Vsebina

• Stopati
• 1. del od 2: Razumevanje svojega strahu
• 2. del od 2: Obravnavanje strahu
• Nasveti
• Opozorila

Se bojite zaljubiti v nekoga? Vas prestraši misel, da se nekdo zaljubi vate? Zaradi brazgotin iz prejšnjih zvez se lahko zaradi strahu pred ponovnimi poškodbami povsem izognete ljubezni. Če se bojite ljubiti ali da vas ima nekdo rad, obstaja več načinov, kako se s tem strahom spoprijeti. Lahko izsledite vire tega strahu, odpravite negativne misli in se o svojem strahu pogovorite s prijateljem ali partnerjem. Včasih je strah pred ljubeznijo ali ljubeznijo lahko tako močan, da ga potrebujete za premagovanje, vendar lahko nekatere od teh strahov najprej poskusite premagati sami.

Stopati

1. del od 2: Razumevanje svojega strahu

1. Pomislite, zakaj se bojite zaljubiti ali biti ljubljeni. Prvi korak pri reševanju težav z ljubeznijo je ugotoviti, česa natančno se bojite. Obstaja veliko različnih vrst strahu, zaradi katerih se lahko človek boji ljubezni.
   • Razmislite o svojih občutkih in ugotovite, kaj je vaša največja težava. Kaj se bojite, da bi se lahko zgodilo, če si dovolite popustiti ljubezni?
   • Napišite svoja čustva in jih podrobneje raziščite. Pisanje o svojih strahovih pred ljubezni vam lahko pomaga ugotoviti korenine vaših strahov, pisanje o nekaterih občutkih, ki jih imate, pa tudi pri razumevanju.
2. Pomislite na prejšnja razmerja. Eden od načinov, kako razumeti svoj strah pred ljubeznijo, je, da se spomnite prejšnjih odnosov. Upoštevajte težave, ki so se pojavile v teh odnosih, in kakšen je vaš prispevek k tem težavam.
   • S čim ste se borili v svoji zvezi? O čem ste se prepirali? Če je prišlo do ločitve, kaj je bil razlog za ločitev? Na kakšen način ste prispevali k težavam v zvezi? kakšne misli so vas spodbudile, da ste se odzvali tako kot?
3. Pomislite na svoje otroštvo. Nekatere izkušnje iz otroštva lahko vplivajo na našo sposobnost ljubiti ali sprejemati ljubezen. Če ste imeli v otroštvu neprijetne izkušnje, jih lahko nosite s seboj v odnosih z odraslimi. Razmislite o stvareh, ki so se zgodile ali so se zgodile okoli vas kot otrok in kako vplivajo na vas kot odraslega.
   • Je bilo v preteklosti doma veliko prepirov? Ste se počutili zavrnjene ali zanemarjene s strani enega ali obeh staršev? Kako so se te izkušnje počutile?
4. Razmislite o nekaterih najpogostejših strahovih pred ljubeznijo. Mnogi se bojijo nekaterih vidikov ljubezni. Med temi strahovi so strah pred poškodbami, strah pred poškodbami drugega in strah pred predanostjo. Upoštevajte te različne vrste strahov in poskusite ugotoviti, ali se vaši občutki uvrščajo v eno od teh kategorij.
   • Strah pred poškodbami Če ste bili v prejšnjih odnosih ranjeni, potem veste, kako boleče je to, in se boste morda želeli zaščititi, da vam teh občutkov ne bo treba nikoli več doživeti. Posledično se morda poskušate zadržati, ko gre za zaljubljenost, da se ne boste spet spopadali s temi bolečimi čustvi.
   • Strah, da bi koga prizadeli Morda ste v prejšnjih odnosih poškodovali sogovornika in vam pustili občutek krivde. Posledično se morda poskušate izogniti vrnitvi v zvezo in ponovnemu prizadejanju nekoga, ki vas zanima.
   • Strah pred zavezanostjo Morda vas ideja, da bi bili do konca življenja z isto osebo, prestraši, zato si ne dovolite, da bi se na nekoga preveč navezali.
   • Strah pred izgubo lastne identitete Nekateri ljudje mislijo, da biti v razmerju pomeni, da se odrečejo določenemu delu svoje identitete, kar je lahko grozljivo in dovolj razloga, da se nekateri popolnoma izognejo ljubezni.
5. Ugotovite, ali ste vredni tega, da vas imajo radi. Nekateri ljudje težko ljubijo, ker mislijo, da jim ni lepo ali jih je vredno ljubiti. To prepričanje je lahko posledica otroškega zanemarjanja, zavračanja ali drugih izkušenj, zaradi katerih se počutite nevredni ljubezni drugega. Premislite, ali se počutite nevredne ljubezni druge osebe. STROKOVNI NASVET

   "Ljubezen do sebe in drugih ljudi se počutimo vredne. Globoko v sebi vsi želimo biti ljubljeni in zaželeni."

   
   

   Ugotovite, ali ste v ljubezni v eksistencialni krizi. Nekateri se bojijo ljubezni, ker jih spominja na njihovo smrtnost. Ljubiti in biti ljubljeni lahko naredi misel na smrt veliko bolj strašljivo, saj imate toliko več za izgubiti. Nekateri se zaradi teh negativnih, grozljivih občutkov morda celo izognejo ljubezni ali prejemanju ljubezni.

2. del od 2: Obravnavanje strahu

1. Izzovite svoje strahove. Poleg preteklih odnosov in otroških izkušenj se lahko zaradi negativnega razmišljanja izognete tudi ljubezni. Nekateri ljudje negativno razmišljajo o sebi ali svojem partnerju, zaradi česar odnos trpi. Ne dovolite, da negativna misel preide skozi vas, ne da bi jo premislili in postavili v drugačen okvir. S tem se bo vaš odnos spremenil in lahko boste prenehali krepiti svoj strah pred ljubeznijo ali sprejemanjem ljubezni. Ko boste naslednjič imeli negativno misel, jo spremenite v pozitivno.
   • Če vas na primer skrbi, da bi vas zavrnili, bi si morda mislili: »Zame je preveč dobra. Odvrgla me bo. " Ali če mislite, da niste vredni ljubezni nekoga drugega, bi si morda mislili: "Preveč si grd, da bi te kdo ljubil, zato sploh ne začni."
   • Te misli škodujejo vaši samopodobi in vaši sposobnosti, da imate radi in biti ljubljeni. Če imate opravka s tovrstnimi negativnimi mislimi, boste morali delati na tem, da jih utišate in spremenite.
   • Ko se boste naslednjič lotili negativnega razmišljanja, se ustavite in spremenite to misel. Če si pomislite: »Zame je preveč dobra. Odvrgla me bo, «potem bo to nekaj bolj pozitivnega. Spremenite to v nekaj takega: »Lepa ženska je. Zanima me, kam gre ta zveza. "
2. Delajte na razvijanju pozitivnih misli o ljubezni. Izkoristite lahko tudi samomotivacijo o ljubezni. Vsak dan poskusite s pozitivnimi trditvami, da razvijete bolj pozitivne občutke o ljubezni. Pozitivne dnevne trditve vam lahko pomagajo pri soočanju z negativnimi čustvi, ki so lahko del vašega strahu pred ljubeznijo. Vsak dan si vzemite trenutek, da se pogledate v ogledalo in povejte nekaj pozitivnega o ljubezni. Lahko poveš nekaj o svoji veri v ljubezen ali nekaj, za kar upaš, da ga bo ljubezen izpolnila. Nekaj ​​primerov stvari, ki bi si jih lahko povedali, je:
   • "Vredno sem ljubezni."
   • "Nekoč bom imel izpolnjujoč in ljubeč odnos."
   • "Ljubezen je čudovita stvar."
3. Dovolite si biti ranljivi. Ranljivost je opredeljena kot tveganje in negotovost, povezana s čustveno izpostavljenostjo. Ljudje, ki se bojijo ljubezni, so v razmerju pogosto zgradili obrambni zid. Če želite premagati strah pred ljubeznijo, boste morali to obrambo znižati in si dovoliti, da boste ranljivi za svojega partnerja. Morda se sliši zastrašujoče, a je pomemben korak, da se počutite bolj udobno, ko gre za ljubezen. Pogosta obramba pred občutkom ranljivosti je umik v domišljijski svet ali upodabljanje sebe na manj ugoden način.
   • Določite, katero obrambo uporabiti, da se ne boste počutili ranljive. Kakšna je tvoja obramba? Kako ga lahko znižate in začnete biti bolj ranljivi?
   • V naslednjem razmerju poskusite videti širšo sliko - uporabite spomine na preteklo srečo kot zavarovanje za prihodnost ali se spomnite prvotne zaveze in obljub drug drugemu.
4. O svojem strahu se pogovorite s partnerjem ali zaupanja vrednim prijateljem. Pogovor z nekom o svojih strahovih in občutkih vam lahko pomaga, da se spoprimete s strahom pred ljubeznijo in ljubeznijo. Če ste v zvezi, razmislite o tem, da bi te občutke delili s svojim partnerjem. Če partnerju sporočite, kako se počutite, lahko odprete pot do večje intimnosti v vašem odnosu. Poskrbite, da se boste s partnerjem pogovarjali takrat, ko sta oba mirna, ne po prepiru ali med njim.
   • Če niste v zvezi ali če se niste pripravljeni pogovoriti s partnerjem o svojih občutkih, se pogovorite z dobrim prijateljem.
   • Začnite z nečim na primer: »Mislim, da je mojo težavo s preteklimi in sedanjimi odnosi povzročil nek strah pred ljubeznijo. Poskušam se spoprijeti s temi občutki, da težave ne bi vztrajale. Bi se radi o tem pogovorili z mano? "
5. Če težave ne izginejo, se o tem pogovorite s svetovalcem. Včasih so strahovi, povezani z ljubeznijo, tako močni, da potrebujete pomoč svetovalca. Če težave kljub vašim prizadevanjem za izboljšanje nenehno vztrajajo, se o teh težavah pogovorite s svetovalcem. Svetovalec vam lahko pomaga ugotoviti, kaj povzroča težave, nato pa jih odpravite, da boste lahko v prihodnosti razvili bolj zdrave odnose.

Nasveti

• Bodite potrpežljivi in ​​vztrajajte. Morda vam bo vzelo nekaj časa, da se spoprimete s strahom pred ljubeznijo. Nadaljujte z delom in poiščite pomoč, če ne vidite napredka, ki si ga želite.
• Ljubezen je neverjetna. Lahko se poškodujete, vendar boste vedno znova lahko ljubili.

Opozorila

• Če ste v razmerju, ki vključuje zlorabo, poiščite pomoč, če želite izstopiti iz tega razmerja. Pokličete lahko telefonsko številko Veilig Thuis na 0800-2000. Če ste bili v preteklosti zlorabljeni, ne pozabite, da svojega strahu pred ljubeznijo morda ne boste mogli premagati sami.