Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Osnovna navodila
• Del 2 od 3: Druge namene za prebavo
• Del 3 od 3: Druge koristi za zdravje
• Nasveti
• Opozorila
• Nujnosti

Vlakna psyllium se uporabljajo kot dodatek za zdravljenje zaprtja ali drugih prebavnih težav.Vsebuje 70% topnih vlaknin in deluje kot odvajalo, tako da blatu daje večji volumen. Učinkovitost psylliumovih vlaken je v veliki meri odvisna od vaših zdravstvenih potreb in načina njihove uporabe.

Stopati

1. del od 3: Osnovna navodila

1. Za odstranjevanje blokade uporabite vlakna psyllium. Največja korist psylliuma je njegova sposobnost čiščenja blage do zmerne zamašitve. Čeprav naj bi rešili vrsto drugih zdravstvenih težav, te druge uporabe ne bi smele biti navedene na nalepki.
   • Vlakna psyllium povečajo vašo blato. Ker se masa povečuje, se blato lažje premika po črevesju.
   • Poleg tega lahko blato absorbira več vlage. Blato se zmehča, tako da se črevesje začne bolje.
   • Večina študij kaže, da vlakna psyllium prispevajo k povečanju volumna blata in boljšemu odvajanju blata ter zmanjšanju celotnega pretočnega časa. Ta izdelek se uporablja tudi kot sestavina odvajal.
2. Držite se uradnih navodil. Če vam je zdravnik predpisal vlakna psyllium, upoštevajte njegova navodila glede odmerjanja in pogostosti. Če vlakno psyllium uporabljate samoiniciativno, sledite navodilom na nalepki.
   • Običajno morate vzeti 1 do 2 žlički psilijevih vlaken z 250 ml vode ali druge tekočine, dokler blokada ne mine. Natančen odmerek pa se lahko razlikuje glede na vašo starost, zdravstveno stanje in odziv na zdravljenje.
   • Zelo priporočljivo je, da se pred uporabo psyllium vlaken posvetujete s svojim zdravnikom, ne glede na to, za kaj jih nameravate jemati.
   • Če imate kakršna koli vprašanja ali vprašanja, pokličite svojega zdravnika ali farmacevta.
3. Vzemite dodatek s polnim kozarcem vode. Vlakna psyllium lahko jemljete v obliki praška, tablet ali piškotov. Poskrbite, da z njo vedno popijete 250 ml vode ali druge tekočine.
   • Tablete psyllium pogoltnite z najmanj 250 ml vode.
   • Če uporabljate prašek, ga raztopite v 250 ml vode. Dobro premešajte in takoj popijte. Upoštevajte, da se zelo hitro zgosti, če jo pustite prižgano.
   • Če jemljete piškote psyllium, jih pred požiranjem dobro prežvečite. Nato popijte 250 ml vode.

Del 2 od 3: Druge namene za prebavo

1. Drisko zdravite z mešanjem psilija s skuto. Približno 2 žlički psylliuma vmešajte v 3 žličke sveže skute, dokler se dobro ne zmeša. Mešanico pojejte takoj po obroku.
   • To naredite dvakrat na dan za najboljše rezultate.
   • Konzistentnost kvarka zagotavlja, da imajo psilijeva vlakna drugačen učinek. Namesto da bi blato postalo mehkejše, ga dejansko naredi bolj čvrsto.
   • Kombinacija s skuto daje želodcu tudi dober odmerek probiotikov in pomaga odpraviti vzrok driske.
   • V bolnišnici se s tem zdravi driska pri bolnikih, ki se prehranjujejo po cevi.
2. Za uravnoteženje prebavnega sistema se zanesite na vlakna psyllium. Če imate neko obliko IBS (sindrom razdražljivega črevesja) ali kakšno drugo težavo s kroničnim prebavnim sistemom, lahko 2 žlički psilija zmešate z 250 ml vode in takoj popijete. To ponavljajte vsak dan, dokler se težava ne reši.
   • Za podoben učinek ga lahko vzamete tudi z pinjencem ali običajnim mlekom.
   • Ker psyllium vsebuje tako topne kot netopne vlaknine, očisti želodec in pospeši prebavo.
   • Zdrav želodec in črevesje brez strupov, ki se lahko hitreje znebijo odpadnih snovi, v nekaj tednih vodi do bolj zdravega in pravilnejšega prebavnega sistema.
3. Lajša bolečine zaradi hemoroidov in analnih razpok. Tik pred spanjem zmešajte 2 čajni žlički psilijevih vlaken s toplo vodo, dokler se ne raztopi. To mešanico popijte takoj.
   • Topne in netopne vlaknine olajšajo praznjenje črevesja. Vpijanje vode iz preostalega črevesja bo zmehčalo blato, tako da boste lahko odvajali, ne da bi poškodovali.
   • Tako razpoke kot hemoroidi so lahko posledica kroničnega ali akutnega zaprtja. Če imate vedno trde blato, bo vedno bolj razdraženo, pritožbe pa se bodo poslabšale.
   • Ker je blato mehkejše, ni treba, da se anus razteza tako daleč. To omogoča, da se razpoke in hemoroidi bolje celijo.
4. Zdravite zgago. Če vas zaradi prekomerne želodčne kisline pogosto muči zgaga ali kakšno drugo stanje, po vsakem obroku vzemite 2 žlički psylliuma, raztopljenega v 120 do 250 ml vode ali hladnega mleka.
   • Tako mleko kot vlakna psylliuma nevtralizirajo želodčno kislino.
   • Vlakna psyllium prevlečejo sluznico želodca, črevesja in požiralnika. Ta film zmanjša pekoč občutek in škodo, ki jo lahko povzroči odvečna želodčna kislina.
   • Psyllium prav tako uravnava količino kisline, ki jo proizvaja želodec. Manj želodčne kisline pomeni manj draženja.

Del 3 od 3: Druge koristi za zdravje

1. Hujšajte tako, da vzamete psilij z limonino vodo. Zmešajte 2 žlički psylliuma z 240 ml tople vode in 1 do 2 žlički sveže iztisnjenega limoninega soka. Pripravite ga tik pred obrokom in takoj popijte.
   • Mešanico lahko pijete tudi takoj po vstajanju.
   • Količina, ki jo dobijo vlakna psyllium, zagotavlja, da ste hitro siti, tako da ob obroku jeste manj.
   • Psyllium prav tako očisti črevesje, zato lahko pomaga pri čiščenju odpadkov, ki zamašijo in upočasnijo vaš prebavni sistem.
2. Naj bo vaše srce zdravo. Enkrat na dan pojejte piškotek psyllium, da boste ohranili svoje srce zdravo.
   • Pojeste ga lahko tudi takoj po vstajanju.
   • Vlaknine v piškotu psyllium so dobre za holesterol. Ker vsebuje malo maščob, ne prispeva k škodljivemu holesterolu.
   • Teoretično psyllium prekrije stene črevesja, tako da kri ne more absorbirati holesterola iz drugih živil. Posledično se raven holesterola v krvi zmanjša.
3. Bojite se proti sladkorni bolezni z rednim jemanjem vlaknin psyllium. V 240 ml mleka ali vode raztopite 1 do 2 žlički psylliumovih vlaken in jo popijte po vsakem obroku. Naredite to redno.
   • Ko vaš prebavni sistem prebavi psilij, nastane gost gel, ki prekrije stene želodca in črevesja. Ta plast zagotavlja, da se glukoza razgradi in absorbira manj hitro. Ker vaše telo absorbira glukozo bolj enakomerno in počasneje, imate manj težav z nihanji krvnega sladkorja.
   • Če imate sladkorno bolezen, psylliuma ne smete jemati s skuto. Zaradi neravnovesja v telesu se lahko prej zamašite, če vzamete psilij s skuto.

Nasveti

• Psilij lahko kupite v lekarni, lekarni ali včasih celo v supermarketu.
• Predpakirana vlakna psyllium so najvarnejša, ker ne morejo vsebovati prahu ali umazanije.
• Nearomatizirana vlakna psyllium so na splošno bolj učinkovita, če pa se vam zdijo res umazana, lahko dobite nekaj aromatiziranih.

Opozorila

• Preveč psylliuma lahko povzroči napihnjenost, napenjanje ali drisko.
• Če ne izgine ali se poslabša, obiščite zdravnika.
• Ne jemljite psylliumovih vlaken več kot sedem dni zapored, razen če vam tako predpiše zdravnik.
• Vedno pijte veliko vode s psilijevimi vlakni. Če tega ne storite, vam lahko zamašijo požiralnik, grlo ali črevesje.
• Vlakna psyllium lahko vplivajo na absorpcijo zdravil in zmanjšajo njihovo učinkovitost. Zato si ga vedno vzemite vsaj dve uri pred ali po zdravilu.
• Ne jemljite psyllium vlaken, če imate kronično zaprtje. Če ga uporabljate prepogosto, se lahko vaš prebavni sistem navadi, zaradi česar preneha pravilno delovati, ko ga nehate uporabljati. Bolje je, če v prehrano vnesete dovolj vlaknin, tako da uživate veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih žit.

Nujnosti

• Vlakna psyllium
• Voda, mleko ali druga brezalkoholna pijača
• Skuta