Vsebina

• Koraki

Nihče ne mara biti bolan. Od draženja kihavega nosu in srbečega prehlada do prehlada, vročine in simptomov bruhanja prehlada vas vse to lahko spusti in zaspite. Ker ni primernega zdravljenja prehladov in prehladov, lahko bolezen prenašate približno 3 do 10 dni in to je tudi splošen čas, ko bolezen običajno traja. Če pa znate pravilno skrbeti za svoje telo, lahko hitro okrevate.

Koraki

Metoda 1 od 4: Negujte svoje telo, da ne boste bolni

1. 

   Ostanite doma in si vzemite prosti čas iz službe ali šole. Če se odpravite ven in preživite običajen dan kot kateri koli drug, boste bolj utrujeni. Poleg tega lahko okužite tudi tiste okoli sebe. Počitek doma in skrb zase vam bo pomagal, da se boste hitreje vrnili v zunanji svet. Ne pozabite, da ste najbolj nalezljivi v zgodnji fazi bolezni. Na primer pri prehladu so prvi nalezljivi 3 ali morda 4 do 5 dni.

2. 

   
   
   Poskusite spati čim več. Spanje je eden najpomembnejših korakov, ki telesu pomaga, da se počuti bolje. Ko ste bolni, vaše telo potrebuje čim več energije za boj proti njemu. In spanje vam bo prineslo to energijo.

3. 

   
   
   Omejite vadbo ali močno vadbo. Tudi če redno vadite vsak dan in če ste aktivni, vam daje več energije, vam preveč gibanja, medtem ko ste bolni, ne bo dalo te energije. Nasprotno, to vas bo še bolj izčrpalo in lahko poslabša nekatere težave, povezane z dihanjem ali zamašenim nosom.

4. 

   
   
   Pogosto si umijte roke. Z vstopom v to rutino se boste izognili stikom z več mikrobi, ki povzročajo bolezni in se poslabšajo. Poleg tega umivanje rok pomaga tudi pri odstranjevanju mikrobov, ki so v rokah. Umijte si roke s toplo vodo in milom in jih nežno drgnite vsaj 20 sekund. oglas

2. metoda od 4: Pomagati si, da se počutite bolje doma

1. 

   Ugotovite, ali imate prehlad ali gripo. Ko veste, kakšno bolezen imate, lahko načrtujete ustrezno zdravljenje. Simptomi prehlada, ki se običajno pokažejo le na vrhu glave, vključujejo kašelj, kihanje in draženje nosu. Medtem se simptomi gripe pojavijo po vsem telesu. Nekateri znaki gripe vključujejo glavobol in bolečine v mišicah, občutek prehlada in zvišane telesne temperature ter bruhanje, čeprav se ne pojavijo skupaj. Obstaja nevarnost, da se boste počutili bolj utrujene kot prehlad.

2. 

   Pijte dovolj vode. Včasih lahko uživanje veliko tekočine pomaga tudi pri odstranjevanju bolezni iz telesa. Voda pogosto velja za najboljšo izbiro. Lahko pa pijete vse, kar se vam zdi dobro za vaše telo. Poskusite popiti kozarec vode na približno dve uri. Poskusite lahko tudi stekleničko za rehidracijo Pedialyte ali kakšen drug dodatek elektrolita, še posebej, če imate znake bruhanja ali driske.

3. 

   Uživajte v vročem čaju. Čaj lahko pomaga zamašiti zamašen nos in pomiriti vneto grlo, še posebej, če gre za prehlad. Čaj vsebuje tudi teofilin - ki lahko pomaga očistiti pljuča in zmanjša sluz. Kakršen koli čaj je koristen za zdravje. Vendar lahko med pomiri sluznico grla, da se boste počutili bolje.

4. 

   Zdrava prehrana. Če imate hrepenenje, upoštevajte groba zrna, sadje, zelenjavo in pusto meso. Tudi če so sladkarije ali hitra hrana trenutno mamljivi, ne bodo pomagali telesu pravilno delovati ali se borili proti bolezni. Najboljša izbira za eno porcijo je odvisna od vaših simptomov.
   • Kadar vas boli grlo, je bolje, da si privoščite hlajenje, na primer pire krompir, umešana jajca ali kremno juho.
   • Po drugi strani pa lahko telo zmanjša bolečino zahvaljujoč zeleni zelenjavi, jogurtu in na splošno hrani, bogati z avokadom, magnezijem ali kalcijem.
   • Najboljši način za zdravljenje glavobola je pitje vode. Občasno lahko malo kofeina pomaga pri glavobolu, zlasti kavi ali čaju. Vendar pazite, da ostanete hidrirani, saj lahko kofein postane bolj dovzeten za dehidracijo.
   • Pri zamašenem nosu si lahko sami naredite skodelico "zlatega mleka". Dušite dve skodelici kokosovega mleka z eno žličko ingverja v prahu in žličko kurkume v prahu ter dodajte nekaj popra. Po nekaj minutah vrenja pustite, da se zmes 10 minut pred pitjem ohladi. Kurkuma ima protivnetne lastnosti in to velja za učinkovit način vstopa mešanice v telo.
   • Uživajte v piščančji juhi. Starodavne izkušnje so pravilne, ko gre za piščančjo juho, ki vam lahko pomaga pri okrevanju po prehladu. Znano je, da juha krepi imunski sistem. In na osnovi sestavin lahko doda tudi elektrolite in različne vitamine ter pomaga redčiti sluz.

5. 

   Naredite si vročo kopel. Vroča para pomaga odstraniti sluznico. Medtem lahko voda energizira kožo in izpere vse patogene bakterije, ki živijo na koži, ko ste bolni.

6. 

   Grgrajte za lajšanje bolečin v grlu. Uporabite toplo vodo z žlico soli in neobvezno čajno žličko vodikovega peroksida. Vodikov peroksid lahko uporabite tudi samostojno, vendar bodite previdni pri uporabi majhne količine (približno 2 žlici) pri sobni temperaturi. Nato razredčite več vode, da si sperite usta. Ta zmes za ustno vodico je zelo učinkovita pri čiščenju sluzi. oglas

Metoda 3 od 4: Jemanje pomožnih zdravil

1. 

   Vzemite zdravila proti prehladu ali gripi, ki jih lahko kupite brez recepta. Najti pravo zdravilo za zdravstveno stanje. Na primer, vzemite zdravilo za kašelj za zdravljenje kašlja ali vzemite vročino ali sredstvo za lajšanje bolečin za lajšanje vročine ali glavobola (na primer aspirin ali ibuprofen). Kašelj si lahko olajšate tudi z dekstrometorfanom - sestavino, ki jo pogosto najdemo v nekaterih sirupih in zaviralcih. Za zdravljenje zamašenega nosu poiščite zdravilo, ki vsebuje sestavine guaifenesin in psevdoefedrin. Če ste v dvomih, se posvetujte s farmacevtom.

2. 

   Uporabite pršilo za nos ali sredstvo za umivanje nosu. Obstajajo številni izdelki za lažje izpiranje sluzi in čiščenje nosnih poti, od razpršil za steklenice do toplih nosnih podložk. Izpiranje nosu, vključno s tamponi, vam je lahko nekoliko neznano (v enega od nosnih kanalov morate vliti fiziološko raztopino, iz drugega pa izcedek iz nosu), vendar so resnično učinkoviti . Ne pozabite uporabiti prečiščene ali filtrirane vode (izogibajte se uporabi vode neposredno iz pipe) za pripravo raztopine za izpiranje nosu.

3. 

   Sesajte sladkarije za kašelj. Bolečine v grlu lahko lajšate s sesanjem pastil za kašelj in lahko pomagajo ublažiti suh kašelj. Sestavine v pastilah pomagajo zaščititi grlo in se počutijo bolj udobno. Pazljivo preberite embalažo in sladkarij ne smete sesati tako pogosto, kot so dobrega okusa. oglas

Metoda 4 od 4: Poiščite pomoč pri zdravniku

1. 

   Za nasvet pokličite službo za pomoč zdravstvu. Pogovor z medicinsko sestro ali zdravstvenim delavcem bo pomagal ustrezno prilagoditi vaš načrt okrevanja. Zdravnik vam bo svetoval določena zdravila za hitro izboljšanje ali celo poklical lekarno, da vam bo predpisal pravo.

2. 

   Če se simptomi prehlada poslabšajo ali če prehlad ne izgine, obiščite svojega zdravnika. Ne oklevajte obiskati zdravnika, če simptome spremlja visoka temperatura (nad 38,3 ° C), drgetanje mraza, če ne jeste ali pijete, bruhate in krvav sputum ali sluz. Ti resni znaki zahtevajo strokovno pomoč kot le počitek doma.

3. 

   Upoštevajte navodila, ki jih priporoča zdravnik ali zdravstveni delavec. Če vam zdravnik predpiše zdravilo, vzemite celotno količino, ki vam jo je predpisal. Če zdravnik želi, da nadaljujete z naslednjim sestankom, si morate določiti čas za ta sestanek. Tudi če mislite, da se počutite bolje in vam ni treba jemati dodatnih zdravil ali se dogovoriti za nadaljnji pregled. Ne odlašajte z lastnim okrevanjem. oglas