Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Sprejmite svoje edinstvene lastnosti
• Metoda 2 od 3: Vzpostavite pozitivne odnose
• 3. metoda od 3: Obravnavanje razlik

Ljudje niso vsi enaki. Nismo vsi videti enako, ravnamo enako, imamo enake spretnosti in nimamo enake vere ali vrednot. Nekateri ljudje lahko z lahkoto hodijo, vidijo, govorijo in slišijo, drugi pa potrebujejo pomoč ali druge načine za to. Če se želite spoprijeti z drugačnostjo, lahko sprejmete svoje odkrite lastnosti, zgradite pozitivne družbene odnose in se z njimi spoprimete na zdrav način.

Stopati

Metoda 1 od 3: Sprejmite svoje edinstvene lastnosti

1. Sprejmite, da ste edinstveni. Če se sprejmete, lahko sprejmete svoje posebne lastnosti in se naučite, kako se spoprijemati s tem, da ste drugačni od drugih. Namesto da bi poskušali kaj spremeniti na sebi, bi morali najprej sprejeti, kdo ste in kako ste trenutno videti.
   • Najprej določite svoje edinstvene lastnosti. Primeri so lahko vaši: vera, kultura, prehrana (če ste vegan itd.), Zdravstveno stanje, invalidnost in fizične lastnosti. Naštejte vse te "druge" lastnosti in jih zavestno sprejmite. Preglejte seznam in si recite ali si mislite: "Sprejemam svojo vero. Morda je drugačna od drugih, vendar zaradi tega ni nič manj pozitivna. Sprejemam svoja edinstvena prepričanja in vrednote. Prav tako so pomembni in verjetni kot prepričanja mojih. "drugih".
   • Če se vam zdi, da razmišljate negativno, na primer »zaradi tega me ne dela dovolj dobro«, o kateri koli vaši edinstveni lastnosti, si mislite, »Ne, sprejemam to. Ni slabo. To je del tega, kar sem. "
   • Razlikovanje sebe od drugih z mislijo, da ste drugačni, vam dejansko lahko pomaga zaščititi zaupanje v določenih situacijah. Recite si "Da, drugačen sem. Ja, edinstven sem. Sem kul in super in tega nihče ne more spremeniti"!
2. Preglejte svoje edinstvene lastnosti. Morda svoje različne lastnosti vidite kot pomanjkljivosti, vendar niso, so tisto, zaradi česar ste posebni. Izkoristite vsako kakovost, ki jo imate, in iz nje pridobite pomen.
   • Recimo, da imate na primer telesno okvaro, kako vam je ta prizadetost pomagala rasti? Kaj ste se iz tega naučili in kakšne vrednote ste pridobili? Mnogi ljudje menijo, da so se v svojih težavah naučili odličnih lekcij v življenju, zlasti da bi cenili in cenili to, kar imate, namesto da bi se osredotočili na tisto, česar nimate.
   • Izogibajte se neustreznosti. Če mislite, da "nisem dovolj dober, dovolj lep, dovolj pameten," spremenite te misli v "Dovolj sem dober zase. Ni mi treba biti najbolj čeden ali najpametnejši, da bi se počutil dobro. Sem to, kar sem, in zato se imam rada ".
3. Zavedajte se, kaj imate skupnega z drugimi. Ne opredeljujte se kot popolnoma drugačnega od drugih ljudi. Zaradi tega se lahko počutite izključene, opuščene ali zavrnjene. Namesto tega poglejte, kako ste videti kot drugi.
   • Na primer, vsi smo ljudje in imamo veliko istih genov. Dejansko si 98% genov dejansko delimo s šimpanzi, zato se tudi mi od njih ne razlikujemo tako zelo. Vsi smo živa, dihajoča bitja.
   • Če se od nekaterih ljudi počutite zelo drugače, prepoznajte svoje skupne lastnosti. Nekateri primeri so lahko ljudje, ki imajo določene interese ali govorijo določen jezik. Morda boste začeli opazovati, kako podobni smo si v nekaterih vidikih.
4. Bodite ponosni na svoje ozadje. Biti drugačen ni tako slabo - sprejmite edinstvene lastnosti, ki ste jih dosegli z vzgojo, kulturo in družinskimi vrednotami.
   • Poiščite in se osredotočite na pozitivne vidike vaše edinstvene kulture. Kulturne komponente lahko vključujejo jezik, vero, tradicijo, oblačila, praznike, vrednote, standarde, vloge spolov, družbene vloge, poklice in še več.
   • Če se oblačiš drugače ali imaš drugačno vero, te to naredi zanimivega.

Metoda 2 od 3: Vzpostavite pozitivne odnose

1. Povečajte svoje zaupanje. Imeti pozitivne odnose z drugimi je ključni del tega, da se lahko spoprimeš z drugačnostjo. Za pozitiven občutek dobrega počutja potrebujemo družbeno povezanost in občutek pripadnosti. Ljudje privlačijo pozitivne in samozavestne posameznike. Potrebujete samozavest, da se soočite s svojimi strahovi in ​​spoznate nove ljudi.
   • Uporabite pozitiven samogovor. Ne obtožujte se ali se s tem tepite. Primeri lahko vključujejo misli, kot je »Kakšen neuspeh! Ne morem narediti nič prav! «
   • Poskusite pozornost. Čuječnost lahko pomaga ljudem, da postanejo manj obsojajoči in se bolje sprejemajo. Opazite vse okoli sebe. Katere barve ali predmete vidite? Kaj čutite zdaj? Kaj slišiš Zavedajte se svojih misli, občutkov in okolice.
   • Vsakdo ima nekaj, zaradi česar se počutijo kul in popolni. Torej naredi to. Kupite si kul oblačila, pojte, plešite, igrajte - vse, zaradi česar se počutite odlično.
2. Poiščite ljudi, ki so takšni kot vi. Ko se počutite drugače in morda socialno zavrnjeni, vam lahko pomaga najti skupino ljudi, ki so podobni vam (v kulturi, narodnosti, veri, interesih, invalidnosti, videzu, vrednotah itd.). Vsakdo se mora počutiti del skupnosti, imeti občutek sreče in dobrega počutja.
   • Pridružite se klubu ali razredu ljudi s podobnimi mislimi. Nekaj ​​primerov je: znanost, matematika, drama, ples, zbor, letopis in študentska združenja.
   • Pridružite se športnemu klubu v šoli ali v prostem času, kot so: košarka, odbojka, nogomet, ragbi, pohodništvo, tek na smučeh, vaterpolo, tenis ali ples.
   • Preizkusite Meetup.com, kjer lahko najdete kakršno koli skupino, ki jo želite, vključno s pohodništvom, slikanjem, video igrami, plezanjem in še veliko več. Prepričajte se, da je na varnem, in če ste mladoletni, poskrbite, da bodo starši ali skrbniki to vedeli.
3. Bodi resničen. Pristnost je pomembna pri vzpostavljanju pozitivnih stikov z drugimi. Nihče ne želi komunicirati ali se povezati z nekom, ki si nadene masko. Bodite sami svoj edinstveni jaz. Izogibajte se spreminjanju osebnosti (pogovarjanju ali delovanju na določen način), da se poskusite prilagoditi.
   • Kričite, kadar koli želite (in ne imejte težav), tecite povsod, delajte nore pesmi. Naredi kar želiš! Ne spreminjajte se za nikogar, razen če tega želite.
   • Ko ste mirni, bodite tiho. Če ste po duši hipi, bodite hipi.
   • ustvarite svoj slog. Če resnično ljubite Abercrombie, ga nosite, vendar ga ne nosite, ker ga nosijo vsi ostali. Če so vam všeč kavbojke in obleke, jih oblecite.

3. metoda od 3: Obravnavanje razlik

1. Razložite drugim stvari o sebi. Če druge poučujete o svoji kulturi, vrednotah in osebnih lastnostih, lahko pomagate zmanjšati stigmo ali negativne stereotipe, povezane z vašimi edinstvenimi lastnostmi. Ko so ljudje obveščeni, se včasih odprejo in se naučijo sprejemati različnost in razlike v ljudeh.
   • Začnite se o sebi pogovarjati z ljudmi, ki jim zaupate in čutite, da jim lahko zaupate.
   • Bolj ko vadite samozavest, ko govorite o sebi, svoji zgodovini in svoji kulturi, lažje bo to postalo.
2. Bodite asertivni z nasilniki. Žal drugačnost, vključno z invalidnostjo ali prekomerno telesno težo, lahko včasih poveča socialno zavrnitev ali ustrahovanje. Če vas nekateri potiskajo navzdol ali vas kličejo po imenih, lahko to storite na pravi način, če boste z njimi odločni. Asertivnost pomeni biti odprt glede tega, kako razmišljate in čutite, hkrati pa spoštujete sogovornika.
   • Primer asertivnosti je uporaba "I stavkov". Primer bi lahko bil, če bi rekli "Počutim se jezno, če rečete, da sem čuden". Osredotočite se na lastne občutke namesto na vedenje drugega. Njihovo vedenje je sekundarno glede na vaše počutje. To izjavo lahko nadaljujete z nadaljnjo razlago, če rečete: "Jaz sem drugačen, vsi pa smo. Hvaležen bi bil, če me ne bi čutili čudnega. Spoštujem vas in pričakujem, da bodo z mano ravnali ravno obratno."
   • Drug način, kako biti asertiven, je postaviti mejo. Na primer, lahko rečete: "Želel bi, da me nehaš klicati čudno. Če se odločiš, da boš nadaljeval s tem, se bom moral držati na distanci. Ne sprejemam, da me kličejo."
   • Če vas nenehno verbalno ali fizično ustrahujejo, prosite za pomoč učitelje, svetovalce ali vodjo vaše šole.
3. Spoznajte "druge" ljudi. Poiščite informacije o Led Zeppelinu, Harriet Tubman, Martinu Lutherju Kingu in hipi gibanju, od njih se lahko veliko naučite. Po mnenju nekaterih so prvotni edinstveni in kul ljudje. Izstopali so v množici, upali so si biti drugačni, nekateri pa so celo tvegali življenje, da bi se borili za to, v kar so verjeli.
   • Razvijte vzornika ali osebnega junaka, ki se ga lahko spogledujete. Pomislite, kako bi se ta oseba obnašala, če bi bila v vaši situaciji.