Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Obvladovanje čustev
• 2. metoda od 3: Ukrepajte, da se začnete počutiti bolje
• 3. metoda od 3: Nadaljujte s svojim življenjem
• Nasveti
• Opozorila

Prekinitev zveze je pogosto zelo težka. Pri mladih so čustva lahko zelo močna in jih je tudi težko obvladati, zato se vam zdi, da ne boste nikoli več srečni. Še težje je, če je oseba, s katero ste hodili, tista, ki vas je razcvetela. Prvič, ko spite z nekom, je impresiven trenutek v vašem življenju in morda se vam zdi, da ga ne boste nikoli več preboleli. Vendar je resničnost taka, da danes večina ljudi ne preživi več celotnega življenja z osebo, ki jih je razbrirala, in skoraj vsem uspe sčasoma nadaljevati življenje.

Stopati

Metoda 1 od 3: Obvladovanje čustev

1. Sprejmi svoja čustva. Ko se zveza konča, nastopi obdobje žalosti. Ste v izgubi in zato se boste nekaj časa počutili zelo žalostno. Sprejmite to in dovolite. Vzemite si čas za jok in se sprijaznite s tem, kar se je zgodilo.
   • Psihologi pravijo, da nas prve izkušnje običajno najbolj navdušijo in še naprej vplivajo na nas skozi življenje v smislu pomembnih čustvenih izkušenj. To pomeni, da bo trajalo nekaj časa, da preboliš bivšega. Pomeni tudi, da ga verjetno ne boste nikoli pozabili. Namesto da bi poskušali pozabiti bivšega, poskušajte sprejeti svoja čustva takšna, kakršna so.
2. Poskusite stvari držati v sorazmerju. Čeprav je prva izkušnja običajno čustveno impresivna, se odločite, ali boste pretiravali ali ne. V zahodni kulturi je raztapljanje pogosto pomemben dogodek v vašem življenju, vendar za večino ljudi pravzaprav ni tako.
   • Dajte si nekaj dni, da boste žalostni, nato pa poskusite stvari videti sorazmerno. Še vedno ste ista oseba, kot ste bili, preden ste izgubili nedolžnost in preden ste začeli hoditi.
   • Upoštevajte tudi, da se odločite, kateri romantični in spolni trenutki v vašem življenju so pomembni. Če ne mislite, da bi razcvetenje bilo najbolj impresivna spolna izkušnja v vašem življenju, je v redu. Imeli ste izkušnjo z eno osebo, drugačna spolna izkušnja z nekom drugim pa je lahko pozneje v življenju za vas veliko bolj posebna. "Veliki trenutek" se morda še ni zgodil za vas.
3. Ne daj se dol. Mnogi ljudje ponavadi negativno razmišljajo o sebi, ko se njihova zveza konča. To še posebej velja za ljudi, ki zveze niso končali sami. Občutki zavrnitve lahko vodijo do negativne samopodobe.
   • Če se nekdanji počutite zavrnjeni, morda mislite, da se je to zgodilo, ker niste dovolj dobri ali dovolj lepi. Morda si mislite, da ne boste nikoli več srečni. Če vas je nekdo razkrvaril in nato zavrnil, je težko zavrniti tovrstne misli.
   • Če se vam zdi, da imate takšne misli, jih poskusite nadomestiti s pozitivnimi. Mogoče vaš bivši noče biti več s tabo, drugi pa. Njegova zavrnitev vas na noben način ne naredi manj lepo osebo.
4. Bodite realni glede prihodnosti. Če ste se pripravljeni znova osredotočiti na prihodnost, sta gotovo dve stvari. Najprej boste spet srečni. Drugič, oba z bivšim bosta morala iti vsak svojo pot.
   • Poskusite biti realistični glede svoje prihodnje sreče. Bili ste srečni, preden se je vse to zgodilo, in spet se boste začeli počutiti srečni. V življenju boste imeli radi druge.
   • Ne poskušajte si domišljati, da bi se v prihodnosti spet vrnili z bivšim. Vaša prva ljubezen je impresivna, a ponavadi ni za vedno. Vi in vaš bivši ste v starosti, ki se hitro spreminja in še vedno odkriva, kdo ste. Te spremembe pogosto povzročajo razpad mladih. Nihče ni kriv in vse, kar lahko storite, je, da nadaljujete s svojim življenjem in dovolite bivšemu, da stori enako.
5. Poskusite zajeziti svojo žalost. Za vaše dobro je pomembno, da omejite čas, ki ga preživite, ko ste žalostni zaradi svojega bivšega. Po nekaj dneh lahko žalosti preprečite drugim stvarem v življenju, nato pa lahko nadaljujete s tem.
   • Tako ste se na primer odločili, da niste žalostni več kot uro na dan. Mogoče si dvakrat namenite pol ure, v katerih si dovolite zares začutiti bolečino, potem pa začnete delati nekaj, kar vas odvrne in neha razmišljati o tem. Čez nekaj časa poskusite zmanjšati pol ure na 15 minut.
   • Nekateri ljudje ugotovijo, da bolečina postane dolgočasna, ko si predstavljate, da svojo bolečino shranite v namišljeno škatlo, ki jo nato vsak dan namišljeno odprete. To vam lahko na koncu pomaga, da se nehate držati občutkov žalosti in nadaljujete s svojim življenjem.

2. metoda od 3: Ukrepajte, da se začnete počutiti bolje

1. Oddalji se. Kolikor je to težko, če se želite znebiti močnih občutkov, ki jih doživljate zdaj, potem se raje držite čim dlje od bivše. Ne trčite vanj, ga pokličite, mu pošljite sporočila ali kakor koli drugače stopite v stik z bivšim.
   • To ne pomeni, da nikoli več ne morete biti prijatelji, a dokler imate do njega občutke ljubezni, boste s svojim bivšim le še težje napredovali, kajti skupen čas bo v vas obudil spomine. Dajte mu nekaj časa in če ste v prihodnosti pripravljeni biti prijatelji in si to še vedno želite, lahko vedno poskusite.
   • Če je vaš bivši v isti šoli kot vi, lahko postane težko, še posebej, če ste skupaj v razredu. Ni razloga, da bi bili nesramni in ignorirali bivšega, izogibajte se situacijam, ko je stik z njim neizogiben. Če se vam zdi potrebno, ga prosite, naj se distancira od vas.
2. O tem se pogovorite z drugimi. Ni vam treba prebroditi tega težkega časa sam. Delite svoja čustva z zaupanja vrednim prijateljem ali družinskim članom. Prav je, da prosite za pomoč.
   • Psihologi so raziskali in ugotovili, da ljudje, ki pogosto začnejo govoriti o svojem bivšem in se razhajajo, pogosteje prebolijo razhod, čeprav morda mislite, da pogovor o bivših pri ljudeh povzroča več občutka žalosti in zavračanja.
   • Razmaščevanje je občutljiva tema; zato se prepričajte, da zaupate nekomu, za katerega veste, da vas ne bo obsojal ali delil svojih intimnih občutkov z drugimi.
3. Naj vas ne spominjajo nekdanji spomini. Seveda verjetno nikoli ne boste pozabili svojega bivšega in nikoli ne boste pozabili, da vas je odvzel, vendar tudi ne želite, da vas na to ves čas opominjajo. Odstranite predmete, ki vas spominjajo nanj.
   • Sem spadajo darila, ki ste jih prejeli od nekdanjega, slike obeh skupaj ali druge podobne stvari.
   • Nekateri ljudje zavržejo ali uničijo stvari, ki imajo spomine na bivšega, še posebej, če se počutijo jezne in zavrnjene. Včasih ljudje obžalujejo. Bolje jih je dati v škatlo, da jih ni treba videti. Ko enkrat preboliš bivšega in se zaradi tega počutiš manj čustvenega, se lahko vedno odločiš, ali boš stvari obdržal ali ne.
4. Pišite v reviji. Pisanje zase je odličen način za predelavo čustev. Pridobite dnevnik in si z njim zapišite, kaj čutite. Uporabite ga lahko kot dnevnik, za pesmi, zgodbe ali pesmi o svojih občutkih.
   • To je lahko enako dragoceno kot pogovor z nekom in lahko način izražanja občutkov, za katere menite, da so preveč intimni, da bi jih z nekom delili.
   • Če se v vašem življenju zgodijo lepe stvari, zaradi katerih se znova počutite bolj pozitivno, o njih pišite v svoj dnevnik. To vam omogoča, da se vedno bolj osredotočate na pozitivne spremembe v vašem življenju.
5. Ponovno odkrijte sebe. Mnogi ljudje se po koncu zveze spopadajo sami s seboj. Tudi če ste v kratkem razmerju z nekom, je vaša povezava z drugim lahko pomemben del vaše lastne identitete. Če se želite tega znebiti, morate znova odkriti sebe in vedeti, kdo ste brez drugega.
   • To je zelo dober čas v vašem življenju, da razmislite o svojih ciljih in poskusite nove stvari. Morda preizkušate nov hobi, več časa preživite s prijatelji, hodite v telovadnico ali se ukvarjate s športom ali spremenite nekaj, kar ste že dolgo želeli spremeniti v svojem življenju.
   • Osredotočanje na sedanjost in ustvarjanje novih pozitivnih izkušenj v življenju vam bo pomagalo premagati občutke do bivšega.

3. metoda od 3: Nadaljujte s svojim življenjem

1. Dajte si čas. Navsezadnje je za obdelavo prekinjene zveze potreben čas, ni bližnjice, da bi bolečino hitreje prebrodili. Sprejmite, da traja nekaj časa, da vse preteče nekdanjega, in ne poskušajte pospešiti tega procesa.
   • Psihologi so zaključili, da je v povprečju potrebnih 11 tednov, da se nekdo po končani zvezi spet počuti pozitivno. Ne bodite presenečeni, če vam bo vzelo malo več časa. Ker je bil v vaši zvezi pomemben dogodek, ki ste ga prvič doživeli, je okrevanje lahko čustveno intenzivno.
2. Izogibajte se odboju. Veliko ljudi misli, da pomaga nekoga preboleti, če najdeš nekoga, s katerim začneš nekaj takoj po koncu. Nekateri mislijo, da pomaga, da se z bivšim spoprijemaš s kom. Vendar te vrste "povratnih" izkušenj pogosto niso dobre za vas.
   • Če začnete hoditi z nekom ali se sporazumevati z njo, preden prebolite nekdanjega, se lahko znajdete v primerjavi z novo osebo, ki jo imate še vedno radi. Zaradi tega se lahko počutite še bolj osamljene kot takrat, ko ste znova začeli hoditi.
   • Vstop v zvezo, še preden sploh preboliš bivšega, se lahko konča na boleč način za tiste, s katerimi si začel hoditi, in zase.
   • Če ste svojo defloracijo doživeli kot nekaj negativnega, potem je povsem priporočljivo, da se ne osredotočite takoj na druge in začnete posteljo deliti z drugimi. Ko ljudje nekaj doživijo prvič in je zaznano negativno, včasih ljudje poiščejo podobne izkušnje z drugimi, kar lahko privede do še več negativnih izkušenj in bolečine v srcu. Počakajte, da imate svoja čustva pod nadzorom, in šele nato se vključite v ljubezenske zadeve ali spolne stike z drugimi.
3. Ne hodite z nekom več, dokler niste pripravljeni. Če se vam zdi, da ste z bivšim ali vsaj ne redno trpite močnih čustev zaradi tega, potem lahko poiščete nekoga, s katerim začenjate novo zvezo. Samo vi veste, kdaj je napočil pravi čas.
   • Ljudje se pogosto bojijo, da bi nekoga spet ljubili, če bi bil konec zveze hud. Lahko je zastrašujoče se znova odpreti nekomu in tvegati, da se spet poškoduje. A na koncu je vredno narediti. Nove ljubezenske izkušnje bodo obogatile vaše življenje in vam pomagale videti, da konec odnosa s tistim, ki vas je razkrvaril, ni konec sveta.

Nasveti

• Vzemite si čas, ki ga potrebujete. Mogoče vam drugi rečejo, da bi morali čez nekaj časa to preboleti, še posebej, če niste bili v dolgi zvezi s svojim bivšim. Vendar dolžina zveze ne določa, kako močni so vaši občutki, in samo vi se lahko odločite, kako dolgo bo trajalo, da jih prebolite.

Opozorila

• Če se počutite nezadovoljni s svojimi občutki, boste morda potrebovali strokovno pomoč. Če imate misli, da bi se poškodovali ali ubili, se o terapiji pogovorite s starši ali drugo odraslo osebo.