Zmanjšajte otekanje stopal

Video.: 【手技解説】日本と違う？フランス式リンパドレナージュと両手ナックリング

Vsebina

Stopati
Metoda 1 od 3: Zdravljenje
Metoda 2 od 3: Zdravljenje na domu
3. metoda od 3: Sredstva proti otekanju
Nujnosti

Otekanje stopal in gležnjev lahko povzroči prekomerna uporaba, preobremenitev in številna zdravstvena stanja. Poskusite ugotoviti verjetnost resne težave in lažje primere zdravite doma. Naučite se, kako zmanjšati otekanje stopal z uporabo, dvigovanjem in namakanjem stopal.

Stopati

Metoda 1 od 3: Zdravljenje

Izločite zvito, modrico ali zlomljeno nogo. Če ste si zvili gleženj ali kako drugače poškodovali nogo ali stopalo, pazite, da na nogi ne boste imeli nobene teže. Dogovorite se za sestanek z zdravnikom.
Če ste noseči in če otekanje stopala spremlja glavobol, omejen vid ali bruhanje, obiščite predporodnega zdravnika. To lahko kaže na preeklampsijo, resno stanje.
Ugotovite, ali imate oteklino ali edem. Če imate edeme, lahko pritisnete na oteklo kožo in v njej nekaj sekund pustite jamice, preden se koža umakne. To lahko kaže na težave z jetri, ledvicami, srcem ali bezgavkami.
Preverite, ali bi otekanje lahko povzročila katera koli zdravila, ki jih jemljete. Obstaja več zdravil, ki imajo otekanje kot stranski učinek.
- Kontracepcijska sredstva in hormonsko nadomestno zdravljenje lahko povzročijo otekanje stopal. Preden se odločite za prenehanje jemanja teh zdravil, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Zdravila za krvni tlak in diabetes lahko povzročijo tudi otekanje.
- Antidepresivi lahko povzročijo otekanje.
- Nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta ibuprofen in aspirin, lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo tudi otekanje maščob.

Metoda 2 od 3: Zdravljenje na domu

Pitna voda. pazite, da pijete vsaj dva litra vode na dan. To lahko razredči sol v telesu in zmanjša splošno otekanje.
Uporabite manj soli. Če uživate slano hrano, lahko zadržite vodo - to lahko povzroči otekanje okončin. Pijte dodatno vodo, da očistite sol iz sistema.
Masirajte območje ali prosite nekoga, da to naredi namesto vas. Otekle noge masirajte z nežnimi, a trdnimi gibi.
- Morda celo razmislite, da bi vam to poklicno sporočili. Naredite to, če so vaše noge preobremenjene ali izčrpane. Dolge masaže lahko okrepijo imunski sistem in pomagajo telesu, da si opomore.
Takoj, ko se oteklina začne, držite noge navzgor. Z držanjem nog spodbudite pretok krvi. Stopala vsaj štirikrat na dan držite nad nivojem srca pol ure.
Pojdi na kopanje. Plavalni krogi ali le malo plavanje lahko spodbujajo pretok krvi, medtem ko pritiskate s stopal. Za zdravljenje blage otekline se pogosto priporoča vadba - plavanje je pogosto najboljša možnost.
Vadite vsak dan. Nekateri ljudje otekli, ko nenadoma preveč telovadijo. Če živite sedeči življenjski slog in včasih trpite zaradi otekanja stopal, se vsak dan sprehodite pol ure.
- Po pol ure ni treba hoditi naenkrat. Raziskave kažejo, da lahko hoja deset minut trikrat na dan zmanjša oteklino in spodbudi pretok krvi in splošno zdravje.
Namočite v hladnem. To lahko storite v električni kopeli za noge ali v vedru.
- Napolnite kad ali vedro s hladno vodo. Dodajte led, če ga lahko obvladate; v nasprotnem primeru uporabite čim hladnejšo vodo.
- Stopala naj se namakajo 15 do 20 minut.
- Sušite noge s krožnimi gibi.
- Nanesite meto, evkaliptus ali drug hladilni losjon, nato pa nataknite tesne nogavice / kompresijske nogavice.
- Poskusite, da ne stojite na nogah čim dlje, četudi le deset minut.

3. metoda od 3: Sredstva proti otekanju

Vzemite dodatke magnezija. Če imate tudi otrdelost ali nemirne mišice, vam lahko primanjkuje magnezija. Odmerek, ki ne presega 350 mg na dan, vam lahko pomaga.
Stopala ali celo telo namočite v sol Epsom. Sol raztopite v topli kopeli in tam čim dlje namakajte noge (ali telo), medtem ko minerali zmanjšujejo vnetje.
Kupite kompresijske nogavice. Če vas skrbi, da slaba cirkulacija povzroča otekanje stopal in / ali gležnja, so kompresijske nogavice (pravzaprav terapevtske elastične nogavice) idealne - tako za moške kot za ženske. Preprečuje nabiranje vlage v okončinah.
Preizkusite jogo. Zavzemanje poz, ki krepijo stopala in gležnje, lahko spodbudi pretok krvi in zmanjša otekanje. Koristijo lahko tudi vaje, ki dvignejo noge nad srcem.