Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Čustveno prilagajanje
• Del 2 od 3: Iskanje virov in podpore
• 3. del od 3: Življenje s svojo invalidnostjo
• Opozorila

Invalidnost, nova ali kronična, je lahko neverjetno težka. Družba je ustanovljena za ciljanje ljudi brez invalidnosti, čeprav ima 20% vseh ljudi na svetu invalidnost. Ne glede na to, kje živite ali svoj življenjski slog, lahko spremenite svoje življenje z invalidnostjo lažje in srečnejše. Če se prilagodite tako čustveno kot fizično, lahko sprejmete, da vas invalidnost ne opredeljuje ali omejuje vaše sposobnosti, da se počutite udobno ali srečno.

Stopati

1. del od 3: Čustveno prilagajanje

1. Spoznajte svojo invalidnost. Znanje je moč, zato lahko spoznavanje svoje invalidnosti daje moč, da se naučite živeti z njo. Še posebej, če ste nov na področju invalidnosti, se o tem, kaj lahko pričakujete, pogovorite s svojim zdravnikom. Nekaj ​​vprašanj, ki jih lahko zastavite:
   • Ali je invalidnost začasna ali trajna?
   • Ali obstajajo pogosti zapleti ali sekundarne bolezni, ki pogosto spremljajo invalidnost?
   • Ali so na vašem območju na voljo fizični ali čustveni viri ali skupine za podporo?
   • Ali obstajajo stalna zdravljenja ali je za reševanje invalidnosti potrebna fizioterapija?
   • Kakšne spremembe boste morali spremeniti v svojem prejšnjem življenjskem slogu, delu ali dejavnostih, da se prilagodite novi ali razvijajoči se invalidnosti?
   • Če je vaša invalidnost progresivna, kako hitro bo lahko prišlo do napredovanja? Ali obstajajo sredstva za upočasnitev napredovanja?
2. Sprejmi svojo situacijo. Morda je najtežji del čustvenega prilagajanja invalidnosti sprejemanje vaše prognoze. Čeprav je vedno dobro upati in si prizadevati za okrevanje, če to počnete, medtem ko na svoje trenutno stanje gledate s prezirom, lahko sčasoma postanete depresivni in pogosteje neuspešni. Sprejeti morate svoje trenutne razmere in svojo prihodnost. S tem boste lahko svoja prizadevanja osredotočili na izboljšanje življenjskega standarda in ne na jezo glede tega, kako so se stvari odvijale.
   • Ne mešajte svojega sprejemanja z lenobo. Sprejemanje preprosto pomeni popolno razumevanje, da je vaša situacija takšna, kot je. Še vedno imate priložnost delati na tem, da ga izboljšate.
   • Če zanikate ali ignorirate resnost svoje invalidnosti, lahko običajne čustvene in fizične naloge precej otežite.
3. Osredotočite se na sedanjost in prihodnost, ne na svojo preteklost. Če imate invalidnost zaradi nesreče ali bolezni, ki je v teku, lahko zelo težko primerjate svoje trenutno stanje s stanjem v preteklosti. Prepuščanje preteklosti gre skupaj s sprejemanjem vaše situacije. Ni vam treba pozabiti, kako ste bili prej, vendar zaradi trenutne situacije ne bi smeli gledati v preteklost v obupu. Uživajte v spominih na preteklost (morda še preden ste dobili invalidnost), vendar naj vas to ne moti. Vedno se osredotočite na napredek in izboljšanje trenutnega stanja.
   • Še vedno lahko preživite čas s svojimi spomini, vendar naj vas to ne spravlja v depresijo.
   • Če se ves čas ukvarjate z razmišljanjem o svojem preteklem življenju, se osredotočite na dejavnosti, ki vas prisilijo, da začnete načrtovati prihodnost.
4. Dovolite si žalovati. Običajno lahko ljudje, ki postanejo invalidi ali kjer je invalidnost progresivna, objokujejo izgubo "starega jaza". Prav je, da si vzamete čas in si priznate čustva, ki jih čutite glede spremembe v svojem življenju. Če se zavedate, da je v redu biti žalosten ali jezen zaradi svoje spreminjajoče se situacije in si dovolite začutiti ta čustva, vam lahko pomagajo, da jih postavite za seboj.
5. Potrudite se ostati pozitivni. Ljudje, ki so optimistični, čeprav trpijo zaradi skrb vzbujajočih okoliščin, so ponavadi srečnejši in bolj zdravi kot tisti, ki so cinični glede svojega življenja. Svoje duševno in fizično delovanje lahko popolnoma spremenite tako, da ostanete osredotočeni na pozitivno, tudi če preživljate težke trenutke. Čeprav se sliši nekoliko okorno, poglejte na svetlo stran. Za svojo srečo ne bi smeli biti odvisni od zunanjih dražljajev in izkušenj; moraš sam prevzeti odgovornost za svojo srečo ali pa je morda ne boš nikoli našel.
   • Poskusite odkriti pozitivne vidike katere koli situacije, tudi če gre le za majhno stvar.
   • Kadar koli začutite potrebo, da se na nekaj odzovete, zavestno prenehajte s tem. Zavedajte se, da ste negativni, in poskusite vsaki negativni misli preprečiti pozitivno.
6. Ne izolirajte se. Lahko se mika, da bi se izognili ljudem in socialnim zadevam, ko se počutite slabo, vendar boste le bolj nesrečni. Ne uporabljajte invalidnosti kot izgovor, da se izolirate od prijateljev in družine ali od stvari, ki jih radi počnete. Raje naredite nasprotno. Izkoristite vsako priložnost, ki vam je dana, da izstopite in doživite nove in razburljive stvari. Pridružite se prijateljem, pojdite na družabne dogodke, obiščite družino, preizkusite nov hobi. Počutili se boste veliko bolj srečni, če počnete zabavne stvari z ljudmi, ki jih imate radi.
   • Samo preživljanje časa se razlikuje od izolacije. Vedno si morate načrtovati čas, vendar ne preživite ves čas sami.
   • Razmislite o srečanju s tesnim prijateljem ali družinskim članom vsak teden. Tako boš vedno imel razlog, da greš ven in vidiš nekoga, s katerim se najraje družiš.
7. Osredotočite se na svoje prednosti. Prilagajanje invalidnosti lahko oteži uresničitev vaših moči in sposobnosti. Namesto da bi gledali stvari, ki jih ne zmorete več, poiščite stvari, v katerih ste še vedno zelo dobri. Spodbujajte te moči in jih po možnosti poskušajte čim bolj izboljšati. Lahko celo odkrijete nove prednosti, ki izhajajo iz vaših izkušenj z vašo invalidnostjo.
   • Ko govorite o svoji invalidnosti, se ne osredotočajte na seznam stvari, ki jih ne morete več doseči. Vedno se najprej pogovorite o svojih možnostih.
   • Razmislite o obiskovanju tečajev, ki vam lahko pomagajo izboljšati vaše talente in spretnosti.

Del 2 od 3: Iskanje virov in podpore

1. Ne bodite sramežljivi in ​​prosite za pomoč. Eno največjih ovir za premagovanje invalidnosti je, da se počutiš udobno in prosiš za pomoč, kadar je to potrebno. Čeprav je lahko moteče ali boleče, je pogosto treba storiti prošnjo za pomoč. Vedejte, kdaj lahko nekaj storite sami, vendar ne raztezajte preveč svojih meja. Če želite preveč doseči, da bi karkoli dosegli, je lahko dejansko nevarno in povzroči telesne poškodbe. Prositi za pomoč in dobiti podporo ne pomeni, da vam ni uspelo ali ne morete doseči tega, kar želite doseči.
   • Po potrebi vedno imejte v bližini ljudi (ali medicinsko sestro), ki vam bodo pomagali.
2. Obiščite terapevta. Čeprav se vam misel, da neznancu poveste o svojih težavah, sprva zdi zastrašujoča, ni boljše osebe, ki bi vam pomagala pri spremembah, ki jih doživljate zaradi invalidnosti, kot terapevt. Terapevti so usposobljeni za pomoč ljudem pri duševnih in čustvenih travmah, ki lahko spremljajo invalidnost. Terapevt vam lahko zagotovi vire in pomoč, ki jo potrebujete, da sprejmete svojo invalidnost. Dogovorite se za terapevta na vašem območju, ki je specializiran za invalidsko pomoč.
   • Če imate zaradi invalidnosti čustveno ali duševno bolezen, vam lahko terapevt ponudi terapijo ali zdravilo.
   • Reden pogovor s terapevtom je tudi dober način za reševanje težav, s katerimi se spopadate in ki morda niso povezane z vašo invalidnostjo. Nova ali stopnjujoča se invalidnost lahko povzroči, da se stari občutki ponovno pojavijo.
3. Pojdite na skupinsko terapijo. Skupinska terapija za invalide je odličen način, da ne le premagate svoje čustvene borbe, ampak tudi spoznate druge ljudi, ki se spopadajo z enakimi težavami kot vi. Ljudje, ki redno sodelujejo v skupinski terapiji, so navsezadnje srečnejši in bolj čustveno prilagojeni svoji invalidnosti. Poiščite skupinsko terapijo na svojem območju in preverite, ali obstajajo razredi, ki so specializirani za invalidnost, s katero se ukvarjate sami.
   • Če se zdravite pri terapevtu, ima morda predloge za skupinsko terapijo, ki bi se je lahko udeležili.
4. Poiščite državno pomoč. Invalidnost ni lahko, a ni treba biti popolnoma sam.Če vaša invalidnost pomembno vpliva na vaše vsakodnevno življenje, so vam na voljo vladne in dobrodelne službe. Stopite v stik s socialnim delavcem, da ugotovite, za katero shemo ste upravičeni in kako vam lahko pomaga.
   • Upoštevajte le, da mnogi od teh dogovorov zahtevajo, da večkrat obiščete zdravnika, da potrdite svojo invalidnost, zato ne bodite užaljeni, če vas bo za preverjanje pozval drug zdravnik.
   • Na svojem območju poiščite dobrodelne organizacije, ki bi lahko pomagale pri vaši posebni invalidnosti.
5. Razmislite o tem, da bi dobili psa vodnika. Psi vodniki so izjemno koristni iz dveh različnih razlogov: morda vam bodo lahko pomagali pri opravljanju nalog, ki jih sicer zaradi svoje invalidnosti ne bi mogli, poleg tega pa so tudi oblika terapije s hišnimi ljubljenčki, ki zmanjšujejo tveganje za depresijo in depresijo osamljenost. Če vam invalidnost otežuje ali onemogoča uspešno opravljanje vsakodnevnih nalog, potem je priporočljivo, da razmislite o nakupu šolanega psa vodnika. Pes vodnik lahko poišče pomoč, ko jo potrebujete, ne da bi se zanašal na druge ljudi v svojem življenju ali odvisno od njih.
   • Morda obstaja vladna ali dobrodelna organizacija, ki vam lahko pomaga, da dobite psa vodnika.
   • Nekatere naloge psov vodnikov imajo dolge čakalne sezname, zato ne pozabite, da svojega morda ne boste mogli dobiti takoj.
6. Poiščite organizacijo, ki vam lahko pomaga. Obstajajo organizacije, ki vam lahko pomagajo pri reševanju invalidnosti, spoznajo vaše pravice na delovnem mestu in na javnih mestih ter vas usmerijo v lokalne vire. Nekaj ​​spletnih mest za začetek je:
   • Ameriško združenje invalidov
   • Center za uporabno posebno tehnologijo
   • Duševno zdravje Amerika
   • Mobility International ZDA
   • Nacionalna organizacija za invalide

3. del od 3: Življenje s svojo invalidnostjo

1. Še naprej ohranjajte svoje hobije in interese, kolikor je le mogoče. Če se nehate ukvarjati s svojimi najljubšimi dejavnostmi, se boste samo še poslabšali. Kadar je le mogoče, se potrudite, da ohranite svoje najljubše hobije in dejavnosti. Če vam stvari, ki ste jih že radi počeli, ni več enostavno narediti, poiščite nove načine za to. Če na primer radi berete, vendar tega ne morete več storiti, lahko razmislite o poslušanju zvočnih knjig; Če ste na invalidskem vozičku, a imate radi šport, poiščite ekipe športnikov na invalidskih vozičkih na svojem območju.
   • Razmislite o začetku novih hobijev.
   • Udeležba na tečaju za nov hobi je odličen način za druženje in nekaj, v čemer lahko uživate.
2. Poskrbite za svoje splošno zdravje. Dobra prehrana in redna vadba sta pomembni za vsakogar, lahko pa sta še posebej v pomoč pri prehodu na invalidsko življenje. Redno jejte obroke, ki vsebujejo veliko sadja in zelenjave. Poskusite se gibati vsak dan, odvisno od vaše spretnosti in ravni. Zdrava prehrana in gibanje zmanjšujeta tudi tveganje za depresijo in osamljenost, saj oboje zvišuje raven dopamina in serotonina (hormona sreče) v možganih.
   • Če je potrebno, raziščite, ali je fizikalna terapija primerna za vsakodnevno vadbo.
   • Pred kakršnimi koli večjimi spremembami v prehrani se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Redna vadba vam bo pomagala zgraditi in vzdrževati mišice, ki lahko pomagajo premagati telesno okvaro.
3. Poiščite službe, ki dopolnjujejo vaše sposobnosti. Morda boste ugotovili, da vaša invalidnost pomeni, da ne morete več obdržati prejšnjega dela ali opravljati določenih nalog. Da ne boste padli v finančno luknjo in se ne boste ukvarjali z delom, lahko poiščete novo službo, v kateri boste lahko uspešni, ne glede na svojo invalidnost. Naštejte stvari, v katerih ste dobri, in možne poklice, povezane s temi talenti. Poiščite tovrstna delovna mesta na svojem območju in poglejte, kaj lahko najdete. Ne pozabite, da delodajalec ne sme niti vprašati o invalidnosti. Dokler lahko opravljate zadevno delo, vam invalidnost ne sme preprečevati zaposlitve.
   • Delovna mesta, ki spadajo pod zakon o enakem obravnavanju zaradi invalidnosti ali kronične bolezni, morajo imeti po možnosti ustrezne prostore.
   • Razmislite o prostovoljstvu za zabavo, če finance niso težava. To vam lahko pomaga, če imate nekaj konstruktivnega za početje in manj samosvoje. Mnogi ljudje, ki se javijo, se počutijo srečnejši.

Opozorila

• Pred kakršnimi koli pomembnimi spremembami v življenju se vedno posvetujte s svojim zdravnikom ali terapevtom.