Vsebina

• Stopati
• Del 3 od 3: Prepuščanje preteklosti
• 2. del od 3: Ustvarjanje življenja, ki si ga resnično želite
• 3. del od 3: Po novi življenjski poti

Ste pripravljeni na veliko spremembo v svojem življenju? Če začnete znova v svojem življenju, ste pripravljeni opustiti tisto, kar ne deluje, ali pa ste pripravljeni opustiti stvari, ki vam preprečujejo, da bi šli naprej. Če ustvarjate življenje, ki si ga želite, je pomembno, da si postavite realne cilje, ki jih lahko dosežete, da bodo vaše sanje sčasoma postale resničnost. Vzemite si čas za zabavne sproščujoče dejavnosti, da bo vaše življenje imelo smisel in da boste uživali v svojem življenju. Bodite prilagodljivi v svojem pristopu in pripravljeni prilagoditi svoje življenje po potrebi.

Stopati

Del 3 od 3: Prepuščanje preteklosti

1. Bodite drzni v stvareh, zaradi katerih ne živite življenja, ki si ga resnično želite. Če si res želite začeti novo življenje, se znebite vsega, kar vas zadržuje. Če ste na primer zadolženi, si prizadevajte za poplačilo dolgov in poiščite nekoga, ki vam lahko svetuje. Poiščite načine, kako naprej, ne glede na to, kako majhni ste, da se ne boste počutili zaljubljene.
   • Če se želite na primer preseliti v drugo državo, začnite prodajati ali shranjevati svoje stvari. Če pa je lastništvo avtomobila predrago, ugotovite, kako uporabljati javni prevoz in tako prihranite denar.
2. Priznajte svoja čustva. Ne dovolite, da vam pretekla čustva preprečujejo, da bi šli naprej ali da vplivajo na vašo sposobnost nadaljevanja. Začnite s priznanjem čustev in spoznanjem, da jih čutite, pa tudi, da niste svoja čustva. Če čutite čustvo, ga poimenujte in si recite: "Čutim jezo" ali "To je žalost." Naj bodo čustva prisotna, vendar jih ne obsojajte ali jih delajte v svoji identiteti.
   • Čeprav lahko pobeg pred težavami začasno lajša stres ali bolečino, to ni dolgoročna rešitev. Bolje je, da prepoznate in obdelate svoja čustva.
   • Ko na novo začnete življenje po boleči ali stresni izkušnji, prepoznajte, da ste več kot le ta izkušnja. Čeprav je zdaj boleče, se bo čez nekaj časa zmanjšalo in sčasoma izginilo.
3. Izrazite svoja čustva. Stres in čustva so pogosto lahko izjemni, zato poiščite zdrav način izražanja svojih čustev. Nekateri načini, na katere lahko izrazite svoja čustva, vključujejo ples, poslušanje glasbe, slikanje, jok in pogovor z zaupanja vrednim prijateljem. Tudi če vam fant ali dekle ne moreta ničesar pomagati, je pogosto katarzično nekomu povedati, kaj čutite.
   • Ne držite se svojih čustev, ko jih začutite, ampak jih poskušajte izraziti na zdrav način. Izražanje čustev pomaga obdelati vaša čustva, ne glede na to, kako težka so.
4. Pišite v reviji. Dnevnik vam lahko pomaga, da navedete svoje misli in občutke ter jih izrazite na pozitiven način. Dnevnik lahko zagotovi jasnost v zmedenih situacijah, pomaga vam pri reševanju težav in boljšem spoznavanju sebe. Ker je dnevnik zaseben, lahko izraziš, kar hočeš, čutiš in želiš.
   • Občasno preberite, kaj ste zapisali v svoj dnevnik. To vam omogoča, da bolje vidite razvoj, ki ga doživljate, in si ogledate težave iz novih spoznanj.
5. Nauči se biti ranljiv. Ranljivost vam lahko pomaga, da se sprijaznite s svojo preteklostjo, tako da jo lahko opustite in ustvarite nov začetek v svojem življenju. Pomeni, da ste iskreni glede napak, ki ste jih storili, in da občutite obžalovanje in negujete želje. Resnica je sicer lahko nekoliko konfliktna, vendar jo lahko uporabite, da boste v življenju še močnejši.
   • Naredite nekaj, kar ste si že od nekdaj želeli, a nikoli niste upali poskusiti. Prosite nekoga, da večerja s tabo. Posvojite hišnega ljubljenčka. Udeležite se pouka petja Če se boste poglobili, se boste v svojem življenju počutili vedno bolj udobno.
   • Če se počutite slabo ali pod stresom, se obrnite na ljudi, ki so vam blizu. Ne pozabite, da čustva niso znaki šibkosti. Zaupanje in zanašanje na druge lahko dejansko okrepi vaše odnose.
6. Odpusti ljudem, ki so te v preteklosti prizadeli. Čeprav bo to morda trajalo nekaj časa, da boste uspeli, se je dobro zavedati, da je odpuščanje nekaj, kar počnete zase in ne za koga drugega. Odločite se, da boste opustili žalost, jezo, zamero ali bolečino, ki vam jo je nekdo povzročil. Ni vam treba formalno odpustiti ali komunicirati z drugim. Lahko preprosto izberete, da drugemu odpustite in spustite bolečino, ki jo čutite.
   • Na primer, drugi osebi napišite pismo, v katerem izrazite, kako vas njegova dejanja prizadenejo in prizadenejo. Lahko napišete drugo pismo, v katerem navedete, kako odpuščate drugemu in da želite nadaljevati svoje življenje. Črke zažgite na varen način, kot simbol prepuščanja in nadaljevanja svojega življenja.
7. Delajte s terapevtom. Prepuščanje preteklosti se lahko zdi prevelika naloga, kljub temu pa je pomembno, da opustite nekaj stvari, da lahko nadaljujete s svojim življenjem, kot ga želite preoblikovati. Če se težko prepustite preteklosti sami ali če se počutite preobremenjeni s količino bolečine in stresa v svojem življenju, razmislite o sodelovanju s terapevtom. Lahko vam pomaga predelati svoja čustva in vnesti nekaj jasnosti v preteklost in prihodnost.
   • Obstaja veliko različnih vrst terapije, zato izberite tisto, ki je primerna za vas. Izberete lahko na primer individualno terapijo, terapijo odnosov za partnerje, skupinsko terapijo ali sistemsko terapijo za vso družino.
   • Poiščite terapevta na vašem območju prek interneta ali vaše zdravstvene zavarovalnice. Za napotnico lahko zaprosite tudi pri prijateljih ali zdravniku.

2. del od 3: Ustvarjanje življenja, ki si ga resnično želite

1. Prevzemite odgovornost zase in za svoje življenje. Ne začenjajte svojega življenja znova, če je to le način, da se nekomu maščujete ali če je to reakcija na nekoga. Popolnoma podprite svojo odločitev, da začnete znova, in to zase in nikogar drugega. Odločite se na podlagi lastnih potreb in želja, ne pa tistega, kar drugi ljudje potrebujejo ali pričakujejo od vas.
   • Navadite si, da se vprašate: "Kaj hočem zdaj in kaj zdaj rabim?"
   • Čeprav vam lahko drugi svetujejo in svetujejo, ne pozabite, da ste sami odgovorni za svoje odločitve. Poslušajte, kaj imajo drugi povedati, naredite pa tudi to, kar v resnici želite.
2. Napišite o svojem življenju. Ugotovite, katere stvari in ljudi želite v svojem življenju. Zapišite svoje cilje ali ideale glede kariere, ljubezenske zveze, zdravja in udobja ali trenutnega življenjskega sloga. Če imate seznam ali dnevnik, lahko vanj uredite svoje misli, razmislite o njem in ga obdržite v prihodnosti.
   • Mogoče si želite drugačno službo ali zamenjavo kariere. Napišite ali kaj bi najbolje storili za delo in kako bi se počutili.
   • Pomislite na primer o življenju, o katerem želite razmišljati zdaj, in o življenju, ki ga želite živeti čez 5 ali 10 let. Vprašajte se, kaj bi radi počeli, kje bi radi živeli in kakšen življenjski slog bi radi.
3. Postavite si cilje. Jasno si oglejte, kaj želite, postavite svoje cilje, tako da boste lahko do njih rasli in dobili tisto, kar v resnici želite. Cilj je, da se s temi cilji počutite močne, saj veste, da so vaše potrebe in želje dosegljive: zato vložite veliko časa in energije, da jih boste lahko pravilno oblikovali. Pomislite na različne vidike svojega življenja, ki jih želite spremeniti, kot so odnosi, finance, izobraževanje, kariera, zdravje in hobiji. Z določanjem dolgoročnih in kratkoročnih ciljev ostanete motivirani in osredotočeni.
   • Ustvarite vizijsko tablo za svoje življenje in napišite ali narišite cilje, ki jih želite doseči. Postavite ga nekam, da ga boste jasno videli, da vas bodo nenehno opozarjali, da lahko delate na svojih ciljih in se jim približate.
4. Pokličite vire, ki so vam na voljo, da boste lahko ukrepali za dosego svojih ciljev. Ko dosežete svoje cilje, se obrnite na ljudi, ki vam lahko pomagajo, in si oglejte, s katerimi stvarmi lahko uporabite svoje cilje. To je lahko obisk zaposlitvene agencije, vpis v fitnes za monterja ali pridružitev agenciji za zmenke, da boste lahko našli partnerja. Ko si uredite življenje, ne pozabite, da niste sami in da imate na voljo vse vrste virov, ki vam lahko pomagajo na različne načine.
   • V svoje načrte vključite prijatelja, ki podpira vaše cilje in vas k temu spodbuja. Če dobite podporo nekoga, ki vas skrbi, lahko ostanete motivirani.
   • Ne dovolite, da bi vas ovirali strah in živci. Če je velik skok za vas preveč razburljiv, najprej naredite otroške korake, da se izognete svojemu območju udobja. Poskus novih stvari se sprva zdi zapleten, vendar se ga lahko hitro navadite.
5. Pomislite na morebitne ovire in posledice. Ko v življenju sprejemate velike odločitve, je lahko zabavno in razburljivo opustiti vse in preizkusiti stvari, ki so za vas popolnoma nove. Čeprav lahko to privede do lepih stvari, je pomembno, da dobro premislite o morebitnih težavah in kakšen učinek ima to na ljudi okoli vas in na vas same. Ne namerno škodujte drugi osebi in ne sprejemajte velikih odločitev, ki bi lahko škodile sebi v prihodnosti.
   • Če je na primer pridobivanje psa primerno za vaše življenje, se prepričajte, da razumete odgovornost, ki jo prinaša skrb za hišne ljubljenčke. Medtem ko so psi lahko odlični prijatelji, potrebujejo tudi pozornost, gibanje in nego, zato poskrbite, da boste to lahko zagotovili, preden psa dobite.
   • Bodite pripravljeni na zastoje, še preden se sploh zgodijo. Tako bodo izzivi in ​​ovire, s katerimi se srečujete, manj težki. Samo ne pozabite, da se po svojih najboljših močeh trudite naprej.
6. Prosite za pomoč v svoji skupnosti. Skozi spremembe je težko iti sam, zato se oglejte, kdo vam lahko ponudi čustveno podporo. To je lahko dober prijatelj, s katerim se lahko pogovorite, ali skupina, ki jo obiskujete tedensko, kjer se pogovarjate in podpirate. Ko se v vašem življenju dogajajo velike spremembe, poiščite nekoga, ki vas bo podpiral in ki verjame, da je za vas pomembno, da uspete v svojih načrtih. To bi moral biti nekdo, za katerega čutite, da mu zaupate in se lahko z njim pogovorite odprto.
   • Od vas je odvisno, koga boste prosili za podporo in kje jo boste iskali. Nekateri ljudje se radi pogovarjajo s prijatelji, drugi pa imajo radi anonimnost skupine. Ne glede na izbiro je pomembno, da se počutite podprti in opogumljeni.
   • Če poznate nekoga, ki je že dosegel vaše sanje, ga prosite, naj postane vaš mentor.
7. Obdržite tisto, kar je za vas pomembno. Če začnete znova, ne pomeni, da se morate odreči vsemu in vsem iz svoje preteklosti. Čeprav boste morda želeli natančno preučiti svoje odnose in lastne vrednote, ne skrbite, da boste opustili vse ljudi in stvari, ki so vam pomembne. In morda zdaj, v času sprememb, še toliko bolj cenite, da imate ob sebi ljudi ali stvari, ki so vam znane.
   • Če se na primer premaknete, lahko še vedno ostanete v stiku s svojo družino ali prijatelji, četudi imajo nekoliko drugačno razlago.

3. del od 3: Po novi življenjski poti

1. Zabavajte se v svojem življenju. Vzemite si čas za zabavo in si oglejte to kot prednostno nalogo. To lahko vključuje redne izlete s prijatelji, obisk kegljaškega kluba, učenje igranja kitare ali tedenske sprehode. Delajte stvari, ki jih radi počnete, in jih redno opravljajte.
   • Če imate hobije in se zabavate, se lahko spoprimete s stresom in ohranite življenje vznemirljivo. Lahko se počutite, kot da imate svoj cilj v svojem življenju in da ima vaše življenje smisel.
2. Osredotočite se na sedanjost in ne na preteklost. Naučite se sprejemati vsak trenutek, kakršen koli že je. Ne držite se preteklosti preveč in ne skrbite za prihodnost. Če se težko osredotočite na sedanjost in ostanete v trenutku, se poskušajte osredotočiti na svoj dih in svoja čutila. Če se počutite neprijetno ali negotovo, se osredotočite samo na sedanjost, ne da bi se osredotočili drugam.
   • Izklopite na primer vse električne naprave v hiši in se osredotočite na svoja čutila. Povežite se z vsemi čutili, eno za drugo, dokler se ne počutite osredotočeni in mirni.
3. Poskrbite, da bo vaša miselnost prilagodljiva. Vaše potrebe se lahko sčasoma spremenijo, zato bodite prilagodljivi in ​​občasno ocenite svoje potrebe. Pomislite, kako pogumni ste bili, ko ste naredili prve spremembe, in bodite toliko pogumni, da naredite nadaljnje spremembe.
   • Dovolite, da se vaše želje spremenijo v življenju. Če ste se na primer vrnili na fakulteto in se zavedate, da vseeno ne želite postati inženir, si oglejte možnosti in bodite pripravljeni prilagoditi svoje načrte.
4. Prosite za pomoč, če jo potrebujete. Vedite, da lahko vedno zaprosite za pomoč, ne glede na to, kje ste, ko začnete znova in nadaljujete s svojim življenjem. V redu je, če se stvari ne iztečejo tako, kot ste upali, ali če se mučite. Znajte prositi za podporo in jo prositi, ko jo potrebujete.
   • Če ste v preteklosti zavrnili pomoč, ki bi jo morda potrebovali zdaj, jo sprejmite zdaj.