Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Glavni koncept posamezne "slabosti" so nepopolnosti. "Slaba stran" so nepopolnosti. Popolnih ljudi ni, zato so vsi pomanjkljivi. Vendar pa vas bodo v določenih situacijah izpostavili številni vidiki vaše osebnosti, sposobnosti ali navad. Poiščite način, kako se razumeti in imeti radi, in začnite te "slabosti" imenovati z drugim imenom.

Koraki

1. del od 3: Ustvarjanje resnične samoocene

1. 

   Preimenujte napake. Pazite, da pomanjkljivosti ne imenujete "pomanjkljivosti". Namesto tega nanje gledajte kot na lastnost, namesto da bi jih strogo obsojali. Moral bi jih imenovati "invalidnost", "navada" ali "moja osebnost".
   • Ne označujte svoje osebnosti kot slabosti. Sebe lahko mislite kot "sramežljivega" ali "brezbrižnega" - kar je verjetno slabo. Ali pa lahko preprosto mislite na sebe kot na nekoga, ki si vzame čas, da se navduši nad novo osebo - to je v redu.
   • Uporabite ljubeč in podroben jezik namesto dvoumnega in kritičnega. Vsak dan se poglejte v ogledalo in recite: "Resnično se ljubim." Dobesedno naglas. Na vrhu stolpnice in zavpije: "Ponosen sem nase". Recimo, da je vaša slabost postala zelo slaba. Če je tako, se povzpnite na streho in zakričite: "Grda sem in ponosna". Ljudje vas bodo spoštovali za vaš pogum, ki ste ga pravkar imeli.
   • Je to "hendikep"? Sorazmerno neškodljiva negativna stran morda res ne bo potrebovala "popravka". Samo naučiti se morate, kako prilagoditi razliko.
   • Je to nekaj, kar je včasih koristno? Nekatere lastnosti so včasih dobre, včasih slabe. To ni slaba stran; to je samo nekaj, s čimer se je treba potruditi, da veš, kdaj ga uporabiti, in kdaj se moraš stvari lotiti obratno. Na primer:
   • Trma je lahko odločnost. Trmast človek je lahko trden, ko gre kaj narobe, in to povzroča težave. Toda postati neomajen v pravih stvareh je lahko resnično darilo.
   • Perfekcionizem je včasih popoln. Perfekcionisti zaidejo v težave, ko poskušajo nepopolni svet prilagoditi standardom, ki zahtevajo napor in frustracije, ko svet ni enoten. Toda za kirurge, olimpijske športnike in inženirje razvoj na delovnih mestih, kjer je cilj popolnost.

2. 

   
   
   Naredi seznam vse Vaše moči in sposobnosti. Vključi vse, kar se ti zgodi. Ne odstranjujte nobene kakovosti, ker menite, da morda ni potrebna ali izstopa. Naštejte stvari, kot so potrpljenje, prijaznost, pogum, odločnost, okus, inteligenca ali zvestoba. Včasih se toliko osredotočimo na napake, da izgubimo svoje moči. Enostavno razumljivo samoocenjevanje vam bo pomagalo do bolj uravnoteženega pogleda na sebe.
   • Če ste preveč potrti, da bi si sami sestavili seznam, najprej nekaj časa pišite.
   • Pridobite tudi mnenja prijateljev in družine. Včasih drugi v nas vidijo tisto dobro, česar si sami ne priznamo vedno. In pogosto so te lastnosti premalo zastopane.

3. 

   
   
   Naštejte nekaj stvari, na katere ste ponosni. Naštejte dosežke, kot so cilji, ki ste jih dosegli, trenutke, ko ste presenetili samega sebe, in težke trenutke. Lahko ste ponosni na to, da ste si opomogli iz težkih razmer, bili z nekom, ko so bili v težavah, dokončali projekte v službi ali šoli ali nekatere stvari, ki ste se jih naučili. . Zapišite svoje prednosti, stvari, ki ste se jih naučili dobro delati.

4. 

   
   
   Naštejte in bodite pozorni na lastne trende ali potrebe. Pišite prosto in sestavljajte seznam neprijetnih stvari. Naredite seznam stvari o sebi, ki jih želite spremeniti. Bodite čim bolj natančni. Na primer, namesto da pišem: "Moj videz", napiši: "Ne maram, ko ima moja koža akne". Če pišete o težavi, jo čim bolj umestite v kontekst.

5. 

   Pomislite na svoje pretekle izkušnje. Vprašajte se, kako imate določene navade in način življenja. So kulturni? So seznanjeni? Je biološko? Kdaj so se zgodile? Vas je kritiziral kdo drug? Ste pozorni na sporočila podjetij, ki vas poskušajo narediti negotove, da vam kaj prodajo? Če rečete nekaj, česar kasneje obžalujete, se vprašajte, ali je to pomanjkanje iznajdljivosti, ki ste se ga naučili od svoje družine, ali je to vaša reakcija na dilemo.
   • Če porabite preveč denarja, se vprašajte, kaj spodbuja te dogodke, kako ste prvič začeli trošiti svoj denar in kaj ste želeli, ko ste ga porabili.
   • Bolj ko razumete svoje preteklo vedenje, večja je verjetnost, da si jim boste odpustili.

6. 

   Preoblikujte svoje misli. Zakaj ste jih videli kot "slabosti"? So te značilnosti pozitivne? Oglejte si svoj seznam prednosti in se vprašajte, ali je katera od naštetih prednosti povezana z lastnostmi, za katere menite, da so "slabosti". Začnite razmišljati o svojih lastnostih pozitivno.
   • Morda se vam zdi preveč občutljiv. Preoblikujte to razmišljanje, da se spomnite, da je sentimentalnost zato, ker imate močne sposobnosti empatije, da v težavah tolažite druge, in zakaj ljudje iščejo skrb za vas. in podporo.
   • Ali pa se zlahka počutite vznemirljive, vendar je to lahko povezano z neverjetno kreativnostjo.
   • Pozitivno oblikovanje teh lastnosti ne bo spremenilo, lahko pa vam omogoči zdravo spremembo pogleda, ki vam bo pomagala, da se sprejmete.
   oglas

2. del 3: Vadba popolnega samosprejemanja

1. 

   Izogibajte se samokritičnosti. Privoščite si prijaznost in spoštovanje. Namesto da bi krivili sebe, se mirno pogovorite. Ko se pojavijo negativne misli in občutki, jih prepoznajte. Lahko rečete: "To je misel, da sem predebel" ali "Ah, mislim, da" vsi vedo več kot jaz ".

2. 

   Sprejmite trditve drugih. Ko dobite kompliment, recite: "Hvala". Če je kompliment pristen in iskren, je nesramno zanikati. Zavrnitev komplimenta pomeni, da izpustite priložnosti za pozitivne povezave z drugimi in pozitivne trditve zase. Naj vas prijatelji in družina govorijo o vas.
   • Če se do sebe počutite zares slabo, lahko nekoga, ki ga imate radi, prosite, naj vam pove, kaj mu je všeč. Nadaljevanje prejemanja in svetovanja.

3. 

   Opazite, če vas nekdo poskuša potegniti dol. Nekateri okrutni ljudje jih prikrijejo s prijaznim videzom. Imate prijatelja, ki opozori na njegove napake? Ali je v vašem življenju nekdo, ki vas osrečuje ali kritizira v javnosti ali zasebno? Ko ste na nekaj ponosni, vas kdo poskuša čim bolj znižati tako, da deluje zmedeno ali ponižujoče?
   • Poskusite te ljudi spraviti iz svojega življenja ali preživeti čim manj časa z njimi.

4. 

   Ljubite se, preden se izboljšate. Sprejmite svojo situacijo, preden se poskušate korenito spremeniti. Če se poskušate popraviti, ne da bi prej priznali svojo lastno vrednost in prikupnost, se lahko poškodujete. Samoizboljšanje pomaga, toda najprej moraš imeti rad sebe. Glejte na sebe kot na razkošen vrt, ki potrebuje zalivanje, obrezovanje, sajenje in splošno vzdrževanje: da preprečite preplavljanje in požar.
   • Če želite v šoli uspeti bolje, si najprej recite: "Sem pameten, trdo delam in imam sanje in ambicije. Sposoben sem delati, kar želim".
   • Recite zgoraj, namesto da bi rekli: "Preveč sem neumen, len in nisem uspel na zaključnem izpitu in naslednjič bom padel."
   • Ko imate pozitiven okvir, lahko še naprej sledite akcijskemu načrtu.

5. 

   Preoblikujte način, kako vidite samoizboljšanje. Ko želite nekaj nadaljevati, svojih slabosti ne odstranjujete ali prikrivate, temveč se učite novih veščin.
   • Namesto da bi rekli: "Nehal bom preveč govoriti", si recite: "Naučil se bom bolj učinkovito poslušati."
   • Namesto da bi rekli: "Nehal bom biti kritičen," poskusite reči: "Bolj bom delal, da bom razumel in sprejel različne perspektive in načine življenja."
   • Namesto da bi rekli: "Zmanjšal bom težo," poskusite reči: "Še naprej bom bolje skrbel za svoje telo, tako da bom več vadil, bolje jedel in zmanjšal stres."

6. 

   Spoznajte nerealne standarde. Obstaja veliko podob, prepričanj in idej, s katerimi se srečujemo v svetu. Morda niso dovolj praktični, da bi sebe ali druge spoštovali. Ti lahko prihajajo iz medijev, organizacij, kot so šole, ali pa jih organizirajo družina in prijatelji. Če se počutite nezadovoljni z nekaterimi vidiki sebe, ste morda soočeni s temi idejami. Na primer:
   • Izgleda kot supermodeli. Le zelo majhen odstotek ljudi lahko prihaja od koder koli, kot je igralec, model ali nekdo. Večina ljudi se ne rodi, da bi bila lepa, bolna in vse, kar je "v" lepoti, je prisotno. Za ustvarjanje te slike pa imajo pogosto ekipo ličil, osebnega trenerja, oblikovalce in grafične umetnike. Znižanje tega standarda ni slaba stran - ste samo navadni ljudje, to je v redu. Če se držite realističnih standardov, seveda ne boste srečni.
   • Bodi popoln študent. Večina izobraževanja se osredotoča na matematiko, znanost in pismenost. Čeprav so te pomembne, jih vsi ne vidijo kot prednosti. Tudi najboljši izvajalci ne uspejo ali včasih pozabijo na rok. Na žalost šole pogosto ne razvrstijo, kakšen dober prijatelj ste, vaših umetniških sposobnosti ali kako dobri ste v športu, trdem delu ali pogumni, pustolovski miselnosti. prijatelj. To, da nisi dober študent, ni nujno slaba stran - samo da se tvoja moč skriva na drugem področju. Lahko ste uspešna oseba, ne da bi bili nujno študent A.
   • Ni treba "dosegati visokih zmogljivosti" kot drugi družinski člani. Morda se počutite pomanjkljive, če niste lastnik družinske lastnosti, ki jo drugi člani cenijo. Morda niste popolni, vendar ste drugačni. Prava in ljubeča družina to lahko sprejme, vendar je težko biti svoj, če nisi kot drugi. To lahko vključuje:
     • Športne sposobnosti / hobi
     • Znanje
     • Politična pristranskost.
     • Zaupanje
     • Navdušena nad družinskim podjetjem
     • Umetnost
   oglas

3. del od 3: Naprej

1. 

   Razumeti razliko med samoizpopolnjevanjem in samosprejemanjem. Sprejemanje dobrega in slabega še ne pomeni, da se ne morete zavezati osebni rasti. Preprosto je kot sprejeti samega sebe - ne samo dobrega ali slabega - ampak tudi to, kdo ste. Ste sami in to je normalno, pomanjkljivo in vse. Samo sprejemanje pomeni, da se brezpogojno sprejemate v sedanjosti, nepopolna in edinstvena oseba.
   • Če še naprej razmišljate: "Lahko se sprejmem, če se neham prenajedati in shujšam", potem postavljate pogoje za samosprejemanje, ki jih je vedno mogoče motiti. Vas prosimo, da si prizadevate za izboljšanje, postanete bolj produktivni ali postanete močnejši, vendar tega nikoli ne jemljite kot stanje tako da se lahko sprejmete.

2. 

   Naučite se prositi za pomoč. Naravno je, da imate včasih konflikt ali depresijo zaradi sebe. Eden od načinov za izboljšanje stvari je, da se pogovorite o svojih občutkih ali prosite ljudi okoli sebe, da vam pomagajo. Ni vam treba biti sam in si zaslužite pomoč.
   • Če vam je težko v šoli ali v službi, se pogovorite z nekom. Lahko jih iskreno poslušajo in vam pomagajo najti načine, kako stvari izboljšati.
   • Če se pogosto počutite negativno do sebe, prosite zdravnika, naj preveri težave, kot so tesnoba, depresija in telesna motnja. Pomoč je prvi korak za izboljšanje težave.
3. Sebe vidite kot nedokončano delo. Čas in izkušnje ustvarjajo veliko priložnosti za odpravo pomanjkljivosti. Za rast in razvoj bomo pogosto potrebovali čas in naredili veliko napak in celo let. Bodite potrpežljivi do sebe. Zahteva po hitrem in hitrem premagovanju pomanjkljivosti vodi v razočaranje, saj morajo ljudje vse življenje rasti, se razvijati in se učiti. Na primer:
   • Nestrpni najstniki postanejo odgovorni odrasli.
   • Tretješolec, ki je bil nekoč slab učenec, izboljša svoje ocene, ko se nauči nekaterih novih učnih veščin.

4. 

   Poiščite skupino za podporo. Skupine za podporo so na voljo iz številnih razlogov: od gradnje samozavesti do okrevanja po prehranjevalnih motnjah. Razmislite o iskanju lokalnih skupin za podporo ali o iskanju aktivnih spletnih prostorov, če se s čim borite. Skupine vam lahko pomagajo razumeti, sprejeti vaše lastnosti in se počutiti manj osamljene.
   • Obstaja veliko različnih skupin, ki si prizadevajo pomagati manjšinam. Najdete lahko veliko skupnosti, ki bodo podprle vašo samopodobo in vam pomagale pri reševanju težav, kot so Zdravje v vseh velikostih, Avtična kultura in spletno mesto asexuality.org. Pokličite 1900599930, da se obrnete na Center za psihološko preprečevanje kriz (PCP).

5. 

   Družite se s pozitivnimi ljudmi. Preživite čas z nekom, zaradi katerega se počutite dobro. Omejite stike z ljudmi, zaradi katerih se počutite slabo. Pomembno je, da preživite čas z nekom, ki vas podpira in vas osrečuje.
   • Prevzemite pobudo in prosite ljudi, naj se družijo z vami. Povabite jih, da se z vami odpravijo na sprehod, se pogovorijo ali se z njimi sestavijo načrt.

6. 

   Nadaljujte odpusti. Morda si želimo veliko, vendar preteklosti ne moremo spremeniti. Razmislite o svojih preteklih napakah, ki so posledica odločitve ali načina vašega ravnanja. Kar lahko storite, je priznati napake in se poskušati učiti in rasti na podlagi izkušenj.
   • Če se ne morete nehati osredotočati na napako, si recite: "Z informacijami (ali sposobnostmi), ki sem jih imel takrat, sem se najbolje odločil." Ko se napake končajo, imate zdaj nove informacije, ko se odločate za prihodnost.
   oglas

Nasvet

• Nekateri "madeži" so dejansko simptomi napake, kot so avtizem, disleksija ali motnja pozornosti / hiperaktivnosti (ADHD). Če imate različne navade, zaradi katerih ste videti drugače, boste morda morali raziskati in se pogovoriti s svojim zdravnikom. Diagnosticiranje invalidnosti vam bo pomagalo poiskati pomoč, se bolje razumeti in se povezati s skupnostjo za podporo invalidni osebi.