Avtor:
Randy Alexander
Datum Ustvarjanja:
25 April 2021
Datum Posodobitve:
25 Junij 2024
Vsebina
Ko boste bolni, se vam bo zdelo, da ste druga oseba. Ste depresivni in šibki, včasih pa vam je še vedno slabo, tudi ko večina simptomov izgine. Težko je vstati iz postelje in se ponovno aktivirati, čiščenje hiše pa je lahko težavno. Da se boste lažje znebili trpljenja zaradi bolezni, je pomembno, da poskrbite zase in za svoj dom, potem ko ozdravite, da se boste lahko še naprej počutili bolje in se izognili ponovni bolezni.
Koraki
Metoda 1 od 2: Pazite nase
Vzemi si čas. Eden najhitrejših načinov, kako se na koncu vrniti na bolniško posteljo, je prisiliti se, da postanete prehitro aktivni. Seveda je treba opraviti še veliko dela in morda boste morali zapustiti šolanje ali službo, vendar je pomembno, da si pustite čas, da si opomorete od bolezni. Ne poskušajte biti preveč aktivni, dokler se vsi simptomi ne umirijo. Sprostitev in dovolj spanja bi morali biti na prvem mestu na prvem mestu, dokler se ne počutite 100% zdrave.
- Zdravi odrasli potrebujejo od 7,5 do 9 ur spanja vsako noč, bolna oseba pa potrebuje več spanja od tega. Prepričajte se, da si privoščite dober počitek, četudi bo to pomenilo nekajdnevni dopust v službi ali šoli, odpoved vaših načrtov in / ali predčasno odhod v posteljo.
Ostanite hidrirani. Zaradi bolezni bo telo izgubilo marsikaj; in pogosto se počutite fizično in duševno izčrpani. S pitjem veliko tekočine lahko telesu pomagate, da si opomore. Med aktivnim dnevom morate vsakih nekaj ur popiti približno 200 ml vode, da nadomestite tekočino, ki ste jo izgubili, ko ste bolni. Nekajkrat na dan morate piti tudi hranljivo pijačo, na primer pomarančni sok ali juho, tudi če se počutite bolje.
Zdrava prehrana. Vrnitev k običajni prehrani po bolezni morda ni privlačna. Vendar morate svoje telo oživiti z različnimi hranili in hranili, da bo boljše in bolj zdravo. Morda ste krekerje, toast ali juho pojedli šele v nekaj dneh ali tednih, zato bi morali svoji prehrani začeti dodajati zdravo hrano, bogato s hranili. Nekaj nasvetov za vas:- Izogibajte se hrani z veliko kalorijami in maščobami.
- Redno jejte več majhnih obrokov na dan namesto treh glavnih obrokov.
- Poskusite enkrat na dan piti sadni smuti. Zagotovil bo veliko pomembnih hranilnih snovi, da si boste lahko opomogli.
- Juhe, zlasti piščančje juhe, tom yum, pho in miso juhe, so odličen način, da beljakovine in zelenjavo vrnete v svojo prehrano.
Blaži bolečine v mišicah. Del izboljšanja po zbolevanju je spopadanje s povezanimi simptomi, kot so bolečine v mišicah. Vsakih 5 minut ne kašljate več, a hrbet še vedno čuti bolečino, ko se spopadate s tem simptomom. Najboljši način za lajšanje bolečin, ko se začnete počutiti bolje, je toplotna obdelava. Na primer:- Namočite v kopeli. Za pospeševanje zdravljenja in sprostitve lahko dodate skodelico soli Epsom ali nekaj kapljic eteričnega olja za sprostitev in protivnetno delovanje, kot so evkaliptus, poprova meta ali sivka.
- Uporabite vroč paket za lajšanje bolečin na določenem mestu. Če vas na primer po želodčni gripi boli spodnji del trebuha, lahko obkladek ogrejete in držite na trebuhu, da olajšate bolečino.
- Kadar začutite bolečino, skrbno vmasirajte sredstvo za lajšanje bolečin, kot je Tigrov balzam. Podobno kot toplo embalažo lahko tudi to aktualno zdravilo uporabljate za zdravljenje glavobola na določenih mestih, kot je drgnjenje olja na templjih, kadar vas boli glava. Ne pozabite si umiti rok po uporabi, saj je to sredstvo zelo učinkovito in bo ogrelo kateri koli del kože, s katerim pride v stik!
Vadite z zmerno intenzivnostjo. Vstajanje iz postelje in premikanje po bolezni bo izboljšalo krvni obtok in pomagalo pri odstranjevanju toksinov. Toda preden začnete vaditi, počakajte, da si popolnoma opomorete in se vsaj 2-3 tedne po tem, ko zbolite, izogibajte močni vadbi. Vrnite se k počasnemu vadbi, dovolite si počitek 1 teden po zbolevanju, preden začnete z vadbo zmerne intenzivnosti, kot sta hoja ali tek. Prav tako se lahko vrnete v vadbo z vadbo joge, saj vam lahko pomaga, da se znebite preostalega zamašenega nosu. Vendar ne pozabite ostati hidrirani!
Vlaži kožo. Bolezen bo resnično poškodovala vaš videz. Kihanje, kašljanje in brisanje nosu lahko kožo pusti suho in rdečo.Ko začnete skrbeti za svoje telo od znotraj, bodite pozorni na svojo kožo. Kupite vlažilno kremo, ki vsebuje lanolin, in jo nanesite na poškodovane predele kože, kot je nos, da takoj olajšate bolečo, suho in suho kožo. Razmislite tudi o tem, da bi poiskali balzame za ustnice, ki vsebujejo sestavine, kot sta kokosovo olje in arganovo olje, saj so zelo učinkoviti pri zdravljenju suhih ustnic. oglas
2. metoda od 2: poskrbite za svoj dom
Zamenjajte posteljnino. Ko ste bolni, večino časa preživite v postelji, zato je pomembno, da najprej spremenite rjuho. Kadar ste bolni, se bolj potite in vaši rjuhi bodo polni mikrobov, zato je pomembno, da mikrobe ubijete na svoji postelji. Zamenjajte celotne postelje, vključno z blazinami, in jih operite s toplo vodo in belilom, varnim za blago. Vsak madež pred pranjem obdelajte z belilom. Pustite, da vzmetnica nekaj ur "diha", preden jo pokrijete z novimi rjuhami.
Očistite stranišče. Ne glede na to, katero bolezen imate, morate veliko časa preživeti v kopalnici in se spoprijeti s simptomi gripe. Ne glede na to, ali se samo sprehodite tja po nekaj dodatnega robčka ali v njem "plačate dolar" za dve noči bruhanja, je čiščenje stranišča druga glavna prednostna naloga po tem, ko zbolite. Nekaj nasvetov za razkuževanje stranišča vključuje:
- Vsako brisačo, ki jo uporabljate, brisačo za obraz, predpražnik, kopalni plašč ali katero koli drugo tkanino operite v topli vodi in belilu, varnem za blago.
- Razkužite vse površine posode, s poudarkom predvsem na pultih in straniščih. Uporabite lahko čistilo za supermarkete ali pa si ga pripravite z 1 delom vode in 1 delom alkohola ali čistega kisa.
- Znebite se smeti in nato razkužite smeti.
- Zamenjajte zobno ščetko ali konico ščetke za 30 minut namočite v vodikov peroksid, da ubijete bakterije.
- Če za čiščenje uporabljate gobo, jo po čiščenju zavrzite. Če uporabljate brisalec, ga lahko po končanem postopku operete z drugimi brisačami.
Kuhinjska dezinfekcija. Verjetno ne boste preveč uporabljali kuhinje, ko ste bolni, a tudi pri pripravi čaja lahko ostanejo sledovi mikrobov, ki lahko okužijo druge. Kuhinjo razkužite z antibakterijskim brisalcem, čistilnim sredstvom ali domačim razkužilom z 1 delom vode in 1 delom alkohola ali čistega kisa. Področja, na katera se morate osredotočiti na čiščenje v kuhinji, vključujejo:
- Površina mize
- Ročaj hladilnika
- Ročaj za obračanje pipe
- Posode za omare, omare in ročaji predalov
- Vse vrste jedi, ki ste jih uporabili
Razkužite vse druge točke dotika. Težko si je zapomniti vsak predmet v svojem domu, ki ste se ga dotaknili, ko ste bili bolni, vendar morate razkužiti vse predmete, s katerimi ste morda prišli v stik. To vam bo pomagalo ostati zdravi in zmanjšati možnost širjenja bolezni na druge. Uporabite razkužilo, ki je varno za uporabo na različnih površinah, na primer na elektroniki. Poleg področij, na katerih ste do zdaj končali s čiščenjem, so med običajnimi stičnimi točkami v zaprtih prostorih še:
- Termometer
- Kopalniške omare in ročaji predalov
- Gumb na vratih
- Stikalo za luč, vključno s stikalom
- Elektronske naprave, kot so prenosniki, mobilni telefoni, namizni telefoni, televizorji, daljinski upravljalniki ter tipkovnice in miške.
Operite vsa oblačila, ki jih uporabljate, ko ste bolni. Zdaj, ko ste pospravili posteljo, kopalnico, kuhinjo in vse druge točke dotika, morate odstraniti zadnje mesto, kjer se skrivajo mikrobi: oblačila, ki ste jih nosili. Operite pižame, puloverje in udobna oblačila, ki ste jih nosili dneve ali tedne, v topli vodi in detergentu, varnem za tkanine. To vam bo pomagalo zagotoviti, da ste uničili vse vrste bakterij in vas ohranilo čisto in zdravo.
Zrak v hiši. Ko zbolite in se zaprete v hišo ter zaprete vsa okna in zavese, je spuščanje zraka odlična ideja. Okna naj bodo odprta in za nekaj minut pustite, da nežen vetrič vnaša svež zrak v vaš dom. Zamenjava bolnega zraka v zaprtih prostorih s svežim zrakom vam bo pomagala odstraniti morebitne molekule, ki povzročajo bolezni, in vam prinesla občutek svežine in energije. Če je zunaj precej hladno, odprite vrata za 1 ali 2 minuti; v nasprotnem primeru lahko okno odprete, kolikor želite! oglas
Nasvet
- Ne bodite preveč aktivni nekaj tednov po koncu bolezni in opazujte odziv telesa, da boste lahko ugotovili, kdaj morate upočasniti. Če se počutite bolje, še ne pomeni, da ste 100% ozdravljeni!
- Pitje veliko vode in uživanje veliko vitaminov in hranil je eden najboljših načinov za premagovanje bolezni in preprečevanje prihodnjih bolezni.
