Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Meditirajte
• 2. del od 3: Aktiviranje tretjega očesa
• 3. del od 3: Razvijanje vaje

Tretje oko ali notranje oko je energetsko središče, ki se nahaja v središču čela in je v biologiji znano kot epifiza.Ko se aktivirajo, ljudje verjamejo, da lahko vidi predmete in energije. Meditacija na tretje oko, znano tudi kot trataka, je eden najboljših načinov, kako odpreti čakro tretjega očesa (ajna čakro) ali energijsko točko in se izpostaviti možnostim globljega razumevanja in čutenja.

Stopati

1. del od 3: Meditirajte

1. Izberite si kraj. Za to morate imeti miren kraj, kjer vas ne bodo motili. Prav tako je dobro imeti stalno mesto za meditacijo, da se telo in um navadita na mesto in držo ter lažje aktivirate svoje tretje oko.
2. Zavedajte se časa, ko meditirate. Tako kot pri drugem, ima tudi meditacija vsak dan ob istem času koristna. Za trenutek pomislite, kdaj je najboljši čas za meditacijo, sprostitev in čiščenje misli. Ne delajte tega neposredno pred ali po jedi. Mnogi ljudje raje meditirajo zjutraj, vendar lahko kateri koli čas dneva deluje, če ostanete dosledni.
3. Pred začetkom se raztegnite. Če iz telesa odstranite okorelost, boste lahko meditirali dlje in udobneje. Naredite to vsakič, preden začnete meditirati, saj vam bo tudi pomagalo, da dobite ustrezen duševni občutek, potreben za meditacijo. Poskusite naslednje vaje po približno 30 sekund:
   • Upognite se in se poskusite dotakniti nožnih prstov
   • Iztegnite roke nad glavo
   • Lezite na hrbet z nogami v zraku - noge pod kotom devetdeset stopinj glede na preostali del telesa
4. Postavite se v položaj. Za večino ljudi je idealen položaj, da mirno sedijo prekrižanih nog. Če je to neprijetno ali težko, eksperimentirajte z drugimi položaji, ki se lažje osredotočijo na dihanje in posredovanje. Poskusite se popraviti, dokler ne boste sedeli prekrižanih nog na tleh.
   • Držite prsi odprte, hrbet pa raven.
   • Roke položite v naročje ali na kolena - izberite, kar se vam zdi bolje.
   • Držite glavo naravnost in oči rahlo zaprte.
5. Sprostite se. Naj se vaše telo sprosti. Vdihnite in izdihnite. Ozavestite svoje telo in njegove občutke. Če imate bolečine v telesu, se pred začetkom poskusite sprostiti.
   • Med sedenjem in sproščanjem se osredotočite na vsak del telesa enega za drugim
   • Začnite se odmikati od svojih skrbi in se pripravite, da svojo pozornost usmerite v sedanjost
   • Občutite, kako se vaše telo širi in krči z vsakim vdihom
6. Dih. Dihanje je ključ vsake meditacije. Zavedajte se, kako vdihnete in izdihnete. Poskusite v celoti usmeriti svojo pozornost na dihanje. Globoko vdihnite (vdihnite za štetje tri, nato izdihnite za število tri), ponovite to še dvakrat, nato začnite.
7. Razbistri si misli. Na tej točki se boste začeli osredotočati na tretje oko, sredino čela. Premaknite oči pod pokrovi v smeri tretjega očesa. Osredotočite se na to med meditacijo. Začnite odštevati od sto, ko se koncentrirate. Ne skrbite, če tretjega očesa ne boste takoj začutili. Včasih traja nekaj časa, da se navadimo na meditacijo, aktiviranje tretjega očesa pa traja še dlje.

2. del od 3: Aktiviranje tretjega očesa

1. Odprite tretje oko. Ko odštejete od sto, bi morali imeti dostop do tretjega očesa. Ko se dobro koncentrirate, boste doživeli vse črno, razen čakre tretjega očesa. Ko se aktivira vaše tretje oko, se vaši možgani sprostijo in delujejo na drugačni ravni. Obe možganski polobli bosta sodelovali in zavedali se boste energije okoli sebe.
   • Vedeli boste, da imate dostop do tretjega očesa, ko začutite novo vrsto energije v telesu in okoli njega.
   • Morda veste tudi, da se vaše tretje oko aktivira, ko se lahko močno osredotočite na predmet ali sliko in ko vaš um popolnoma zasede ta predmet ali slika.
2. Doživite tretje oko. Ljudje imajo različne reakcije na aktivacijo tretjega očesa. Nekateri ljudje v mislih doživljajo različne vizualne bliskavice, kot so slike narave, slapovi, ljudje, vlaki in druge stvari, ki ste jih morda videli. Nekateri to opisujejo kot videz vaših misli.
3. Nadaljujte s fokusiranjem na tretje oko 10-15 minut. Običajno vas pri prvih poskusih aktiviranja tretjega očesa zaboli glava. Ne skrbite - z nadaljevanjem vadbe bo glavobol izginil. Še naprej se osredotočajte na določeno sliko, da se naučite, da boste bolj cenili tretje oko. To je lahko številka, predmet - samo poskušajte, da vaš um ostane osredotočen na katero koli sliko, ki ste jo izbrali.
4. Počasi se vrnite iz meditacije. Odmaknite oči od tretjega očesa. Ostanite sproščeni, vendar se bolj zavedajte svojega dihanja. Zavedajte se, kako dihate in izstopate. Včasih vam lahko štetje pomaga, da se po izhodu iz meditacije bolj osredotočite na svoje dihanje. Počasi odprite oči.

3. del od 3: Razvijanje vaje

1. Vadite vsak dan. Ko se meditacija poglablja, boste lažje aktivirali svoje tretje oko. Poskusite se med meditacijo osredotočiti na različne slike, da se poveča koncentracija in aktivira tretje oko.
2. Razmislite o vadbi Hatha joge. Meditacija tretjega očesa je del krovne joge Hatha, ki združuje fizično gibanje z meditacijo in energijskim delom. Vse čakre ali energetski centri telesa so med seboj povezani - ajna čakra ali tretje oko je čakra, ki je najvišja v vašem telesu. Če želite aktivirati drugega, morate uporabljati svoje telo, ne le meditacijo.
3. Negujte energijo meditacije. Ker je tretje oko čakra, si lahko prizadevate, da se vaše telo počuti bolje in pridete v stik s svojim notranjim, intuitivnim jazom. A to ni enostavno - nadaljujte z meditacijo in v njej se vedno bolj koncentrirajte. Morda se boste bolje počutili s svojim telesom in z energijo, ki je v vas in okoli vas - to je cilj meditacije tretjega očesa.