Kako izboljšati cirkulacijo z refleksoterapijo

Vsebina

Koraki
Metoda 1 od 4: Priprava
Metoda 2 od 4: Tehnike dela z nogami
Metoda 3 od 4: Tehnike dlani
Metoda 4 od 4: Kako najti dobrega refleksoterapevta
Nasveti
Opozorila

Refleksoterapija je oblika terapije, ki pritiska na določena področja telesa, predvsem na noge, roke in ušesa. Raziskave kažejo, da lahko refleksoterapija zmanjša intenzivnost bolečine, sprosti in izboljša cirkulacijo. Čeprav je najbolje, da se za zdravljenje naročite pri specialistu, lahko nekatere tehnike uporabite sami.

Koraki

Metoda 1 od 4: Priprava

1 Ugotovite, zakaj naj bi refleksoterapija delovala. Glavna teorija, ki pojasnjuje, kako deluje refleksoterapija, sega v osemdeseta leta prejšnjega stoletja. Teorija pravi, da ko se aktivirajo določena območja, se po živčnem sistemu prenašajo signali, ki zmanjšujejo splošno napetost v telesu. Zmanjšanje napetosti izboljša prekrvavitev in dobro počutje.
- Poleg tega se verjame, da se bo z znebitvijo vira stresa umirila tudi bolečina, povezana s tem virom.
- Druga teorija je, da ima telo energetske kanale, ki jih stres lahko blokira. Refleksoterapija vam omogoča, da odstranite blokade in prilagodite gibanje vitalne energije.
2 Poiščite zanesljiv režim refleksoterapije. Diagram prikazuje, katera področja na telesu so odgovorna za katere organe. Številne postavitve so barvno označene, da vam pomagajo najti želeno območje.
- Dobre postavitve bodo prikazale območja iz različnih zornih kotov. Tako boste lažje našli prave točke na nogah.
- Kupite diagram, ki nima preveč informacij, vendar ne premalo. Po diagramu bi se morali z lahkoto premikati.
- Na diagramih so območja običajno označena, uporabljeni so opisni izrazi ali črke ali številke. Če so točke na diagramu označene s črkami ali številkami, se prepričajte, da je nekje dešifriranje.
- Diagram mora vsebovati informacije o osnovnih tehnikah refleksoterapije.
- Če želite bolje razumeti to temo, morate kupiti knjigo ali se vpisati na tečaj.
- Pogovorite se z refleksoterapevtom in ga povprašajte za nasvet glede knjig in diagramov.
3 Preberite informacije v diagramu. Poiščite točke, ki ustrezajo cirkulaciji krvi in srčno -žilnemu sistemu. Delati boste morali s točkami, ki so povezane s prsnim košem in srcem.
- Diagram mora navesti, katere točke so primerne za delo s srčno -žilnim sistemom.
- Če zemljevid uporablja oštevilčenje, poiščite točko na kraku, ki ustreza želeni številki.
- Nekateri diagrami označujejo točke za delo s cirkulacijo krvi, vendar avtorji priporočajo, da bodite pozorni na pljuča, obščitnične žleze, nadledvične žleze, ledvice, sečnice in mehur.
4 Naučite se s palcem potiskati skozi dele telesa. To je posebna tehnika, ki izboljša prekrvavitev. Tako boste lahko delali dlje, ne da bi obremenili roko ali palec.
- Tehnika je sestavljena iz upogibanja in iztegovanja palca.
- Pritisk bo izvajala notranjost blazinice za palec.
- Za trening položite palec na nogo ali na katero koli površino.
- Upognite prst. Dlan se bo rahlo dvignila. Predstavljajte si, da gosenica plazi.
- Poravnajte prst. Ne premikajte roke - premikajte se samo s prstom.
- Pritisnite na površino med upogibom in iztegom prsta.
- To lahko storite tudi z drugimi prsti. Enako naredite s kazalcem - upognite ga in poravnajte, tako da prečkate želeno območje.

Metoda 2 od 4: Tehnike dela z nogami

1 Poiščite miren in čist prostor za delo. Refleksoterapijo lahko izvajate kjer koli, vendar boste na mirnem in čistem mestu dosegli najboljše rezultate.
- Mirno mesto vam bo omogočilo, da se sprostite in kar najbolje izkoristite zdravljenje.
- Osvetlitev mora biti šibka, temperatura pa udobna.
- Predvajajte tiho glasbo ali delate v tišini. Oboje vam lahko pomaga pri sprostitvi.
- Umijte si roke in si obrežite nohte. Odstranite nakit iz rok.
2 Pripravite roke in noge. Slecite nogavice in čevlje. Noge morajo biti čiste in brez poškodb. Pred začetkom dela si umijte roke in noge.
- Nohti naj bodo kratki in brez ostrih robov.
- Če so vaše noge poškodovane, se ne dotikajte teh področij. Poiščite ureznine, izpuščaje in bradavice.
3 Oglejte si diagram in poiščite številke in druge simbole. Preglejte področje, s katerim boste delali. Lahko delate s celotno nogo, vendar obstajajo ločene točke, katerih študija vam omogoča, da rešite težave s krvjo.
- Če diagram vsebuje številke ali črke, ne pozabite, katere številke ali črke ustrezajo območjem, ki jih potrebujete.
- Poiščite točke, ki ustrezajo srcu, obtoku in pljučem.
- Med delom imejte diagram pri roki.
4 Začnite delati na točki, ki je odgovorna za srce. Pritisnite točko na levi nogi z dvema palcema. Ta točka je precej velika, zato hodite po njej z dvema prstoma v smeri urinega kazalca.
- To bo sprostilo napetost na tem območju in izboljšalo prekrvavitev.
- Uporabite palec. Prst položite na nogo, nato ga upognite in dvignite dlan. Ponovno postavite prst na nogo, ne da bi premaknili roko.
- Delate lahko tudi z drugimi prsti. Enako naredite s kazalcem. To je na splošno bolj priročno narediti na vrhu stopala.
- Pritisnite točko le nekaj sekund.
- Če pozabite, kje je srčna točka, preverite diagram.
5 Delajte s pljučno točko. Pritisnite na točko na levi nogi. Ta točka je celo večja od območja, odgovornega za srce.
- Točka pljuč se nahaja okoli točke srca.
- Pritisnite točko za nekaj sekund in enako storite za celotno območje.
- Pritisnite točko z dvema prstoma in jo spustite.
- S prsti lahko pritisnete na stopalo.
- To bo razbremenilo napetost v pljučnem območju. Lažje boste dihali in krvni obtok se bo izboljšal.

Metoda 3 od 4: Tehnike dlani

1 Poiščite miren in tih kraj. Za refleksoterapijo ne potrebujete posebne opreme. Tako kot pri refleksoterapiji stopal morate tudi vi poiskati udobno mesto, kjer se lahko sprostite in iz postopka kar najbolje izkoristite.
- Če delate z drugo osebo, jih prosite, naj se uležejo ali sedijo udobno.
- Refleksoterapijo lahko izvajamo kjer koli, najbolje pa jo je narediti na mirnem in osamljenem mestu.
- Umijte si roke in si obrežite nohte. Če postopek delate drugi osebi, ga prosite, naj odstrani nakit iz njegovih rok in odstranite svojega.
2 Preverite diagram. Poiščite področja, ki so odgovorna za krvni obtok. Poiščite ta področja na dlani.
- Diagram ima lahko abecedne ali številske kazalce. Ugotovite, kateri simboli predstavljajo točke, odgovorne za krvni obtok.
- Diagram lahko prikazuje tudi druga področja, ki pomagajo izboljšati krvni obtok, na primer pljuča ali ledvice.
- Delo s temi področji bo zmanjšalo napetost na tem področju in izboljšalo krvni obtok.
3 Pritisnite prste navzdol. Prsti so odgovorni za vse nad vratom: možgane, lobanjo, sluh, vid. Začnite delati na zgornji strani levega palca. Nežno pritisnite območje in pojdite na naslednje. Pojdite po celotni dolžini prsta.
- To naredite s palcem druge roke. Močno pritisnite in povlecite s prstom.
- Držite prst 3-5 sekund.
- Ko končate s palcem, pojdite na kazalec. Delajte od zgoraj navzdol, pritisnite s palcem.
- Enako naredite z vsemi prsti.
- Tako boste razbremenili napetost v telesu, odsotnost napetosti pa bo ugodno vplivala na krvni obtok.
4 Začnite pritiskati na pike na dlani. Dlan je povezana s trupom in trebušnimi organi. Roko položite na ravno površino z dlanjo navzgor. S palcem pritisnite na blazinice pod prsti. Pritisnite na zgornji, spodnji in stranski del blazinic.
- Ko končate s tem, se pomaknite na dlan.
- Začnite se spuščati, premaknite se na stran po celotnem območju dlani.
- Podlago palca obdelajte od zunaj. To je ogromno območje in je povezano s številnimi organi.
- Na koncu rahlega pritiska na zapestje najprej od desne proti levi, nato od leve proti desni.
5 Delajte iz druge roke. Enako storite z drugo roko. Delo z obema rokama bo omogočilo ravnotežje in največji učinek.

Metoda 4 od 4: Kako najti dobrega refleksoterapevta

1 Poiščite strokovnjake v svojem mestu. Pomembno je, da izberete specialista z enako skrbnostjo kot zdravnik ali avtomehanik. Izvedite čim več o specialistu in vaš denar ne bo zapravljen.
- Vprašajte za priporočila. Vprašajte svojega zdravnika, če vam lahko priporoči specialista. Za priporočilo lahko zaprosite tudi sorodnike in prijatelje, ki so obiskali refleksoterapevte.
- Poiščite strokovne organizacije in terapevte refleksoterapije, ki tam delajo. Raziščite vse razpoložljive informacije o tej temi.
- Bodite pozorni na usposobljenost in izobrazbo zdravnikov. Vprašajte, kje je zdravnik študiral in ali ima spričevala in diplome. Za pridobitev certifikata morate praviloma delati določeno število ur.
2 Pogovorite se z refleksoterapevtom o svojih zdravstvenih težavah. Pri nekaterih boleznih je to zdravljenje kontraindicirano. Če imate spodaj obravnavana zdravstvena stanja, obvestite svojega zdravnika.
- Refleksoterapija je kontraindicirana pri:
  - Venska tromboza
  - Tromboflebitis
  - Celulit na nogah ali rokah
  - Akutne okužbe z visoko vročino
  - Odložen srčni napad (v prvih dveh tednih)
  - Nestabilna nosečnost
- Visoko usposobljeni refleksoterapevt lahko dela previdno, če:
  - Nosečnost v prvem trimesečju
  - Sladkorna bolezen, odvisna od insulina
  - Rak
  - Epilepsija
  - Jemanje antikoagulantnih zdravil
  - Jemanje velikega števila zdravil ali zdravil v velikih odmerkih
  - Preložena operacija srca (prvih 6 mesecev po operaciji)
  - Nalezljive bolezni (plantarne bradavice, AIDS, hepatitis B ali C)
3 Bodite pripravljeni na nekaj trikov. Refleksoterapija je najučinkovitejša pri rednih sejah. En obisk pri zdravniku je lahko koristen, vendar je učinek sej kumulativen.
- Na seje je priporočljivo hoditi enkrat na teden 6-8 tednov.
- Če nameravate premagati določeno bolezen, boste morali pogosteje hoditi.
- Ne zanašajte se samo na refleksoterapijo. Vsekakor lahko pomaga, vendar je vedno najbolje, da ga kombinirate z zdravljenjem, ki vam ga je predpisal zdravnik.

Nasveti

Refleksoterapija ni isto kot masaža rok in stopal.
Refleksoterapevtske tehnike za roke in noge so različne. Na eni točki na rokah je stalen pritisk, na nogah pa je pritisk razporejen po širšem območju.
Refleksoterapijo je treba uporabljati skupaj z drugimi zdravili, ne pa jih nadomestiti.
Pijte čim več vode, saj boste s tem odstranili odpadke iz telesa.

Opozorila

Pritisk mora biti natančen in močan, vendar ne oster.
Ne pritiskajte na poškodovan del telesa. Izogibajte se dotikanja kosov, izpuščajev ali modric.
Če imate kakršne koli zdravstvene težave, jih prijavite refleksoterapevtu.