Vsebina

• Stopati
• 1. del od 4: Nasvet Parwiz Khana
• 2. del od 4: Pojdi spat z namenom
• 3. del od 4: Letenje med lucidnimi sanjami
• 4. del od 4: Letenje v divjini

Letenje med sanjami daje občutek svobode, breztežnosti in moči, ki ga je težko razmnožiti, ko ste budni. Če lahko letiš v sanjah, se lahko počutiš, kot da zmoreš nemogoče, in z nekaj prakse v lucidnih sanjah se lahko naučiš leteti v sanjah po svoji volji.

Stopati

1. del od 4: Nasvet Parwiz Khana

1. Vizualizirajte let. Obkrožite se s podobami letenja v vseh oblikah. Oglejte si filme o različnih načinih letenja: leteči superjunaki, ptice in ljudje, ki letijo v strojih. Oglejte si zračne fotografije in si predstavljajte, kako letite nad upodobljenimi prizori. Oglejte si slike vesolja in si poskusite predstavljati, da brez truda letite skozi celotno praznino.
   • Zaprite oči in si predstavljajte, kako lebdite nad pokrajino spodaj.
   • Vsak dan si namenite nekaj minut, da si zamislite občutke, povezane z letom. Predstavljajte si, kako poskakujete na trampolinu, skočite na vlakec in skočite s potapljaške deske.
   • Igrajte video igre, v katerih lahko vaš lik leti. Igranje video iger vam lahko pomaga do lucidnih sanj, četudi ne, pa vam bodo slike dale ideje o sanjah, v katere lahko letite.
2. Napišite svoje sanje v revijo. Če se spomnite svojih sanj, boste lažje ustvarili zavest o njih, kar vam bo pomagalo, da jih boste bolj usmerjali. Takoj, ko se zbudite iz sanj, si vzemite trenutek, da se spomnite in zapišete svoje sanje. Vsakih nekaj dni preberite svoj sanjski dnevnik, pri tem pa upoštevajte ponavljajoče se teme.
   • Če si predstavljate letenje, si poskusite predstavljati letenje nad prizori, o katerih najpogosteje sanjate.
   • Začnite v položaju, ki je pogost v vaših sanjah, in predstavljajte si, kako lebdite ali skačete v zraku.
3. Preverite, ali sanjate. Čez dan, ko se vam zdi, preverite, ali ste resnično budni. Morda se vam zdi očitno, da ste, vendar če to preverite, ko ste budni, vam bo to pomagalo bolje v sanjah. V sanjah ste lahko popolnoma jasni le, če ste prepričani, da sanjate. Preverite to s poskusom lebdenja ali letenja.
   • To lahko preverite tudi tako, da v minuti dvakrat pogledate na uro. Čas je v sanjah redko dvakrat enak.
   • Če še niste uspeli plavati, preverite, ali lahko naredite kaj drugega, kar je fizično nemogoče, na primer potisnite prste skozi blazino.

2. del od 4: Pojdi spat z namenom

1. Imejte v mislih cilj. Ko ste vadili vizualizacijo, odpoklic sanj in nadzor nad resničnostjo, se lahko osredotočite na določen način letenja. Če ste v sanjah že leteli, lahko poskusite ponoviti tak način letenja. Ste se vzpenjali kot orel? Plava kot mehurček? Plaval po zraku? Predstavljajte si, kako boste leteli in kam.
   • Ne postavljajte časovnice za svoj cilj. Morda bo trajalo nekaj dni do nekaj mesecev, da boste dobili svoje prve lucidne sanje. Ko začnete poskusiti, nadaljujte in preizkusite posamezne metode.
2. Pred spanjem navedite, kakšen je vaš cilj. Če je vaš cilj leteti, leteti ali vzleteti v spanju, si to ponovite, ko ste v postelji. Recimo na primer: "V sanjah bom letel" ali "Če sanjam, bom opazil, in če opazim, bom letel". V mislih napišite svoj cilj, mirno in jasno. To zamenjajte z vizualizacijo.
3. Izmišljujte si želene sanje. Predstavljajte si, da zaspite in sanjate. Predstavljajte si, da se zavedate, da sanjate, morda tako, da preverite resničnost ali opazite nekaj čudnega v pokrajini. Nato si zamislite letenje in si predstavljajte vse podrobnosti, ki bi jih videli.
   • Poskušajte si predstavljati svoje lucidne leteče sanje in recitirati svoj cilj.
   • Če to zaspite, se bodo povečale možnosti za lucidne sanje.

3. del od 4: Letenje med lucidnimi sanjami

1. Zavedajte se, da sanjate. Poiščite znake nenavadnosti, kakršne se kažejo v sanjah. Naredite preverjanje resničnosti, na primer pogled na uro ali poskus plavanja. Ali sanjate Če vaše preverjanje resničnosti ne uspe, si recite, da sanjate. Ne bodite preveč navdušeni ali bi se lahko zbudili.
   • Po prvih nekaj zavedanju sanj se boste morda zelo hitro zbudili. Vadite, da ostanete v sanjah, tako da se osredotočite na dejanja v sanjah, na primer plavanje ali ja, letenje.
2. Prizemljite se v sanjah. Opazite, kje ste, in se poskusite premakniti skozi to. Če počnete nekaj aktivnega, je dober način, da sanje postanejo bolj žive, saj opazite fizične občutke. Poskusite sodelovati s pokrajino. Vozite kolo, tecite in poskušajte vonjati, dotikati in premikati stvari.
3. Vadite plavajoče. Skočite v zrak in preverite, če plavate. Lahko poskusite skočiti in odleteti. Ko lahko plavate, se poskusite premikati levo, desno in v različnih pozah. Trik je v tem, da pričakujete, da bo delovalo. V prvih nekaj lucidnih sanjah boste morda imeli nekaj težav, da verjamete v svojo "sposobnost" letenja.
   • Lahko celo malo plavate in nato spustite. Ta kriza zaupanja ni redka, če ne sanjate povsem jasno.
   • Spomnite se, da so to sanje in da lahko letite, ker so sanje.
   • Ne bodite malodušni, ko se zbudite iz napora, da ostanete jasni. Prve jasne sanje so dobra možnost za prihodnje lete.
4. Leti. Ko ste popolnoma jasni ali jasni (prepričani ste, da sanjate, ste sposobni komunicirati s pokrajino, ste prepričani, da ste sposobni leteti), bi morali imeti možnost letenja, kot želite. Potisnite se od tal do neba ali pa pobegnite navzgor. Ko ste v sobi, letite po sobi in nato skozi okno. Če ste ambiciozni, določite smer za vesolje.
   • Lahko naletite na ovire, kot so drevesa ali daljnovodi. Vsakič, ko to naredite, vadite okoli lebdenja ali pa preprosto preidite skozi to.
   • Ko začnete padati, se spomnite, da lahko v sanjah letite.
   • Ne pozabite, da se lahko zbudite, vendar se vam ne more nič zgoditi. To so samo sanje.
5. Ostani v sanjah. Če se želite zavedati sanj, se osredotočite na letenje in kulise. Če vam misli tavajo, tudi sanje. Pazite na zemljo ali morje spodaj ali zvezde okoli sebe. Poskusite si izzvati, da čim več opazite letenje: kakšen je občutek, kakšna je temperatura, kakšna je barva pokrajine, kakšen je občutek, ko letite skozi oblak?

4. del od 4: Letenje v divjini

1. Naučite se takoj začeti sanjati. Če ste vadili lucidno sanjanje, se dobro spominjate svojih sanj in ste navajeni nadzorovati resničnost, bi morali biti sposobni vaditi redkejšo obliko lucidnih sanj, imenovano lucidno sanjanje (WILD). Takrat zaspite z namenom neposrednega zavestnega sanjanja. Ko vstopite v DIVJEGA, se poskusite sprostiti in ostati dovolj pozorni, da se zavedate postopka zaspanja.
   • Letenje je značilno za lucidne sanje, še bolj pa je značilno za divje živali in se pogosto primerjajo z zunajtelesnimi izkušnjami.
2. Zgodaj se zbudite in zadremajte. Nastavite alarm, da vas zbudi 90 minut pred običajnim časom vstajanja. Pojdite spat ob običajnem času in vstanite, ko zazvoni alarm. Če ste sanjali sanje, jih zapišite. Ostanite še 90 minut in se nato vrnite v posteljo. Če želite, lahko v tem času preberete svoj sanjski dnevnik ali preberete druga besedila o lucidnih sanjah.
   • Lezite v udoben položaj v postelji in se sprostite z globokim, počasnim vdihom.
   • Ponovite svoj cilj. "Grem naravnost v sanje," ali njihovo različico.
   • Predstavljajte si nedavne sanje. Če ste se zbudili iz sanj, se poskusite vrniti k tem sanjam.
   • Tovrstni jutranji dremeži so najbolj zanesljivi sprožilci za divje živali.
3. Občutite, kako spet zaspite. Bodite pozorni na kateri koli del postopka zaspanja, vendar ga poskušajte ne hititi ali nadzorovati. Oči naj bodo rahlo zaprte. Bodite pozorni na morebitne slike in se poigrajte z njimi, če le lahko. Občutite, da se vam okončine otežujejo in srčni utrip počasi.
4. Izletite iz paralize spanja. Do paralize spanja pride, ko vaše telo začne zaspati in se počutite budne v svoji postelji, vendar se ne morete premikati. Prepoznajte prve znake paralize spanja, da se izognete strahu, če se to zgodi. Paraliza spanja je lahko neprijetna, vendar je dejansko koristno izhodišče za lucidne sanje, če jih pravilno uporabljamo.
   • Lahko sanjate o strašljivi prisotnosti v svoji sobi med paralizo spanja. Spomnite se, da sanjate, in ga pošljite stran.
   • Če se želite rešiti paralize spanja, nenehno premikajte prste na nogah.
   • Izplavajte iz telesa. Če greš v DIVJO zaradi paralize spanja, lahko letiš skozi svojo sobo.
5. Poletite takoj. V DIVLJO lahko vstopite samo tako, da si ogledate slike, ki potekajo čez vaše veke. Ko ležite tam in gledate svoj um, kako oblikuje slike, začnete iskati podrobnosti. Ko vidite sceno, se postavite v središče scene. Začnite leteti ali hoditi, dotikajte se stvari in si recite, da sanjate.
   • Ko se začnete zbujati, si recite, da lahko še naprej letite. To so tvoje sanje.