Vsebina

• Koraki

Ljudje pogosto rečejo "Besede vetra", vendar se zdi, da ni prav. Ko vas nekdo pokliče z imenom, ki se norčuje ali ponižuje, bodo vaša čustva zelo trpela. Zato se naučite pozabljati težke besede tako, da zmanjšate njihovo moč, povečate svojo samopodobo in zdravite svoja čustva.

Koraki

1. metoda od 3: soočite se s trdimi besedami

1. 

   Pozabi. Besede druge osebe so njihova stvar, ne vaša. Občasno se bo nekdo, ko bo ranjen, "jezil na rezanje rezalne plošče" in vam rekel slabe besede. Ljudje bomo včasih ravnali tako. To se pogosto počne nepremišljeno in oseba bo obžalovala, kar je rekla.
   • Če se nekdo z vami pogovarja s težkimi besedami, poskusite pomisliti, da ga verjetno boli. Prosim, sočustvujte se z njimi, namesto da bi jih pustili na cedilu.

2. 

   
   
   Prepoznajte nekoga, ki vas prizadene. Če oseba reče nekaj, kar vas boli, nežno reagirajte tako, da vidite, kdo sta, ne tega, kar pravi. Ne glede na to, ali oseba namerno ali nehote reče kaj neprijetnega, jo bo ta reakcija pomirila in se bo morda ustavila in ugotovila, da te njene besede prizadenejo.
   • Lahko bi na primer rekli: "Oh, res sem bil šokiran, ko sem slišal tako lepo osebo, ki je izrekla tako težko besedo."

3. 

   
   
   Določite si rok za glodanje svoje bolečine. Namesto da vedno znova žvečite neprijetne besede nekoga drugega, določite omejitve, koliko bolečine lahko prenašate. To pomeni, da ste žalostni le po predvidenem času in potem vse pozabite.
   • Na primer, pogosto preživite nekaj ur ali dni, ko ste razburjeni zaradi negativnih komentarjev nekoga drugega. Zdaj si vzemite 10 minut, da razmislite, kako ste se počutili, ko ste slišali komentar, in si priznate prizadete občutke. Ko se čas izteče, naj te misli izginejo in jih nikoli več ne ponavljajte.

4. 

   
   
   Trde besede zapišite na papir, nato pa jih uničite. Če ste tisti, ki želi, da so stvari jasne, lahko zmanjšate učinke trdih besed, tako da jih razčlenite. Te besede zapišite na papir. Nato boste strgali papir, spali ali s svinčnikom ali pisalom prečrtali, kar ste napisali.

5. 

   Nadomestite s pozitivnim komentarjem. Uporabite pozitiven jezik, da razveljavite učinke negativnih besed. To deluje, ker negativne misli odganjate s pozitivnim in navdihujočim jezikom.
   • Če na primer nekdo kritizira vaš videz, ga lahko nadomestite tako, da si rečete "Sem edinstven, zato sem vedno poseben in edinstven".
   oglas

Metoda 2 od 3: Okrepite zaupanje

1. 

   Močnejši skozi težke besede. Kakšne lekcije vas je naučila ta situacija? Ocenite in preverite, ali se lahko česa naučite sami. Vprašajte se, zakaj te besede bolijo in kaj morate storiti glede tega.
   • Če na primer slišite nekoga, ki pravi: "Šibki ste," se lahko počutite žalostni ali jezni. Če pa prevzamete pobudo, da se naučite zaščititi ali duševno zaviti, ne boste več čutili bolečine, ko boste slišali te besede.

2. 

   Uporabite svoje izkušnje in stališča, da pomagate drugim. Težke besede pogosto prihajajo iz poškodovanih ali negotovih. Premislite, skozi kaj oseba preživi, ​​in poglejte, kaj lahko storite ali rečete, da ji pomagate. Zaupanje lahko povečate tudi tako, da se obrnete na druge in jih pomagate drugim, ki so jih prizadele krute ali nepremišljene besede drugih.

3. 

   Dajte prednost svojim mislim. Vaša samozavest pogosto omaga, ko drugim dovolite, da nadzorujejo vaša čustva. Ne poudarjajte preveč tega, kar si drugi mislijo o vas. Namesto tega dajte svoje misli na prvo mesto.
   • Če na primer nekdo reče "Ne boste uspešni", vendar ne verjamete, se spomnite svojih misli. Lahko si rečete: »To ni res. Verjamem, da bom dosegel dobre stvari ”.

4. 

   Naredite stvari, da se počutite bolj samozavestne. Kako se počutite do sebe in svojih sposobnosti, je tesno povezano z vašim zaupanjem. Zaupanje lahko povečate tako, da sprejmete več izzivov. Razmislite o cilju ali nalogi, ki jo želite doseči, nato pa te cilje razdelite na manjše naloge, ki jih lahko delate posamezno.
   • Na primer, če želite biti finančno neodvisni, najprej poiščite službo. Po tem morate poiskati nastanitev s stroški, ki ustrezajo vašim dohodkom. Nato boste ustvarili varčevalni račun ali naložbo delnic za dolgoročne finančne donose.
   • Če vztrajno zaključite vsak korak, se boste počutili bolj samozavestni in bolj samozavestni, da se boste lahko spoprijeli z novimi izzivi.

5. 

   Globok vdih in ponavljanje vašega motivacijskega uroka. Globoko dihanje je odličen način za povečanje sprostitve. V kombinaciji s pozitivno pomiritvijo vam lahko ta vaja pomaga zgraditi zaupanje vase in svoje sposobnosti.
   • Na primer globoko vdihnite skozi nos in zašepetajte: "Diham v prepričanju in zaupanju." Zadržite dih za nekaj sekund, nato izdihnite in si recite: "Vdihujem negativne stvari in dvome."
   oglas

3. metoda od 3: Čustveno zdravljenje

1. 

   Vadite, da se ljubite vsak dan. Ko prezrete svoja čustva, se bodo boleči občutki spet pojavili.Uprite se negativnim komentarjem ali vedenju drugih, tako da se obnašate ljubeče prijazno. To je mogoče storiti na več načinov, na primer s sestavljanjem seznama pozitivnih dejavnosti, ki so vam najbolj všeč. Po tem se zavežite, da boste vsak dan nekaj naredili.
   • Na primer, morda si boste radi skuhali zdrave obroke, se s psom sprehodili ob jezeru ali meditirali pred spanjem.

2. 

   Učite se iz izkušenj. Vedno se česa naučiš iz razprave ali boleče izkušnje. Ko premagate bolečino, si vzemite nekaj časa, da se ozrete nazaj na to, kar se je zgodilo. Nekaj ​​stvari, o katerih je treba razmisliti, je:
   • Kaj se dogaja v človekovem življenju ali v vaši zvezi in ta oseba postane brez besed?
   • Ali obstajajo kakšne lekcije, ki vam bodo koristile od teh besed, čeprav so izgovorjene bridko ali sploh niso konstruktivne?
   • Če bi vam kdo v prihodnosti rekel isto, kako bi se odzvali?

3. 

   Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi. Pozitivni ljudje izžarevajo pozitivno energijo, negativni pa nasprotno. Razmislite o zmanjšanju časa, preživetega z negativnimi ali zlonamernimi ljudmi, ki vas kritizirajo ali ponižujejo. Preživite čas z ljudmi, ki so vedno z vami in vas cenijo.

4. 

   Delajte stvari, v katerih uživate. Dober način za zdravljenje čustvene bolečine je, da se vključite v prijetne dejavnosti. Izberite si hobi, se pridružite novemu klubu ali organizaciji ali se vrnite k nečemu, česar ste se dolgo časa odrekli. Vsak dan ali teden si vzemite čas za stvari, ki vas veselijo.
   • Lahko je zasledovanje strasti do učenja ali poučevanja drugih veščin, ki jih obvladate, ali preprosto izboljšanje vaših veščin v šivanju ali vrtnarjenju.

5. 

   Daj več. Hitro ozdravite svoja čustva, tako da naredite veliko dobrih del za druge. Poskusite ustvariti pozitivne povezave z ljudmi v svojem življenju ali skupnosti.
   • Pozitivno sodelujte s tistimi, ki jih imate radi, tako da jim pokažete, da jih cenite, in jim sporočite dobre stvari, ki jih vidite o njih. Na primer, rekli bi »Minh, zelo si mi pomagal. Ne vem, kako bi bilo brez tebe.
   • To lahko storite tudi s kakšnimi lepimi dejanji, na primer s tem, da pomagate sosedu ali povabite koga za sabo v restavracijo na kosilo. Pozitivno energijo v svoji skupnosti lahko širite tudi s prostovoljnim delom ali dobrodelnimi donacijami.

6. 

   Vodite dnevnik, da boste bolje razumeli svoja čustva. Če zapišete svoje misli, lahko razjasnite, kaj se dogaja v vašem notranjem svetu. Poleg tega se muke pri zapisovanju trdih komentarjev zmanjšajo. Začnite voditi dnevnik, tako da si vsak dan vzamete nekaj minut časa za pisanje.
   • Lahko pišete o dnevnih dogodkih, sledite navodilom v aplikaciji revije ali zapišete nekaj stvari, ki jih cenite.
   oglas