Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Obvladovanje kompulzivnega praskanja lasišča
• Metoda 2 od 3: Nadzirajte srbenje, ki ga povzroča prhljaj
• Metoda 3 od 3: Ugotovite druge osnovne vzroke
• Nasveti

Ali ste nenehno nagnjeni k praskanju lasišča? V tem primeru se morda ukvarjate z obsesivno nevrozo. S tem se lahko spoprimete s sprostitvenimi tehnikami, senzoričnimi nadomestki in motečimi aktivnostmi. Če vas lasišče vedno srbi, poskusite odpraviti osnovno bolezen. Prhljaj je najpogostejši vzrok za srbenje lasišča; druge možnosti vključujejo luskavico, lišaje in uši. Na srečo so ti pogoji ozdravljivi, zato je rešitev ali izboljšanje na dosegu roke.

Stopati

Metoda 1 od 3: Obvladovanje kompulzivnega praskanja lasišča

1. Ugotovite, ali je praskanje res kompulzivno vedenje. Motnja izkoriščanja, pri kateri čutite željo po nenehnem izbiranju kože, je oblika obsesivno-kompulzivne motnje. Kompulzivno puljenje je več kot le močna želja po praskanju kože.Ponavljajoče se praske lahko privedejo do odprtih ran, lezij ali drugih zdravstvenih težav in tako močnega nagona, da ne morete nehati praskati, ne glede na to, kako močno se trudite.
   • Motnja izkoriščanja je kompulzivna želja, ki je ne povzročajo nezakonite snovi ali droge. Če je vzrok za OCD nekaj, kar ste vzeli, preverite, ali ga lahko prilagodite pred zdravljenjem, da se znebite prask.
   • Praskanje po koži je lahko tudi stranski učinek drugih stanj duševnega zdravja. Če imate kakršne koli druge duševne ali psihiatrične težave, se posvetujte s svojim zdravnikom ali terapevtom, ali je to povezano s praskami ali je resnična nevroza.
2. Poskusite prepoznati stresorje, ki sprožijo praske lasišča. Bodite pozorni na morebitne tesnobne misli ali stresne situacije, ki bi lahko povzročile željo po praskanju lasišča. Upoštevajte, če se nagon pogosteje pojavlja na določenih krajih ali v času dneva. Čeprav se ne morete izogniti vsem sprožilcem, se lahko z njihovim zavedanjem pomagate zmanjšati praske po lasišču.
   • Če ste na primer v službi ali šoli pod stresom, ne morete kar tako odnehati z dela ali oditi v šolo, da se znebite dejavnika stresa. Lahko pa razvijete strategije za obvladovanje nagona, kot so dihalne vaje in moteče dejavnosti.
   • Mnogi ljudje ponavadi praskajo kožo ali lasišče, zlasti ponoči, pa tudi takrat, ko se počutijo stresno ali tesnobno.
3. Globoko vdihni in si omislite pozitivne stvari, da se uprete tej težnji. Če se počutite pod stresom ali se nezavedno praskate, za trenutek zaprite oči in se sprostite. Globoko vdihnite in napolnite želodec z zrakom. Med vdihom štejte do štiri, nato zadržite sapo sedem in med počasnim izdihom štejte do osem.
   • Med dihanjem si predstavljajte, da ste v mirnem, prijetnem okolju. Pomislite na pozitivne trditve, na primer: "Vse je v redu. Ti tesnobni občutki bodo minili. Imam moč, da se uprem želji po praskanju kože. "
4. Stisnite stresno žogo ali se igrajte z vrtoglavo igračo. Roke imejte zasedene, dokler se želja po puljenju lasišča ne konča. Poskusite se igrati s predmeti, kot so stresna žoga, neumen kiti ali igrača. Ugotovite, kateri predmeti zagotavljajo senzorično motenje in zadovoljite svojo željo po praskanju.
   • Pomaga lahko tudi dotikanje las in glave lutke. Preizkusite različne predmete in preverite, kaj vam najbolj ustreza.
5. Vodite dnevnik motivacije, da boste lahko spremljali svoj napredek. Če premagate željo ali preživite dan, ne da bi se opraskali po glavi, si to zapišite v dnevnik. Po želji nalepite nalepko s svojimi vpisi v dnevnik, da proslavite majhne uspehe.
   • Če se zdi skoraj nemogoče preprečiti željo po praskanju, preberite opombe o svojih preteklih uspehih. Opomnik, da ste enkrat že premagali željo, vam lahko pomaga, da ostanete na pravi poti.
   • Tudi aplikacijo ali napravo lahko uporabite za ozaveščanje takih navad in pomoč pri prekinitvi praskanja.
6. Pokličite prijatelja, da se zamotite, če čutite željo po praskanju. Če ste v stresni situaciji ali imate tesnobne misli, se o tem pogovorite s tesnim prijateljem ali družinskim članom. Tudi če vas ne skrbi določen stresor, se lahko obrnete na ljubljeno osebo za moteč pogovor, ko želite začeti praskati.
   • Opustitev stresa je lahko izhodišče za glavni vzrok vaše želje po praskanju. Prijateljski pogovor vas lahko odvrne od želje, ko se pojavi.
7. Če imate težave s tem, da se sami uprete tej teži, obiščite terapevta. Kognitivno vedenjska terapija in druge oblike govorne terapije so učinkovito zdravljenje kompulzivnega praskanja. Strokovnjak za duševno zdravje, ki je specializiran za telesno, ponavljajoče se vedenje, vam lahko pomaga prepoznati in obravnavati vzorce razmišljanja, ki vodijo do kompulzivnega vedenja. Po potrebi vam bodo morda lahko predpisali tudi zdravilo proti tesnobi ali antidepresiv.
   • Ne bojte se ali vas bo nerodno obiskati strokovnjaka za duševno zdravje. Med skrbjo za fizično zdravje in duševnim počutjem ni razlike.
   • Zaupajte svojemu terapevtu, upoštevajte njegove nasvete in naredite "domačo nalogo", ki vam jo da, na primer afirmacije in vedenjske vaje. Pomaga vam terapevt, zato se potrudite, da ohranite pozitivno miselnost.

Metoda 2 od 3: Nadzirajte srbenje, ki ga povzroča prhljaj

1. Nakup enega šampon proti prhljaju. V lokalni lekarni ali supermarketu poiščite šampone za prhljaj. Poiščite izdelke, ki vsebujejo salicilno kislino, premogov katran, cink, resorcin, ketokonazol ali selen sulfid. Natančno preberite nalepko na embalaži in jo uporabite po navodilih.
   • Nekatere izdelke uporabljate le kot šampon (pena in izpiranje). Drugi priporočajo, da šampon na laseh pustite pet minut.
2. Če šampon ni učinkovit, poskusite z drugo aktivno sestavino. Če prvi izdelek, ki ga poskusite, po 3-4 tednih ne deluje, preklopite na izdelek z drugo aktivno sestavino. Če na primer šampon z zdravilno učinkovino salicilno kislino ni deloval, poskusite s šamponom s pirition cinkom.
   • Če se zaradi šampona lasje in lasišče počutijo suhe, poskusite z drugim izdelkom. Na primer, salicilna kislina ponavadi izsuši lasišče, zato je šampon / balzam 2 v 1 s pirion-cinkom morda boljša možnost.
   • Bodite previdni pri šamponih, ki vsebujejo premogov katran in selenov sulfid - ti lahko obarvajo blond, sive ali barvane lase.
   • Dražji šamponi z ketokonazolom so močnejši in lahko dajo rezultate, kadar so drugi neučinkoviti.
3. Če ne želite uporabljati kemičnih šamponov, uporabite naravno zdravilo. Olje čajevca je lahko učinkovito zdravljenje prhljaja na domu. Lahko kupite naravne šampone z oljem čajevca ali pa jih kapljico zmešate s 30 ml mila Castilia.
   • Če so vaši lasje in lasišče suhi, lahko v lasišče vmasirate tudi nekaj kokosovega olja. Pustite delovati pet ali 10 minut, nato pa lase dobro sperite.
   • Škropljenje las z mešanico enakih delov vode in jabolčnega kisa lahko prav tako deluje. Lase razpršite, pustite delovati pet ali 10 minut, nato sperite.
4. Če so vaše pritožbe resne ali trajne, se posvetujte z zdravnikom. Če ste opazili luskaste lise, rumene kraste ali vnete rdeče predele, bo vaše lasišče morda treba zdraviti. Obiščite svojega zdravnika, če imate te simptome ali če luščenje in srbenje vztrajata kljub prizadevanjem za zdravljenje težave doma.
   • Zdravnik ali dermatolog vam bo morda lahko priporočil šampon za prhljaj na recept. Če je diagnosticirano drugo zdravstveno stanje, ga lahko zdravnik zdravi - na primer alergije na kozmetiko, luskavico ali lišaje.

Metoda 3 od 3: Ugotovite druge osnovne vzroke

1. Če mislite, da imate, obiščite dermatologa luskavica imeti. Luskavica lahko povzroči srbenje in luščenje in jo zlahka zamenjamo s prhljajem. Prhljaj ima rumenkasto bel odtenek, kosmiči, povezani z luskavico, pa so srebrno beli. Pri luskavici se lahko na lasišču, vratu in za ušesi razvijejo vneti madeži ali rdeči vneti madeži suhih kosmičev.
   • Za natančno diagnozo bo dermatolog opravil fizični pregled. Prav tako lahko vzamejo majhen vzorec kože in ga pošljejo v laboratorij za testiranje.
   • Luskavico zdravimo z zdravilnimi šamponi in kortikosteroidnimi mazili. V hujših primerih vam lahko predpišejo zdravila. Vaš dermatolog bo pripravil pravi načrt zdravljenja za vaše posebno stanje.
2. Obdrži lišaji znotraj peroralnih zdravil in zdravilnih šamponov. Znaki lišajev vključujejo srbenje, okrogle, rdeče lise razdražene kože in okrogla ali ovalna področja izpadanja las. Za natančno diagnozo se posvetujte s svojim zdravnikom in zdravite lišaje s peroralnimi protiglivičnimi zdravili in protiglivičnim šamponom.
   • Ko začnete z obdelavo, perite brisače, posteljnino in oblačila v pralnem stroju in jih posušite na najbolj vročih nastavitvah vašega sušilnika. Ringworm se širi z neposrednim stikom z okuženo kožo ali onesnaženimi predmeti, kot so oblačila, glavniki, kape ali posteljnina.
   • Prve tri dni zdravljenja glavnike in ščetke eno uro na dan namakajte v raztopini enega dela belila in 10 delov vode.
   • Pri zdravljenju lišajev ne delite higienskih izdelkov, klobukov, prevlek za blazine ali česar koli, kar vas udari po glavi.
3. Po potrebi proti njemu nanesite insekticidni šampon Naglavne uši. Če vaše srbeče lasišče ni zaradi prhljaja, luskavice ali lišajev, so lahko krive uši. Uši so majhne, ​​rjave žuželke, ki odlagajo bela jajčeca. Za zdravljenje uši uporabite šampon s permetrinom, ki ga lahko kupite brez recepta, ter odstranite hrošče in jajčeca s fino zobnim glavnikom.
   • Tako kot pri lišajih tudi med zdravljenjem brisače, posteljnino in oblačila perite v stroju in posušite. Izogibajte se skupni uporabi klobukov, čelad, blazin in vsega, kar vas udari po glavi.
   • V trmastih primerih boste morda potrebovali insekticidni šampon na recept.
4. Vprašajte svojega zdravnika o zdravilih za srbenje, ki ga povzročajo poškodbe živcev. Pogoji, kot so diabetes in ledvična bolezen, lahko povzročijo nevropatsko srbenje ali srbenje zaradi poškodbe živcev. To je lahko vir srbenja, vendar brez znakov stanja kože. Za natančno diagnozo se posvetujte s svojim zdravnikom in se pogovorite o zdravilih, ki vam lahko pomagajo.
   • Olajšanje lahko nudijo peroralni ali lokalni kortikosteroidi in zaviralci živcev. Možni neželeni učinki so različni, lahko pa vključujejo utrujenost, zaspanost, povečanje telesne mase in oslabljen imunski sistem.
   • Vsa zdravila jemljite po navodilih zdravnika. Preden prenehate jemati zdravila na recept, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Nasveti

• Potrudite se, da se sprostite. Naredite dihalne vaje, meditirajte in si vzemite čas za zabavne sproščujoče dejavnosti. Stres lahko poslabša skoraj vse pogoje praskanja lasišča - od kompulzivnega praskanja do prhljaja in luskavice.
• Če prisilno opraskate lasišče, nohte na kratko postrižite, da ne poškodujete kože. Poleg tega imejte glavnike, ščetke, pincete ali druga higienska orodja, zaradi katerih se lahko praskate v predalih in omarah, tako da ostanejo zunaj vidnega polja.
• Če je praktično, razmislite o nošenju kape ali bandane, da se izognete kompulzivnemu praskanju.