Vsebina

• Stopati
• Del 2 od 2: Sprejmite, kaj se je zgodilo
• 2. del od 2: Nadaljujemo
• Nasveti

Le z resnično ljubeznijo in sočutjem lahko začnemo popravljati, kaj je s svetom narobe. Ti dve blaženi stvari sta potrebni za začetek zdravljenja vseh zlomljenih src. «- Steve Maraboli, Življenje, resnica in svoboda. Skrb za zlomljeno srce je boleče prizadevanje. Zapomniti si boste morali, da se boste sčasoma spet začeli počutiti kot sami. Zdravljenje srca zahteva čas, a ta članek vam bo dal nekaj nasvetov, kako si olajšati bolečino in pospešiti okrevanje.

Stopati

Del 2 od 2: Sprejmite, kaj se je zgodilo

1. Razumejte, da je v redu, če se počutite žalostni. Pravzaprav je prav, da začutite celo vrsto čustev - od žalosti do zmede in jeze. Ključno je, da ne pustite, da vsi ti občutki vladajo vašemu življenju. Ne poskušajte se neobčutiti do bolečine ali se za vedno odreči odnosom - takšen način obdelave vas bo dolgoročno le bolj prizadel. Bolje je, ko si žalosten, sprejme svojo žalost in potem pojdi naprej. Dajte si čas, da začutite bolečino. Srčne bolečine ne bodo izginile čez en dan ali celo v enem tednu, a vedite, da se boste nekega dne zbudili in se spet počutili srečne.
   • Enako velja za jok - če želite jokati, to storite. Vendar se včasih jok ne more uresničiti (na primer na sestanku, v razredu, v knjižnici ...) Naučite se, kako tukaj obvladati zadrževanje solz.
2. Spustite svoje negativne misli. Po razhodu se vam zdi, da lahko svet gledate samo negativno ali da so vsi pripravljeni na vas. No, niso. Veliko bolje je, da se v svojem življenju osredotočite na tiste ljudi, ki vas imajo radi, in na tiste stvari, ki jih imate radi sami. Odličen način, kako se znebiti negativne energije, je meditacija. Drug način, kako pregnati negativne misli, je narediti nekaj drugačnega, ko se znajdete vpleteni v negativnost. Pojdite na sprehod, pokličite prijatelja ali naredite nekaj, kar vas bo zamotilo.
3. Pogovorite se z nekom. Morda se vam zdi, da ste povsem sami na svetu, vendar niste. Pomaga, če se lahko z nekom pogovorite o tem, kaj preživljate. Pogovorite se s staršem, svojim najboljšim prijateljem, terapevtom ali kom, za katerega menite, da mu lahko zaupate. Če svoje občutke in misli izrazite v besede - namesto da bi jih steklenili -, se boste počutili bolje. Poleg tega vam bo oseba, s katero se pogovarjate, morda lahko dala odličen nasvet, saj večini ljudi vsaj enkrat v življenju stori srce.
4. Mislite pozitivno o sebi. Včasih nas lahko prekinitev odnosa vpraša o lastni vrednosti. No, vedite, da ste veliko vredni. Razmislite o svojih prednostih in bodite ponosni nanje. Naredite stvari, zaradi katerih se počutite bolje pri sebi - vzemite si čas, da dokončate sliko, ki ste jo začeli, ali pa se odpravite na tek. Zavedati se, da se vam je zgodilo nekaj slabega in da ste dovolj močni, da to obvladate, je pomemben del prebolevanja srca.
5. Izogibajte se stvarem, zaradi katerih se počutite slabo. Naredite seznam, da boste to spremljali. Zalezovanje nekdanje strani na Facebooku vas verjetno ne bo osrečilo. Dodajte ga na "seznam slabih idej" in ne. Prav tako se je dobro znebiti vseh tistih stvari, zaradi katerih razmišljate o bivšem. Ni vam treba zavreči teh stvari (tista kuharska knjiga, iz katere ste skupaj preizkusili recepte, bi lahko bila v prihodnosti priročna), vendar jo morate dati iz slike. Če se odločite vrniti stvari nekdanjega, jih položite v škatlo in postavite ob vhodna vrata nekdanjega. Na ta način si prihranite spopad z njim / njo.
   • Druge dejavnosti, zaradi katerih se počutite nelagodno, vključujejo gledanje slik sebe in bivšega, fiksiranje spominov, poslušanje "vaše" številke, pogovor z bivšim, iskanje krajev, ki so bili posebni za vas in bivšo itd.
6. Ne pozabite jesti. Morda se vam zdi, da je vaš želodec tako močno zavozlan, da je videti kot perec, vendar boste morali jesti, da se boste držali pokonci. Jejte, kar lahko, in si vsake toliko časa privoščite nekaj, kar vam je všeč (sladoled ali čokolada sta slastna poslastica.)
   • Če pa je vino vaša najljubša poslastica, pazite, da se ne boste norčevali s pijančenjem, da bi se počutili bolje. Čeprav je najprej čudovito skočiti iz skupine, bo obilno pitje sčasoma pripeljalo do občutka, da ste izgubili ves nadzor, nato pa bodo prišle solze, veliko solz (plus bedno mačka naslednji dan.)
7. Obkrožite se z ljudmi, ki jih imate radi. Preživite čas z družino, hišnim ljubljenčkom ali najboljšimi prijatelji. Čeprav je naravno, da si želite nekaj dni po pretrganem razmerju biti popolnoma sami, boste morali na neki točki spet obiskati ljudi, ki vas imajo radi. Ne samo, da se boste počutili ljubljene, lahko vas tudi odvrnejo od bolečine, ki jo čutite.
8. Ne razočarajte se zaradi sebe. Med fazo okrevanja boste naleteli na dneve, ki so težji od drugih. V teh dneh si dovolite biti popolna razbitina. Če spustite svoja čustva na prosto, se lahko sčasoma premaknete naprej. Ne jezite se nase, ker ste žalostni, ko ste mislili, da ste na popravku. Včasih srce deluje na čuden način. Včasih se samo počutite žalostni in se lahko.
9. Ne igrajte igric z bivšim. Razšli ste se, konec zgodbe. Čeprav ga je nekdanji morda obložil s strašnim klišejem, kot je: "Nisi ti, jaz sem," se boš vseeno moral prebiti, da vidiš, za kaj gre - tvoj partner ali ljubimec je razmerje končal. Čeprav je vse potekalo brez strupa, ki bi ga lahko spremljal, besede še vedno pomenijo isto - konec je. Torej, ne popustite hrepenenju po igranju iger z bivšim, tako da ga / jo naredite ljubosumne ali vodite neskončne "zaključne" pogovore. Namesto tega svojo energijo usmerite v prihodnost in si ustvarite boljše življenje.

2. del od 2: Nadaljujemo

1. Prekinite vse stike s svojim bivšim. Če ostanete v stiku z bivšim, se boste samo počutili slabše. Ne kličite bivšega, ki joče, in mu ne pošiljajte (pasivnih) agresivnih besedilnih sporočil. Pokliči zagotovo ne pijan. Vaš bivši je jasno povedal, da je izbral drugačno pot. Najboljši način, da to storite sami, je, da se izognete stikom s bivšim.
   • Čim bolj se izogibajte bivanju z bivšim. Seveda je to lahko precej težko, če obiskujete iste tečaje. Takrat se boste morali truditi, da se boste držali pokonci, kolikor se le da. Ni vam treba prisiliti, da se pozdravite ali pozdravite, ampak se uprite skušnjavi, da začnete pogovor, in zahtevajte pojasnila, na primer »zakaj ste to storili?« Ali prosite ali pogovorite sogovornika, da želite priti . Namesto tega prezrite svojega bivšega ali na kratko pozdravite, ne da bi rekli kaj drugega.
2. Prosite prijatelje, naj vam ne dajo celotnega zapisa o vsem, kar počne vaša bivša. Prijatelji vam bodo morda nagonsko želeli povedati, kje in kdaj so videli vašega bivšega in kakšna grozna oseba so, vendar je bolje vprašati, če nočejo. Pomembno je, da lahko svoje razmišljanje osredotočite na kaj drugega kot na bivšega, nenehne posodobitve o tem, s kom se je pogovarjal ali kaj je nekdo storil s kom, vam ne bodo pomagale.
   • Če imate vi in ​​vaš bivši skupne prijatelje, se poskušajte družiti s temi prijatelji v manjših skupinah, ne da bi bil nekdanji zraven. Pokličite druge prijatelje, ki niso del intimnega kroga prijateljev vašega nekdanjega. Organizirajte dan za dekleta ali fante in ne govorite o svojem zlomljenem odnosu.
3. Prepričajte se, da razvijate nove dejavnosti. Najboljši način, da kar koli preboliš, je, da si ustvariš novo, svetlo prihodnost. Ste že leta sanjali o učenju kiparstva? Potapljati se? Igrati Ultimate Frisbee? Potem je zdaj čas! Vrnite se v šolo ali se pridružite športnemu klubu. Cilj je zamotiti se z novimi idejami in aktivnostmi ter spoznati nove ljudi, ki še nikoli niso slišali za vašega bivšega, kaj šele, da bi ga / jo spoznali.
4. Izogibajte se žalostni žalostni glasbi, kot je kuga. Namesto da vedno znova poslušate tisto mešanico, ki ste si jo ustvarili na začetku razpada, raje poslušajte glasbo, ki vas spodbudi in se počutite dobro. Črni seznam pesmi, ki vas žalostijo ali spominjajo na nekdanjega (še posebej na "svojo" številko). Ustvarite sezname predvajanja pesmi, zaradi katerih si želite zaplesati ali zapeti.
   • Enako velja za žalostne filme in knjige. To verjetno ni najboljši čas Zvezek prvič. Raje si oglejte komedije in filme, ki nimajo nič skupnega z resnično ali nemogočo ljubeznijo.
5. Pomagajte drugim. Eden najboljših načinov razmišljanja o čem, ki ni lastna težava, je pomoč drugim, ki se soočajo z določenim izzivom. Vprašajte svoje prijatelje, kakšni so in vaša družina. Naj vas čustva ne ovirajo tudi drugi, ki se spopadajo z lastno žalostjo.
   • Prostovoljstvo je odličen način, da svojo situacijo postavite v drugačen pogled. Ponudite pomoč pri narodni kuhinji, zavetišču za brezdomce ali hrani in se osredotočite na izboljšanje življenja drugih ljudi. Kdo ve, čez nekaj časa boste morda opazili, da je vaše življenje dobilo nov pomen.
6. Trenirajte svoja čustva stran. To pomeni, da boste dobesedno začeli vaditi, da boste zmanjšali stres in žalost. Telesni napor povzroči, da vaše telo proizvaja serotonin (snov, zaradi katere se počutite srečnejše) in spodbuja rast živčnih celic. Na bolj čustveni ravni vam lahko z vadbo povrnete nadzor nad sabo. Zato se prijavite na Zumbo ali tiste tečaje boksa, ki ste jih ves čas zanimali, in začnite razvijati vadbeno rutino.
7. Zaželite svojemu bivšemu najboljše. V resnici vam tega ni treba povedati, toda zase lahko rečete nekaj takega: "Upam, da je srečen." To je pomemben korak k popolnemu prebolevanju vaših srčnih bolečin. Ni vam treba pozabiti svojega bivšega in zagotovo vam ni treba pozabiti, kaj se je zgodilo med vama, toda če prebolite jezo, se boste počutili veliko bolje.
   • Če želite poskusiti nadaljevati kot prijatelji, se morate prepričati, da ste popolnoma nad drugo osebo. Če mislite, da morda še vedno čutite nekaj, pa naj bo še tako malo, potem verjetno še ni čas, da na tak način razširite krog prijateljev. Seveda nikoli ne boste mogli pogledati bivšega, ne da bi razmišljali o svojem razhodu, ampak poskusite pozitivne misli o tem potisniti v smeri prijateljstva, namesto da bi se pretvarjali, da nikoli niste pripadali skupaj.
8. Naredite si možnost srečanja z nekom drugim, vendar je ne uporabljajte kot način, da pozabite na prejšnjo zvezo. Odpiranje ne pomeni, da morate preprosto vstopiti v novo zvezo. Po težkem razhodu nekateri menijo, da je najboljši način, da se spopadejo s tem, da vstopijo v "rebound" razmerje - nesmiselno razmerje, ki ne bo trajalo dolgo. Težava pri tej vrsti odnosov je v tem, da druga oseba razmerja morda sploh ne bo dojemala kot nesmiselno (kar pomeni, da jo boste prizadeli). Raje si vzemite čas, da boste sčasoma spet pripravljeni na pravo zvezo.

Nasveti

• Pomislite, kako super ste in da je nekdo drug, ki vas zasluži.
• Zabavajte se s prijatelji in si nikoli ne odrekajte možnosti za novo ljubezen, ampak si dajte čas. Bodite potrpežljivi do sebe in ne pozabite, da so tudi drugi ljudje, ki vas imajo radi.
• Vedno bodite zaposleni. Ne dajte si možnosti, da bi razmišljali o razhodu.
• Naredite produktivne stvari zase in okoli sebe. Boljša samopodoba vas bo naredila srečnejšo in bolj zadovoljno osebo.
• Pomaga vam, da se vsaj enkrat zapletete v svojo žalost. Pojdi naprej in pojej kad s sladoledom ali čokolado, ki se zvije na kavču. A naj to ne traja predolgo.