Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Zaradi dobre higiene boste lepši in se boste počutili bolje. Morda ne veste, kje začeti, ali pa boste potrebovali pomoč pri obvladovanju sprememb, ki se dogajajo v vašem telesu. A brez skrbi, tudi mnoga druga dekleta so takšna kot vi! Vadba dobre higiene je preprosto vzdrževanje čistega telesa, vzdrževanje dobrih dnevnih rutin in higienskih lepotnih navad.

Koraki

Metoda 1 od 4: Naj bo vaše telo čisto

1. 

   Kopajte se vsak dan ali vsak drugi dan. Bakterije živijo od znoja in kožne celice se kopičijo na telesu - to je tisto, kar povzroča neprijeten vonj. Vsak dan se morate tuširati in ves dan uporabljati blago milo za izpiranje umazanije. Posebna pozornost je namenjena umivanju in skrbnemu sušenju stopal, obraza, rok, pazduh in zadnjice.
   • Poleg vsakodnevnega kopanja se morate po vadbi ali znoju tudi tuširati, da boste kožo ohranili čisto.
   • Vseeno je, ali se tuširate zjutraj ali zvečer; Čas kopanja je odvisen od vas.
   • Za čiščenje genitalij ne uporabljajte mila; Milo bo motilo naravno kemijsko ravnovesje telesa. Notranjo stran stegen in okoli vulve operite z blagim milom, vendar za umivanje zunanje in notranje strani vulve (zunanji del nožnice) uporabite samo toplo vodo. Nožnica se zelo samočisti z naravnimi izločki (bistri izločki iz nožnice).
   • Deodoranti in parfumi niso nadomestilo za vsakodnevno kopanje.

2. 

   
   
   Umijte si lase in jih pripravite z balzami. Umijte si lase 2-3 krat na teden. Če si lase umivate prepogosto, se naravna olja v laseh izgubijo in se lahko izsušijo. Izberite pravi šampon in balzam - ne glede na to, ali so vaši lasje suhi, nagubani, ravni ali kodrasti, lahko poskusite različne izdelke za lase.
   • Navlažite lase s toplo vodo. Na dlan vlijte majhno količino šampona in ga podrgnite po lasišču (ne drgnite premočno) in do konic. Sperite šampon, nato balzam, z več balzama za suhe lase in manj za mastne lase. Med prhanjem pustite balzam nekaj minut na laseh, nato temeljito sperite.
   • Če imajo vaši lasje po dnevu ali dveh masten lesk blizu lasišča, si jih umijte vsak dan ali na dva dni z blagim šamponom. Balzam uporabljajte samo na koncih las, ne pa na lasišču. Uporabljajte izdelke za oblikovanje las, ki niso ne mastni ne brez olja.

3. 

   
   
   Umijte si obraz dvakrat na dan. Za umivanje obraza zjutraj in zvečer pred spanjem uporabite toplo vodo in nežno neabrazivno čistilo. S konicami prstov čistilno sredstvo drgnite po koži, saj lahko krpica ali gobica povzroči draženje. Ne drgnite premočno. Sperite s toplo vodo in posušite s čisto brisačo (ne drgnite).
   • Izogibajte se luščenju kože ali izdelkom, ki vsebujejo alkohol. Ne uporabljajte običajnega mila. Ti izdelki so premočni za kožo obraza.
   • Če je vaša koža luskasta, srbeča ali suha, nanesite kremo za obraz z manjšo količino kreme kot kovanec. Če je vaša koža razdražena ali mastna, uporabite sredstva za občutljivo kožo.
   • Po vadbi ali potenju si morate umiti tudi obraz.

4. 

   
   
   Nosite čista oblačila. Po vsaki uporabi oblačil ni treba prati, vendar oblačila, ki jih nosite, ne smejo vsebovati madežev, gub in vonjav. Če so vaša oblačila umazana ali prepotena, jih sperite, preden jih znova oblečete. Nosite čisto spodnje perilo in se vsak dan preoblecite. Nogavice po potrebi zamenjajte zaradi udobja in vonja. Morda boste nogavice morali zamenjati večkrat na dan, včasih pa tudi manj, če nogavice nosite le nekaj ur v zaprtih prostorih in čevljev ne nosite.
   • Menjajte rjuhe tedensko ali pogosteje, če se ponoči močno potite. Blazinico zamenjajte tedensko ali na 2 do 3 dni, če je vaša koža mastna.

5. 

   Pogosto si umijte roke. Roke si morate umivati ​​pogosto čez dan, še posebej po stranišču, po kihanju ali kašljanju, pred dotikom hrane in po dotiku predmetov, ki so se jih dotaknili mnogi drugi (na primer Medtem ko držite denar - predstavljajte si, koliko ljudi se je dotaknilo denarja!)
   • Roke si namočite s toplo vodo, nato pa si umijte roke vsaj 20 sekund - pazite, da si umijete zapestja med prsti in pod nohti. Sperite milo, si posušite roke s papirnato brisačo in držite papirnato brisačo, da zaprete pipo.

6. 

   S seboj imejte majhne čistilne izdelke. Čistilni komplet hranite v torbi ali nahrbtniku. S seboj prinesite pakiranje kovnic, gumi ali majhno steklenico ustne vode, ki jo boste uporabili po jedi. V žep dodajte majhno ogledalo, razkužilo za roke, deodorant, zavitek robčka in majhen glavnik za vsakodnevno uporabo.

7. 

   Pazite na higieno, kadar ste bolni. Če zbolite, je pomembno, da ohranite dobro higieno, da zaščitite druge. Pokrijte si kašelj ali kihanje. Pogosto si umijte roke, še posebej po kašljanju ali kihanju. Če imate bruhanje ali zvišano telesno temperaturo, ostanite doma in se izogibajte drugim.

Metoda 2 od 4: Pazite na videz

1. 

   Vsak dan uporabljajte dezodorant. Pogosto je tudi smrdljivo telo, zlasti pod pazduho. Ko greš skozi puberteto, se pod pazduho bolj poti, na pazduhih pa se lahko naberejo znoj in bakterije. Vsak dan uporabljajte dezodorante, da bo vaše telo zadišalo in prijetno. Ta izdelek je na voljo v več oblikah - valj, pršilo, palica, izdelki, ki lahko vsebujejo sestavine, ki pomagajo zmanjšati potenje in vonj. Nekateri izdelki so dišeči, drugi brez vonja. Izberite katero koli vrsto je odvisno od vas.
   • Različni dezodoranti se pogosto oglašujejo izključno za moške ali ženske, vendar se v resnici razlikujejo le po vonju.

2. 

   Po želji se obrijte. Ali boste obrili noge, dlake pod pazduho in genitalije, je odvisno samo od vas. Naraščajoče dlake pod pazduho in sramne dlake lahko zadržijo vlago in vonjave, vendar bo težavo rešilo redno umivanje, čiščenje in suhost. Če se želite britti, morate zagotoviti varnost in higieno:
   • Uporabite novo, čisto britvico in kremo ali gel za britje (ne uporabljajte običajnega mila). Nikoli se ne sušite!
   • Vzemite ga počasi in počasi. Za pomoč prosite mamo, teto ali sestro ali poiščite njihov nasvet.
   • Ne brijte si obraza. S pinceto izvlecite ohlapne lase ali poskusite uporabiti belilo, kremo ali vosek, ki se posebej uporabljajo za odstranjevanje dlak na obrazu. Če imate na obrazu veliko dlak, se posvetujte s svojim zdravnikom za trajno odstranjevanje dlak z elektrolizo ali laserjem.
   • Po britju uporabite nemastno, nemastno vlažilno kremo, da se koža ne izsuši. Nikoli ne uporabljajte moške kreme po britju - pekla bo!

3. 

   Obrežite genitalije. Britje genitalnega področja lahko povzroči srbenje kože, draženje ali verjetneje vraščanje dlačic ali folikulitis. Ne pozabite, da je od vas odvisno, kako uredite genitalije. Lahko "obrišete" bikini predel "na notranji strani stegen, ne da bi se dotaknili sramnih dlak, uporabite škarje sramnih dlak (bodite previdni) ali pustite vse povsem naravno. Pazite, da si sperite prostor pod prho. Če se odločite za britje genitalij, upoštevajte te smernice:
   • Za lažje britje najprej s čistimi škarjami obrežite dolge dlake (to naredite v kopalnici, da se izognete neredu). Prepričajte se, da nihče drug ne uporablja teh škarj!
   • Namočite v vroči kopeli ali prhi za nekaj minut, da zmehčate lase in kožo.
   • Uporabite varnostno britvico (ne ravno rezilo ali za enkratno uporabo), po možnosti z namazanim utorom.
   • Potegnite kožo tesno in ravno, se brijete v smeri rasti dlak - ne pozabite biti nežni in ne pritiskati močno.
   • Izperite s toplo vodo, posušite in nanesite otroško olje, aloe vero ali vlažilno kremo brez dišav.
   • Za posebna navodila preberite Odstranjevanje sramnih dlak, britje nožnice, Nega sramnih dlak ali Nega nožnic.

4. 

   Pazite na ustno higieno. Umijte si zobe, zobno nitko in si sperite usta vsaj dvakrat na dan - po zajtrku in pred spanjem. To pomaga zmanjšati tveganje za zobno gnilobo, bolezni dlesni in zadah. Poskusite uporabiti fluoridno zobno pasto ali ustno vodico. Če nosite naramnice ali naramnice, si po vsakem obroku umijte zobe.
   • Z zobno ščetko si umijte tudi jezik.
   • Zamenjajte zobno ščetko vsake 3 mesece ali po okužbi, kot je strep v grlu.
   • Dvakrat letno obiščite zobe, da preverite in očistite zobe.

5. 

   Temeljito očistite pritrdilne elemente ali naramnice. Kvas in bakterije se lahko namestijo v posodah ali posodah za orodje, če nimate dobre higiene. Vsako ščetko zob očistite in enkrat tedensko razkužite.
   • Z fiksirnikom zob v skodelico tople vode vlijte nekaj namočenih zobnih protez, kot je Efferdent ali Polident. Pred ponovno uporabo temeljito operite.

6. 

   Kontaktne leče naj bodo čiste. Če nosite kontaktne leče, je pomembno, da so čim bolj čiste, da preprečite vnetje oči. Ne samo izpirajte z vodo iz pipe in dan za dnem ponovno uporabite ali ponovno uporabite čistilo za leče - tako boste bakterije prišle v vaše oči! Vsakokrat, ko jih vzamete ven, temeljito operite kontaktne leče, sperite celotno držalo leč in uporabite novo čistilno raztopino. Ne pozabite zamenjati kontaktnih leč vsake 3 mesece.

7. 

   Noge naj bodo čiste. V redu je, da začnejo vaše noge in čevlji smrdeti, vendar poskušajte ostati pod nadzorom. Preden obujete nogavice in čevlje, se prepričajte, da so noge suhe. Izmenično nosite različne čevlje, ponoči pa jih hranite v dobro prezračevanem prostoru (ne na dnu omare). Nogavice nosite z zaprtimi čevlji in izberite sintetične bombažne nogavice namesto sintetičnih vlaken.
   • Če imate med prsti na nogah ali nogah rdeče, srbeče ali luščeče se madeže kože, lahko imate glivično okužbo stopal. Temu se lahko izognete tako, da namesto bosih nosite natikače v šolski prhi ali garderobi. Če je treba, uporabite dezodorant za stopala v lekarni ali se obrnite na zdravnika za pomoč.

8. 

   Ne delite osebnih predmetov. Skupna raba je dragocena, ne pa stvari, kot so zobne ščetke, britvice ali glavniki. Ne posojajte svojih osebnih stvari drugim in jih ne uporabljajte od drugih. Uporabite tudi ločene brisače in brisače za obraz.

Metoda 3 od 4: Upoštevajte menstrualno higieno

1. 

   Tampone pogosto menjajte. V povprečju bi morali zamenjati 3-6 tamponov ali tamponov na dan (vaginalni tamponi). Ko je menstruacija močna (prvih nekaj dni menstruacije) in ponoči, uporabite daljši, debelejši, krilati povoj (stranski ščit), da preprečite razlitje. Tampone ali tampone zamenjajte vsakih 4-8 ur, odvisno od tega, koliko ali kako malo imate menstruacijo. Tampona nikoli ne puščajte več kot 8 ur brez sprememb zaradi nevarnosti sindroma toksičnega šoka.
   • Naj vas ne bo sram, če boste po naključju pustili menstruacijo na spodnjem perilu ali rjuhah. Skoraj vsaka ženska ima včasih to težavo. S tkanine odstranite umazanijo s hladno vodo in takoj operite.
   • Med menstruacijo bi morali nositi temno spodnje perilo in oblačila. Če je na oblačilih žica, je nihče ne bo videl. Če je incident v šoli ali na javnem mestu, si pulover zavežite okoli pasu, da ga pokrijete, dokler ne pridete domov.
   • Tamponi vam lahko pomagajo, če uživate v plavanju, športnih aktivnostih ali če ste aktivni. Tamponi s potiskači so enostavnejši za uporabo kot potiskači. Če imate še vedno težave z uporabo tampona, poskusite pred nanosom na konico tampona nanesti vaginalno mazivo. Ne uporabljajte vazelinske kreme zaradi nevarnosti okužbe.
   • Namesto tega lahko preizkusite tudi druge možnosti, kot so "menstrualne" skodelice ali higienski vložki THINX.

2. 

   Pogosto se kopajte. Kopanje v menstruaciji ni samo neškodljivo, ampak tudi zelo pomembno. Kopanje se počuti čisto in topla voda lahko pomaga pri lajšanju menstrualnih krčev. Kopajte se kot običajno in si umijte področje genitalij s toplo vodo. Ko je pranje končano, najprej uporabite brisačo temne barve ali papirnato brisačo, da se ne umaže, nato pa pred oblačenjem uporabite nov tampon, tampon ali menstrualno skodelico.
   • Tampon in menstrualno skodelico lahko odstranite pred tuširanjem, vendar vam ni treba. Seveda morate najprej sleči spodnje perilo in tampone zavrziti.
   • Če imate obilne menstruacije, se boste morda morali izogibati kadi v kadi. Voda, ki priteče iz tuša, bo kri izprala bolje kot voda iz kopeli.
   • Po koncu pospravite vse v kopalnici - ne obremenjujte se s tem, kdo pride v kopalnico za vami.

3. 

   Spremljajte svoje menstrualne cikle. Najboljši način, da se izognete spodnjemu perilu ali vas osramoti brez tampona ob pravem času, je uganiti, kdaj boste imeli menstruacijo. Obstaja veliko spletnih mest in aplikacij, ki vam lahko pomagajo, na primer kalkulator za ovulacijo WebMDs. Uporabite lahko tudi kolesarski dnevnik ali koledar. Zapišite prvi dan menstruacije in spremljajte nekaj mesecev.
   • Povprečni menstrualni ciklus je 28 dni, vendar se to število lahko znatno razlikuje. Štejte od prvega dne menstruacije v tem mesecu do prvega dne menstruacije naslednji mesec. Če vzamete povprečno tri mesece, boste vedeli, koliko dni je vaš menstrualni ciklus. Če je na primer število dni, preštetih v prvem mesecu, 29 dni, je naslednji mesec 30 dni, tretji mesec pa 28 dni, seštejte in delite s 3 - 29 dni bo povprečna menstruacija. vaš. Upoštevajte pa, da lahko menstrualni ciklus med puberteto znatno niha, in sicer od 21 do 45 dni.
   • Če imate neredne menstruacije, se za nasvet in zdravljenje posvetujte s starši ali zdravnikom.

4. 

   Pomagaj mi. Če niste prepričani, kako uporabljati tampon, potrebujete pomoč pri nakupu higienskih izdelkov, imate vprašanja ali pomisleke glede menstruacije, vprašajte starejšega družinskega člana. Ne pozabite, da so to prestale tudi vaša mama, teta in sestra! Prav tako se lahko posvetujete s svojim zdravnikom, če vam je zaradi tega bolj prijetno.

Metoda 4 od 4: Ohranjanje higienskih lepotnih navad

1. 

   Zdravljenje aken. Če imate akne, uporabite blago sredstvo proti aknamam brez alkohola in brez abraziva. Ne drgnite obraza močno, saj boste tako kožo odstranili z naravnih olj in lahko povzročite suho, luskasto ali celo aknasto kožo. Poskusite zdraviti akne z naravnimi zdravili ali se posvetujte s svojim zdravnikom o izdelkih, ki jih lahko uporabljate.
   • Prosite svojega družinskega zdravnika, naj napoti dermatologa, če akne ne izginejo v 4-8 tednih uporabe zdravil brez recepta ali če se čutijo bolečine. Obstaja več zdravil, ki jih lahko uporabite, nekatera pa imajo številne neželene učinke, na primer Accutane.
   • Nikoli ne uporabljajte nohtov za praskanje ali pobiranje mozoljev. Stiskanje, stiskanje ali pobiranje mozolja lahko povzroči okužbo in brazgotine.

2. 

   Ne nosite težkih ličil. Ko se počutite negotovo glede svoje kože, boste morda želeli težko ličenje, da jo pokrije. Vendar pa lahko debela plast kozmetike na obrazu naredi kožo suho ali mastno in povzroči zlom. Za naraven in zdrav videz uporabite samo tanko plast podlage in lahka ličila.
   • S tehnikami ličenja lahko prikrijete mozolje.

3. 

   Nega nohtov. Nohte in nohte na nogah lepo odrežite, da se ne pojavijo pege. Pri umivanju rok (in nog) očistite pod nohti in po potrebi z nohti odstranite zemljo pod nohti. Z ostrim ščipalnikom za nohte ali majhnimi škarjami za nohte zarežite ravne črte čez noht, nato pa pilico za nohte vložite v rahle zavoje na vogalih nohtov. Z losjonom za roke nanesite na nohte in povrhnjico okoli nohtov.
   • Ne grizite nohtov in ne vlecite opraskanih nohtov. To lahko povzroči okužbo in povzroči, da se noht umaže. Namesto grizenja nohtov za rezanje uporabite čisto strižico za nohte.
   • Lak za nohte, če želite! Ali pa boste morda potrebovali samo nanos laka ali lak za sijoč lak. Uporabljajte samo odstranjevalec barve brez acetona.

4. 

   Nanesite malo parfuma, vendar ne preveč. Če raje uporabljate parfume ali pršila za telo, se odločite! Samo ne pozabite, da ne mažite preveč. Vonj parfuma, če ga preveč poškropite, je za nekatere ljudi lahko premočan in neprijeten.Dva do trikrat napršite parfum v prostor pred vami in stopite noter - tako boste dobili rahel vonj, ne da bi bili premočni.
   • Čopiča za lase in parfuma ne potapljajte naravnost v lase. Parfumi lahko izsušijo lase.
   • Ne pozabite, da nošenje parfuma ni nadomestilo za vsakodnevno kopanje.

Nasvet

• Niso vsi enaki, zato vam zgornji koraki morda ne bodo uspeli posebej. Lahko si ustvarite higiensko rutino, ki vam ustreza in se počutite dobro v sebi!
• Bodite zdravi in ​​v formi za najboljši videz in udobje. Jejte zdravo, pijte veliko tekočine in redno telovadite.
• Notranjosti spolovil ne umivajte z milom. Za umivanje območja ne uporabljajte dišečih mil ali telesa. Na spodnje perilo ne pršite parfumov. To bi lahko bilo škodljivo!
• Pogosto menjajte rjuhe, saj lahko na njih nastanejo bakterije z neprijetnim vonjem.

Opozorilo

• Ko se starate in se približujete puberteti, lahko v spodnjem perilu opazite nekaj prozorne ali slonokoščene sluzi. To je normalno in ni razloga za skrb! Vendar pa obiščite svojega zdravnika, če je izcedek zelenkast, ima vonj po ribi ali je videti kot skuta.