Vsebina

• Koraki
• Nasveti

Izvajanje jutranje rutine je dober začetek novega dne. Upoštevajte te nasvete, da ustvarite jutranjo rutino, ki vam bo pomagala dobro začeti dan.

Koraki

1. 1 Vsak dan pojdite spat ob razumnem času in zjutraj pripravite vse, kar potrebujete, vnaprej. Ne pozabite zložiti torbe, vzeti oblačila in nastaviti alarm ob pravem času.
2. 2 Ne pritiskajte gumba za dremež na budilki. Če ne želite vstajati zgodaj zjutraj, se prepričajte, da je budilka stran od vas. Priporočljivo je, da ga skrijete nekje v svoji sobi tako, da boste morali, če želite izklopiti alarm, vstati iz postelje. Vse kar morate storiti je, da ostanete na nogah.
3. 3 Zapustite svojo spalnico. Težko se je upreti skušnjavi, da bi spet zaspal, ko ste v sobi, ki jo povezujete s spanjem. Bodite zahtevni do sebe in se prisilite priti ven.
4. 4 Popijte kozarec hladne vode, to vam bo pomagalo, da se zbudite.
5. 5 Raztegnite se ali naredite nekaj vaj za nekaj minut. To vam ne bo samo pomagalo, da se dvignete s tal, ampak bo tudi ugodno vplivalo na vaše zdravje.
6. 6 Tuširajte se. Naredite to, če se prejšnji večer niste tuširali. Če vam primanjkuje časa ali lahko prespite alarm, se raje stuširajte pred spanjem, potem vam ni treba zamuditi zjutraj ali iti umazan ven.
7. 7 Operite, umijte zobe, počešite lase in uporabite deodorant. Po potrebi lahko uporabite tudi ličila, vendar bodite nežni in hitri.
8. 8 Obleci se.
9. 9 Jejte zdravo hrano za zajtrk. To je najpomembnejši obrok dneva in vas bo napolnil z energijo do kosila. Tu je nekaj primerov dobrega zajtrka: jajca, slanina, klobasa, banana, jabolko, jagode, sadni napitek, toast in marmelada, ovsena kaša, jogurt itd. Načrtujte zajtrk večer prej, da ne boste izgubljali časa pri odločanju, kaj naj jesti zjutraj.
10. 10 Zob vam ni treba znova umivati: uporabite vodico za usta, aerosolno vodo ali žvečilni gumi.Hrana in pijača oslabijo zaščitno sklenino na zobeh, ščetkanje zob takoj po obroku pa lahko povzroči odpad majhnih delcev sklenine. Najboljša možnost je umivanje zob vsaj eno uro po jedi.
11. 11 Pustite pet minut, da preverite, ali želeni prevoz deluje. Če uporabljate javni prevoz, pazite, da vaša pot ne zamuja, v takem primeru imejte vedno varnostno kopijo.
12. 12 Držite se svoje rutine. Bodite disciplinirani in ne pozabite, da vam bo to, če boste vsak mesec nekaj delali cel mesec, postala navada.

Nasveti

• Če se zjutraj ne boste tuširali in se težko zbudite, si z obrazom popršite vodo.
• Če še nikoli niste naredili toliko jutranjih rutin, si vsak večer sestavite seznam stvari, ki bi jih radi počeli naslednji dan. Potrdite polje za vsako opravilo, ki ste ga opravili.
• Za dokončanje vsake naloge si vzemite razumen čas, vendar ne prekoračite meja, ki ste si jih zastavili. Vsaka oseba potrebuje drugačen čas, da se pripravi.
• Bodite disciplinirani in odločni, da dokončate vse naloge, ki ste si jih zastavili.
• Začnite ponovno slediti svoji jutranji rutini vsaj 1-2 tedna pred vrnitvijo v šolo ali na delo, če ste na dolgih počitnicah.
• Na samolepilne liste napišite motivacijske izraze in jih lepite na ogledalo v kopalnici.
• Poskusite ne spati z vklopljeno glasbo ali televizorjem. To lahko moti vzorce spanja. Poskusite odstraniti tudi vso tehniko iz svoje sobe, da vas ne bo zamikalo.
• Poskusite se tuširati prejšnji večer, če zjutraj nimate časa.
• Zbudite se in pojdite spat vsak dan ob istem času, tudi ob vikendih.
• Za zajtrk jejte zdravo hrano.