Vsebina

• Stopati
• Nasveti

Vsak tretji nizozemski moški navaja, da je prezgodnja ejakulacija (včasih) težava. Čeprav ga je mogoče premagati z zdravili, obstajajo tudi načini za izboljšanje spolne sposobnosti brez zdravljenja. Če spremenite svojo spolno rutino, naredite več predigre in sprejmete ukrepe za boljšo sprostitev, se lahko naučite, da boste dlje zdržali naravno v postelji.

Stopati

1. Začnite uporabljati mazivo. Raziskave so pokazale, da moški, ki uporabljajo maziva in kondome, lažje zdržijo dlje v postelji kot moški, ki jih ne uporabljajo. Vedno uporabljajte mazivo na vodni osnovi, sicer lahko kondom poškodujete.
2. Naredite več predigre s partnerjem. Z več predigre dobite več priložnosti, da odložite lastno zadovoljstvo, da boste lahko zdržali dlje. Ko začutite, da boste kmalu prišli, upočasnite in vso pozornost usmerite na partnerja, tako da ga stimulirate ustno ali z rokami.
3. Masturbirajte pogosteje. Masturbacija lahko pripomore k temu, da vaše telo zdrži dlje, in se bolje seznanite s svojimi spolnimi odzivi. Med samozadovoljevanjem lahko začnete z uporabo metode start-and-stop graditi svojo spolno vzdržljivost. Če čutite, da boste kmalu prišli, lahko zadržite toliko časa, da se umirite, preden nadaljujete s samozadovoljevanjem.
4. Nehajte skrbeti zaradi svoje spolne uspešnosti Seksologi so ugotovili, da občutki tesnobe in stresa vplivajo na vašo spolno zmogljivost in lahko privedejo do prezgodnje ejakulacije. Pred seksom s partnerjem se osredotočite na sprostitvene vaje, kot sta meditacija ali globoko dihanje, da zmanjšate stres in skrb.
5. Raznolikost vaše spolne rutine. V nekaterih primerih sta vaš um in telo morda vnaprej programirana, da dosežeta orgazem na neki točki med spolnim odnosom, če sledite isti rutini noč za nočjo. Zavajajte svoje telo tako, da vsakič preizkusite različne položaje, hitrosti ali igre.
6. Vadite tehniko 7/9. Strokovnjaki pravijo, da lahko ta tehnika pomaga moškim, ki imajo prezgodnjo ejakulacijo dlje. Hitro potisnite noter in ven sedemkrat, čemur sledi devet počasnih gibov in ponovite skozi celotno sejo ljubljenja.
7. Uporabite kondome, ki penis neobčutljivi. Te vrste kondomov pogosto vsebujejo majhno količino anestetičnih snovi, zaradi česar se počutite manj in lahko zdržijo dlje v postelji. Poleg teh kondomov obstajajo tudi druge rešitve za upočasnitev moškega orgazma ali lažji in hitrejši sprožitev ženskega orgazma. Najbolj priljubljeni izmed teh izdelkov so kreme in geli. Na primer, obstajajo anestetične kreme za moške in posebni geli za ženske, ki zagotavljajo bolj mravljinčenje.

Nasveti

• Če se vam zdi, da prihajate prehitro zaradi pretirane naglice med seksom, se osredotočite na to, da svojega partnerja razveselite ustno ali z rokami, preden začnete vanje. Običajno ste bolj sproščeni, ko veste, da se vaš partner že počuti zadovoljen in da je manj pritiska na nastop.
• Prepričajte se, da si s partnerjem resnično želite seksati, sicer ne bo dolgo.