Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Preprečite izpiranje
• Metoda 2 od 3: Obravnavajte splakovanje
• 3. metoda od 3: Zavedajte se vzrokov
• Nasveti
• Opozorila

Zardevanje je pogosto posledica občutka sramu, zadrege ali stresa, posledično pa vam simpatični živčni sistem poveča krvne žile na obrazu. Kri teče po obrazu, kar na koncu povzroči pordelost, povezano z zardevanjem. Rdečina na obrazu samo še poveča občutek sramu. Morda se vam zdi, da med branjem tega ne morete storiti ničesar sramotnega pordelosti na licih. Na srečo lahko veliko stvari naredite, da ne boste zardevali v neprimernih časih. Če morate v službi kmalu predstaviti pomembno predstavitev in želite biti videti mirni, umirjeni in samozavestni, obstaja več metod, s katerimi se lahko v velikem trenutku izognete rdečici. Druga dobra novica je, da čeprav zardevanja ne morete vedno preprečiti, obstaja veliko načinov za zdravljenje rdečice.

Stopati

Metoda 1 od 3: Preprečite izpiranje

1. Bodite čim bolj pripravljeni. Zardevanje se lahko pojavi v najbolj neprimernih časih, na primer med predstavitvijo ali ko sodelujete v pomembnem pogovoru. Če se počutite samozavestni in pripravljeni, je veliko manj verjetno, da boste pozabili svoje besedilo - kar bi lahko povzročilo zardevanje. Prepričajte se, da ste dobro pripravljeni na velik trenutek, da lahko obvladate situacijo v vseh okoliščinah.
   • Če se na primer pripravljate na veliko predstavitev, vam lahko na več načinov uspe. Pravilna priprava je ključ do uspeha. Poskrbite, da ste vnaprej zbrali vse zaloge (na primer zapiske, vizualne pripomočke itd.). In ne pozabite; vaja dela mojstra. Večkrat vadite svojo predstavitev, da se boste počutili prijetno. Vadite pred številnimi ljudmi, ki lahko delujejo kot občinstvo; in ne pozabite na dober odnos.
2. Izgledajte samozavestno. Pomembni trenutki se ne zgodijo samo v službi, zunaj dela je veliko neprijetnih trenutkov, zaradi katerih bi lahko zardeli. Če se med družabnimi priložnostmi počutite prijetno, se bo število neprijetnih trenutkov zmanjšalo. Preden zapustite dom, se prepričajte, da se počutite dobro glede svojega videza, in se malo pogovorite. Če se prepričate, da se dobro počutite, bodo to opazili tudi drugi. Izgledati samozavestno lahko daleč pomaga pri izogibanju neprijetnim situacijam.
   • Zmenki so odličen primer socialne situacije, ko so možnosti za zardevanje velike. Da bi zmanjšali tveganje za zardevanje, se poskusite sprostiti pred zmenkom. Za podporo pokličite prijatelja. Dajte glasbo, zaradi katere se počutite dobro. Vnaprej si omislite nekaj zanimivih tem pogovora, o katerih bi se lahko pogovorili vi in ​​vaš zmenek, če se pogovor ustavi. Zdaj ste pripravljeni! Samozavestno pojdite na zmenek, saj veste, da boste to lahko v redu.
3. Poskusite se sprostiti. Nadzor nad stresnimi občutki je lahko v veliko pomoč pri zmanjševanju nagnjenosti k rdečici. Večji kot so občutki strahu, bolj rdeči bomo postali. Zato je bolje, da se poskusite sprostiti, še posebej, če ste v situaciji, ko je pomembno, da ne zardevate. Če imate na primer sestanek s svojim šefom, da se pogovorite o dvigu plač, želite biti videti čim bolj samozavestni. To običajno pomeni, da se je treba rdečicam izogibati.
   • Obstaja več načinov, kako lahko sprostite svoj um in telo. Poskusite globoko vdihniti, meditirati ali preprosto imeti pozitivne misli. Zaradi vseh teh stvari se lahko počutite mirne in samozavestnejše. Da so tehnike sproščanja učinkovite, je pomembno, da jih izvajate.
4. Poskusite se ohladiti. Vaša telesna temperatura je povezana s zardevanjem. Če ste nekoliko vroči, je verjetneje, da imate rdeč obraz. Preden vstopite v potencialno stresno situacijo, si vzemite nekaj minut, da se ohladite. Požijte nekaj požirkov vode ali nekaj časa stojte pred ventilatorjem.
5. Spremenite svoje misli. Zardevanje je pogosto posledica živčnosti. Pogosto te živce povzroča misel na zardevanje. S pomočjo samohipnoze poskusite spremeniti način razmišljanja o zardevanju. Ko se počutite sproščeno, si predstavljajte, da zardevate. Sprejmite sliko, ki jo vidite v tistem trenutku. Uporabljajte to tehniko, dokler ne boste bolje sprejeli občasnega rdečila. Morda boste opazili, da je splakovanje manj pogosto.
   • Če vadite jogo ali katero koli drugo vrsto meditacije, je pravi čas, da poskusite samohipnozo.
6. Izogibajte se sprožilcem. Ko boste naslednjič zardeli, bodite pozorni na svojo situacijo in okolje. Ali imate občutke stresa? Ste preprosto preveč vroči? Ugotovite svoje osebne sprožilce in se naučite, kako se jim izogniti. Za nekatere je stres najbolj očiten sprožilec. Toda za druge sproži sončna svetloba ali uživanje začinjenih jedi.
7. Objemite rdečilo. Namesto da bi naredili vse, da preprečite zardevanje, bi to lahko videli tudi kot pozitivno stvar. Marsikomu je precej očarljivo videti, da nekdo drug zardi. Drugi pravijo, da bolj verjetno zaupajo nekomu, ki zardeva. Ljudje se tudi manj verjetno soočajo z drugimi, ki zardevajo. Tako se lahko z rdečico izognete neprijetnim situacijam, na primer prepirom ali razpravi!

Metoda 2 od 3: Obravnavajte splakovanje

1. Nanesite ličila. To je odličen izgovor za obisk lekarne ali parfumerije na vašem območju. Uporaba ličil je eden najpreprostejših načinov prikrivanja rdečila. Za lažji nanos preostalega ličila uporabite temeljni premaz. Nato uporabite podlago, ki vam ustreza. Izogibajte se pretežkemu ličenju, da ne boste videti preveč naličeni. Namesto tega izberite svetlo podlago, ki je močno pigmentirana. Tako boste dobili maskirno polt, ki jo iščete.
   • Zdaj je pravi čas, da poiščete pomoč. Pojdite v lokalno veleblagovnico in pobrskajte po kozmetičnem oddelku. Prosite uslužbenca, da vam pomaga preizkusiti različne možnosti, dokler ne najdete podlage ali korektorja, ki vam najbolj ustreza.
2. Vprašajte svojega zdravnika o možnostih zdravil. Če je zardevanje povezano s socialno tesnobo, vam bo morda pomagal zdravnik. Nekatera zdravila lahko zmanjšajo blage občutke tesnobe in tako zmanjšajo zardevanje. To so običajno zaviralci beta ali vrsta SSRI (selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina). Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali so ta zdravila primerna za vas.
3. Razmislite o terapiji. Pomoč terapevta je lahko odličen način za premagovanje občutkov tesnobe. Če veste, da zardevanje povzroča stres, boste morda želeli razmisliti o terapiji, da se boste naučili, kako se spoprijeti s to težavo. Vaš terapevt vam lahko pomaga prepoznati sprožilce in vam nato pomaga pri uporabi metod za samozavestno izogibanje vzrokom zardevanja ali njihovo odpravljanje.
   • Zdravila pomagajo le pri simptomih, vendar ne morejo rešiti osnovne težave. S pomočjo terapije se lahko lotite osnovne težave.
4. Bodi prijazen do sebe. Zdravljenje nagnjenosti k rdečanju je lahko dolg postopek. Pomembno je, da si zapomnite, da na sebe ne pritiskate preveč. Ne pozabite, da je zardevanje normalno. V tem stanju niste sami. Manj ko vas skrbi rdečica, manj pogosto vas bo motilo.
5. Potopite se v operacijo. Na operacijo je treba gledati kot na skrajno sredstvo in je le možnost v skrajnih primerih. Ta postopek je endoskopska torakalna simpatektomija, operacija ključavnice v prsih. Mejni kabel (snop živčnih vozlov vzdolž hrbtenjače), ki med drugim nadzoruje mišična vlakna majhnih krvnih žil na obrazu in vratu, se vzame skozi in odstrani. Kot pri vseh drugih kirurških posegih tudi ta postopek ni povsem netepen. O vseh možnih izidih se pogovorite z zdravnikom vnaprej.

3. metoda od 3: Zavedajte se vzrokov

1. Naučite se spoprijeti se z neželeno pozornostjo. Ko razumete, zakaj zardevate, verjetno razumete, kako najbolje to rešiti. Eden glavnih trenutkov, ko ljudje zardijo, je takrat, ko so v središču pozornosti. Nepričakovano središče pozornosti lahko povzroči, da tudi najbolj samozavestna oseba pordeči.
2. Poskusite, da ne postanete živčni zaradi zardevanja. Bolj ko nas skrbi rdečica, bolj rdeč se bo naš obraz. To je eden najpogostejših vzrokov za svetlo rdeč obraz. Poskusite se osredotočiti na nekaj drugega, tu je mogoče vse, razen misli na vaš strah pred zardevanjem. Manj ko mu boste posvetili pozornosti, manj verjetno je, da vas bo motilo.
3. Spopadanje s strahom. Občutki tesnobe so glavni razlog, zakaj zardevanje marsikomu predstavlja težavo. Tesnoba je lahko vzrok številnih negativnih fizičnih in psiholoških reakcij, rdečica pa je eden glavnih primerov tega. Povsem mogoče je, da je zardevanje simptom večje težave, kot so anksiozna motnja, socialna anksiozna motnja ali iracionalen strah pred zardevanjem (eritrofobija). Za zdravljenje takšnih osnovnih težav je pomembno poiskati psihološko pomoč.
4. Vedeti, kako ravnati s stanjem. Izpiranje lahko povzročijo tudi zdravstvene težave, ki niso povezane z tesnobo. Eden najbolj znanih primerov tega je stanje, imenovano rozacea. Rozacea je kronično stanje kože in najpomembnejši značilnosti tega stanja sta svetlo rdeča koža in vnetja. To stanje kože lahko zdravnik običajno zdravi s posebnim zdravljenjem. Drug pogost fizični vzrok za zardevanje je menopavza.
5. Zavedajte se, da je zardevanje naravna in zato normalna reakcija. Ko poskušate razumeti, zakaj zardevate, je dobro vedeti, da niste sami. Večina ljudi zardi! Poleg tega je vsakemu človeku v nekem trenutku v življenju nerodno. Ljudje vas verjetno ne bodo obsojali, ko gre za naravno reakcijo, s katero se mora občasno spoprijeti vsak človek.

Nasveti

• Še naprej pijte vodo, ko se vam zdi, da zardevate. Voda vam lahko pomaga uravnavati telesno temperaturo.
• Zavedajte se, da je zardevanje naravna reakcija.

Opozorila

• Če zardevanje spremlja omedlevica, bolečina ali drugi simptomi, poiščite pomoč svojega zdravnika.