Vsebina

• Koraki

Nepravilno odvajanje blata vodi v bolečine v trebuhu, izgubo apetita in pline. Obstaja več načinov, ki vam pomagajo pri prebavi in ​​vam pomagajo na stranišče, če pred kratkim niste mogli na stranišče. Začnite z nežnimi metodami in poskusite prilagoditi svojo prehrano in življenjski slog. Če se to nadaljuje, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Koraki

Metoda 1 od 4: Uporabite takojšnje terapije

1. 

   Popijte kozarec tople vode, pomešane z limoninim sokom. Posebej pomaga skodelica tople vode z malo limoninega soka, ko se zjutraj zbudite, vendar jo lahko pijete kadar koli v dnevu. Preprosto zmešajte 1 čajno žličko limoninega soka z 1 skodelico (240 ml) tople vode in počasi pijte.
   • Topla voda, pomešana z limoninim sokom, bo zmehčala blato in vam pomagala pri odvajanju črevesja, vendar lahko traja nekaj časa, preden deluje.
   • Če imate neprestano zaprtje, boste morda želeli začeti dan s kozarcem tople vode in limoninim sokom.
   • Če limoninega soka ni na voljo, lahko za spodbujanje odvajanja popijete tudi skodelico čaja, kave ali preprosto toplo vodo.

2. 

   
   
   Naredite raztopino soli Epsom. Sol Epsom je ameriška uprava za hrano in zdravila odobrila kot kratkotrajno odvajalo. Če je v vašem domu na voljo sol Epsom, lahko 1-2 čajni žlički soli (glejte embalažo, da se prepričate, da uporabljate pravi odmerek) raztopite v 1 skodelico vode (240 ml) za pitje. To vam bo omogočilo odvajanje blata v 30 minutah do 6 urah.
   • Za zaprtje se lahko namočite tudi v solni kopeli Epsom. Napolnite kad s toplo vodo in v vodo dodajte skodelico epsomske soli. Epsomska sol se bo skozi vaše telo absorbirala v vaše telo.

3. 

   
   
   Poskusite raztopino sode bikarbone. Mešanica sode bikarbone in vode lahko pomaga tudi pri lajšanju zaprtja. 1 čajno žličko sode bikarbone zmešajte s ¼ skodelice vode za pijačo. Pomaga lahko tudi pri zmanjševanju plinov ali izboljšanju razdraženih želodcev, ki so pogosto povezani z zaprtjem.
   • Ne pozabite, da je soda bikarbona bogata z natrijem, zato to ni idealno sredstvo za ljudi z nizko vsebnostjo natrija.

4. 

   Pojejte nekaj sliv ali pijte sok iz suhih sliv. Znano je, da slive spodbujajo odvajanje. Če imate doma slive ali sok iz suhe slive, lahko poskusite malo pojesti ali popiti, da si olajšate odvajanje.
   • Ni vam treba uporabiti veliko sliv, dovolj naj bo le nekaj sliv ali kozarec soka. Dve srednje veliki slivi vsebujeta približno 2 g vlaknin, skodelica soka slive ima približno 5,2 g.
   • Če imate kronično zaprtje, poskusite s terapijo za čiščenje jabolčnega soka in slivovega soka. Zjutraj na tešče popijte 2 ali 3 skodelice soka slive, čez nekaj časa pa še en kozarec jabolčnega soka. Kombinacija teh dveh sokov vam bo zagotovo pomagala lajšati zaprtje in olajšala črevesje.

5. 

   
   
   Sprehodi se. Nežna vadba je tudi odličen način za spodbujanje prebavnega sistema. Če že nekaj časa sedite, poskusite vstati in se sprehoditi po bloku, da spodbudite odvajanje blata.
   • Tudi če se zaradi zaprtja počutite neprijetno, ne sedite in ne ležite. Vstanite in hodite vsak dan. Hoja ali tek lahko pomagata pri lajšanju zaprtja.
   • Eden od dejavnikov tveganja za težave z iztrebljanjem je pomanjkanje gibanja. Povečanje ravni aktivnosti lahko pomaga spodbuditi dihanje in povečati srčni utrip. To bo spodbudilo naravno krčenje gladkih mišic v črevesju in vam olajšalo odvajanje blata.

6. 

   Vzemite mehčalec za blato. Mehčalec blata se jemlje peroralno in je razmeroma blago odvajalo. Če imate občasno zaprtje, je to primerna terapija, ki jo morate najprej uporabiti. Mehčalci blata, kot je dokusat, delujejo tako, da povečajo količino vode, ki se absorbira v blato, zato bo blato mehkejše in lažje izstopati.
   • Sledite navodilom na embalaži. Na splošno morate mehčalec blata vzeti enkrat zvečer pred spanjem.
   • Učinkovati bi moral po enem, dveh ali treh dneh.
   • Tega zdravila ne jemljite več kot en teden, razen če vam tako naroči zdravnik.

7. 

   Poskusite z odvajalom. Morda je najbolj neposreden način za takojšnje zaprtje jemanje odvajala. V lekarnah je na voljo vrsta različnih odvajal. Osmotska odvajala delujejo tako, da tekočinam pomagajo skozi debelo črevo.
   • Nekateri osmotski odvajali vključujejo:
     • Magnezijevo mleko
     • Magnezijev citrat
     • Laktuloza
     • Polietilen glikol
   • Dolgotrajna uporaba odvajal lahko povzroči negativne stranske učinke.
   • Ta zdravila lahko povzročijo elektrolitsko neravnovesje, kar vodi do nepravilnega srčnega utripa, zmedenosti, šibkosti in napadov.
   • Dolgotrajna uporaba zdravil lahko povzroči tudi odvisnost od drog in zmanjšano delovanje črevesja.

8. 

   Uporabite klistir za zaprtje Fleet. Natrijev fosfatni klistir je zdravilo za občasno zaprtje. Konico klistirne epruvete vstavite v rektum in stisnete cevko, da črpate tekočino. Po injiciranju morate ostati v tem položaju do 5 minut. Potem boste ob črevesju občutili žalost.
   • V večini supermarketov in lekarn so na voljo klistirji za zaprtje.
   • Pred uporabo klistirja poskusite blažje odvajalo, na primer mehčalec blata.
   • Ko uporabljate klistir Fleet, morate ležati na boku. Odprite konec klistirne epruvete in nežno potisnite konico cevke v anus. Počasi stisnite, da vso tekočino v epruveti izčrpate v anus. Za najboljše rezultate ležite na boku in poskusite držati cev 1 do 5 minut oziroma dokler ne začutite želje po črevesju. Nikoli ne držite epruvete za klistir več kot 10 minut, saj je to lahko nevarno.
   oglas

Metoda 2 od 4: Skrbite za zdravje prebavnega sistema

1. 

   Jejte več vlaknin. Večino primerov zaprtja povzroča nepravilno prehranjevanje, premalo pitja tekočine ali nepravilno gibanje. Kar zadeva prehrano, morate za obvladovanje zaprtja dodati vlaknine, ki pomagajo prebaviti hrano in povečati odvajanje blata. Poskusite zaužiti vsaj 18–30 g vlaknin na dan. Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin vključuje sveže sadje in zelenjavo ter cela zrna. Nekaj ​​dobrih načinov.
   • Po podatkih Ameriškega medicinskega inštituta priporočeni skupni dnevni vnos vlaknin za odrasle znaša 38 g za moške in 25 g za ženske. Nosečnice in doječe matere naj zaužijejo 28 gramov vlaknin na dan. Vnos vlaknin nad to ravnjo prav tako ne bo škodoval zdravim ljudem.
   • Jejte žitarice z zajtrkom z visoko vsebnostjo vlaknin.
   • Izberite polnozrnat kruh.
   • Stročnice, kot so leča, čičerika, dodajte enolončnicam in solatam.
   • Sladica s svežim ali suhim sadjem.

2. 

   V svojo prehrano vključite veliko sadja in zelenjave. Za zajtrk izberite sadni smuti, za kosilo solato, za večerjo pa zelenjavo, kot so brokoli, špinača ali sladki krompir. Lahko pijete tudi toplo vodo, pomešano z limoninim sokom, in zjutraj dodate korenje.
   • Če imate neprestano zaprtje, poskusite dodati suhe slive v svojo prehrano kot običajni prigrizek. Suhe slive pomagajo povečati vlaknine v prehrani in spodbujajo prebavo.
   • Ena medicinska raziskava je pokazala, da je 70% ljudi, ki so jemali suhe slive, izboljšalo zaprtje.

3. 

   Vzemite dodatek vlaknin. Če s svojo dnevno prehrano težko vnesete dovolj vlaknin, lahko vsekakor vzamete dodatek vlaknin. Ta izdelek je na voljo v lekarnah in supermarketih. Dodatek vlaknin je lahko koristna kratkoročna rešitev, vendar dolgoročno poskušajte vključiti vlaknine iz svežih živil.

4. 

   Pijte veliko tekočine. Poskrbite, da pijete vsaj 2 litra vode na dan. Dehidracija lahko prispeva k zaprtju, kajti če v črevesju primanjkuje tekočine, se prebava upočasni, blato pa se bo strdilo in povzročilo bolečino.
   • Tople tekočine, kot so čaj ali kava, lahko pomagajo izboljšati tudi pravilno delovanje telesa. Morali bi ga piti zjutraj, da se ogreje črevesje.
   • Ne pijte preveč kofeina, da se izognete dehidraciji, ki poslabša stanje.
   oglas

3. metoda od 4: Spremenite svoje toaletne navade

1. 

   Prisluhnite svojemu telesu. Vedno poskušajte poslušati svoje telo in se odzivati ​​na njegove potrebe, kar pomeni, da ne odlašajte, ko morate na stranišče, in ne poskušajte odvajati črevesja. Morda ste zaprti, ker pogosto nehate hoditi na stranišče. Nato se odpadki lahko zgostijo, zato blato težje pride ven.
   • Ljudje, ki pogosto potujejo na velike razdalje ali spremenijo svojo rutino, imajo lahko tudi zaprtje. Jejte jogurt ali slive in se poskušajte držati blizu stranišča.
   • Rezervirajte sedež v letalu ali se občasno ustavite na velike razdalje.

2. 

   Poskrbite, da bo kopalnica doma sproščujoče. Lažje bo črevesje in ne bo treba hiteti ali se truditi v prijetnem okolju. Zaprite vrata stranišča in se prepričajte, da vsi vedo, da ne smejo vstopiti, ko so vrata zaprta. Ne dovolite, da vas ljudje pritiskajo ali hitijo. Nikoli ne poudarjajte, saj lahko to upočasni vaše črevesje.
   • Med sedenjem na stranišču poskusite postaviti nogo na nizek stol. Ta položaj bo dvignil koleno nad boki in lahko pripomogel k lažjemu odrivanju blata.

3. 

   Sprostite se, medtem ko sedite na straniščnem sedežu. Poskusite se sprostiti, medtem ko sedite na straniščni školjki in enakomerno dihajte. Na začetku ne zadržujte diha in globoko vdihnite. Ena od tehnik je predstavljati, da je vaš analni kanal dvigalna komora. Poskusite ga nežno potisniti v pritličje, nato pa v klet, dokler ni čim nižje.
   • Sprostite se za trenutek, vendar ne dovolite, da se dvigalo spet dvigne.
   • Odprite širino pasu, potisnite navzdol in nazaj. Ne bi smeli pritiskati, ampak poskušajte vzdrževati pritisk.
   oglas

Metoda 4 od 4: Iskanje zdravniške pomoči

1. 

   Dogovorite se za sestanek s svojim zdravnikom. Če ste preizkusili vse zgoraj navedene metode in še vedno ne morete na stranišče, boste morda imeli obstrukcijo črevesja. Če zaprtje traja več tednov, obiščite zdravnika, da izključi resnejše težave. Če opazite simptome, kot so krči, krči, omotica ali izčrpanost, morate takoj k zdravniku.
   • Zdravnika lahko vprašate o terapiji z biofeedbackom.
   • Biofeedback je posebna nega, pri kateri se boste naučili sproščati in zategovati medenične mišice.
   • Če jemljete zdravila, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Obstaja verjetnost, da je zdravilo vzrok za zaprtje.

2. 

   Masaža trebuha. Masaže trebuha vam lahko pomagajo, če imate dolgo zaprtje. 10 do 20 minutna masaža se izvaja stoje, sede ali leže. Masaže trebuha lahko pomagajo zmanjšati potrebo po odvajalih in ublažijo napenjanje. Masaža trebuha ni priporočljiva za vse, zato se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Nosečnice in osebe z anamnezo maligne obstrukcije črevesja ne smejo masirati.

3. 

   Razmislite o jemanju zdravil, ki vam jih je predpisal zdravnik. S svojim zdravnikom se lahko pogovorite o zdravilih na recept, ki se uporabljajo za zdravljenje zaprtja. Ta zdravila delujejo tako, da absorbirajo vodo v črevesje in s tem pomagajo blatu hitreje. Zdravniki običajno priporočajo ta zdravila le, če se odvajalo brez recepta izkaže za neučinkovito. oglas