Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Veste, da zmenek s sostanovalcem / sodelavcem / sošolcem morda ne bi bil dobra ideja, toda pred šestimi meseci je kdo hotel poslušati logiko. Ljubezen vas lahko navduši; Če pa morate osebo videti vsak dan po razhodu, potrebujete strategijo za obvladovanje te dileme. Uspešna strategija se bo osredotočila na izhod iz situacije, razvoj pozitivnega življenjskega sloga in nadaljevanje življenja.

Koraki

Metoda 1 od 3: Pobeg iz trenutne situacije

1. 

   Priznajte svoje izgube. Odnosi so zelo pomembni in nam omogočajo, da izkusimo vzpone in padce svojih čustev, se bolje razumemo in se naučimo ljubiti in sprejemati ljubezen. To so najpomembnejši dejavniki za polno življenje. Ne glede na to, ali vi prevzamete pobudo za slovo ali ne, ste se imeli žalostno.
   • Povejte osebi: »Želim samo priznati, da ni prijetno končati tega odnosa. Vem, da bo težko in nerodno, ko se bova morala nekaj časa videti. Potrudil se bom spoštovati vaše meje in bil bi zelo hvaležen, če bi tudi vi. " To bi lahko privedlo do poznejših razprav, ko boste lahko okrepili svoja pričakovanja.
   • Pomembno je, da si priznate, da je odnos pomemben za vaš osebni razvoj, ne glede na to, kako kratek ali globok je.
   • Če zanikate svoja čustva po razhodu in se pretvarjate, da niso pomembni, se ne boste naučili iz nobene izkušnje.

2. 

   
   
   Objokuj svojo izgubo. Večina od nas se je naučila biti dovzetna, vendar se jih ni veliko naučilo izgubljati. Ali je ta izguba odnos, sorodnik, služba, fizična sposobnost ali prepričanje v nekoga, je treba to travmo razumeti in skrbeti zanjo. Žalost je zapleteno čustvo, ki ga lahko izrazimo na različne načine.
   • Obstaja več obdobij žalosti, ki vam lahko služijo kot vodilo za razumevanje vaše značilne izkušnje žalosti: zavrnitev, brezčustvenost in šok; pogajati se; depresija; jezen; sprejeti.
   • Začnite z melanholičnim dnevnikom in zapišite čustva, ki jih doživljate v vsaki fazi.
   • Žalost je edinstvena stopnja. Vsak to doživlja na svoj edinstven način.
   • Na eni stopnji lahko preživite več časa kot na drugi.
   • Ne potiskajte se in ne dovolite, da vas drugi potiskajo skozi vašo žalost. To je čas, da začutite bolečino in je nujen za proces zdravljenja.

3. 

   
   
   Oživite se. Prekinitev zveze je kot čustveni korak nazaj. Od vas zahteva absolutno zbranost in napor, da se popeljete do konca. Poiščite način, kako si pripraviti začetni tek za spopadanje z izzivi, ki jih čakate. Občutek zdrobljenosti je do neke mere normalen odziv in vsakič, ko se zbudite, si okrepite samozavest.
   • Recite si: »Jaz to zmorem. Lahko delam v njegovi bližini, ker sem močan in bom v redu. "

4. 

   
   
   Predvidite možne situacije. V mislih si predstavljajte veliko možnih interakcij ali interakcij, ki bi se lahko zgodile, ali se pogovorite s zaupanja vrednim prijateljem. Izberite nekoga, ki mu zaupate, o katerem ne boste govorili drugim. Ne želite dodati olja na ogenj. Vadba pred besednimi ali fizičnimi odzivi vam bo olajšala tesnobo in vam omogočila, da po potrebi uporabite svoje vajene veščine.
   • Vprašajte se: "Kaj bi naredil, če bi moral v dvigalu naleteti nanj?" Razumen odgovor bi bil, če bi mu rekli: »Živijo. Neprijetno se je tako voziti z dvigalom, kajne? "
   • Vedno lahko počakate na drugo dvigalo. Nihče te ne sili, da delaš, česar nočeš.

5. 

   Ne hitite s tem postopkom. Ob pritisku ali zavrnitvi vaši občutki ne bodo dobri. Okrevanje po izgubi zveze zahteva čas in morda se boste počutili utrujene ali nestrpne. To energijo spremenite v dejavnost, ki vam pomaga, da se izognete svojim mislim.
   • Sodelovanje v dejavnosti, ki jo uživate, vam bo pomagalo preživeti čas in uravnotežiti intenzivnost čustev, ki jih doživljate.
   • Znebite se tesnobe z neprekinjenim gledanjem filmov ali TV-serij. Izogibajte se romantičnim komedijam ali ljubezenskim zgodbam, ki vas lahko otežijo.
   • Poskusite družabne igre ali se pridružite knjižnemu klubu, da boste preusmerili svoj čas in pozornost.

6. 

   Spreminjanje z dejanjem. Najbolj očiten in neposreden način ukrepanja pri tem je zamenjava službe, stanovanja ali urnikov ur. To je verjetno najbolj realna akcija. Vendar pa obstajajo ljudje, ki morajo še vedno obdržati službo, ostati tam, kjer so bili dogovorjeni ali obiskovati svojo trenutno učilnico. Simulirajte "oddaljeno" potovanje, da ustvarite razdaljo za vas.
   • Ko greste v službo, izberite drugo pot.
   • Naredite svoje in se hkrati izogibajte rutini druge osebe, da se ne boste srečali.
   • Sedite na drugem koncu sobe ali v učilnici, ko ga ne vidite.
   • Naredite tisto, kar potrebujete, da ustvarite prostor med vami in drugo osebo. S tem dejanjem boste opazili napredek pri prilagajanju trenutnim okoliščinam.
   • Ne čakajte, da se bo držal stran od vas. Ločiti se morate od njega, zato to storite čim prej.
   oglas

Metoda 2 od 3: Razvijanje pozitivnega življenjskega sloga

1. 

   Izkoristite svojo situacijo kar najbolje. Spremembe so lahko dobra stvar. Morda je ta odnos zelo čustven in prinaša več stresa kot zasluženih zaslug. Prepoznajte svobodo, ki jo imate zdaj, in prinesla vam bo veliko novih priložnosti.
   • Občutite olajšanje, ker vas ni treba skrbeti za svojega partnerja ali tragedijo, ki jo prinese v vaše življenje.
   • Preživite čas zunaj službe in razvijajte zdrave odnose s prijatelji in potencialnimi ljubimci.

2. 

   Ohranite pozitiven odnos, če morate medsebojno komunicirati. Naj bo vse "lahkotno in mirno", to je: izogibajte se globokim razmišljanjem, prepirom, težavam ali pritožbam. Dokazovanja mirnosti in pozitivnega duha ne moreta zmanjšati negativnost ali dilema trenutne situacije.
   • Če se osredotočite na ohranjanje pozitivnega odnosa, boste zaščiteni pred zapletanjem v negativne argumente.
   • Nihče vam ne more vzeti moči, če ohranite pozitiven odnos. Če se odzovete provokativni izjavi, boste izgubili nadzor nad rokami nekoga drugega. Prevzamete nadzor in prevzamete odgovornost za svoja čustva. To je pomembna stvar.

3. 

   Izogibajte se presoji. Prosim, sprejmite se. Če se počutite krivega ali obžalovanja zaradi razmerja z nekom v službi, šoli ali s sostanovalcem, si morate odpustiti. To ne pomeni, da odpustite in "pozabite", kar ste storili, in jih nato ponovite. Odpuščajte samo z namenom, da se učite na svojih napakah in preprečite, da bi se kakršni koli prihodnji nameni uničili.

4. 

   Pretvarjajte se, dokler vam ne uspe. Igralci so plačani, da se pretvarjajo. Morda niste igralec, vendar bo prišel čas, ko se boste morali pretvarjati, da ste v redu, ko resnica ni. To je vaš način, da se zaščitite pred nadaljnjo škodo. Na vsak možen način se spravite skozi neprijetne situacije.
   • Klepet z zaupanja vrednim prijateljem ali družinskim članom vam bo pomagal obvladati čustva, ki jih vržete.
   • Če izpustite svoja čustva, je dober način za njihovo obdelavo, lahko pa se tudi počutite bolj udobno.

5. 

   Uporabite tišino v svoj prid. Veliko ljudi je neprijetno zaradi tišine. Čutijo, da morajo nekaj povedati, da razbremenijo napetost. Z tišino ustvarite raven udobja. Ko v situaciji ne veste, kaj naj rečem, ne povejte ničesar. Odločite se, da vam bo všeč tišina in v situacijah, ki se pojavijo, vam bo manj nerodno.
   • Tišina ni nesramna.
   • Ne pozabite, da je veliko ljudi neprijetno zaradi tišine, zato se lahko pogovarjajo ali vam zastavljajo veliko vprašanj. Odgovorite jim tako, kot se vam zdi primerno.
   oglas

3. metoda od 3: Nadaljujte s svojim življenjem

1. 

   Učite se na svojih napakah. Če se vam zdi, da ste na začetku te zveze naredili bolečo napako, naj vas ta bolečina ustavi, da ne ponovite iste napake. Vsak zakon življenja ima svoje razloge. Upoštevanje teh pravil vam bo pomagalo premakniti se k sreči in stran od trpljenja. Upoštevajte to preprosto, a globoko načelo za svetlo prihodnost.

2. 

   Pri delu na strategiji iz oči v oči se zanašajte nase. Odvisni od sebe boste lažje obvladali izgubljeno zvezo. Veste, kaj vas osrečuje, zato se vključite v dejavnosti, ki povečajo vaša pozitivna čustva.

3. 

   Poiščite strokovno pomoč, da ugotovite vedenja, ki jih želite spremeniti, če se s tem težko spopadate sami. V Združenih državah so psihologi in psihiatri običajno na voljo lokalno, poiščete pa jih lahko prek Ameriškega psihološkega združenja in Ameriškega psihiatričnega združenja. .

4. 

   Borite se zase in za življenje, ki si ga želite. Tu ste, da živite in uživate v življenju. Če se borite zase, vas bo spomnil, da si zaslužite biti srečni, in svet bo to videl. Ko ste po slabi izkušnji dosegli določen prag zdravljenja, bodo drugi opazili pozitivno spremembo v vas. Poslali ste ogenj, ki pomeni, da ste pripravljeni sprejeti dobre stvari.
   • Verjetno bodo ljudje rekli, kot so: »Naredili ste nekaj drugačnega, kajne? Izgledaš odlično. " Odgovorite lahko z: “Hvala. Tako je, odločil sem se, da bom živel srečno in to prinaša dobre rezultate. "
   oglas

Nasvet

• Človeško vedenje je včasih težko razumljivo. Naredite napake, vendar jih ni treba ponavljati.
• Če ga vidite, da gre s kom drugim, ne bodite ljubosumni, tudi če se res tako počutite.
• Pokažite bivšemu, da ste tudi brez njega zelo srečni in v dobrem stanju.
• Ne hitite v novo zvezo.
• Ne poskušajte ga narediti ljubosumnega s tem, da hodite z nekom, ki vam v resnici ni všeč. Bodite previdni pri občutkih drugih.
• Morda vas bo skušal zvabiti nazaj v staro zvezo. Modro, premišljeno se odločite s tehtanjem vseh možnosti.
• Poiščite kaj za početi. Nov hobi ali dejavnost vam preprečuje, da bi razmišljali o njem.
• Prosite prijatelje, ki vas podpirajo, naj ga namesto bivšega imenujejo le kot prijatelja.
• Živite močno in samozavestno, da boste lažje privabili zdrave odnose.
• Empatija do odnosa nekdanjega.

Opozorilo

• Če ste nekdo poskušali biti prijazni in se vam še vedno izmika, naj to stori. Ni treba, da ste prijatelji z vsemi. Prijateljem ne boste dovolili, da se tako obnašajo do vas.
• Ne bodite preveč prijazni in ne flirtajte iz zabave, ker bi morda mislil, da je to znak, da želite, da sta oba spet skupaj. Ne vodite drugih s slabimi nameni.
• Ne pozabite, da alkohol zmanjšuje vašo zadržanost in povečuje možnosti za slabe odločitve, ki jih boste obžalovali.
• Lahko propadete in naredite napake. Ljudje postopoma ne bodo mogli več prenašati vašega vedenja.
• Če dosledno spodbujate zmenke v podjetju, boste sčasoma ustvarili slab ugled, vas odpustili ali obsodili zaradi spolnega nadlegovanja.