Vsebina

• Stopati
• Del 3 od 3: Vrnitev v šolsko rutino
• 2. del od 3: Prvi dan v šoli začnite dobro
• 3. del od 3: Ohranite dobro rutino
• Nasveti

Vedno je lepo imeti počitnice med šolskimi leti in med počitnicami. Ko pa se po daljšem premoru vrnete v šolo, se lahko veselite trenutka, polnega strahu in bojazni. Samo vrneš se v šolo, v tem ni nič težkega, kajne? Če ste si jih nastavili sami ali če bi lahko uporabili nekaj nasvetov za vrnitev v študijski način, bodo naslednje veščine kmalu premagale vaše počitniške modrice in novo šolsko obdobje sprožile.

Stopati

Del 3 od 3: Vrnitev v šolsko rutino

1. Postavite si cilje. Preden se vrnete v šolo, si vzemite seznam osebnih ciljev, ki jih želite doseči v novem šolskem roku. Ti cilji so lahko socialni, intelektualni ali fizični, toda nekaj, za kar si lahko prizadevamo, lahko olajša strah pred začetkom. Nekaj ​​ciljev, ki bi jih lahko upoštevali:
   • Sklepati prijateljstva
   • Pridružite se združenju (ali ga ustanovite)
   • Pridobite boljše ocene
   • Priti v formo
2. Preglejte domačo nalogo. Če na počitnicah niste dobili domačih nalog, si vzemite trenutek, da pregledate zadnje naloge, ki ste jih opravili za posamezne predmete pred dopustom. Tako veste, kje ste bili za posamezen tečaj, in se izognete pozabi, da ga končate.
   • Ta čas izkoristite tudi za razmislek o tem, kako ste v preteklosti delali domače naloge. Če lahko izboljšate svojo domačo nalogo, je vrnitev v šolo morda pravi čas za te spremembe.
3. Obrnite se na učitelja, ki vam je všeč ali ga spoštujete. To je lahko učitelj vašega najljubšega predmeta ali učitelj, ki sponzorira klub, katerega del ste. Vprašajte, ali lahko med kosilom pridete k temu učitelju in mu poveste o vsem, kar ste počeli med počitnicami, ali po pouku po navodilih za domačo nalogo.
   • Če je vaš najljubši učitelj tisti dan zaposlen, preverite, ali ima čas, da nadoknadi čas pozneje v tednu.
4. Naštejte stvari, ki se jih lahko veselite. Mogoče je čez en teden ali dva kakšen izlet ali pa se načrtujejo kul kemijski eksperimenti - kakršni koli že bodo, verjetno se boste imeli česa veseliti, ko se vrnete v šolo. Če sestavite seznam teh stvari, lahko strah, ki ga čutite ob vrnitvi v šolo, nadomestite z navdušenjem nad vrnitvijo.
5. Vzemite si čas, da se vrnete v ritem stvari. Ne morete ga prezreti, potrebujete nekaj časa, preden se vam zdi normalno, da spet hodite v šolo. Ne bodite prestrogi do sebe. Ta postopek lahko traja teden ali dva, vendar si pomagajte znebiti se negativnih misli, tako da izgovorite stvari, kot so:
   • "Normalno je, da smo po dolgem premoru nekoliko nervozni, če se k nečemu vrnemo. Vse bo v redu!'
   • "Večina otrok se noče več vrniti v šolo kot jaz." Ampak vsaj spet se vidim s prijatelji! Komaj čakam, da jim povem o svojih počitnicah. "

2. del od 3: Prvi dan v šoli začnite dobro

1. Prilagodite svoj ritem spanjače je potrebno. Med dopustom ste se morda navadili na spanje ali pozno počitek. To lahko oteži vrnitev v šolsko rutino. Če se želite vrniti na svoj običajni urnik spanja, naredite naslednje:
   • Vrnite se k svoji običajni rutini nekaj dni do tedna vnaprej.
   • Odprite zavese ali rolete, da zjutraj v vaš prostor preplavi naravna svetloba.
   • Zvečer ne jejte preveč.
   • Omejite poživila, kot so kofein in energijske pijače.
2. Vnaprej spakirajte torbo in izberite oblačila. Verjetno se boste po končanih počitnicah še vedno morali navaditi na novo šolsko rutino, s pakiranjem šolskih potrebščin in izbiro obleke prejšnji večer pa lahko prihranite čas in stres. Z jutranjo utrujenostjo si lahko za dokončanje teh preprostih nalog vzamete več časa, kot je potrebno, zato si olajšajte prvo jutro, tako da pripravite vse.
   • Morda boste želeli spakirati kosilo tudi večer prej, če v šolo prinesete spakirano kosilo.
   • Ustvarjanje kontrolnega seznama za šolanje bi vam lahko koristilo. Zapišite si vse potrebne predmete, kot so knjige, kalkulator, svinčniki, vadnice itd.
3. Prenočite se noč pred začetkom šole. Pomanjkanje spanja je za vaše telo strašno in lahko povzroči akne, povečanje telesne mase, težave s koncentracijo in razdražljivost. Zaščitite svoje zdravje in si olajšajte prvi dan v šolo po počitnicah, tako da si privoščite spanje, kar za večino najstnikov pomeni spanje med 8 between in 9½ ure, vendar je to mogoče storiti drugače za vas.
4. Začnite dan prej kot običajno. Po prvem dnevu vrnitve v šolo po počitnicah se bo vaša običajna rutina počutila nekoliko nenavadno, zaradi česar boste več časa porabili za običajne stvari. Poskusite se zbuditi malo prej kot običajno, da boste imeli več časa, da boste imeli vse, kar potrebujete za uspeh.
5. Jejte zdrav zajtrk. Pustni zajtrk, bogat z vlakninami, vam lahko hitro olajša šolski dan.Izdelki, kot so polnozrnati toast, jajca, jogurt in skuta, vas lahko duševno spodbudijo in ohranjajo ves dan.
   • Redni zdravi zajtrki lahko izboljšajo tudi vaš spomin, energijo za vsak dan, občutek umirjenosti in celo razpoloženje!
6. Vadite zmerno, če imate čas. Nekaj ​​vaj pred šolanjem vas bo spodbudilo in se počutili bolje. Tudi lahka vadba vam bo pomagala, da se boste zbudili in kri tekla. To ustvarja več kisika v možganih in vam daje več duševne ostrine. Nekaj ​​lahkih vaj:
   • Kolesa
   • Jumping jacks
   • Raztegnite mišice
   • Hoditi

3. del od 3: Ohranite dobro rutino

1. Naredite si družinski urnik. Tudi če nimate bratov in sester, lahko starši težko spremljajo vse, kar morajo storiti vaš shemo. Pomagajte staršem ustvariti družinski urnik v koledarju. Vključite lahko naslednje:
   • Športni trening
   • Dejavnosti združenj
   • Pomembne tipke
2. Z doslednostjo se navadite na svojo rutino. Doslednost je bistvenega pomena in če ostanete zvesti svoji rutini, boste z vsakim dnem lažji in manj stresni. Dosledna rutina vam bo prav tako pomagala prilagoditi urnik spanja in vam pomagala ohranjati disciplino v študiju.
3. Posvetujte se s starši. Staršev ne obveščajte le o vaših šolskih dejavnostih, ampak tudi o tem, kako se počutite. Starši imajo morda nekaj odličnih nasvetov za spopadanje s bluesom, ki se vračajo v šolo, ali pa imajo idejo, da vas razveselijo. Na primer, lahko govorite o naslednjem:
   • "Očka, vem, da so počitnice skoraj končane in da se šola spet začenja, a zdaj, ko je napočil čas, sem se tega res naveličal. Ali lahko gremo naslednji vikend v kino, samo ti in jaz, za priboljšek, ker sem preživel prvi teden? "
4. Prilagodite se okoliščinam. Tudi najboljše rutine niso varne pred muhami življenja. Ne glede na to, ali gre za grozeč preizkus ali kaj zabavnega, kot je koncert, še vedno obstajajo stvari, ki jim morate prilagoditi svojo rutino. Nadaljujte s prilagajanjem svoje rutine, dokler ne bo primerna za vaše življenje, in naslednjič, ko boste na počitnicah, bo vrnitev v šolo vetrič.

Nasveti

• Poskrbite, da boste imeli vse v redu. Če pozno prispete na pouk, lahko povzročite dodaten stres, če ga že imate ne se želim vrniti v šolo.
• Če preskočite zajtrk, lahko prihranite čas, lahko pa tudi na vašo sposobnost koncentracije. Če nimate časa za jesti, na pot s seboj prinesite jabolko, ploščico z granolo ali banano.
• Prepričajte se, da ste pripravljeni na dan, ko se vrnete v šolo.
• Preverite nahrbtnik prejšnji večer. Pojdite skozi vrečko zaporedoma od prvega do zadnjega in poskrbite, da imate vse za vsak prekat. Tako boste prihranili čas zjutraj.
• Prepričajte se, da ste nastavili alarm! To se lahko zgodi vsakomur.
• Predstavljajte se novim otrokom v razredu.