Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Vsi ne radi preživijo časa sami, toda preživljanje časa sam je lahko odličen način za sprostitev, izboljšanje in reševanje težav. Če imate težave s samoto, vam bo učenje tega, kako najbolje izkoristiti čas, pomagalo bolje uživati. Zasebni čas je zdrav, vendar ne pozabite, da se lahko zaradi predolgega počutja osamite in poiskati pomoč morate, če zaradi preveč časa postanete depresivni ali zaskrbljeni. jaz.

Koraki

Metoda 1 od 2: Izkoristite svoj čas sami

1. 

   Načrtujte preživeti čas sam. Včasih je potreben samo čas, saj lahko načrte prekličete ali preprosto nimate namena, vendar je dobro tudi, da občasno določite svoj čas. Poskusite si nastaviti 30 minut na dan in delati, kar želite. Načrtovanje samega časa je sprva lahko neprijetno, sčasoma pa postane lažje, celo veseli se vaših načrtov.
   • Poskusite si določiti nekaj časa zase. Odločite se na primer, da boste vsak večer preživeli nekaj časa sami od 17.30 do 18.00.
   • Izberite stvari, ki jih želite početi sami. Če niste prepričani, kaj želite početi, lahko začnete s preprostimi dejavnostmi, kot je sprehod po soseski, kjer živite, ali obisk kavarne, da preberete knjigo.

2. 

   
   
   Izberite dejavnosti, ki jih radi opravljate sami. Da bo sam čas bolj prijeten, si ustvarite načrt, s katerim boste počeli tisto, kar želite. Sam čas je čas, da se prepustite užitku in bolje spoznate samega sebe, zato pomislite, kaj v tem času resnično želite početi.
   • Naučite se novega hobija, kot je športna ali obrtna tehnika, ki ste jo vedno želeli preizkusiti. Nekateri prijetni športi za samski čas so tek, kolesarjenje, rolkanje, plavanje in ples. Veliki zasebni hobiji vključujejo pletenje, peko, šivanje, modeliranje letala, pisanje, branje ali izdelovanje beležk.
   • Razmislite o tem, da bi svoj čas zapolnili z dolgoročnim projektom, kot je pletenje posteljnine ali učenje rolkanja. Tako lahko svoj čas porabite sami za delo na projektu, ki ste ga izbrali, in ko končate, dobite občutek izpolnjenosti.

3. 

   
   
   Skrbi zase. Težko se razvajate s toliko ljudmi naokoli, a samo čas vam daje priložnost, da se razvajate in nagovarjate po drugih osebnih potrebah. Izkoristite svoj čas, da naredite to, kar želite storiti zase.
   • Čas lahko porabite sami, da se spoprimete s svojimi potrebami po osebni negi, kot je kopanje, oblikovanje las ali manikura.

4. 

   
   
   Izvedite nekaj novega o sebi. Ko ste sami, se lahko bolj osredotočite na to, kar želite početi, ne da bi vas drugi motili ali motili. Poskusite izkoristiti svoj čas, da se bolje spoznate.
   • Na primer, lahko začnete z dnevnikom, da v zasebnem času beležite svoje misli in občutke. Lahko pa poslušate novo zvrst glasbe, preizkusite nov hobi ali določite nov cilj, ki ga želite doseči.

5. 

   Sprostite se v svojem času. Ves čas biti z drugimi vas bo obremenjevalo in vam jemalo veliko energije. Vsak dan, ko si vzamete čas sami, boste telesu in umu dali priložnost, da si opomore.
   • Če se želite sprostiti v svojem času, lahko vadite meditacijo, jogo, tai chi ali globoke dihalne vaje.

6. 

   Rešite težavo, s katero se soočate. Ko preživite čas z ljudmi, se ne morete dovolj osredotočiti na težke težave. Če si vzamete čas za vsak dan, vam bo omogočil čas, da dobro premislite in poiščete rešitev za vsak problem. Vzemite si nekaj časa, da mirno sedite in razmislite o težavi, ki jo poskušate rešiti.
   • Na primer, morda imate zapleteno osebno težavo in potrebujete čas za razmislek. Ali pa delate na zahtevnem projektu v službi ali v šoli, ki od izvajalca zahteva globoko razmišljanje.
   oglas

2. metoda od 2: Zdravo preživljanje samega časa

1. 

   Obrnite se na ljudi, ko morate klepetati, namesto da bi uporabljali družabna omrežja. Morda vas bo zamikalo, da bi uporabili družabna omrežja, ko ste osamljeni, vendar je bolje, da pokličete ali klepetate z nekom iz oči v oči, ko gre za socialno interakcijo. Socialni mediji se lahko zdijo odlična alternativa človeški interakciji, lahko pa tudi pretiravajo v občutku izoliranosti.
   • Ko se morate pogovoriti z nekom, pokličite prijatelja ali pojdite na kraj, kjer se lahko pogovarjate z ljudmi.

2. 

   Glejte radio zmerno. Če imate težave pri iskanju prijateljev, običajno iščete dejavnosti, ki nadomeščajo interakcijo z drugimi ljudmi, na primer gledanje televizije. Toda dejstvo, da boste vsakič gledali televizijo, namesto da bi se družili z ljudmi, bo stvari še poslabšalo.
   • Poskusite omejiti svoj dnevni ogled na eno do dve uri na dan in interakcije z drugimi ne nadomestite z gledanjem televizije.

3. 

   Omejite količino alkohola, ki ga uporabljate, ko ste sami. Prav je, da včasih uporabljate samo alkohol, vendar če ga boste uporabili za samooskrbo, vam bodo povzročili resne težave. Ni vam treba piti alkohola ali drugih snovi, da zdržite sami.
   • Če se sami spopadate z alkoholom (ali mamili), poiščite pomoč pri strokovnjaku za duševno zdravje.

4. 

   Ugotovite razliko med osamljenostjo in osamljenostjo. Samota in osamljenost sta dve različni državi.Biti sam ni nič drugega kot osamljenost, osamljenost pa je, ko se počutite žalostne in / ali zaskrbljene, ker želite biti z drugimi ljudmi.
   • V zasebnem času bi se morali počutiti zadovoljno in prijetno. Ko ste osamljeni, boste postali depresivni, brezupni ali pa se boste počutili zapuščene.
   • Če se počutite osamljeni, ker toliko časa preživite sami, se o teh občutkih pogovorite s svojim terapevtom.

5. 

   Ne pozabite, da je normalno, da se bojite same. To vam bo pomagalo imeti v mislih, da je v redu, če ste nekoliko nervozni, če preživljate čas sami. Vsakdo želi komunicirati z drugimi, zato samo preživljanje časa ni nujno zanimiva možnost. Pomembno je torej najti ravnovesje med osamitvijo in pravo interakcijo.
   • Upoštevajte, da je prav, če se nekoliko bojite samega časa, vendar ni zdravo, če se mu nenehno izogibate. Če mislite, da vas je izredno strah, da bi bili sami, se s svojim terapevtom pogovorite o načinih za premagovanje tega strahu.

6. 

   Poiščite zdrave odnose in opustite nezdrave. Vzdrževanje dobrih odnosov je pomembno, vendar bi se morali tudi odreči nezdravim odnosom ali počutiti se nesrečno. Nekateri vzdržujejo nezdrave odnose iz strahu, da bi bili sami, vendar jim to bolj škodi kot koristi.
   • Če ste v razmerju, ki vas vznemirja, vendar se bojite končati, ker ne želite biti sami, se pogovorite z nekom, ki vam lahko pomaga. Dogovorite se za srečanje z zaupnim prijateljem, duhovnim voditeljem ali svetovalcem, da se pogovorite o vašem primeru.
   • Prepričajte se, da gradite in vzdržujete omrežje za podporo. Del pristopa k obvladovanju samosti je močna podporna mreža prijateljev in družine, na katere se lahko obrnete, ko potrebujete pomoč. Ugotovite, kako pridobiti nove prijatelje in ostati v stiku z obstoječimi prijatelji, na primer obisk fitnesa, srečanje in pitje kave s prijatelji ali pridružitev posebni interesni skupini na lokalno.
   oglas

Nasvet

• Razmislite o branju nove knjige ali prijavi na spletni tečaj, da boste lahko nekaj pričakovali ob svojem času.