Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Slabost je pogost simptom številnih zdravstvenih težav, vključno z nosečnostjo, prehladi, slepičem in celo stresom. Preden poskusite zmanjšati slabost, morate razmisliti o drugih simptomih, da ugotovite, ali morate poiskati zdravniško pomoč. Na splošno, če slabost vztraja več kot 24 ur in jo spremlja bruhanje, zvišana telesna temperatura ali drugi simptomi, poiščite zdravniško pomoč, da ugotovite vzrok in se zdravite. Če imate blago slabost, lahko za zmanjšanje slabosti uporabite različna domača zdravila, vključno z zeliščnimi čaji, uživanjem nežne hrane in akupresuro.

Koraki

Metoda 1 od 4: Pijte vodo za lajšanje slabosti

1. 

   Pijte veliko vode. Dehidracija lahko povzroči slabost, zato je dovolj vode. Za lajšanje slabosti pijte hladno vodo ali topel zeliščni čaj. Izogibajte se pitju prehladne ali prevroče vode. Pijte čez dan v majhnih požirkih, namesto da bi vzeli vse v enem dihu. Če zaradi slabosti ne morete jesti, lahko jedite juhe, kot so zelenjavna juha, piščančja juha in goveja juha, da oboje dodate hranila.
   • Za majhne otroke se morate posvetovati z zdravnikom glede hidracije. Zdravnik vam lahko priporoči pijače, kot so Pedialyte, Rehydrate, Resol in Rice-Lyte, ker so majhni otroci dovzetni za dehidracijo, zlasti če bruhajo.
   • Odrasli lahko pijejo vodo Gatorade, da nadomesti bistvene elektrolite.

2. 

   
   
   Popijte skodelico ingverjevega čaja. Ingver se že dolgo uporablja za zdravljenje slabosti, ki jo povzročajo kemoterapija in kirurški posegi. Ingverjev čaj je varen tudi za nosečnice. Če želite piti ingverjev čaj za zmanjšanje slabosti med nosečnostjo, se posvetujte z porodničarjem in pijte le 1-2 skodelici na dan. Večina odraslih lahko popije do 4-6 skodelic ingverjevega čaja na dan.
   • Ingverjev čaj pripravite iz svežega ingverja, olupite in nasekljajte 1 / 2-1 čajno žličko svežega ingverja. Nato v skodelico za medenjake nalijte vrelo vodo in dodajte limono in / ali med za dodaten okus.
   • Če vam okus ingverjevega čaja ni všeč, lahko vzamete ingverjev dodatek. Priporočeni odmerek je 250-1000 mg peroralno 4-krat na dan.

3. 

   
   
   Popijte skodelico metinega čaja. Pripravite metin čaj tako, da v vročo vodo dodate 1/2 čajne žličke posušenih listov mete. Lahko pa kupite vrečke za čaj, ki so na voljo v trgovinah. Za okus dodajte limono in / ali med. Čaj iz poprove mete je "razmeroma varen" za nosečnice in majhne otroke. Ne pozabite se vedno posvetovati z porodničarjem in piti le 1-2 skodelici na dan.
   • Poskusite v čaj dodati 1/4 čajne žličke kuminovih semen, ki vam pomagajo pomiriti želodec.
   • Poprova meta se lahko uporablja tudi za zdravljenje gastroezofagealne refluksne bolezni (GERD) in funkcionalne prebavne motnje.

4. 

   
   
   Naredite čaj iz kuminovih semen. Način priprave čaja iz semen komarčka je nekoliko drugačen. Dodajte 1/2 čajne žličke semen koromača v 180-240 ml hladne vode v ponvi. Med mešanjem počasi segrevajte. Vremo približno 5 minut. Nato čaj prelijte skozi filter in počakajte, da se čaj ohladi. Dodajte limono in / ali med za dodaten okus.
   • Semena koromača imajo blage estrogene učinke, zato ni jasno, ali je varno za nosečnice. Če ste noseči, je najbolje, da se pred uživanjem čaja iz semen komarčka posvetujete s svojim zdravnikom.

5. 

   Pijte kamilični čaj. Kamilični čaj se že dolgo uporablja za zdravljenje slabosti in razdraženih želodcev. V večini trgovin najdete kamilični čaj. Kamilni čaj je varen za otroke, vendar ga je treba bolj razredčiti. Čaj iz kamilice ni priporočljiv za nosečnice, ker čaj vsebuje fitoestrogene (fitoestrogene).
   • Med jemanjem antikoagulantov ne pijte kamiličnega čaja, saj lahko vpliva na zdravilo.

6. 

   Naredite čaj iz cimetove palčke. Način priprave cimetovega čaja je podoben čaju iz kuminovih semen. 1/2 posode cimeta ali 1/2 čajne žličke cimeta v prahu dodajte 180-240 ml hladne vode v loncu. Med mešanjem počasi zavremo. Vremo približno 5 minut in nato čaj prelijemo skozi filter. Pred pitjem počakajte, da se čaj ohladi.
   • Nosečnice ne smejo piti cimetovega čaja.
   oglas

2. metoda od 4: Spreminjanje prehrane

1. 

   Jejte rahlo hrano in sledite dieti BRAT. Dieta BRAT vključuje banano (banana), riž, jabolčno omako (jabolčna omaka) in toast (suh kruh). Čeprav ni težka teža, je ta dieta lahko preostra in ne vsebuje dovolj hranil. Dieta BRAT je dober začetek, vendar vključite druga nežna živila, kot so slani krekerji, riževi krekerji ali sezamovi piškoti, rjavi riž, polnozrnati toast in piščanec brez kože. . Hrani ne dodajajte začimb.
   • Izogibajte se začinjeni hrani, medtem ko vam je slabo.

2. 

   Čez dan jejte majhne količine hrane. To bo pomagalo zmanjšati slabost. Dan bi lahko na primer začeli z obrokom 1/2 banane in 1/2 kosa polnozrnatega kruha. Za kosilo lahko dobite nekaj juhe in krekerjev. Prigrizek je lahko malo jabolčne omake. Na koncu je kuhani piščanec in riž za večerjo.

3. 

   Jejte prehrano z malo soli (natrij). Sol lahko poveča slabost, zato morate upoštevati dieto z malo soli. Hrani ne dodajajte soli in se izogibajte hrani z visoko vsebnostjo soli. Natančno preberite nalepke na živilih in ne zaužijte več kot 1500 mg soli na dan.

4. 

   Izberite hrano z malo maščob. Hrana z visoko vsebnostjo maščob lahko povzroči tudi slabost, zato izberite hrano z malo maščob, kot so pusto meso, mleko z nizko vsebnostjo maščob, zelenjava in polnozrnata žita, ki niso bila predelana z olji ali maslom. Hrana z visoko vsebnostjo maščob vključuje ocvrto hrano, meso s kožo in maščobo, jagnjetino, olja, maslo, pecivo in večino hitre hrane.

5. 

   Izogibajte se hrani, ki lahko povzroči slabost. V mnogih primerih se slabost poslabša pri uživanju določene hrane. Zato se je najbolje izogibati tej hrani, medtem ko vam je slabo. Spremljajte hrano, zaradi katere se počutite slabo, in se jim izogibajte. Nekatera živila, ki lahko povzročijo slabost, vključujejo:
   • Paradižnik
   • Kisla hrana (na primer sok pomaranče in kumaric)
   • Čokolada
   • Krema
   • Jajce
   oglas

3. metoda od 4: Uporabite druge metode

1. 

   Uporabite aromaterapijo. Aromaterapija uporablja eterična olja različnih zelišč, da ustvari dišavo, ki ima pomirjujoče učinke. Na zapestja in templje si položite kapljico eteričnega olja poprove mete, sivke ali limone, nato globoko vdihnite.
   • Prepričajte se, da vaša koža ni občutljiva na eterična olja, tako da na zapestje kapnete eno kapljico eteričnega olja. Če je koža občutljiva, lahko pride do izpuščaja, rdeče ali srbeče kože. V tem primeru poskusite z drugim eteričnim oljem ali uporabite drugo metodo za zdravljenje slabosti.

2. 

   Poskusite z akupunkturo ali akupresuro. V tradicionalni kitajski medicini velja, da je telo sistem meridianov, ki tečejo skozi njega. Stisk (v akupunkturi) ali pritisk (v akupresuri) na določene točke vzdolž tega poldnevnika lahko pomagata vzpostaviti energetsko ravnovesje in zmanjšati slabost.
   • Poskusite akupresuro "P6", "Neiguan" ali "notranji organi". Ta točka je široka približno 2 prsta in se nahaja pod zapestjem. Najprej usmerite dlani v plitvo. Poiščite 2 vezi okoli sredine točke na zapestju.S kazalcem in palcem druge roke 10-20 sekund nežno, a odločno pritisnite na to točko. Na drugi strani ponovite postopek dialize.

3. 

   Naredite dihalne vaje. Univerza v Connecticutu (ZDA) je izvedla študijo, ki je pokazala, da nadzorovane vaje za globoko dihanje lahko pomagajo zmanjšati slabost. Druge študije so pokazale, da lahko globoko dihanje pomaga nadzorovati slabost po operaciji. Na Univerzi Missouri v Kansas Cityju (ZDA) lahko preizkusite naslednjo vajo:
   • Lezite na hrbtu z blazinami pod koleni in vratom, da se počutite udobno.
   • Položite roko (z dlanjo navzdol) na trebuh, tik pod rebro. Roke položite na trebuh, prsti se prepletejo. Tako lahko med vdihom občutite, kako se prsti ločujejo, in vam pomagajo vedeti, da vajo izvajate pravilno.
   • Počasi globoko vdihnite in široko odprite trebuh. Ta korak vam omogoča, da z diafragmo vdihnete, namesto da bi uporabljali rebra. Namesto da bi razširili rebro, vdih s prepono ustvari sesanje, ki potegne več zraka v pljuča.

4. 

   Poskrbite, da v okolju ni poživil. Nekateri dražljaji iz okolja lahko povzročijo slabost, vključno z močnimi vonjavami, dimom, toploto in vlago. Poskusite se izogniti tem sprožilcem, saj lahko "povzročijo" slabost in bruhanje.

5. 

   Poskusite se spočiti in sprostiti. Včasih lahko stres, naporno delo ali fizična utrujenost povzročijo slabost. Nekateri pogosti vzroki slabosti so stres, tesnoba in mišična napetost. Poskusite se spočiti in sprostiti, da ublažite te neprijetne simptome in preprečite, da bi povzročali slabost.

6. 

   Ostanite na enem mestu. Ko vam je slabo, lahko preveč gibanja težavo poslabša. Poskusite ostati na enem mestu, da zmanjšate slabost in preprečite, da bi se slabost poslabšala. Lahko sedite na udobnem stolu ali se naslonite v posteljo. oglas

Metoda 4 od 4: Poiščite zdravniško pomoč

1. 

   Če nobena od zgornjih metod ne deluje ali če dodate druge simptome, obiščite svojega zdravnika. Takoj poiščite zdravniško pomoč in se prepričajte, da ni resnih težav, če domača zdravila ne pomagajo lajšati slabosti po dnevu ali če bruhate.

2. 

   Upoštevajte vzrok za slabost. Slabost - ki jo pogosto spremlja bruhanje - je pogosta težava mnogih ljudi. Občutek "želje po bruhanju" ima lahko več vzrokov, med drugim:
   • Preobčutljivost na hrano ali alergija na hrano
   • Bakterijske ali virusne okužbe
   • Gastro-ezofagealna refluksna bolezen (GERB) in zgaga
   • Zdravila za zdravljenje, zlasti zdravila za kemoterapijo in radioterapijo
   • Nosečnost (jutranja slabost)
   • Migrena in druge vrste glavobola
   • Potovalna bolezen
   • Bolečina

3. 

   Ugotovite, ali je potrebna zdravniška pomoč. Če slabost spremlja bruhanje ali je ne spremlja in po 24 urah ne izgine, morate nemudoma obiskati zdravnika. Če slabost popusti, a imate še vedno izgubo apetita, glavobol ali bolečine v želodcu ali hude bolečine v želodcu, se posvetujte z zdravnikom. Slabost, zlasti slabost, povezana z bruhanjem, je lahko znak resnih zdravstvenih težav, kot so:
   • Slepiča
   • Obstrukcija črevesja ali ovira
   • Rak
   • Zastrupitev
   • Peptična ulkusna bolezen (PUD), zlasti če odpadki bruhanja izgledajo kot kavna usedlina
   oglas

Nasvet

• Ne pijte vode prehitro, da se izognete bruhanju. Pijte le majhne požirke in pijte počasi.
• Pijte sok aloe. Ta izdelek lahko najdete v večini trgovin z zdravo hrano.

Opozorilo

• Če se slabost poslabša ali vztraja, obiščite svojega zdravnika.