Vsebina

• Stopati
• Del 3 od 3: Ohranjanje pevčevega življenjskega sloga
• 2. del od 3: Nadziranje dihanja
• 3. del od 3: Vadite svoj glas
• Nasveti

Bi radi imeli pevski glas, kot sta Christina Aguilera ali Kelly Clarkson iz American Idol? Če želite postati odličen pevec, boste morali dobro skrbeti za svoje telo med petjem in po njem. S prakso, trdim delom in spremembami življenjskega sloga lahko tudi vi razvijete čudovit pevski glas.

Stopati

Del 3 od 3: Ohranjanje pevčevega življenjskega sloga

1. Zagotovite sistemsko hidracijo. Verjetno ste v preteklosti že izvedeli, da vaš glas izvira iz grla, znanega tudi kot grlo. V grlu so številne mišice, "glasilke", ki jih pokriva sluznica (epitelij). Da bi glasilke pravilno vibrirale in ustvarile jasen glas, boste morali to sluznico dobro ohraniti vlažno. Sistemska hidracija pomeni, da oskrbite vsa tkiva telesa z zdravo količino vlage.
   • Dolgotrajna hidracija je veliko pomembnejša od kratkotrajne, zato je polnjenje vode dan pred nastopom malo smiselno.
   • Vsak dan popijte vsaj 8 kozarcev čiste vode - brez čaja ali brezalkoholnih pijač.
   • Izogibajte se pijačam, ki vas dehidrirajo, na primer z alkoholom ali kofeinom.
   • Pijte dodatno vodo, da nadomestite alkohol ali kofein.
   • Če imate regurgitacijo, se izogibajte vsem vrstam gaziranih pijač, tudi tistim, ki ne vsebujejo kofeina.
2. Privoščite si hidracijo od zunaj. Poleg vzdrževanja ravnotežja tekočin z zadostnim pitjem lahko tudi z zunanjimi sredstvi ohranjate glasovne vrvice vlažne in zdrave.
   • Namesto velikih količin naenkrat čez dan popijte 8 kozarcev vode po požirkih. To vam zagotavlja zunanjo hidracijo.
   • Žvečite žvečilni gumi in sesajte trde bonbone, da slinaste žleze ostanejo zasedene.
   • Občasno pogoltnite nekaj sline, da si očistite grlo brez strganja, kar je zelo slabo za glasilke.
   • Poskrbite, da bo tudi vaše okolje ostalo vlažno. Če živite v suhem podnebju, lahko v lekarni kupite inhalator za paro ali nekaj minut držite mokro krpo čez usta in nos.
3. Redno počivajte v glasu. Morda boste radi peli, če pa želite to narediti pravilno, boste morali občasno počivati. Tako kot športniki počivajo mišično skupino dan, preden znova začnejo trenirati to mišično skupino, morate tudi miške, ki proizvajajo vaš glas, počivati, da jim ne boste škodovali s preobremenitvijo.
   • Če vadite ali izvajate 3 dni zapored, si vzemite prost dan.
   • Če vadite ali nastopate 3 dni zapored, si vzemite dva dni dopusta.
   • Izogibajte se čim večjemu govorjenju, če imate strog urnik petja. Glejte to iz dneva v dan.
4. Ne kadite. Vdihavanje dima, bodisi zato, ker kadite sami ali iz pasivnega dima, izsuši gume v prtljažniku. Kajenje lahko tudi zmanjša količino sline, ki jo ustvarite (pomembno za ohranjanje vlažnosti grla), in poveča regurgitacijo, ki lahko draži grlo. Glavna učinka pa sta zmanjšana zmogljivost in delovanje pljuč ter povečan kašelj.
5. Imejte zdrav življenjski slog. Vaše telo je vaš instrument, zato boste morali zanj dobro skrbeti. Obstaja povezava med debelostjo in slabim nadzorom dihanja, ki je ena najpomembnejših veščin, ki jo bo pevec moral obvladati, zato se ne držite prekomerne telesne teže, če se držite zdrave prehrane in življenjskega sloga.
   • Izogibajte se mlečnim izdelkom, ki povzročajo prekomerno nastajanje sluzi, zaradi česar vas postrgajo po grlu.
   • Izogibajte se prekomerni kofeinu ali alkoholu, ki oba dehidrirata v telesu.
   • Jejte dovolj beljakovin / beljakovin, da boste lahko izvajali trening glasilk, ki jih boste redno uporabljali z glasom.
   • Redno telovadite, da ohranite svojo težo in izboljšate kapaciteto pljuč in nadzor dihanja.

2. del od 3: Nadziranje dihanja

1. Razumeti, kako deluje dihanje. Najpomembnejša mišica, ki se je morate zavedati, je trebušna prepona, mišica v obliki kupole, ki se razteza čez dno vaše rebre. Krčenje trebušne prepone (vdihavanje) potisne želodec in črevesje navzdol, da ustvari prostor za zrak, in zniža zračni tlak v prsih, tako da zrak teče v pljuča. Izdihnete tako, da preprosto spet sprostite diafragmo in pustite, da zrak naravno teče iz pljuč.Tudi diafragmo lahko držite pod napetostjo ob želodcu in črevesju, da nadzirate, v kolikšni meri izdihnete. Slednja metoda je zelo pomembna za petje.
2. Zavedajte se svojega dihanja. Za večji nadzor nad dihanjem boste morali biti popolnoma prilagojeni vdihu in izdihu. Poiščite mirno mesto brez motenj, kjer boste lahko sedeli nekaj minut vsak dan in se osredotočili le na to, kakšen je občutek vdiha in izdiha.
3. Vadite, kako ustavljate sapo v telo. Mnogi dihajo zelo plitko, kar pa dihanju ne pomaga, zato se boste morali naučiti, kako dihati tako, da boste kar najbolje izkoristili svojo sposobnost pljuč.
   • Počasi globoko vdihnite in začutite, kako se zrak skozi usta in grlo spušča v vaše telo. Predstavljajte si, da je zrak zelo, zelo težek.
   • Pred izdihom si predstavljajte, kako potiskate zrak do konca pod popkom.
   • Ko nadaljujete s ponovitvami, vdihnite vse hitreje. Kar naprej si predstavljajte, da je zrak težek, in ga potisnite navzdol na dno trebuha. Začutite trebušne mišice in spodnji del hrbta.
   • Eno roko položite na prsni koš, drugo pa na trebuh. Ko vdihnete, se prepričajte, da se roka na trebuhu premika bolj kot roka na prsih - zrak potisnite globoko v telo, ne površno v prsni koš.
4. Vadite, da zadržujete zrak v telesu. Po globokem vdihu in potiskanju zraka navzdol v telo poskusite zadržati zrak v telesu in pridobiti več nadzora nad njim, ne da bi vam bilo neprijetno. Poskusite podaljšati njegovo trajanje vedno dlje.
   • Počasi in globoko vdihnite skozi nos, pri tem pazite, da boste zrak vnesli v želodec kot v prejšnji vaji. Poskusite zadržati 7 sekund in nato izdihnite.
   • To ponovite večkrat.
   • Sčasoma poskusite dlje zadržati dih, ne da bi se počutil neprijetno.
5. Vadite z izdihom. Izdihne vaje so zelo pomembne za ustvarjanje stabilnih zapiskov; če nimate dovolj nadzora, lahko vaš glas odstopa med petjem.
   • Globoko vdihnite skozi usta in potisnite zrak proti želodcu.
   • Namesto da pustite, da zrak spet odteče z lastnim naravnim tempom, naj bo prepona skrčena, da boste lahko nadzorovali količino izdiha.
   • Vzemite si 8 sekund, da spustite ves zrak iz pljuč.
   • Ko končate z izdihom, zategnite trebušne mišice, da iz pljuč iztisnete preostali zrak.
   • Eden najpomembnejših delov izboljšanja dihanja je zagotoviti popoln izdih.

3. del od 3: Vadite svoj glas

1. Naredite vokalna ogrevanja, preden pojete. Prav tako ne tečete, dokler ne opravite nekaj razteznih vaj, saj boste sicer poškodovali mišice nog; ista načela veljajo za mišice, ki jih uporabljate za petje. Preden resno napnete glasilke, morate najprej ogreti glas, da ga ne boste preobremenili.
   • Popevanje je odličen način za popolno olajšanje petja. Preden začnete peti, je pomembno, da si zapičite nekaj tehtnic.
   • Vibriranje ustnic ogreje mišice, ki sodelujejo pri izdihu, in jih pripravi na nadzorovano dihanje, potrebno za petje. Držite ustnice stisnjene in stisnite zrak, da zaslišite, kot da vas zebe: brrrrrrrrr! Pojdite po tehtnici na ta način.
2. Vadite svojo tehtnico. Čeprav je vaš končni cilj petje pesmi, bi morali vsak dan vaditi na standardni lestvici. To vam omogoča nadzor nad glasom in olajša intonacijo ter premikanje sosednjih in oddaljenih not z lahkoto.
   • Poslušajte videoposnetke v YouTubu in se prepričajte, da ste dosegli pravi ton za note, ki jih morate zapeti.
   • Vadite petne lestvice v obsegu, ki je višji in nižji od tistega, kar lahko enostavno dosežete, da povečate glasovni obseg.
3. Naredite udarne vaje. Te vaje, kot je koračno skandiranje intervalov, pripomorejo k lažjemu premikanju med notami, ne da bi se pri tem uglasil. Interval je razdalja med dvema notama in obstaja veliko različnih vaj, s katerimi lahko svoj glas usposobite za to. Sedem glavnih intervalov so glavni drugi, glavni tretji, popolni četrti, popolni peti, glavni šesti, glavni sedmi in čista oktava. Primere vaj za te intervale je enostavno najti na spletu.
4. Posnemite si petje. Včasih je težko slišati, kako v resnici zveniva, ko pojemo. Posnemite si petje lestvic, vadbo intonacije in petje svojih najljubših pesmi, da slišite, kako to v resnici zveni. Ne moreš se popraviti, če ne slišiš, kaj delaš narobe!

Nasveti

• Zabavaj se! Med avdicijo ali nastopanjem izberite pesmi, ki so vam všeč in jih dobro poznate.
• Pred petjem nikoli ne pijte hladne vode. Šokal bo vaše glasilke in se slišal grozno. Poskusite z vodo sobne temperature, vendar je najboljši topel čaj.
• Ne bojte se svojega glasu. Če menite, da note ne morete zadeti, vseeno poskusite. Nikoli ne veš!
• Ko začnete peti besede, artikulirajte! Čistejša bo vaša izgovorjava, bolje boste slišali.