Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Ne tecite prehitro
• 2. del od 3: Postanite bolj samozavestni
• 3. del: Počutite se bolj udobno v socialnih situacijah

Sramežljivost lahko pomembno vpliva na vsakdanje življenje številnih fantov in moških, zlasti kadar gre za dekleta in ženske. Če vam sramežljivost preprečuje, da bi spoznali nekoga posebnega, si oglejte naslednje korake, če želite izvedeti, kako premagati sramežljivost.

Stopati

1. del od 3: Ne tecite prehitro

1. Ne pretiravajte in si privoščite čas. Ne bi smeli pričakovati, da se boste sramežljivosti znebili stoodstotno ali da boste to storili v samo nekaj urah. Večina ljudi, s katerimi se boste pogovarjali, ima v določenih situacijah tudi določeno mero sramežljivosti. Sramežljivost ni črno-bela, ampak kontinuum, zato ne bodite prestrogi do sebe, še posebej, če ste šele začeli pot premagovanja sramežljivosti.
   • Veliko ljudi tudi dela na premagovanju sramežljivosti, vendar od njih pogosto ne boste mogli ugotoviti.
   • Če naredite napako, poskusite na to čim prej pozabiti. Večina ljudi bolj odpušča, kot si mislite.
   • Kadar koli ste se z nekom pogovorili, bodite ponosni nase, da ste poskusili.
2. Vadite s prijatelji. Če vadite z nekom, s katerim se počutite prijetno, vam lahko takoj posredujemo povratne informacije in za vaš trud nagrajeni s pozitivno kritiko. To vam bo v veliko pomoč pri pridobivanju samozavesti.
   • Vadite v očesnem stiku, vendar pazite, da ne boste nikogar strmeli. Lahko tudi vadite samozavestno držo, predstavljate predstavitve in postavljate vprašanja.
   • Vadite nasmejano, ko se pogovarjate z drugimi.
   • Vadite to z moškim ali žensko, da boste začeli. Vadite lahko tudi pred ogledalom.
   • Ko boste pripravljeni na naslednji korak, lahko vadite dekle. To igro vlog boste morda lahko vadili z nečakinjo, da bo lahko ocenila vaše socialne veščine in vam zagotovila nadaljnje nasvete. Vadite ji kompliment.
3. Napredujte z majhnimi koraki. Zmenke in sramežljivost si lahko predstavljate kot načrt v 12 korakih. Začnite z nasmehom; vsem pokažite, da ste prijazni in dostopni. Naslednji korak je pozdraviti druge s preprostim "hi". Nekaj ​​dni kasneje ste lahko sodelovali v kratkih, neformalnih pogovorih. Postopoma se boste bolj odpirali drugim, poskušajte ohraniti ta zagon.
   • Nehajte se izgovarjati na svojo sramežljivost. Pojdi tja in poskrbi, da bo delovalo.
4. Razvijte sočutje. S sočutjem ste pozorni na srečo drugih in se tako osredotočite na sočloveka.Ljudje s sočutjem manj skrbijo zase in postavljajo druge na prvo mesto. Bolj ko vas skrbi za druge, manj vas bo skrbelo, kaj drugi mislijo o vas. Tako boste bolj sproščeni in boljši v družbi za druge.
   • Eden od načinov, kako vaditi sočutje, je nagovoriti nekoga, ki se zdi osamljen, in komunicirati z njim. Zadevno osebo povabite na skodelico kave ali na skupno kosilo.

2. del od 3: Postanite bolj samozavestni

1. Ne jemljite vsega preveč osebno. Če želite uspeti v svetu prijateljstva in ljubezni, ne jemljite vsakega komentarja ali šale preveč osebno. Včasih ljudje rečejo stvari, ki jih ne mislijo, in ste jih morda narobe razumeli.
   • Za vse krivdo ali pretiravanje lastnih napak boste samo škodovali sebi in zmanjšali možnosti, da naletite na dekle svojih sanj!
2. Naučite se spoprijeti z zavrnitvijo. Tudi najboljši boksarji stopijo v ring, saj vedo, da obstaja verjetnost, da bodo izgubili. To bolj ali manj velja tudi za vas, saj ne morete biti vedno uspešni. Nihče se ne bo 100% ujemal in ne boste se razumeli z vsemi. Namesto tega bi morali na vsako srečanje z nekom iz nasprotnega spola gledati kot na pozitiven učni trenutek.
   • Če se pomešate z ljudmi in vas občasno zavrnejo, boste videli, da zavrnitev ni konec sveta.
   • Nikoli vam ne bo uspelo, če ne boste poskusili. Včasih rečejo: "Bolje biti modrooka oseba kot ostati novinec." Če ne naredite koraka, da nekoga povabite ven, ne boste nikoli imeli prvega zmenka!
3. Bodite manj samozavedni. Sramežljivost in oklevanje se pojavita, ko pomislite na lastne napake. Namesto tega svojo pozornost v celoti usmerite na damo, s katero se pogovarjate. Kmalu se boste otresli neprijetnega občutka in laskala vam bo z vašo pozornostjo.
   • Zavedajte se, da je večina ljudi, ki jih srečate, preveč zaskrbljena nad tem, kaj si drugi mislijo o njih, zaradi česar bodo manj verjetno, da vas bodo opazili in s tem manj verjetno, da vas bodo obsojali. Z drugimi besedami, bolj se ukvarjajo s sabo.
   • Oglejte se okoli sebe in videli boste, da se ljudje ne norčujejo iz vas ali vas obsojajo.
4. Ročaj socialna anksioznost. Poskusite premagati strah pred pogovori z dekleti tako, da si ustvarite samozavest. Udeležba na treningih, podobnih kognitivno vedenjski terapiji, vas lahko vodi skozi izvajanje vaj za povečanje samozavesti. Takšnih vadb se lahko udeležite v skupini ali posamezno ali pa uporabite aplikacijo na telefonu, da lahko vadbo opravite sami.
   • Na internetu je veliko uporabnih spletnih strani, ki vas lahko navdihnejo in vam dajo nasvete za reševanje socialne tesnobe in premagovanja sramežljivosti. Primer take spletne strani je: "TED Talks" za premagovanje sramežljivosti (ta povezava kaže na angleško stran).
   • Vadite v vsakdanjih situacijah in poskušajte oceniti stopnjo sramežljivosti in tesnosti tako pred vajo kot po njej. Ugotovili boste, da postajate manj sramežljivi, tesnobni in bolj samozavestni, ko bolj vadite.

3. del: Počutite se bolj udobno v socialnih situacijah

1. Pojdi tja in se pomešaj z ljudmi. Sodelujte v dejavnostih, ki vas zanimajo in vas bolj ali manj silijo v interakcijo z drugimi. Na primer, lahko postanete član športnega kluba, združenja ali hobi kluba.
   • Kadar so interakcije s soigralci nujne, boste imeli veliko priložnosti za vadbo svojih socialnih veščin.
   • Počasi, a zagotovo bolje spoznajte svoje soigralce in sčasoma se boste počutili bolj prijetno.
   • Poiščite določeno vlogo v skupini. Na primer, lahko ste merilec časa ali tisti, ki beleži. Ko morate opraviti določeno nalogo, je manj pritiska na pogovor z drugimi udeleženci.
2. Poskusite začeti pogovor z nekom. Poskusite prebiti led, če recimo recite, da ste skupaj pri pouku biologije ali da vam je všeč njena torba.
   • Ko ste zunaj s prijatelji ali družino, lahko poskusite začeti pogovore v skupini. Sčasoma se boste počutili bolj udobno in bolj sproščeno v interakciji z drugimi.
3. Pogovorite se z nekom, ki je sam. Verjetno bo resnično uživala, ko bo imela s kom govoriti.
   • Če se deklici lepo zabavate na zabavi, ki se je je zelo bala, ne boste samo povečali vašega zaupanja, ampak se boste tudi počutili dobro, ko boste nekomu pomagali.
4. Pogovorite se z veliko ljudmi. Ne bojte se začeti pogovora z vsemi, ki jih srečate, od deklice starejšega razreda v trgovini do deklice, ki dela v banki. Vadba je popolna in bolj kot ste družabni, bolj udobno se boste počutili.
   • Postopno povečevanje truda za pogovor z novimi ljudmi psihologi imenujejo postopno izpostavljanje in je pogosta tehnika za premagovanje strahov.
5. Bodite iskreni in predvsem bodite svoji. Mnoga dekleta takoj ugotovijo, ko se spoprijemajo s hvalisavim in trdim vedenjem. Večina deklet takšnega vedenja ne mara. Na splošno dekleta bolj privlačijo smešni fantje, ki so samo oni.
   • Ne skrbite za dobro uvodno linijo. Čeprav se takšne fraze na televiziji zdijo zelo učinkovite, se jim večina deklet zdi precej okorna. Najprej se predstavite in vprašajte, kako ji gre danes.
6. Bodite pripravljeni ves čas. Če se znajdete v družbi več ljudi v službi ali šoli, morate biti pripravljeni na izmenjavo potrebnih prijetnosti. Nekdo vas bo morda vprašal, ali boste med vikendom počeli kaj zabavnega. To je odlična priložnost, da poveš nekaj o sebi, hkrati pa moraš nadaljevati pogovor in pokazati zanimanje za sogovornika.
   • Ko se znajdete v novi družbeni situaciji, poskusite imeti v rokavu eno ali dve zanimivi ideji ali temi, ki bi ju lahko izpostavili na ne preveč bleščeč način.
   • Ne ponavljajte tega, kar želite povedati. Če se poskušate od besede do besede spomniti, kaj ste vadili, se lahko zmedete in osramotite, če pozabite, kaj ste želeli povedati.
   • V dvomih lahko vprašate o njej. Dekleta imajo rada, ko se zanje zanimaš in resnično poslušaš.
7. Naučite se pozorno poslušati druge. Ne bi smel biti tisti, ki nenehno govori. Zastavite odprta vprašanja in pozorno poslušajte, kaj ima drugi za povedati. V primeru, da se pogovor zdi nekoliko mrtev, bi morali imeti pri roki nekaj novih tem.
   • Poskusite ne govoriti in govoriti o sebi, saj je morda ne zanimajo iste teme kot vas.
   • Zastavite ji nekaj vprašanj in ji pokažite, da res poslušate, tako da postavite dodatna vprašanja v zvezi s tem, kar vam je pravkar povedala. Če vam na primer pove, da gre ta vikend s starši na počitniški dom, ne začnite govoriti o počitniškem domu, v katerem ste spali prejšnji konec tedna, ampak vprašajte o koči njenih staršev.
   • Odzovite se primerno. Ne smete je oddati na zaslišanje. Če vas vpraša, ji seveda odgovorite.
8. Naj bo zabaven zmenek. Če ste nekoliko vznemirjeni zaradi pogovorov na prvem zmenku, lahko greste v kino ali opravite kakšno drugo dejavnost, tako da boste imeli nato skupno temo za razpravo.