Vsebina

• Stopati
• Del 3 od 3: Odprava spolnih frustracij
• Del 3 od 3: Frustriranost v zvezi
• 3. del od 3: biti samski in razočaran
• Nasveti
• Opozorila

Na neki točki bo vsak od nas v določeni točki doživel spolne frustracije. Na primer, morda smo v razmerju, ki se je končalo, smo samski in brez perspektive ali pa nam zdravje preprečuje, da bi uživali v tej izjemno človeški dejavnosti. Prvi del obravnava načine, kako se spoprijeti s to frustracijo, drugi razpravlja o frustracijah v odnosu, zadnji del pa o frustraciji zaradi samskega življenja. Če se želite počutiti bolje ob tej zelo osebni težavi, pojdite na 1. korak.

Stopati

Del 3 od 3: Odprava spolnih frustracij

1. Izogibajte se stresu. Stres lahko vpliva na vašo sposobnost uživanja v spolnih odnosih. Če stresa ne obvladate dobro, se o tem pogovorite s psihologom ali zdravnikom. Morda vam bo lahko pomagal najti primerno rešitev. Vaši spolni simptomi (ali simptomi vašega partnerja) so le stranski učinek; resnično težavo je lahko enostavno odpraviti.
   • Žalost, travma in depresija lahko povzročijo zmanjšano spolno željo.
   • Obiščite strokovnjaka za proračun, če ste pod stresom zaradi finančnih težav.
   • Zaradi razmernih težav lahko tudi manj verjetno, da boste spolno zadovoljni.
     • Preprosti načini za zmanjšanje stresa? Preizkusite jogo, meditacijo in dihalne vaje.
2. Premakni se. Kakršno koli frustracijo - fizično ali kako drugače - si lahko olajšate s fizičnim naporom. Za to so idealni športi, kot sta kickboxing in druge borilne veščine. Zagotavlja, da si zapolnite čas, zagotavlja, da je glava nekaj časa nekje drugje in da začne adrenalin teči. Telesna vadba je zdrava alternativa.
   • Vse vrste vadbe so dobre, vključno z jogo, dvigovanjem uteži in kardio. To ni dobro samo za vaše telesno zdravje, ampak tudi za vaše duševno zdravje.
3. Masturbiraj. Čeprav ste zaradi svoje vzgoje pri tem previdni, je težnja po samozadovoljevanju povsem naravna in človeška. Dokler to počnete doma, je to odličen način za odpravo spolnih frustracij. Pravzaprav je to lahko najučinkovitejši način.
   • Če se samozadovoljevanje ne reši vaše spolne frustracije, lahko poskusite z drugimi tehnikami. Tako kot vas lahko vaš spolni partner dolgočasi, se lahko tudi sami naveličate. Nova tehnika lahko povzroči, da doživite še močnejši orgazem in izženete več neskladja, kot ste mislili.
4. Če vas zdravje moti, preverite. Previsok ali nizek libido ima pogosto zdravstveno podlago. Upoštevajte naslednje:
   • Če imate motnje hranjenja, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Pogovorite se o bolj zdravi prehrani, načinih za obvladovanje strahu, zdravilih in po potrebi operaciji. Na voljo imate veliko možnosti.
   • Možno je tudi, da zdravila, ki jih jemljete, na nek način vplivajo na vaš spolni nagon. Razmislite o poskusu alternativnega načrta zdravljenja. Vendar ne prenehajte jemati zdravil, če nimate dovoljenja zdravnika.
   • Če obstaja še kakšna biološka težava, poiščite obvoz. Ljudje, ki so paralizirani na določenih območjih, pravijo, da so lahko zelo zadovoljni na drugih erogenih območjih, kot so ušesa.
5. Če se počutite prikrajšani za stike, se vključite v dejavnosti, ki vas približujejo drugim. Če spolna frustracija, ki jo doživljate, vključuje občutke osamljenosti, se vključite v dejavnosti, ki vas približajo ljudem. Dodajanje človeškega dotika v svoje življenje je veliko lažje, kot si mislite.
   • Najučinkovitejši načrt? Ples ali gledališče. Če vam to ne ustreza, poskusite z vadbo. Če ste del skupine, ste bližje drugim. Poleg tega vam pomaga zagotoviti občutek identitete.
6. Kot izhod uporabite umetnost ali druge pomirjujoče hobije. Če niste navdušeni nad športom ali fitnesom, poiščite bolj spretna prodajna mesta. Ta dejanja so lahko izjemno prečiščevalna in pomirjujoča. Poleg tega boste zaradi omejevanja strahu manj frustrirani. Manj ko imate stresa v življenju, manj vas bo zaradi tega skrbelo.
   • Pomislite na primer na slikanje, kuhanje, naredi si sam, lončarstvo, izdelovanje sveč, učenje igranja na glasbila, mizarstvo, mizarstvo ali kateri koli drug hobi. Na ta način razvijate tudi vse vrste talentov!
7. Odpravite se nizke samozavesti. Čeprav to ne velja za vse, se lahko zaradi nizke samozavesti umaknete iz človeških odnosov. Če je to krivec, lahko vaše spolne motnje izginejo kot sneg na soncu, ko se spopadate s svojimi duševnimi težavami. Morda bo trajalo nekaj časa, vendar bo prihodnost videti veliko svetlejša.
   • Začnite z zbiranjem skupine pozitivnih ljudi, ki vas podpirajo. To je eno. Od tam lahko začnete ocenjevati sebe. Čeprav ni nujno potrebno, običajno ne škodi najeti psihologa. Razmislite o terapiji za pospešitev postopka.
8. Uporabljajte igrače. Nekateri ljudje, zlasti ženske, imajo težave z orgazmom. To je lahko zelo moteče. Rekli bi, da bi se človeško telo ustrezno odzvalo na spolne odnose in z njimi povezane zadeve. Toda včasih to zahteva zunanjo zabavo: igrače za seks. Sprva se morda zdijo nekoliko zastrašujoči, vendar se lahko splača.
   • Obstaja na stotine, tisoče vrst igrač. Če ste novinec, potem verjetno še ne želite leteti. Vprašajte svoje prijatelje, kaj jim je všeč, in raziskujte po spletu. Kaj vas zanima?
9. Obiščite spolnega terapevta. Če imate težave s svojim libidom (kateri koli) ali ste polovica para, ki resnično potrebuje pomoč, je seksualni terapevt lahko ravno tisto, kar potrebujete. In ja, to je resničen in spodoben poklic. Obstajajo zakoniti terapevti, ki so specializirani za seks. Pomagajo pacientom, ki jim je bilo tega dovolj, premalo in vsega vmes.
   • Če niste prepričani, kje začeti, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Moral bi priporočiti strokovnjaka, ki vam bo pomagal.
   • Nič vam ni treba skrbeti ali se ničesar sramovati. Na milijone ljudi je na terapiji in se izboljšuje.

Del 3 od 3: Frustriranost v zvezi

1. Ustvari si čas. Seks v filmih je vedno videti tako očarljivo. Srečata se dva para pločevink in v nekaj sekundah so tla prekrita z oblačili. V resničnem življenju ni tako. Treba se je pripraviti, tudi za ljudi, ki so novi v zmenkih. Vsaka stranka se mora dogovoriti za čas, izmenjati telefonske klice, prhati, pripraviti kožo in šele potem lahko pride do zabave. Zakaj bi bilo to v odnosu drugače?
   • Poiščite čas, ko ste s partnerjem prosti in vam ni treba pretehtati ogromnega nakupovalnega seznama. Na koledar si dobesedno zapišite čas za seks. Če morate iz svojega natrpanega urnika vzeti eno uro, to storite.
   • Morda si mislite: "Vzpostaviti si čas za seks je smešno! Vendar nekako patetično. To bi moralo biti prednostna naloga!" No, v nekaterih primerih ne. S partnerjem imate zasedeno življenje, službo in morda tudi otroke. Potrebovanje časa za seks je morda samo tisto, kar potrebujete. Mogoče je nekoliko manj romantično, a bo delo končano.
2. Pogovorite se s partnerjem. Obstajata dva možna scenarija: ali vi to želite, on pa ne; ali on / ona želi, vi pa ne. Za trenutek se pogovorimo o obeh možnostih.
   • Če želite, odkrito komunicirajte s partnerjem. Navsezadnje ste odrasli. Zakaj ne morete govoriti o seksu? Kako si lahko olajšate pomisleke in strahove? Ali morate priti do kompromisa? Morda sploh ne ve, kako hudo vam je.
   • Če tega ne želite, je pomembno, da ve, kako se počutite in kaj preživljate. Če se o tem ne pogovarjate, se lahko vaš partner počuti nepovabljen, nezaželen ali naravnost nesrečen. Če ve, kaj se dogaja, vas lahko podpre in vam pomaga, kjer je to mogoče.
3. Postopoma se potrudite do seksa. Številne pare porabi razmišljanje »vse ali nič«. Ne gre tako! Lepo se poljubite eno noč. Uporabite roke naslednji dan. Če iščete seks, kar naprej premikajte meje. Mogoče se mora vaš partner le malo navaditi.
   • To seveda velja le, če ste že imeli spolne odnose in ne gre za olajševalne okoliščine. Če ne želi seksati iz osebnih razlogov, potem bi to morda morali spoštovati.
   • Vaš partner se mora počutiti udobno. Če tega ne stori, potem ne bo spola. Če se to res zgodi, čudežno ne bo tako lepo. Ne premikajte meja dlje, kot zmore vaš partner; od partnerja ne zahtevajte ničesar, česar ta ni pripravljen storiti.
4. Vedite, da ženske potrebujejo vzburjenje zaradi želje po delu. Mnoge ženske se razlikujejo od večine moških (večina, ne vse). Medtem ko je večina moških vedno pripravljena, ženske na splošno ne želijo, da bi jih hiteli. Če ne želi seksati s tabo, je to morda zato, ker je ne vzbujaš dovolj. Morda se bo želela z vami ljubiti, če se boš.
   • Recimo, da si s punco gledate film. Vi razmišljate o seksu, ona pa o filmu. S tem ni nič narobe! Dokler si želi imeti željo, potem je možnost za seks še vedno živa. To mora razumeti samo od sebe, in to morate razumeti tudi od nje same.
5. Če ste v razmerju na daljavo, uporabite tehnologijo. Odnosi na daljavo s prihodom tehnologije še nikoli niso bili lažji. Če ste spolno razočarani, ker je vaša ljubica daleč, uporabite Skype, Facetime ali sext. Ni isto, lahko pa pomaga!
   • Nekateri ljudje so nekoliko previdni pri telefonskem seksu in podobnih stvareh. Morda boste to vzgajali počasi. Začnite z majhnimi koraki. Najprej povejte, kako zelo pogrešate svojega partnerja, koliko bi se ga radi dotaknili itd. Gradite ga postopoma.
6. Vedno poskrbite zase. Če ste v razmerju, pri katerem seks že vrsto let ni na mizi, boste prišli do točke, ko morate najprej poskrbeti zase. Samo vi veste, kaj je to in kdaj ste ga dosegli. Če so vaše potrebe racionalne in niso izpolnjene, imate pravico do konca razmerja.
   • Seks je pomemben del vsakega odnosa za odrasle. Trditev drugače te odstrani od tega, da bi bil človek. Te želje so do neke mere naravne. Če se vam zdi, da za vas ni poskrbljeno, morate poskrbeti zase. S tem ni nič narobe.

3. del od 3: biti samski in razočaran

1. Prilagodite si življenje in poiščite potencialnega partnerja. Če štiriindvajset ur na dan igrate video igre v mamini kleti, vam ne bo prišlo do seksa. Če želite spoznati ljudi in vzpostaviti spolni odnos, potem morate spoznati ljudi. Veliko! Prilagodite svoj življenjski slog, da boste to lahko storili!
   • Najbolj očitna možnost je vrstica. Če iščete kratkotrajno afero, je bar odličen kraj za iskanje. Če pa iščete resno zvezo, kaj za daljši čas, potem raje naredite kaj drugega. Pridružite se klubu, telovadnici ali športni ekipi. Pojdite na stransko službo ali na tečaj. Obkrožite se z ljudmi, ki imajo enake interese kot vi. Lahko se celo spoprijateljite s prijatelji svojih novih prijateljev!
2. Prepričajte se, da ste privlačni. Ne glede na to, ali se odločite, da boste zadeli palice, ali če je prvi dan vašega novega tečaja, poskrbite, da boste spolno privlačni. Ne greš za nekom, ki se ti ne zdi privlačen, zakaj bi torej nekdo šel za tabo, če nisi? Poskrbite, da boste vedno umiti in obrit ter da dišite lepo in sveže.
   • In če so vam všeč enonočne zabave, poskrbite, da boste vedno imeli kondom s seboj. Seks je zabaven, nevaren seks pa ima lahko grozne posledice.
3. Na ljudi okoli sebe gledajte drugače. Žal lahko vaše spolne motnje povzročijo ljudje, ki se vam zdijo privlačni. Z drugimi besedami, od ljudi, s katerimi želite seksati. Če ribnik vaših potencialnih partnerjev sestavljajo samo supermodeli, se lahko veselite neravne, osamljene vožnje.
   • To je lažje reči kot narediti, a vsaj pomislite. Če še naprej zavračate morebitne datume, je to odvisno od vas. Vaša spolna frustracija sploh ne bi smela predstavljati težav.
4. Obesite ga na veliko uro. To se sliši nekoliko noro, toda najhitrejša pot do potencialnega partnerja je pogosto preko prijatelja. Sporočite svojim prijateljem, da ste samski in videti. Konec koncev imajo vaši prijatelji prijatelje in tudi ti prijatelji. Verjetno se udeležujejo dogodkov z drugimi ljudmi, ki vam sploh niso nujno tuji. Izkoristite svoje prijatelje v svojo korist!
   • Naj natančno vedo, kaj iščete. Če želite hiter zavoj, poskrbite, da vas ne bodo seznanili s svojo sestro. Sporočite jim, kaj imate v mislih, da se izognete katastrofi.
   • Verjetno so bili tvoji prijatelji nekoč v isti situaciji. Mogoče lahko osvetlijo vašo situacijo.

Nasveti

• Multipla skleroza in arterioskleroza sta bolezni, ki igrata pomembno vlogo pri številnih spolnih motnjah.

Opozorila

• Nekateri kirurški posegi lahko povzročijo erektilno disfunkcijo.