Vsebina

• Stopati
• Del 1 od 2: Obravnavanje drgnjenja na koži
• 2. del od 2: Preprečevanje drgnjenja na koži
• Nasveti

Zdi se, da drgnjenje na koži na prvi pogled ni zelo nadležno, lahko pa vas na koncu zelo moti. Koža se vam drgne in suši, ko se koža nenehno drgne po koži ali drugih materialih, kot so oblačila. Sčasoma lahko to trenje povzroči luščenje ali celo krvavitev kože. Če imate redno drgnjenje ali drgnjenje na koži zaradi vadbe, se morate naučiti zdraviti kožo in preprečiti novo drgnjenje.

Stopati

Del 1 od 2: Obravnavanje drgnjenja na koži

1. Očistite območje. Nežno umijte prizadeto območje z blagim čistilom in kožo sperite z vodo. Kožo posušite s čisto brisačo. Še posebej pomembno je, da si na koži operete madeže, če ste veliko telovadili ali se potili. Znoj boste morali sprati, preden boste lahko začeli negovati kožo.
   • Kože ne drgnite močno z brisačo. Seveda ne želite še bolj dražiti svoje suhe kože, ki se lušči.
2. Nanesite puder. Potresite kožo v prahu. To bi moralo pomagati zmanjšati trenje na koži.Uporabite lahko otroški puder brez smukca, sodo bikarbono, koruzni škrob ali kateri koli drug puder za telo. Izogibajte se smukcu, saj nekatere študije kažejo, da je lahko rakotvoren.
3. Nanesite mazilo. Uporabite vazelin, balzam za telo, mazilo iz pleničnih izpuščajev ali izdelek, posebej oblikovan za preprečevanje drgnjenja in preprečevanja trenja na koži. Obstaja več izdelkov, ki so posebej oblikovani za preprečevanje drgnjenja pri športnikih. Ko nanesete mazilo, lahko to območje pokrijete s povojem ali sterilno gazo.
   • Če je območje zelo boleče ali krvavi, se posvetujte z zdravnikom za zdravilno mazilo. Tako kot vazelin lahko tudi to mazilo nanesete na zadevno območje.
4. Na brusno površino položite paket ledu. Ohlajena območja ohladite tako, da nanje takoj po vadbi položite ledeni paket. To lahko storite tudi, ko opazite, da se koža draži. Pazite, da si ledu ali ledene vrečke ne nataknete same kože, saj lahko to še bolj poškoduje kožo. Namesto tega ledeni zavitek zavijte v brisačo ali krpo in ga tako položite na kožo za 20 minut. Ta občutek hlajenja vam bo takoj olajšal.
5. Nanesite na kožo pomirjujoč gel ali olje. Na odrgnine namažite naravno aloe vero, ki ste jo izvlekli iz same rastline. Lahko kupite tudi aloe vero, kupljeno v trgovini, vendar pazite, da kupite nekaj s čim manj sestavinami. Aloe vera bo pomirila kožo. Na vato lahko položite tudi nekaj kapljic olja čajevca in olje razmažete po koži. Olje lahko pomaga v boju proti okužbam in hitreje zaceli kožo.
6. Naredite si pomirjujočo kopel. Naredite pomirjujočo mešanico iz 500 gramov sode bikarbone in 10 kapljic eteričnega olja sivke. To mešanico dodajte v kopel, medtem ko pustite, da mlačna voda teče v kad. Ne kopajte se zelo vroče, saj lahko to dodatno izsuši ali draži kožo. Sedite v kopeli vsaj 20 minut, nato pa pojdite ven in se posušite s čisto brisačo.
   • Lahko si pripravite tudi pomirjujoč čaj, ki ga boste postavili v kad. V 2 litrih vode skuhamo 70 gramov zelenega čaja, 70 gramov posušene ognjiča in 70 gramov posušene kamilice. Čaj naj bo strm, dokler se tekočina ne ohladi. Nato čaj precedimo in vlijemo v kad.
7. Vedite, kdaj k zdravniku. Trdne oznake na koži se lahko okužijo in zahtevajo zdravniško pomoč. Če opazite okužbo ali luskast rdeč izpuščaj, obiščite svojega zdravnika. Tudi zdravnika morate obiskati, če je drgnjenje zelo boleče ali povzroča veliko nelagodja in je občutljivo.

2. del od 2: Preprečevanje drgnjenja na koži

1. Koža naj bo suha. Če veste, da se boste gibali in se potili, na področja, kjer se običajno najbolj potite, nanesite puder brez smukca in alum v prahu. Mokra koža bo poslabšala območja drgnjenja, zato takoj po vadbi slecite mokra oblačila.
2. Nosite ustrezna oblačila. Pretesna oblačila lahko dražijo kožo in povzročajo drgnjenje. Nosite sintetična oblačila, ki se tesno prilegajo vaši koži. Oblačila, ki so blizu vaše kože, bodo preprečila trenje, ki povzroča drgnjenje. Pri vadbi ne nosite bombaža in poskušajte nositi čim manj oblačil.
   • Prepričajte se, da ne nosite oblačil s šivi ali trakovi, ki se drgnejo na kožo. Če oblačilo oblečete prvič in opazite, da se vam drgne po koži ali povzroča draženje, se bo trenje poslabšalo le po večurnem nošenju oblačila. Bolje je, če izberete udobnejši kos oblačila, ki vam ne bo drdel kože.
3. Pijte več vode. To je še posebej pomembno, če vadite. Če zaužijete veliko vode, se bo vaše telo lažje znojilo, kar preprečuje nastanek kristalov soli. Kristali soli na koži lahko povzročijo trenje in drgnjenje.
4. Naredite si lastno zaščitno mazivo za kožo. Potrebujete mazilo iz pleničnega izpuščaja in vazelin. V skledo damo 250 gramov. Dodajte 60 gramov kreme z vitaminom E in 60 gramov kreme iz aloe vere. Zmes dobro premešajte. To bo precej težko, vendar lahko mešanico razmažete po predelih, kjer se drgnete.
   • Pred vadbo ali razmišljanjem, da se boste potili, mazivo nanesite na področja, kjer običajno pride do trenja. Pomaga lahko tudi pri zdravljenju drgnjenja in preprečevanju žuljev.
5. Izgubiti težo. Če imate prekomerno telesno težo, boste morda opazili bolj drgnjenje. To je še posebej pomembno, če opazite drgnjenje na stegnih. Če izgubite nekaj teže, lahko preprečite drgnjenje delov kože.
   • Začnite z vadbo in vključitvijo zdrave hrane v svojo prehrano. Lahko se ukvarjate s športom, ki vam ne povzroča veliko drgnjenja, na primer plavanje, dvigovanje uteži ali veslanje.

Nasveti

• Ko se koža okuži in začne krvaviti, si mesto najprej očistite z antibakterijskim milom. Nato na okuženo območje nanesite antibakterijsko mazilo. Počakajte nekaj dni, preden na prizadetem območju uporabite druga naravna zdravila, dokler se krvavitev ne ustavi in ​​se območje začne zdraviti.
• Če se območje v nekaj dneh ne pozdravi ali se poslabša, obiščite svojega zdravnika.