Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Poiščite pristop
• 2. del 3: Naučite se poslušati
• 3. del 3: Zaposlite prijatelja

Če vaš prijatelj preživlja težke čase, je pomembno, da ga podpirate, vendar ne vsiljivo. Poiščite pravi pristop in se naučite poslušati, zaposlite prijatelja in odvračajte pozornost od težav, da se počuti bolje.

Koraki

1. del od 3: Poiščite pristop

1. 1 Daj svobodo prijatelju. Pomembno je, da oseba prenaša vso bolečino in žalost, kot to zahteva situacija. Včasih ljudje potrebujejo prijazno ramo, da jočejo in spregovorijo. V drugih situacijah je najbolje, da premislite sami. Vse je odvisno od problema. Ne hitite s prijateljem, če hoče biti sam.
   • Čez nekaj časa se nežno obrnite na prijatelja. Ni treba klicati in reči: "Pravkar sem izvedel vse in zelo mi je žal, že sem na poti k tebi." Samo reci: "Oprosti. Veliko razmišljam o tebi."
2. 2 Podarite simbolično darilo. Če je težko stopiti v stik s prijateljico ali ona ne vzpostavi stika, ji pošljite kakšno prijetno malenkost. Ni vam treba narediti velike geste, samo malenkosti, ki bodo izboljšale vaše razpoloženje.
   • Preden začnete spraševati, pošljite prijatelju razglednico, šopek rož ali drugo darilo, ki bo osebi pomagalo pri odzivu. Prijatelju lahko kupite zavojček piva ali zgoščenko.
   • Včasih je dovolj, da prijatelju podarite steklenico vode, robček ali mu naredite prostor, da se usede. Pomagaj svoji prijateljici zbrati lase.
3. 3 Najprej se obrnite. Če se človek počuti slabo, potem le redko prvi poišče pomoč, zlasti v trenutkih globoke žalosti. Če je vaša prijateljica doživela hudo žalost - se je razšla s partnerjem ali izgubila ljubljeno osebo, potem lahko zavrne stik. Pokažite vztrajnost in poiščite nenavaden način za začetek pogovora.
   • Če prijatelj ne odgovarja na klice, napišite sporočilo. Na besedilo je lažje odgovoriti, saj vam ni treba poskušati govoriti z veselim glasom.
   • Tudi če se njeni prijateljici ni zgodilo nič resnega in jo skrbi le zlomljeno koleno ali poraz njene najljubše ekipe, se lahko še vedno izogne ​​ljudem in se umakne vase. Ne bojte se prevzeti pobude.
4. 4 Bodi tam. Včasih vam ni treba storiti ničesar. Samo biti moraš v bližini. Oseba se bo počutila bolje samo zaradi vaše prisotnosti. Včasih je najtežje trpeti v tišini in osamljenosti. Prijatelj bi moral vedeti, da ste vedno pripravljeni ne le govoriti, ampak tudi sedeti v tišini.
   • Malo fizične zaskrbljenosti je lahko bolj koristno kot tolažljiv pogovor. V takšni situaciji lahko osebo pobožate po hrbtu, jo objete ali držite za roko.

2. del 3: Naučite se poslušati

1. 1 Spodbudite svojega prijatelja k pogovoru. Zastavite mehka vprašanja, da bi prijatelj spregovoril in vam na koncu povedal, kaj je. Če imate ugibanja, potem govorite neposredno in drugače samo recite "Ali lahko razpravljamo?" ali "Kaj se je zgodilo?"
   • Ne pritiskajte. Včasih je dovolj samo biti zraven in molčati, da človek spregovori. Če prijatelj ne želi razpravljati o situaciji, potem ni potrebe po pritisku.
   • Poskusite se vrniti k pogovoru po nekaj dneh. Dogovorite se za skodelico kave in vprašajte "Kako si?" Možno je, da bo do takrat postala bolj zgovorna.
2. 2 Poslušaj. Če prijatelj govori, potem molčite in pozorno poslušajte. Ni vam treba nič reči. Ne prekinjajte, da izrazite sočutje in povejte podobno zgodbo iz svojega življenja. Tiho sedite, poglejte prijatelja in poslušajte. Zdaj čaka le na vašo pozornost.
   • Ohranite stik z očmi. Dobrodušno poglejte prijatelja. Odložite telefon, ugasnite televizor in naj vas strani ne motijo. Zaprite se v sobo in poslušajte.
   • Občasno kimajte, da pokažete svojo pozornost in uporabite tudi neverbalne namige. Ko ste žalostni, lahko po potrebi vzdihnete in se nasmehnete. Poslušaj.
3. 3 Povzemite in potrdite, kar ste slišali. Če prijatelj molči, potem svoje besede slišite. Včasih je ljudem v pomoč, da slišijo njihove misli z besedami nekoga drugega. Če gre prijateljica s partnerjem v razpad in govori o vseh njegovih napakah, potem recite: "Zdi se, da je vaš odnos nekoliko cenil." Izpolnite prazna polja, da boste osebi pomagali pri okrevanju.
   • S to tehniko lahko razumete tudi, kaj pravi vaš prijatelj. "Ali sem prav razumel? Ali ste jezni na sestro, ker vam je vzela knjige, ne da bi vprašala?"
4. 4 Ne poskušajte odpraviti težave. Mnogi ljudje, zlasti fantje, naredijo napako, ko mislijo, da govor o problemu vključuje iskanje rešitve. Rešitve ponudite le, če vaš prijatelj postavi neposredno vprašanje, na primer "Kaj je najboljši način, da ukrepam v tej situaciji?" Žalost nima lahkih rešitev, zato ne poskušajte ničesar izmisliti. Bodite tam in poslušajte.
   • To je še posebej pomembno, če se vaš prijatelj zmoti. Prijatelju ne smete povedati, da bi se morali bolje učiti in ne hoditi, da ne bi skrbeli zaradi nizke ocene na testu.
   • Vzemite si čas z nasveti. Vprašajte: "Ali potrebujete nasvet ali se želite samo pogovoriti?" Odgovor na to vprašanje je treba spoštovati.
5. 5 Pogovorite se o drugih temah. Čez nekaj časa spremenite temo pogovora, še posebej, če se je pogovor izčrpal ali pa se je prijatelj začel ponavljati. Pogovorite se o svetli plati življenja ali se dogovorite, kaj boste počeli ob koncu tedna.
   • Ponudite razpravo o prihodnjih načrtih. Ta korak vam bo pomagal preiti na novo temo. Če sedite v šoli in se s fantom pogovarjate o razhodu prijatelja, potem vprašajte: "Hej, si lačen? Kaj bi zdaj pojedel?"
   • Čez čas lahko prijatelju zmanjka besed. Ne pustite se znova in znova vračati v situacijo, če ni smiselna. Ponudite razpravo o drugi temi ali se zaposlite.

3. del 3: Zaposlite prijatelja

1. 1 Prijatelja odvrnite z opravili. Naredite nekaj zanimivega, da bo vaš prijatelj za nekaj časa pozabil na svojo težavo. Ni važno, kaj storiti, če je prijatelj odvrnjen od zatiralskih misli in je osredotočen na drugega.
   • Če sedite naokoli, se lahko sprehodite. Pojdite v nakupovalno središče in si oglejte različne trgovine ali se sprehodite po okolici, da spremenite pokrajino.
   • Spustite nekaj pare, vendar ne pretiravajte. Žalost ne upravičuje uporabe drog, tobaka ali alkohola. Poslušajte glas razuma, da razveselite prijatelja in vam ne škodite.
2. 2 Vadite se. Med telesno aktivnostjo se v možganih sproščajo endorfini, ki pomagajo umiriti. Če uspete prijatelja navdušiti za telesno vzgojo, se bo njegovo razpoloženje izboljšalo skupaj z zdravstvenimi koristmi.
   • Poskusite z meditacijskimi vajami, kot je lahkotno ogrevanje ali joga.
   • Prav tako se lahko zabavate in igrate na dvorišču, kolesarite ali hodite.
   • Če je prijatelj jezen ali razočaran, predlagajte naporno telesno aktivnost. Na primer, v telovadnici lahko udarite udarno vrečo ali naredite vaje mrtvega dviga.
3. 3 Izmislite zabavo. Če prijatelja prevzamejo mračne misli, se premaknite iz nasprotnega. Ponudite si nakupovanje, kopanje v bazenu in uživanje popsik. Tako lahko pripravite kokice, si ogledate vse svoje najljubše filme in se pogovorite o fantih iz šole. Trenutno morate izmisliti zabavno in brezskrbno zabavo, da bi pregnali žalostne misli.
4. 4 Dober tek. Če je vaš prijatelj žalosten, predlagajte nekaj posebnega. Kupite briket za sladoled ali si privoščite zalogaj v svoji najljubši restavraciji. Včasih ljudje v trenutkih žalosti izgubijo apetit in pozabijo na hrano, zaradi česar se raven sladkorja v krvi zniža in zdravstveno stanje se poslabša. Privoščite si prigrizek, da se bo vaš prijatelj počutil bolje.
   • Včasih je primerno, da svoji prijateljici prinesete nekaj pripravljenega, če je v težkih časih. Pripravite juho in jo prinesite s seboj, da bo imel človek eno težavo manj.
5. 5 Predlagajte, da prekličete nujne zadeve. Če je prijatelj doživel grozen šok, je bolje, da ne naredite izbirne predstavitve in ne sedite v dolgočasnih parih. Vzemite si prost dan in naredite nekaj nenavadnega, da se sprostite.
   • V nekaterih primerih je koristno, da se brezglavo lotite dela. Vsakodnevne skrbi so lahko zelo moteče. Spodbujajte svojega prijatelja, da se sam odloča, vendar pokažite, da ima izbiro.