Vsebina

• Koraki
• Opozorilo

Če je vaša poroka v slabem položaju, lahko vi ali vaš zakonec razmislite o ločitvi. Nikoli pa ni prepozno za izboljšanje zakona. Spreminjanje sebe in narave vajine zveze bo pomagalo obnoviti zdrav, izpolnjen zakon.

Koraki

Metoda 1 od 4: Izboljšajte se

1. 

   Poslušajte svojega zakonca. Odprta in iskrena komunikacija je zelo pomembna za dober zakon. Potrpežljivo poslušajte, ko oseba govori o svojih težavah ali zaskrbljenosti zaradi vaše zveze. Pozornost med pogovorom vam bo pomagala razumeti, zakaj je sogovornik nesrečen, in vam dala priložnost, da ukrepate.
   • Če želite vprašati, kaj lahko storite, da bo sogovornik srečnejši in zadovoljnejši, ne oklevajte.
   • Pričakujte, da vas bo nekdanji poslušal s podobnim spoštovanjem.
   • Če vas nekdanji užalijo z besedno zlorabo, se ozirajo navzdol ali nočejo sodelovati v pogovoru, jim sporočite, da se ob njihovem vedenju počutite frustrirano, osamljeno in depresivno.

2. 

   
   
   Ostani pozitiven. Vaš zakonec se je zaljubil v vašo veselo in čustveno uravnoteženo osebo. Če dovolite, da vas konflikti v odnosih utrudijo ali se vam zdi, da je zakon reverzibilen, stopite nazaj. V redu je, če se vznemirjate zaradi konflikta v odnosih, vendar se poskušajte osredotočiti na splošno sliko. Ko se počutite razburjeni nad stanjem v svoji zvezi, premislite o dobrih časih, ki ste jih preživeli skupaj.
   • Vaša sreča ne sme biti odvisna od druge osebe. Osredotočiti se morate na to, da ste najboljši, tudi če vaš partner ni.
   • Če od bivšega pričakujete najhujše, boste lažje opazili in se osredotočili na svoj konflikt in težave. Poskusite opaziti prefinjene, pozitivne spremembe v načinu interakcije s partnerjem. Delite jih s to osebo.

3. 

   
   
   Bodite prilagodljivi. Ne prosite, naj bo vse, kar želite. Poroka je odnos sodelovanja med obema. Vidva ne bosta mogla vse prisiliti, da bi redno šlo po tvoji poti. Če imata s partnerjem različne cilje in ideje - ne glede na to, kam se preseliti ali kje jesti, morata oba prisluhniti mnenjem drug drugega.
   • Klepetajte skupaj, ne monolog. Prisluhnite svojemu partnerju in pričakujte, da bodo poslušali tudi vas.
   • Preskočite nekaj stvari. Recimo, da želite jesti piščanca, ona pa skuha juho ali pa želite iti v kino, on pa vztraja pri ogledu nogometne tekme. V obeh primerih življenje ne glede na to, kakšno odločitev sprejmete. Morali bi vedeti, kako izbrati svojo bitko in jo izpustiti.
   • Če ste prilagodljivi, ne pomeni, da vas zakonec lahko potepta. Včasih je odločitev, da ne popustimo, prava stvar.

4. 

   
   
   Ohranite videz. Čeprav je fizična privlačnost le del ljubezni, ima v naši vizualni kulturi pomembno vlogo pri tem, kako razmišljamo o partnerjih in se navežemo nanje. Ko se družite s svojim zakoncem, se dobro oblecite, da pokažete, da to vidite kot poseben čas. Paziti morate tudi na svoje zdravje. Jejte zdravo, uravnoteženo prehrano z veliko sadja in zelenjave. Poskusite vsak dan vaditi 30 minut. Če se dobro oblečete in poskrbite za svoj videz, vas bo nekdanji nenehno privlačil.

5. 

   Vadite zdravo komunikacijo. Z osebo se pogovorite samo, ko ste v pravem razpoloženju in razpoloženju. Ne vpijte na zakonca. Če menite, da jeza vašega ali zakonca narašča, predlagate, naj si vzameta trenutek, da se umirita in nadaljujete z zgodbo.
   • Izogibajte se temi aktivacije, pri razpravi o vprašanjih se boste oba sprla.
   • Komunicirajte le, ko ste budni in prijetno.

6. 

   Uravnotežite svoj čas. Pari, ki imajo zdrave odnose, bi morali preživljati čas tako dobro kot zase. Pojdite v kino, igrajte mini golf, pojdite na kegljanje - vse, kar imate oboje, in to skupaj. Preizkusite nove dejavnosti in se odpravite na dogodivščine, s katerimi se lahko oba povežete. Ko pa potrebujete samo čas za polnjenje, o tem obvestite drugo osebo. Vi in vaš partner si nista kopija in ne bosta navdušena nad vsemi istimi dejavnostmi. Vidva morata drug drugemu dati prostor za uresničevanje svojih hobijev in interesov.
   • Poskusite razporediti nekaj dni ali določen čas, da se zmenite.
   • Poleg tega, da preživite čas sami, je tudi dobra ideja, da se srečate s prijatelji.

7. 

   Bodite zvesti svojemu zakonu. Želeli boste skočiti v hitro ali trajno zvezo z nekom, ki vam daje skrb in naklonjenost, ki je pri zakonu ne boste našli. Toda ne pozabite, da je vaš zakonec, ne partner, vaša družina. Prekinitev zakonske zaveze vas bo potisnila v ločitev in se počutila krivega.
   • Ugotovite situacije ali ljudi, ki jih poznate, zaradi katerih boste izdali in se jim držite stran, kadar koli je to mogoče.
   oglas

2. metoda od 4: Sprejmite zakonca

1. 

   Glejte jih takšne, kot so. Obstajata dve različici osebe: kdo je in kdo je pod vašimi očmi. Včasih sta ti dve identiteti skoraj enaki, včasih pa ne. Zavedati se morate človekovih napak in napak, hkrati pa se zavedati njihovih dobrih lastnosti. Ko začnete postajati preveč obsedeni s partnerjevimi napakami, se spomnite na prijazno, razumevajočo in ljubečo osebo, kakršni so lahko. Dovolite osebi, da je pošteno slišana, ko je odločena, da se lahko in se bo spremenila, in je odprta za možnost, da bo storila, kar bo rekla.
   • Če prosite sogovornika, da se spremeni, ne boste osrečili ne njega ne vas. Vaš bivši se bo počutil zaljubljen v vašo prošnjo, vi pa boste razočarani, ker se ni spremenil.
   • Ne primerjajte zakonca z drugimi.

2. 

   Osredotočite se na pozitivne lastnosti osebe. Pomislite na čas, ko ste se pravkar srečali in zaljubili v svojega zakonca. Če se spomnite tega lepega časa, boste v sedanjosti jasneje videli njihovo dobro plat. Če ves čas iščete človekove pomanjkljivosti, namesto da se osredotočate na pozitivne strani, boste ugotovili, da ima veliko pomanjkljivosti.

3. 

   Sočustvujte s svojim zakoncem. Postavite se v kožo osebe, ki jo imate radi. Ali z njimi ravnate z enako spoštovanjem, kot bi ga radi prejeli? Kako se počutite, ko drugi želijo, da drastično (ali celo manjše) spremenite svojo osebnost? Večina od nas noče slišati, da smo se zmotili ali koga drugega vznemirili. Postanemo obrambni, ranjeni in jezni.
   • Razumevanje razlogov in način, kako se vaš zakonec odziva na kritiko, vam bo pomagal olajšati pristop. Pojasnite, da se počutite napadene ali prizadete zaradi zahtev drugega, da jim bodo olajšali pristop.

4. 

   Pomislite na splošno sliko. Nihče ni popoln. Vi in vaš zakonec morate biti iskreni drug do drugega in do sebe glede lastnosti, navad ali stilov, ki so resnično glavni vzrok za ločitev, in kaj je preprosto neprijetno ali neprijetno. Morda se vam zdi, da vaš zakonec preglasno smrči; hodi kot raca; naredi veliko slovničnih napak; ali je dobro oblečena oseba. Toda tem dejavnikom ni treba končati vaše zakonske zveze. Razumevanje omejitev in pomanjkljivosti nekdanjega, pa tudi svojega, je pomemben korak pri obnovi srečnega zakona.

5. 

   Sprejmi se. Pogosto naša presoja do drugih izhaja iz tega, da smo razočarani nad samimi seboj. Morali bi raziskati, zakaj tako veliko pričakujete od svojega zakonca ali zakaj od njih zahtevate preveč. Ali zato, ker niste osebno ali poklicno popolnoma zadovoljni s seboj? V tem primeru boste tudi težko sprejeli druge.
   • Znižajte svoja pričakovanja do sebe na realno raven in spoznajte, da imata oba z zakoncem po svoje napake.
   • Ne pričakujte, da bo vaš zakonec edini, ki bo občutil zadovoljstvo.
   oglas

Metoda 3 od 4: Sodelovanje

1. 

   Infuzirano spolno življenje. Seks je pomemben del zdravega odnosa. Z možnostjo skorajšnje ločitve si boste težko ustvarili dobro spolno življenje. Biti fizično in čustveno blizu gre skupaj, oboje pa je pomembno, če želite preprečiti ločitev.
   • Najdite si čas za romantiko. Vsi so zasedeni, a z razporedom nočne zveze boste imeli čas, da nastavite razpoloženje. Skupaj lahko uživate v romantični večerji ob svečah (bodisi v restavraciji ali doma), obiščete kino ali pa se preprosto odpravite na kegljanje. Preden greste v posteljo, pa morate zakoncu nameniti ljubezen in pozornost, ki ju primanjkuje. Recite, da imate radi to osebo in bi radi preživeli čas z njo.
   • Po spalnici postavite dišeče sveče in cvetje. Pred seksom zmasirajte partnerju roke, stopala in ramena. Senzorična stimulacija je pomemben prvi korak pri obujanju želja.
   • Če imate občutek, da je vaše spolno življenje brezveze, lahko preizkusite novo pozo ali oblečete novo spodnje perilo. Lahko si tudi berete erotične zgodbe ali gledate filme za odrasle. Izmenjajte se kot vodilo postopka, da zagotovite največjo raznolikost.

2. 

   Govorite o svojih sanjah in željah. Poleg tega, da se pogovarjate o vsakodnevnih potrebah in situacijah (»Prati moramo perilo«), je pomembno, da svoje strahove, upanje in skrivne sanje delite s prijateljem. svoje življenje za izgradnjo čustvene intimnosti. Kadar predstavljate ideje o svoji prihodnosti in prihodnosti svojega zakonca, bi morali uporabljati besedne zveze, kot sta »jaz / verjamem ...« ali »jaz / upam, da je ...«. Razmišljanje in izmenjava svojih občutkov in misli vam bosta pomagalo spoznati, da ima vaš zakon poleg ločitve še druge možnosti.
   • Zastavite sebi in svojemu zakoncu vprašanja, kot so:
     • Kaj velikega mislim, da je zmožen moj zakonec? Kaj lahko storim, da jih motiviram, da dosežejo najboljše?
     • Kam želim potovati s svojim zakoncem?
     • Kaj naj počnem s svojim zakoncem, ko se upokojim?
   • Povabite svojega zakonca, da delite svoje sanje in želje. Razmišljanje in pogovor o svoji prihodnosti se vam bo pomagal prilagoditi nanjo.
   • Teh pogovorov ne uporabljajte za pritožbe ali negativne misli.

3. 

   Določite, kaj je treba spremeniti. Če razmišljate o ločitvi, sta verjetno kriva oba, ki sta prispevala k resnični težavi. Ne krivite svojega partnerja za vse zakonske težave. Pogovorite se s svojim zakoncem, da se boste razumeli, kaj gre v napačno smer in kako to popraviti.
   • O težavi, ki jo čutite, se pogovorite z izjavami, ki se začnejo z zadevo "jaz" (na primer sam), na primer "upam, da smo preživeli več časa skupaj", v nasprotju s " / Nikoli nisem hotel preživeti časa s tabo ". Te izjave bodo ponavadi manj kritične in bodo imele bolj pozitivne rezultate.
   • Kadar vas krivijo krivično, se morate braniti, vendar ne, ko vas kritizirajo. Poskusite videti konflikt z edinstvene perspektive vašega zakonca.

4. 

   Okrepite svojo vez s svojim zakoncem. Bodite radodarni, da boste osebi dali pohvalo in naklonjenost. Ta metoda bo pomagala pomladiti ljubezen, ki sta jo imela oba skupaj. Najprej se obrnite na čustvene in fizične potrebe druge osebe. Ljubite osebo tako, kot želite, da vas ljubijo.
   • Povejte zakoncu, da jih imate radi vsak dan.
   • Presenetite zakonca z majhnimi darili, ki so jim všeč. Lahko jim skuhate večerjo, jim kupite cvetje ali jih odpeljete po nakupih.
   • Morda bo trajalo nekaj časa, da obnovite zaupanje in naklonjenost nekdanjega. Treba je biti potrpežljiv in se še naprej truditi.

5. 

   Oddajanje preteklosti. Pogovorite se s svojimi pomembnimi drugimi o tem, kdaj vas ranijo ali poškodujejo. Če želite, lahko seznam napišete na papir. Ni vam treba napisati celotnega seznama, vendar mora vsebovati najbolj boleče spomine ali izkušnje, ki ste jih imeli vi in ​​oseba, ki jo imate radi, in morda medsebojno vznemirjenje. Vidva bosta pripravila različne sezname. Izmenjujte se o incidentu. Vsak človek se mora zavedati, kako je prispeval k procesu oblikovanja nerazumevanja in opravičila.
   • Odpusti, tudi če druga oseba tega ne bo storila.

6. 

   Bodite odprti za spremembe. Sprejemite spremembe v navadah ali interakcijah, če menite, da bi vam to lahko pomagalo.Jasno povejte, da se boste potrudili po najboljših močeh, vendar bo trajalo nekaj časa, da se jih navadite. Potem se res potrudite, da spremenite obljubo in pokažete svojo iskrenost. Prosite drugo osebo, naj stori isto, kot vi.

7. 

   Udeležite se posveta. Udeležba parnega svetovanja s terapevtom vam bo pomagala rešiti težavo z nevtralnim mediatorjem. Terapevt vam bo priskrbel objektivno perspektivo in vam lahko svetuje o komunikacijskih strategijah, rešitvah za konflikt in splošne smernice za izboljšanje zakonske zveze s težavami.
   • Svetovanje za pare bo običajno trajalo eno uro, enkrat na teden. Če boste pogosteje obiskovali terapevta, bo to prineslo več rezultatov.
   • Skupinska terapija je še ena koristna oblika svetovanja, ki uvaja številne pare, ki preživljajo podobne stresne čase, da bi razpravljali o tem, kako se spopadajo s težavo. Skupinska terapija vam bo dala priložnost, da oblikujete nova razumevanja in ideje o vašem odnosu.
   oglas

Metoda 4 od 4: Test ločevanja

1. 

   Priporočeno ločevanje preskusov. Poskusna ločitev je neformalno obdobje ločitve, v katerem bosta obe osebi začasno ločeni. To bo obema omogočilo, da preučita občutke in življenje stran od običajnega vpliva in prisotnosti druge osebe. Poskusna ločitev lahko pomaga, da se vi in ​​vaš zakonec dobro spomnite, kako se oba spominjata in potrebujeta. Starodavni ljudje so včasih imeli rek: "Čim dlje stran, tem več si zapomnite".
   • Vaš zakonec se morda ne strinja z zamislijo o poskusni ločitvi. Pojasnite svojemu partnerju prednosti tega "počitka" in si vzemite čas, da dobro premislite, kaj si resnično želite v zakonu.

2. 

   Odločite se, kdaj poskusiti ločitev. Med dvema in šestimi meseci je idealno za testno ločitev. Če bo to obdobje trajalo dlje, se bosta oba težko uskladila, saj se bosta z zakoncem začela urejati v samsko življenje.

3. 

   Nastavite pogoje. Ko se poskušate ločiti, obstaja veliko finančnih in življenjskih težav, o katerih se morata oba strinjati. Za ločitev bi morali imeti napisane pogoje, da bi se izognili nejasnostim med vami in vašim zakoncem. Pomembna vprašanja, ki jih morate zastaviti, vključujejo:
   • Se bosta oba odselila ločeno? Ali samo ena oseba?
   • Kam bo vsak od njih odšel?
   • Ali je treba deliti ali deliti bančni račun? Kredit?

4. 

   Pomislite na svoje otroke. Če imate otroke, se prepričajte, da se o tem pogovorite z njimi. Pomagajte svojemu otroku razumeti situacijo in mu sporočite, da imata oba in vaš zakonec oba zelo rada.
   • Otroci se morda ne bodo dobro odzvali na postopek ločitve od testa. Bodo bodisi oklepali ali ne bodo hoteli v šolo. Starejši otroci in mladostniki se bodo umaknili socialnim ali jeznim občutkom. Pogovorite se z otrokovim učiteljem o položaju v vaši družini, da bo lahko opazoval znake, da se vaš otrok obnaša neredno.
   • Otroci lahko verjamejo, da je bil ukrep, ki so ga izvedli, vzrok za vašo ločitev. Sporočite jim, da situacija med vami in vašim zakoncem ni bila njihova krivda in niso storili nič narobe, da bi se to zgodilo.
   • Uredite urnike oskrbe in obiskov, primerne za vašega otroka. Otrokov ne smete premikati naprej in nazaj med krajema več kot enkrat na teden in zagotoviti, da njihovo učenje ne bo prekinjeno.

5. 

   Pametno porabite svoj čas. Ne glede na prvotni dejavnik vaše notranje težave, samo zato, ker ločeni vi in ​​vaša pomembna druga ne boste mogli odpraviti samostojno. Ne glede na to, ali ste zagovornik ali predmet poskusne ločitve, se posvetujte s svojim terapevtom, zakaj in kako naj se vaš zakon konča v trenutnem stanju.
   • V idealnem primeru bi se morali še naprej udeleževati par terapij, tudi če živite ločeno. Poskusne ločitve ne bi smelo biti, ko oba nehata popolnoma komunicirati. Razliko poskusite ugotoviti s pomočjo svetovalca.
   • Ne uporabljajte poskusnega ločevalnega obdobja, da bi se pretvarjali, da ste samski. Ne hodite z drugimi in ne sodelujte v razmerju. Cilj te faze je najti nov pogled na vajino zvezo, ki vam ga lahko prinese le dolga razdalja.

6. 

   Odločite se. Na koncu poskusne ločitve bi morali oceniti svoje izkušnje. Je težave v vajini zvezi res nemogoče odpraviti? Ali pa vam je poskusna ločitev pomagala vedeti, da zakonca tako pogrešate in imate radi, da ločitev postane katastrofa? Pogovorite se s svojim zakoncem o svojih občutkih in ugotovite, kako se počutijo.
   • Možno je, da se vi in ​​vaš zakonec ne bosta enako odločala o statusu te zakonske zveze. Bodite pripravljeni iti naprej z ločitvijo na koncu ločitve, če eden od vas misli, da je to potrebno.
   oglas

Opozorilo

• Ne poskušajte pozdraviti odnosa, ki se je porušil. Če vam zakonec fizično škoduje, škoduje otrokom, družini ali je na nek način agresiven, je ločitev najboljša možnost.
• Takoj poiščite zaščito pred telesnimi poškodbami. Obrnite se na center za pomoč, policijo, družino ali prijatelje in jim sporočite, da potrebujete pomoč.
• Izogibajte se razmišljanju, da morate zakon obdržati v dobro svojih otrok.
• Možnosti ločitve ne bi smeli popolnoma odpraviti. Nekateri se preprosto ne razumejo.