Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Obravnavanje posledic
• 2. del od 3: Obravnavanje dolgotrajne zavrnitve
• 3. del 3: Zavrnite prošnjo
• Nasveti
• Opozorila

Kakršna koli zavrnitev, ne glede na to, ali gre za ljubezen, službo, prijateljstvo ali kaj drugega, ne bi smela določiti, kako srečni ste. Zavrnitev ni zabavna in se včasih zdi nedoumljiva, vendar ne smete dovoliti, da narekuje vašo srečo. Resničnost življenja je, da je zavrnitev del dogovora - včasih bo nekdo zavrnil vašo prošnjo, predlog ali ideje. Zdravo je sprejeti, da je zavrnitev del tega, in pomembno je najti načine, kako se vrniti k sebi in poskusiti še enkrat.

Stopati

1. del od 3: Obravnavanje posledic

1. Dajte si čas, da to obdelate. Zaradi zavrnitve se počutite žalostne, ne glede na to, ali gre za zavrnjen rokopis, idejo na delovnem mestu, ki ji ne uspe, ali zavrnitev ljubljene osebe. Morda ste tudi vznemirjeni in celo zdravo je, če si daste čas za obdelavo in ste zaradi tega žalostni.
   • Stopite korak nazaj iz svojega zasedenega življenja in se sprijaznite z zavrnitvijo. Če si lahko, si na primer vzemite preostali dan. Ali pa ostanite doma in si oglejte film, če ste dejansko nameravali iti ven. Če ste po pošti prejeli zavrnitev, se sprehodite ali potolažite z velikim kosom čokoladne torte.
   • Ne pretiravajte in se za nekaj dni zaprite v hišo in se počutite bedno. To bo dolgoročno samo še poslabšalo.
2. Pogovorite se z dobrim prijateljem. To ne pomeni, da bi morali kričati žalost zaradi zavrnitve s streh. Potem oseba, ki vas je zavrnila (vaš založnik, dekle, ki vam je tako všeč, vaš šef), preprosto misli, da ste dramatičen cvilec, ki si ne more vzeti življenja. Povejte torej le enemu ali dvema ožjima prijateljem ali družinskim članom, ki jim zaupate.
   • Dober prijatelj ti samo pove, kaj misli. Lahko vam pomaga ugotoviti, kaj je šlo narobe (če je že šlo kaj narobe; pogosto obstajajo stvari, ki jih ne morete spremeniti, zato morate to preprosto sprejeti). Tudi prijatelj vam lahko pomaga, da se ponovno postavite na noge, da se ne boste zataknili v svoji žalosti.
   • Ne izražajte svoje žalosti na družbenih omrežjih. Internet nikoli ne pozabi in ko si čez nekaj časa zaželite to odlično novo službo, vaš novi delodajalec pogleda na internet in ugotovi, da zavrnitve ne obvladate dobro.Ne glede na to, kako žalostni ali jezni ste, ne delajte tega.
   • Ne pritožujte se preveč. Še enkrat, ne smete se vaditi v žalosti zaradi zavrnitve, saj bo to prevzelo vaše življenje in lahko boste celo depresivni. Ne zavrnite zavrnitve vsakič, ko se pogovorite s prijateljem. Če mislite, da greste predaleč, vprašajte. Če je odgovor "da", prilagodite svoje vedenje.
3. Zavrnitev hitro sprejmite. Prej ko sprejmete zavrnitev in nadaljujete, lažje vam bo postalo. Pomeni tudi, da vas v prihodnosti zavrnitev ne bo odvrnila.
   • Na primer: če ne dobite službe, ki ste si je tako upali, si dovolite, da se je naveličate, potem pa jo pustite. Čas je, da poiščete nekaj novega ali razmislite, kaj bi lahko spremenili v prihodnosti. Dobro se je zavedati, da kadar nekaj ne uspe, na njegovo mesto običajno vstopi nekaj drugega in pogosto na način, ki ga niste pričakovali.
4. Zavrnitve ne jemljite osebno. Ne pozabite, da zavrnitev ne pove ničesar o vas kot osebi. Zavrnitev je del življenja in ne osebni napad. Iz nekega razloga vašega založnika, dekleta ali šefa preprosto ni zanimalo.
   • Zavrnitev ni nujno vaša krivda. Druga oseba je nekaj zavrnila njega ni delovalo. Vendar je prošnjo zavrnil ne ti.
   • Ne pozabite, da vas kot osebe ne morejo zavrniti, ker vas ne poznajo. Tudi če ste bili z nekom na nekaj zmenkih, še ne pomeni, da vedo vse o vas, zato vas zavračajo kot osebo. Zavračajo situacijo, ki jim ne ustreza. Spoštujte to.
   • Na primer: prosil si dekle ven in je rekla "ne". Ali to pomeni, da ste ničvredni? Ali to pomeni, da nihče ne bo hotel iti ven z vami? Ne, seveda ne. Preprosto je ne zanima (iz kakršnega koli razloga; morda je že v zvezi, trenutno ne želi zmenka itd.).
5. Pojdi kaj drugega. Poskusite si premisliti, če ste dovolj dolgo žalovali. Ne vrnite se več k delu na temo vaše zavrnitve, sicer se boste zataknili. Oddaljite se od njega.
   • Na primer: Recimo, da je založnik zavrnil rokopis vaše knjige. Če ste že nekaj časa žalostni zaradi tega, pojdite na novo knjigo ali poskusite napisati kaj drugega (na primer pesem ali kratko zgodbo).
   • Če naredite nekaj zabavnega, se za trenutek ne boste strinjali z zavrnitvijo. Pojdite na ples, kupite tisto knjigo, ki ste si jo že dolgo želeli prebrati, ali pa za vikend pojdite s prijatelji na plažo.
   • Po zavrnitvi ne morete popolnoma ustaviti svojega življenja, ker boste v življenju zavrnjeni veliko pogosteje (tako kot vsi ostali). Če nadaljujete s svojim življenjem in se ukvarjate z drugimi stvarmi, preprečite, da bi zavrnitev nadzorovala vaše življenje.

2. del od 3: Obravnavanje dolgotrajne zavrnitve

1. Zavrnitev postavite v drug okvir. Ne pozabite, da se zavrnitev ne nanaša na vas kot na osebo in zdaj je čas, da zavrnemo besedo. Ljudje, ki pravijo, da so bili "zavrnjeni", zavrnitev sprejmejo manj kot ljudje, ki zavrnitev spremenijo v nekaj, kar več govori o situaciji kot o njih samih.
   • Na primer: Če nekoga povabite ven in mu reče ne, namesto da bi rekli "Odklonila me je", recite "Rekla je ne". Tako zavrnitve ne formulirate kot nekaj, kar vas poslabša (ker tudi ona vas ni zavrnila, zavrnila je vaš predlog).
   • Drugi primeri preoblikovanja zavrnitve so: "Razšli smo se narazen" (namesto "Moj fant me je zavrnil"), "Nisem dobil službe" (namesto "Moja prošnja je bila zavrnjena") in "Imeli smo različne prioritete "(namesto" Zavrnili so me ").
   • Eden najboljših stavkov za uporabo je: "Ni šlo", ker potem nobena stranka ni kriva.
2. Vedite, kdaj se morate odpovedati. Kadar nekaj ne deluje, ne pomeni vedno odnehanja, vendar je pomembno, da prepoznamo, kdaj se ustavimo in gremo naprej. Ne odnehate, ko se ustavite s konkretnim primerom, ampak poskusite znova v bolj splošnem smislu.
   • Na primer: nekoga ste povabili ven in je rekel ne. To ne pomeni, da se zdaj popolnoma odpovedujete iskanju prave ljubezni. Odrečete se tej osebi, ne odpovedate pa se ideji ljubezni na splošno.
   • Še en primer: če založnik zavrne vaš rokopis, je dobro, da si ogledate, kaj jim ni bilo všeč, vendar bi morali še naprej poskušati z drugimi založniki.
   • Ne pozabite, da kot odgovor ne morete trditi "da". Če vas zavrnejo, se vaš obstoj ne zmanjša, zato tega ne krivite drugih.
3. Ne dovolite, da vlada vaši prihodnosti. Zavrnitev je del življenja. Če se mu boste poskušali izogniti ali če se boste zataknili, boste nesrečni. Sprejeti morate, da se stvari ne bodo vedno izkazale tako, kot želite. Če zdaj stvari niso šle dobro, še ne pomeni, da ste propadli ali da v prihodnosti ne bo delovalo!
   • Vsak primer je edinstven. Če tisti fant noče iti ven s tabo, še ne pomeni, da bo vsak rekel ne. Če začnete verjeti, da boste vedno zavrnjeni, boste. Nato o sebi pokličete.
   • Poskrbite, da boste šli naprej. Če se zataknete v preteklosti, ne morete uživati ​​v sedanjosti. Na primer: če še naprej razmišljate o tem, kdaj ste bili zavrnjeni po prošnji, bo težje pisati nova spremna pisma in se obračati podjetjem.
4. Uporabite ga za izboljšanje sebe. Včasih vas zavrnitev lahko zbudi in vam pomaga izboljšati življenje. Založnik je vaš rokopis morda zavrnil, ker morate še vedno delati na svojem slogu pisanja (morda trenutno ni dovolj dober za objavo, vendar to še ne pomeni, da bo kmalu!).
   • Če lahko, vprašajte osebo, ki vas je zavrnila, zakaj je ne zanima. Če na primer vaše spremno pismo ni bilo dovolj dobro, vprašajte, kako bi lahko bilo boljše. Mogoče ne boste dobili odgovora, če pa ga dobijo, je to lahko dragocena lekcija za nov poskus.
   • V razmerju lahko vprašate, zakaj noče iti ven z vami, vendar je to lahko zelo preprost odgovor, na primer "Ne zanimaš me tako." Ne morete si premisliti nekoga, zato se nauk iz tega glasi, da se morate spoprijeti z dejstvom, da vas vsi ne zanimajo tako in morate ostati pozitivni, ker boste z nekom dejansko stopili v odnos (čeprav ali ni pri tej osebi).
5. Ne zataknite se vanjo. Čas je, da to pustiš. Nekaj ​​časa ste žalovali zaradi tega, se o tem pogovarjali z dobrim prijateljem, se iz tega nekaj naučili, tako da morate zdaj to prenesti v preteklost. Dlje ko se ga držite, večji vam postane v spominu in bolj se vam zdi, da vam nikoli ne bo uspelo.
   • Če ugotovite, da zavrnitve res ne morete opustiti, poiščite strokovno pomoč. Včasih se vam lahko v mislih zataknejo miselni vzorci ("Nisem dovolj dober" itd.) In to se z vsako zavrnitvijo zakorenini. Dober terapevt vam lahko nato še naprej pomaga.

3. del 3: Zavrnite prošnjo

1. Ne pozabite, da lahko vedno rečete "ne". To je lahko težko za mnoge ljudi, zlasti za ženske, vendar vam nikoli ni treba reči "da", če česa ne želite. Seveda obstajajo izjeme; če vam stevardesa reče, da se usedite, to storite.
   • Če vas nekdo povabi ven in tega ne želite, lahko jasno rečete, da vas preprosto ne zanima.
   • Če želi vaš prijatelj na dopust z vami, vendar si tega ne morete privoščiti, se njegov / njen svet ne bo podrl, če rečete ne!
2. Bodite neposredni. Eden najboljših načinov za zavrnitev zahteve je biti čim bolj neposreden. Ne poskušajte premagati grma. Neposredno ni isto kot povprečje, čeprav bi nekateri to lahko razumeli tako. Nikakor ne moremo zavrniti zahteve nekoga (kakršen koli že je, datum, scenarij, služba), ne da bi to prizadelo.
   • Na primer: nekdo vas povabi ven in vas to ne zanima. Nato recite "Laska mi, vendar se do vas ne počutim enako." Če sogovornik ne dobi namiga, bodite jasnejši in recite "Ne zanima me, in če me boste še naprej tako motili, mi ne boste bolj všeč".
   • V drugem zgornjem primeru, če vas prijatelj vpraša na počitnicah, lahko rečete: "Lepo je, da misliš name! Ampak tega si trenutno res ne morem privoščiti, niti za vikend ne morem pobegniti. Mogoče naslednjič". Tako ne izključujete, da boste v prihodnosti z njim / njo naredili nekaj lepega, vendar vaš prijatelj ve, kje stoji, v nasprotju s tem, ko bi rekli "morda".
3. Navedite konkretne razloge. Čeprav ne dolgujete vedno pojasnila, lahko obrazložitev, zakaj vas ne zanima, pomaga tistemu, ki vas zavrne. Če je treba kaj izboljšati (na primer z rokopisom ali spremnim pismom), boste morda lahko navedli, na čem je še treba delati.
   • V zvezi lahko preprosto rečete, da vas ne zanima in da se do njega / nje ne počutite enako. Če prosi za več razlogov, lahko rečete, da sta ljubezen in privlačnost nekaj, česar ni mogoče spremeniti in da mora sprejeti, da vas ne zanima.
   • Če zavrnete pesem nekoga in imate čas, razložite, zakaj ni primerna za objavo (njena zgradba, klišeji itd.). Ni treba reči, da ste sovražili pesem, lahko rečete, da še vedno potrebuje delo, preden je dovolj dobra za objavo.
4. Naredi to hitro. Hitro zavrnitev nekoga ne pusti, da se čustva kopičijo. Kot bi hitro odstranili obliž (samo zato, da uporabimo kliše). Čim prej razložite, da vam predlog ne bo uspel.
   • Prej ko to storite, hitreje lahko druga oseba preboli to izkušnjo in se iz nje nauči.

Nasveti

• Poskusite najti način, kako se sprostiti po zavrnitvi. Nekateri se obračajo na svojo vero, drugi se toplo kopajo in meditirajo. Poiščite načine za čiščenje misli, opustitev negativnih občutkov in ponovno vzpostavitev ravnotežja.
• Če vas je nekdo zaljubljeno zavrnil, še ne pomeni, da bi se morali počutiti slabo ali biti žalostni. To samo pomeni, da ni bilo privlačnosti. In tega ne moreš spremeniti.
• Če nekdo reče ne nečemu, kar ste poskusili, še ne pomeni, da vas vidi kot ničvredno osebo. Namesto da se osredotočate na zavrnitev, se osredotočite na dobro v sebi. Če pri sebi ne vidite nič dobrega, si izmislite nekaj, kar bi radi videli pri sebi, in preidite na naslednji izziv. Če se osredotočite na svojo moč kot posameznika, boste opazili, da vas ima zavrnitev vedno manj primeža.
• Največ uspeha prihaja iz trdega dela. Včasih preprosto ne želimo priznati, da nas čaka še veliko dela, da bomo lahko tako dobri, kot si želimo. Bodite navdušeni nad svojimi priložnostmi, a vedite tudi, da boste morda potrebovali usposabljanje in izkušnje, ki jih še nimate. Potrudite se, da bo vse v redu, namesto da bi se osredotočali na občutke zavrnitve.
• Poiščite strokovno pomoč, če ste po zavrnitvi še vedno depresivni. Alkohol ali droge niso rešitve, čeprav se zdi, da najprej pomagajo. Dolgoročno so to uničujoče sile.
• Ne bojte se reči ne, nič ni hujšega od tega, da nekdo zapravlja vaš čas in čustva.

Opozorila

• Če še vedno osebno sprejemate zavrnitve, razmislite o pogovoru s terapevtom ali trenerjem. Če imate depresijo, tesnobo ali druge težave z duševnim zdravjem, morda nimate odpornosti, potrebne za spopadanje z življenjskimi pritiski, in potrebujete več podpore. Tega se ne bi smeli sramovati ali bati - vsak človek od časa do časa potrebuje empatičnega vodnika v življenju.
• Ljudje ne bodo vedno odgovorili, ko boste vprašali o razlogih za zavrnitev. To je življenje - včasih so preveč zaposleni, drugič zavrnitve ne morejo jasno izraziti, ne da bi bili prijazni ali škodljivi - poglejte, ali lahko najdete nekoga, ki mu zaupate, in imate čas, da razmislite o tem, kaj se je zgodilo, in kako se lahko stvari bolje lotite v prihodnost.