Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Brušenje zob, znano tudi kot bruksizem (medicinski izraz), pomembno vpliva na ljudi, ki spijo. Dolgoročno lahko ščetkanje zob poškoduje zobe ali povzroči zdravstvene zaplete. Vendar ne skrbite, saj obstaja več domačih zdravil, ki lahko s pomočjo zobozdravnika olajšajo bolečino. Če komaj čakate, da veste, kako ustaviti nočno brušenje, začnite s 1. korakom spodaj.

Koraki

1. del od 3: Ugotovite, ali imate med spanjem zob

1. 

   Razumeti, kakšno ščetkanje zob. Škrtanje z zobmi je stanje, ko je oseba nezavedno ugriznila ali stisnila dva zmečkana zoba. To je običajno, ko spite ponoči. To nezavedno dejanje je v vsakdanjem življenju pogosto povezano s stresom. Nekateri ljudje imajo navado stisniti zobe čez dan, toda škrtanje zob se običajno zgodi ponoči med spanjem. Zaradi tega boste morda težko ugotovili, ali imate bruksizem zase.

2. 

   
   
   Ko se prvič zbudite, najprej preverite, ali obstajajo nenavadni simptomi. Mletje zob se običajno zgodi zvečer, zato je dobro, da zjutraj preverite morebitne nenavadne simptome. Čeprav ni enostavno narediti tega sami, vam bodo nekateri od naslednjih znakov pomagali biti bolj prepričani, da si med spanjem škripate z zobmi:
   • Dolg in neizprosen glavobol
   • Bolečina v čeljusti
   • Zvok škripanja zob se sliši tudi, ko zaspite
   • Zobje so ob ščetkanju občutljivi na vročino, mraz ali otrplost
   • Vnetje dlesni (vnetje dlesni)
   • Na licu je notranja rana (od brušenja zob in grizenja lica)

3. 

   
   
   Vprašajte svojega zakonca. Če delite posteljo s partnerjem, ga / jo vprašajte, ali slišijo zvok škrtanja zob, ki ga naredite med spanjem. Lahko ga prosite, da se zgodaj zbudi ali gre spat pozneje kot vi, da bo lahko poiskal znake bruksizma. Če se lahko zbudi sredi noči, je verjetno, da bo našel simptom, ki ga poskušate slišati.
   • Če ste spali sami, vendar še vedno želite preveriti svoje simptome, da ugotovite, ali imate zobje, zakaj ne bi zabeležili svojega spanca in slišali, ali se slišijo stiski ali mletje kakšen zob?

4. 

   
   
   Obiščite zobozdravnika. Če sumite, da imate škrtanje z zobmi, se posvetujte s svojim zobozdravnikom. Pregledali bodo notranjost ust in čeljusti, da bi ugotovili, ali obstajajo znaki škrtanja zob, na primer boleča čeljust ali obrabljeni zobje. Ko ste prepričani, da imate to težavo med spanjem, poskusite z nekaterimi poglobljenimi domačimi zdravili, ki vas bodo popolnoma pozdravila pred škrtanjem zob med spanjem. Vaš zobozdravnik bo opravil tudi pregled, da se prepričate, da ne vidite vzroka za bolečino, kot so:
   • Oralna bolezen
   • Ušesna bolezen ali ušesne okužbe
   • TMJ ali TMD (motnja temporomandibularnega sklepa)
   • Neželeni učinki zdravil
   oglas

2. del od 3: Zdravljenje na domu

1. 

   Sprostiti stres. Stres velja za glavni vzrok za škrtanje zob. Zato se osredotočite na lajšanje stresa v vsakdanjem življenju, na primer na obisk svetovalnega sestanka o tem, kako lajšati stres, telovaditi ali celo meditirati. Tu je še nekaj učinkovitih načinov za zmanjšanje stresa:
   • Znebite se vseh vzrokov stresa iz svojega življenja. Če se počutite pod pritiskom nevzdržnega odnosa do sostanovalca ali trpite zaradi grozljive zveze, ne bojte se, da bi vse te negativne vire vrgli iz svojega življenja in šli naprej.
   • Poskusite izbrati isti čas za spanje in se vsak dan zbudite. Ta navada vam bo dala več energije za spopadanje z vašim vsakdanjim življenjem.
   • Zabavajte se s prijatelji. Nasmehnite se svobodno, brezskrbno, s prijatelji ne mislite in ne računajte ničesar. To vam bo pomagalo, da se sprostite in sprostite stres.
   • Jejte zmerno. Če uživate tri obroke na dan s hranljivim obrokom, se boste počutili bolj uravnoteženo in manj občutljivi na vse okoli sebe.

2. 

   Recite ne kofeinu v vaši prehrani. Takoj prenehajte piti soda in kavo ter omejite uživanje preveč čokolade. Kofein je poživilo in če ga zaužijete preveč, boste težko ohranili svoj um in mišice čeljusti sproščene, zlasti ponoči.

3. 

   Izogibajte se alkoholnim pijačam. Alkohol je zaviralec, ki vam bo preprečil zdrav in globok spanec. Mletje zob se lahko poslabša, ko pijete alkohol. Čeprav lahko alkohol lažje zaspite, vam ne pomaga udobno in globoko spati, kar posledično povečuje tveganje za škrtanje zob.

4. 

   Nehajte žvečiti predmete, ki niso hrana. Ustavite navade, ki jih običajno opravljate z usti, da zmanjšate stres. Če ste na primer nagnjeni k žvečenju, ko ste pod stresom, bi morali to navado takoj prenehati. Če je to za vas velik izziv, lahko začnete z žvečenjem gumija ali sesanjem mete, kadar koli vas zanima žvečenje nečesa, kar ni hrana. Nato počasi prenehajte s to slabo navado.

5. 

   Vadite navado, da čez dan ne stiskate čeljusti. Če ugotovite, da so vaše čeljusti tesne ali da so zobje pogosto stisnjeni, vadite, da si sprostite čeljust tako, da konico jezika položite med zobe.

6. 

   V prehrano dodajte dodatke kalcija in magnezija. Kalcij in magnezij sta bistvenega pomena za delovanje mišic in zdravo stanje živčnega sistema. Če vaša prehrana ne izpolnjuje teh dveh sestavin, se lahko pojavijo težave z brušenjem zob, stres in bolečine v mišicah.
   • To domače zdravilo bo trajalo približno 5 tednov, da začne delovati.

7. 

   Pred spanjem se sprostite. To je resnično pomembno, da razbremenite stres pred spanjem, da se ponoči počutite bolj udobno in posledično zmanjšate tveganje za škrtanje z zobmi. Tu je nekaj odličnih načinov za sprostitev pred spanjem in globlji, mirnejši spanec:
   • Pred spanjem si masirajte mišice vratu, ramen in obraza. S prsti in dlanmi masirajte stranice glave, čela in čeljusti, da olajšate krvni obtok.
   • Brisačo namočite v vročo vodo, iztisnite vodo in jo položite v predel ličnic pred ušesom. Tako se bodo vaše mišice sprostile in sprostile.
   • Prav tako pokrijte obraz s toplo brisačo. To dejanje ne le sprosti mišice, ampak tudi pomiri um.
   • Predvajanje pomirjujoče glasbe ali belega šuma vam lahko pomaga umiriti misli, ko zaspite.
   • Preberite v postelji vsaj pol ure pred spanjem. Ta koristna rutina vam bo pomagala, da se pripravite na spanje.
   • Izklopite televizijo, računalnik in katero koli drugo svetlobo vsaj eno uro pred spanjem. Preden zaspite, zmanjšajte senzorično aktivnost.
   oglas

3. del od 3: Strokovne obravnave

1. 

   Poiščite pomoč pri zobozdravniku. Če se vaši zobje nenehno stiskajo, morate k zobozdravniku, ker lahko kronično brušenje povzroči zlomljene, ohlapne ali padajoče zobe. Če redno škrtate z zobmi, je pravi čas, da razmislite o uporabi mostičkov, kron, ekstrakcije pulpe, zobnih vsadkov, delnih protez ali celo novega kompleta protez. Seveda vas bo zobozdravnik pregledal in se odločil, katero zdravljenje je za vas najboljše. Tu je nekaj postopkov, ki jih bo zobozdravnik priporočil, da jih preizkusite:
   • Mišični relaksanti. Medtem ko brušenje običajno redko zdravimo z zdravili, lahko mišični relaksanti in zdravila proti gubam (botox) pomagajo sprostiti mišice čeljusti, kar posledično preprečuje škrtanje zob.
   • Kronski premaz ali Onlay varjenje zob. Če vaša navada škrtanja zob resnično škoduje zobem, zobje ne bodo več poravnani. V primeru, da vas to vedno skrbi, lahko zobozdravnik zvari Onlay ali pokrije krono, da povrne obliko na površino čeljusti ter prilagodi postopek žvečenja in požiranja.

2. 

   Namestite žvečilni žleb ali ščitnik za usta, ki ga je izdelal vaš zobozdravnik. Vaš zobozdravnik vam lahko svetuje, da ponoči namestite zaščito za usta ali žvečilni žleb, da zaščitite zobe pred obrabo in poškodbami zaradi bruksizma. Tu je nekaj pomembnih dejstev o ščitnikih in žvečilkah za čeljust:
   • Ščitnik čeljusti bo na vašo zahtevo namestil vaš zobozdravnik, lahko pa ga kupite tudi brez recepta. Vendar je orodje običajno mehko in med mletjem zlahka odpade. Zaradi tega je prijetna ščitnik za zobe, ki jo namesti zobozdravnik, nekoliko dražji od lekarne (čeprav večino stroškov krije zavarovanje), vendar bo deloval v redu. z zobmi lažje in vam omogoča udobno uporabo.
   • Nekateri samoregulativni, samoregulativni ščitniki iz etilen vinil acetata (EVA) so tudi cenovno ugodna možnost, preden svoj denar vložite v udoben videz. Te lahko enostavno zmehčate v vreli vodi in prilagodite svojim zobem.
   • Žvečilni korit je izdelan iz prozorne, trde akrilne smole in je rahlo pritrjen na zgornje ali spodnje molarje. Lahko jih nosite ponoči, da zaščitite zobe pred poškodbami.

3. 

   Zunanja ortodoncija za zobe (neobvezna). Če škrtanje z zobmi vpliva na videz zob in ste obupani, da bi to spremenili, ne oklevajte in obiščite svojega estetika, da se pogovorite o tem. Če so vaši zobje zaradi udarcev zob kratki ali blizu dlesni, vam bo zobozdravnik popravil ali obnovil zobe s pomočjo kron ali porcelanskih kron. Revitalizira zobe, da jih naredi močnejše in lepše. oglas

Nasvet

• Ko so usta zaprta, naj se zobje ne dotikajo. Medsebojno vplivajo naj med žvečenjem in požiranjem.
• Čeprav se led pogosto uporablja za lajšanje vseh bolečin, pa za to niso primerni. Razlog je v tem, da vam bo kamen zategnil mišice čeljusti, nato pa bo povzročil nadaljnje bolečine. Uporabite toplo krpo in jo položite na obraz, kot je navedeno zgoraj.
• Če vas čeljust boli, si lahko začasno olajšate bolečino, na primer ibuprofen.

Opozorilo

• Kronično brušenje zob lahko povzroči razpoke, ohlapne zobe in celo zlome. Poleg tega ta slaba navada resno prizadene tudi čeljust in povzroča motnje temporomandibularnega sklepa. Zato, če pogosto neobvladljivo škrtate z zobmi, je najbolje, da takoj obiščete zobozdravnika.
• Nekateri ljudje začnejo razvijati škrtanje z zobmi, potem ko začnejo jemati antidepresive. Če ste v podobni situaciji, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali lahko jemljete drugo zdravilo ali zdravilo za zdravljenje bruksizma.