Mentalno prenehanje kajenja - Nasveti

Vsebina

Koraki
Nasvet
Opozorilo

Uporaba katerega koli psihiatričnega zdravila ni nikoli trajna rešitev, kot so antidepresivi, hipnotiki, antipsihotiki, zdravila za hiperaktivnost s pomanjkanjem pozornosti. Zdravniki ta zdravila pogosto predpisujejo v življenju osebe, kadar so učinkovita pri zdravljenju nekaterih težav s koncentracijo, tesnobo, motnjami spanja ali drugimi vidiki življenja. V nekaterih primerih samo psihiatrično zdravilo povzroča neželene učinke, ki so bolj problematični kot koristi zdravljenja. Ta zdravila pogosto povzročajo "odtegnitvene simptome", ki se jim je mogoče izogniti ali jih omejiti s postopnim postopkom opuščanja in ne z "nenadnim" prenehanjem. Naslednji članek vas bo vodil, kako se varno odreči duševnim zdravilom. Pomembno je vedeti, da nikoli ne smete prenehati jemati psihiatričnih zdravil, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom.

Koraki

Metoda 1 od 4: Posvetujte se z zdravnikom, ki predpisuje zdravilo

Ugotovite, katera zdravila jemljete. Vprašajte svojega zdravnika natančno, katero psihiatrično zdravilo jemljete in kako dolgo bo trajalo, da se delno absorbira, preden ga začnete nehati jemati.
- Delni čas absorpcije je čas, ko telo presnovi zdravilo, krajši je čas, počasnejši je proces, da se odreče. Prehod med visokim odmerkom na majhen je veliko težji pri zdravilih s kratkim časom delne absorpcije. Posvetujte se s svojim zdravnikom o primerljivem zdravilu, ki ima razpolovno dobo, saj bo tako lažje rezati.
- Če na primer jemljete Klonopin, se posvetujte s svojim zdravnikom, da preide na zdravilo Valium in mu razložite razloge. Na koncu pa je zdravnik še vedno tisti, ki ve, katera možnost je najboljša, zato jih poslušajte, če se z vami ne strinjajo.
- Nekateri pogosto predpisani antidepresivi so Cymbalta, Effexor, Lexapro, Paxil, Prozac, Wellbutrin in Zoloft.
- Ambien je morda najbolj znana izmed vseh spanja.
- Nekateri znani antipsihotiki so Abilify, Haldol, Olanzapin in Risperdal.
- Pomirjevala, ki se pogosto uporabljajo za zdravljenje tesnobe, vključujejo Ativan, Valium in Xanax.
- Najpogostejša zdravila za motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti so Adderall, Concerta, Ritalin in Strattera.
Ugotovite, ali so vaše potrebe po zdravilu izpolnjene. Če imate dovolj, jih vprašajte, ali je bolj koristno prenehati jemati zdravilo kot nadaljevati z jemanjem. Če vam je odpoved zdravljenja koristna, vam bo zdravnik lahko naročil, kako ga varno ustaviti.
Vprašajte, ali lahko tableto prerežete na polovico. Vedite, ali lahko pijačo prepolovite, ne da bi to vplivalo na učinke zdravila.
- Nekatere vrste sčasoma delujejo, druge pa ne. Kapsul in tablet s časovnim sproščanjem se ne smejo deliti, druga zdravila pa je treba zlahka razdeliti. Nato lahko te polovice uporabite za "znižanje" odmerka, nato pa nadaljujte z rezanjem na četrtine, ko ste vzeli polovične tablete za čas, ki vam ga je predpisal zdravnik.
Uporaba odmerjanja "cut". Vprašajte svojega zdravnika, če proizvajalec ponuja odmerek, posebej zasnovan za postopek zmanjšanja.
- Nekatere kapsule in tablete z velikimi odmerki lahko zmanjšate tako, da predpišete nove v manjših količinah.
oglas

2. metoda od 4: Zaščitite se

Upoštevajte zdravnikova navodila. Pravilno morate natančno upoštevati zdravniški načrt za odvzem zdravil. Če se malce zmotite, lahko negativno vplivate na vaše splošno zdravje in vpliva na vaš urnik umika duševnih zdravil.
- Če želite slediti načrtu, v koledar jasno napišite, kaj in kdaj storiti. Prosite družinskega člana ali bližnjega prijatelja, naj vas opomni, da preverite svoj urnik in se držite načrta za ukinitev.
- Vprašajte svojega zdravnika, kaj storiti, če nenamerno odstopite od svojega načrta.
Razumevanje odtegnitvenih simptomov. Bodite pripravljeni na nekatere simptome ali neželene učinke, ki jih povzroči prenehanje, vključno z gripi podobnimi simptomi, kot so slabost, driska, glavobol, bruhanje, utrujenost in mrzlica.
- Zaradi neželenih učinkov, ki vplivajo na spanje in čustva, se lahko 1-7 tednov počutite utrujeni, vključno z nespečnostjo, zbujanjem, zmanjšano koncentracijo, razdražljivostjo in včasih samomorilnimi mislimi.
- Drugi fizični simptomi ali neželeni učinki vključujejo bolečine v mišicah, omotico, znojenje, zamegljen vid, mravljinčenje ali občutek električnega udara.
- Posvetujte se s svojim zdravnikom, kateri odtegnitveni simptomi so najpogostejši glede na njihovo diagnozo in na podlagi psihiatričnih zdravil, ki jih opuščate.
Postavite vprašanje. Ne smemo domnevati, da je zdravnik, ki predpisuje zdravilo, strokovnjak za zdravila in tudi postopek opuščanja. Zagotovo so zdravniki splošne medicine usposobljeni za predpisovanje zdravil, vendar niso strokovnjaki, ki bi razumeli zapletenost psihiatričnih zdravil in postopek prenehanja, v zvezi s tem niso tako usposobljeni kot zdravniki specialisti. psihiatrični oddelek.
- Veliko vprašanj morate zastaviti svojemu zdravniku. Na primer, vprašajte jih, če poznajo druge možnosti zdravljenja, ki vam bodo pomagale opustiti kajenje.
- Vprašajte jih, koliko izkušenj imate pri zdravljenju bolezni in kakšne izkušnje imate z opuščanjem zdravila, ki ga jemljete.
Ne bodite sramežljivi. Trenutno je ogroženo vaše duševno in fizično zdravje, zato se ne bojte spraševati. Če je dober zdravnik, bodo razumeli vaš položaj in jih spoštovali in sočustvovali s temi vprašanji. To je pravzaprav del njihove naloge, da pacientom zagotovijo, da bo bolezen ozdravljena.
Razmislite o iskanju drugega mnenja. Če zdravnik vprašanja ignorira ali se takoj strinja, da vas ustavi, poiščite drugo mnenje pri drugem psihiatru.
- Stroški pridobivanja mnenja so verjetno manjši od stroškov, če morate plačati za slab nasvet o opustitvi kajenja, zato vas, če vas skrbi zdravnikov nasvet, poiščite drugo mnenje.
Pozorno spremljajte zdravstveno stanje. Včasih lahko simptomi odtegnitve trajajo tedne ali mesece, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam pomaga prenehati kaditi, da redno spremlja vaše stanje.
- Sporočite jim, da ste zaskrbljeni zaradi odtegnitvenih simptomov, in upoštevajte njihova navodila za nadaljnji obisk. Zdravnik vam bo na podlagi diagnoze in zdravil, ki jih jemljete, morda povedal, katere specifične simptome morate iskati.
oglas

Metoda 3 od 4: Prilagajanje postopka opuščanja kajenja

Telovadi. Zaustavitev psihiatričnih zdravil običajno ne gre, če ste pod stresom in ste slabega zdravja. Redna vadba ima še manj antidepresivov, lajša tudi stres in olajša postopek opuščanja psihoaktivnih zdravil.
- Ko telovadite, poskusite poslušati glasbo, da si dvignete duh in vam pomagajo slediti vadbenemu procesu vsakič, ko se želite odreči. Kljub temu pa morate še vedno poslušati svoje telo in se ne pretiravajte!
Bodite pripravljeni, da si premislite. Upoštevajte, da je cilj opustitve psihiatričnih zdravil boljše počutje, ne nujno popolna ustavitev. Med postopkom prenehanja, v katerem se počutite tako bedno, ne pozabite, da lahko spremenite svojo odločitev, da nadaljujete z jemanjem zdravil, če tako meni zdravnik.
- Preden se premislite in upoštevate njihov nasvet, se posvetujte z zdravnikom.
Zdrava prehrana. Zaradi nezdrave prehrane se počutite slabo in posledično ovira vaša prizadevanja, da nehate kaditi. Zato je pomembno, da se prehranjujete zdravo.
- Nekatera zdrava živila vključujejo pusto meso, oreščke, semena, sadje in zelenjavo.
- Glavna točka, ki jo moramo upoštevati pri zdravi prehrani, je uravnotežena prehrana, ki preprečuje uživanje preveč hrane.
Spati veliko. Če ne spite dovolj, negativno vplivate na vaše duševno zdravje, ker se ves čas počutite utrujeni, žalostni in nemirni, kar vse ovira vaša varna prizadevanja, da prenehate kaditi.
- Če imate težave s spanjem, spite v popolnoma temni sobi. Zmanjšajte vpliv zunanjih zvokov s spreminjanjem okolja in / ali nošenjem čepkov. Poskusite si ustvariti navado, da redno spite in spite vsak večer ob istem času. Upoštevajte število ur, ki jih morate prespati vsako noč, da se počutite osvežene, in poskusite vsako noč dovolj spati.
- Če na primer greste spat ob 22.30 in berete 30 minut, preden zaspite, se poskušajte redno držati tega urnika. To je način, kako svoje telo usposobiti za pravočasno spanje.
Ne uživajte preveč kofeina. Kofein vas omejuje in prispeva k občutkom stresa in tesnobe, zaradi česar je težje opustiti kajenje in zmanjša možnosti za uspeh.
Poskusite s psihoterapijo. Ugotovljeno je bilo, da je psihoterapija ali svetovanje učinkovito, bodisi samostojno bodisi v kombinaciji s psihiatričnimi zdravili. Če opustite kajenje, vendar menite, da je še vedno koristno za vas, razmislite o psihoterapiji ali svetovanju.
- Če želite poiskati terapevta ali svetovalca, poiščite na internetu "psiholog + vaša lokacija" ali "psiholog + vaša lokacija + posebna diagnoza". .
- Drug način za iskanje psihologa je obisk: http://locator.apa.org/
oglas

Metoda 4 od 4: Nehajte zlorabljati prepovedane droge na recept

Posvetujte se s svojim zdravnikom. Priznati, da jemljete ilegalna zdravila na recept, je neprijetno, vendar se morate vseeno pogovoriti s svojim zdravnikom o najvarnejšem načinu opustitve tega zdravila, ki vam ni bilo predpisano. Ne pozabite, da zdravniki vsak dan slišijo vse vrste bolezni in pritožbe glede zdravja, to je del njihove službe, zato naj vas ne bo sram.
- Če se bojite, da bi to izpostavili, ker jemljete drogo nezakonito, domnevajte.
- Na primer začnite pogovor z vprašanjem, na primer: "Če jemljem nezakonito zdravilo na recept, ali mi lahko pomagate varno prenehati? Ali mi lahko predlagate smer? Poišči pomoč? "
Spoznajte centre za opustitev kajenja. Razmislite o vpisu v objekt za opustitev tobaka, ki bo olajšal kajenje, vendar boste morda morali nekaj raziskati, da ga najdete. Nekateri centri za opuščanje drog so specializirani za zdravljenje ljudi z določeno odvisnostjo od drog, zato bi morali najti takšnega, ki ustreza vašim potrebam. Poleg tega imajo ljudje dve vrsti opustitve kajenja v bolnišnicah in ambulantah. Prav tako se morate pogovoriti s svojim zdravnikom o tem, kateri način prenehanja kajenja je najbolj koristen.
- Programi bolnišničnega zdravljenja trajajo najmanj 28 dni. Dobra možnost je, če ste že prej poskusili opustiti kajenje, vendar vam ni uspelo, bodisi sami bodisi z ambulantno oskrbo. Dobra možnost je tudi, če morate prenehati uporabljati droge (kako se varno odreči prepovedani drogi pod nadzorom).
- Programi ambulantnega zdravljenja dajejo bolniku več svobode. To je dobra izbira, če ne morete prenehati z delom ali če želite biti redno prisotni, da preživite svojo družino. Vendar ta možnost ni zelo dobra, če se spopadate sami s sabo, saj ste takrat osvobojeni vseh svojih stvari in lahko še naprej odpadete od zdravil.
- Obe vrsti programov ponujata številne možnosti zdravljenja, ki lahko vključujejo skupinsko terapijo, vendar je bolnišnični program bolj prilagojen posamezniku, saj ga mora izvajati. dejavnosti v objektu.
Bodite iskreni do sebe. Ne pozabite, da kadar ste zasvojeni z nekaterimi psihotropnimi zdravili, ste ponavadi pristranski pri ocenjevanju koristi ambulantnih in bolnišničnih programov. Poiščite nasvet svojega zdravnika, sorodnika, ljubimca ali prijatelja, ki vam bo pomagal, da se boste pravilno odločili, ker imajo bolj pravičen pogled kot vi.
- Če želite biti bolj iskreni do sebe, se vprašajte, kakšno zdravljenje potrebujete, kadar vam je duševno najbolj udobno ali kadar vas odtegnitveni simptomi najmanj prizadenejo.
Pridružite se programu opuščanja kajenja. Ne pozabite, da mora odločitev, da se pridružite določenemu programu opuščanja, temeljiti na priporočilih zdravnika (najpomembnejšega) in predlogih vaše družine, kaj vam najbolj ustreza.
- To zadevo jemljite resno in se potrudite, ko se za to odločite. Če menite, da se vaša odločnost med zdravljenjem niha, ne pozabite, da bodo vse težave minile, prav tako pa tudi negativni simptomi, ki se pojavijo med postopkom opuščanja.
oglas

Nasvet

Postopek odstranitve in obnovitve se od osebe do osebe popolnoma razlikuje, zato ne smete pričakovati, da se bo izteklo na način, opisan v kateri koli dokumentaciji. Nekateri bolniki potrebujejo zelo malo časa in nimajo veliko simptomov, drugi pa se zelo težko odpovedo.