Vsebina

• Stopati
• 1. del 2: Učenje svojih rutin
• 2. del 2: Spreminjanje rutin
• Nasveti

Imeti neko strukturo v svojem življenju je lahko tolažba, če pa barista pripravlja vašo pijačo, še preden ste jo sploh naročili, je morda čas, da stvari pretresete. Pojdite ven iz cone udobja in v svojo rutino vnesite nekaj spontanosti, saj lahko stvari ostanejo nepredvidljive in zabavne.

Stopati

1. del 2: Učenje svojih rutin

1. Navedite svoje rutine. Preden se začnete spreminjati, izpostavite področja svojega življenja, ki so nekoliko toga in bi lahko porabila malo več svobode. Katere vzorce ponavljate?
   • Začnite z vstajanjem zjutraj. Kaj je prva stvar, ki jo želite početi zjutraj? Kdaj se začne vaša rutina?
   • Običajne dni imejte s seboj zvezek in si zapišite kakršno koli dejanje, ki je videti kot rutina. Ali hodite v službo vsak dan enako? Ali ste med poukom vedno na istem mestu? Ali za kosilo vedno prinesete iste stvari? Ali vedno naročite isto jed v restavraciji? Se vedno peljete z istim avtobusom? Kaj pa tvoja oblačila?
2. Ugotovite svoje strahove. Pogosto je ponavljajoče se vedenje posledica globoko zakoreninjenih strahov in omejenih prepričanj, prikazanih na nepričakovane načine. Če začnete vsak dan opažati vsebino svoje rutine, razmislite o možnosti spreminjanja vsakega predmeta.Vas dela živčno, če NE naročite pijače pri Starbucksu? Ali pa se z avtobusom namesto sprehajati? Kaj je pri ideji strašljivo?
   • Zapišite jih poleg korakov v svoji rutini. Poskusite biti čim bolj natančni. Kaj je strašljivo, če sedite ob neznancu in se zapletete v pogovor? Kaj vas ovira pri obisku te nove restavracije?
   • Za pomoč prosite prijatelje in družino. Pogosto vas bodo prijatelji poznali bolje kot vi sami. Samo vprašajte: "Ali sem predvidljiv?" Če sumite, da ste to vi, bodo verjetno imeli zelo dodelane vzorce, ki se jih sploh ne zavedate.
3. Posnemite proste trenutke. Del spontanosti je aktiven. Čez dan si zapisujte čase, ko doma ničesar posebnega ne počnete, ali čas, ko vam je dolgčas. Kaj se odločite za ta čas?
   • Ko ga navedete, si ga tudi zapišite sanjski dnevi. Če bi kaj počeli s tem časom, glede na neomejene vire in priložnosti, kaj bi storili? Kaj bi vam omogočil popoln večer po dnevu v službi ali šoli?
4. Izberite spremenljivo vedenje. Poglej nazaj na svoj seznam in se odloči, kaj bi rad spremenil. Neka rutina je dobra - navade nas lahko vodijo do produktivnosti in udobja. Toda nekatere rutine so rezultat naših omejenih prepričanj in strahov, zaradi katerih smo leni in preprečujemo odpiranje in doživljanje novih stvari.
   • Na seznam obvezno zapišite stvari, ki se jih sramujete. Če je vaša popolna noč ples, vendar jo preživite večinoma ob igranju video iger in se zaradi tega počutite krive, je to znak, da je to rutino mogoče spremeniti. Če vedno naročite ameriško kavo, ker imate radi to kavo in ker je najcenejša na meniju, zakaj bi se spreminjali?

2. del 2: Spreminjanje rutin

1. Začnite počasi. Preprosto premešajte svoje vzorce na podlagi seznama spremenljivih rutin. Pojdite po drugi poti v službo. Namesto v kavarno prinesite kosilo. Pokličite prijatelja in se dobite na pijači v središču mesta, namesto da se po službi odpravite naravnost domov. Študirajte v knjižnici namesto v kavarni. Se počutite bolje? Se počutite bolj zaskrbljeni?
2. Pridružite se ljudem. Pomanjkanje spontanosti pogosto vodi do občutkov osamljenosti. Mislimo, da se vsi ostali zabavajo, vi pa samo sedite doma. Ko pa razmišljaš o načrtovanju, greš sam.
   • Povabite ljudi k preprostim stvarem. Če je za vas popivanje nekaj piva na verandi povprečna noč, lahko to nenadoma postane velik dogodek, ko ste s starim prijateljem iz srednje šole. Ujemite in načrtujte, da boste skupaj naredili še več.
3. Sprejmi uganko. Spontanost pomeni naj ljudje ugibajo dokler se še naprej zabava. Naslednjič, ko vas bo nekdo vprašal o vašem vikendu, poskusite reči nekaj takega: »Bilo je zelo utrujajoče. In tvoj vikend? " Nepričakovani odgovori na vprašanja bodo ljudi zanimali za vas in kako preživljate svoj čas ter jim ponudili več priložnosti za spontane dogodivščine in barvanje vprašanj.
4. Sledite svojim željam. Če imate željo, da bi pozno zvečer pojedli pico ali konec tedna postali vegetarijanec, kaj vas zadržuje? Lahko je najti razloge, zakaj stvari ne storiti. Namesto da bi vas skrbelo, ali vam na koncu ne bo uspelo ali vam bo žal, da boste kaj pojedli po 22. uri, preprosto to storite.
   • Če obžalujete, da se ne odzovete na te muhe, se jih najprej naučite prepoznati in se nanje odzvati.
5. Naredite takojšnje načrte. Med pogovorom s prijatelji je lahko enostavno oblikovati nejasne načrte za prihodnost: "Gremo na kampiranje" ali "Kmalu se dobimo na kosilu." Namesto tega se odločite za datum in dejavnost in ga razporedite, spremenite "Upam, da bomo nekaj naredili čez pomladne počitnice" v "Rezervirajmo let zdaj."
   • Če ste običajno že zapleten načrtovalec, se lahko odločite, da načrta NE NE ustvarjate. Morda recite, da boste koga pozneje spoznali, vendar si še ne omislite ničesar skupnega. Spoznajte se v neznanem delu mesta in ga skupaj odkrijte.
6. Izlet. Včasih je enostavno biti zaprt v rutino, če ostaneš ves čas na istem mestu. Še posebej, če živite v povprečnem majhnem mestu, lahko razmeroma hitro izčrpate možnosti za dejavnosti.
   • Preživite čas za načrtovanje potovanja, vendar vmes pustite nekaj neizpolnjenih dni za nove načrte in priložnosti. Če je najslabši scenarij cel dan brezciljno tavanje v novem mestu, potem ste v precej dobri formi.
   • Ni nujno, da je drago. Tudi druženje v poceni kavarni v sosednjem mestu je lahko nova senzacija v primerjavi z običajnim petkovim večerom v vašem domačem kraju.

Nasveti

• Ni vam treba pretiravati s stvarmi ali pa stvari spraviti do skrajnosti, da bi bile spontane. Lahko ste spontani, ne da bi vsak večer jedli ven ali porabili preveč za novo garderobo. To je stanje duha. Bodite spontani lahko postane tudi rutina.