Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo
• Kaj rabiš

Bilo je grozljivo videti prijatelja, ki je napadel paniko. Ob na videz preprosti (običajno pa ne) situaciji se počutite nemočne. Če želite osebi pomagati, da napad panike čim hitreje ustavi, sledite spodnjim navodilom.

Koraki

Metoda 1 od 3: Situacijsko zavedanje

1. 

   Razumeti, kaj preživljajo. Ljudje s panično motnjo pogosto doživljajo nenadne in ponavljajoče se napade panike, ki trajajo od nekaj minut do ene ure, vendar le redko presegajo ta čas, preprosto zato, ker telo nima dovolj energije, da bi jo oskrbovalo. dodeli napade panike tako dolgo. Za napade panike je značilen strah pred katastrofo ali izgubo nadzora, čeprav ni resnične nevarnosti. Napad panike se lahko zgodi brez opozorila in brez očitnega razloga. V hujših primerih lahko simptome spremlja velik strah pred smrtjo. Čeprav so simptomi zelo moteči in lahko trajajo od 5 minut do več kot eno uro, napadi panike niso življenjsko nevarni.
   • Napadi panike dosežejo vrhunec v telesu, zaradi česar se trpi, da se ne more obvladati. Njihov um se pripravlja na lažni mehanizem "boj ali beg", ki svoja telesa sili, da jim pomaga, da se spoprimejo ali pobegnejo pred nevarnostmi, resnične ali ne.
   • Hormona kortizol in adrenalin, ki se izločata iz nadledvične žleze, vstopata v krvni obtok in postopek se začne - ta pojav je osrednjega pomena za napad panike. Vaši možgani ne morejo razlikovati med dejansko nevarnostjo in nevarnostjo, ki si jo predstavljate. Če verjamete, da je res, se vam v mislih zdi resnično. Bolnik se lahko obnaša, kot da je njegovo življenje ogroženo in se počuti resničnega. Poskusite pogledati pod tem kotom; Kot da bi ti fant zabil nož v vrat in rekel: "Prerezal ti bom grlo, a ugani, kdaj se bom odločil za to. Mogoče zdaj ”.
   • Ni poročil o smrti zaradi napadov panike. Žrtev lahko umre le, če so na voljo zdravstvena stanja, kot je astma, ali če se pozneje pojavijo ekstremna vedenja (na primer skok skozi okno).

2. 

   
   
   Spremljajte simptome. Če oseba še nikoli ni doživela napada panike, bo napad panike na dveh različnih ravneh - druga stopnja je posledica tega, da ne ve, kaj se dogaja. Če bi lahko ugotovili, da so doživeli napad panike, je bilo to na pol olajšano. Simptomi vključujejo:
   • Palpitacije ali bolečine v prsih
   • Srčni utrip je narasel
   • Hitro dihanje
   • Tresenje
   • Omotica / omotica / občutek, kot da boste kmalu omedleli (običajno zaradi prehitrega dihanja)
   • Občutek mravljinčenja po prstih ali nogah
   • Tinitus ali začasna izguba sluha
   • Potenje
   • Slabost
   • Trebušni krči
   • Vročinski utripi ali mrzlica
   • Suha usta
   • Težave pri požiranju
   • Raztapljanje osebnosti (občutek ločenosti od telesa)
   • Glavobol

3. 

   
   
   Če ima bolnik prvič napad panike, takoj pokličite rešilca. V dvomih je najbolje poklicati rešilca. To je še posebej pomembno, če že imajo sladkorno bolezen, astmo ali druga zdravstvena stanja. Upoštevajte, da so znaki in simptomi napada panike morda podobni simptomom srčnega napada. To je treba upoštevati pri ocenjevanju situacij.

4. 

   
   
   Poiščite vzrok napada panike. Pogovorite se z osebo in ugotovite, da ima panični napad, za katerega nobena druga nujna situacija (na primer srčni napad ali astma) ne zahteva pravočasne nujne primere. Če je oseba že prej imela napad panike, vam lahko pove, kaj se dogaja.
   • Številni napadi panike se zgodijo brez vzroka ali pa vsaj trpeči ne ve za vzrok, zato prepoznavanje vzroka morda ne bo mogoče. Če žrtev ne ve, zakaj, ji zaupajte in nehajte postavljati vprašanja. Ni vsega jasnega razloga.
   oglas

2. metoda od 3: pomirite pacienta

1. 

   Odstranite vzrok in pacienta premaknite na mirno mesto. Oseba v napadu panike verjetno želi zapustiti, kjer je. (Vendar tega ne smete storiti, če ne vprašajo. Dejstvo, da jih odpeljete drugam, bo še bolj panično, saj se bodo potem počutili negotove in se ne bodo zavedali okolice. Torej, če boste žrtev kam odpeljali, jo najprej vprašajte in jim sporočite, kam jih boste odpeljali.) Če želite ostati varni, jih odpeljite kam drugam - po možnosti na odprt, miren kraj. Nikoli se ne dotikajte osebe s napadom panike, ne da bi za to zaprosili in pridobili njeno soglasje. V nekaterih primerih lahko dotik nekoga, ki ima napad panike, povzroči še večjo paniko pri žrtvi.
   • Včasih imajo ljudje s panično motnjo načine in zdravila za premagovanje napada panike, zato vprašajte, kako jim lahko pomagate. Mogoče želijo biti nekje.

2. 

   Z njimi se pogovorite nežno, a odločno. Bodite mentalno pripravljeni, da bo bolnik poskusil pobegniti. Tudi v težki bitki je izjemno pomembno, da tudi sami ostanete mirni. Povejte osebi, naj ostane pri miru, vendar je nikoli ne zgrabite in ne držite, niti je nežno zadržujte; Če se oseba želi aktivirati, jo prosite, naj se raztegne, skoči na mesto ali se skupaj s tabo odpravi na hiter sprehod.
   • Če je bolnik doma, ga prosite, naj preuredi omaro ali očisti hišo. Njihova telesa so pripravljena na boj ali odziv na beg, zato jim lahko usmerjanje energije v druge predmete ali določeno konstruktivno nalogo pomaga pri spopadanju s fiziološkimi učinki. Dosežki lahko dejansko spremenijo človekovo razpoloženje, osredotočenost na drugo dejavnost pa lahko razblini živčnost.
   • Če osebe ni doma, ji predlagajte drugo dejavnost, ki ji bo pomagala, da se osredotoči. Ta postopek je lahko tako preprost kot dviganje roke navzgor in navzdol. Ko se bodo začeli utrujati (ali jih bo monotonost dolgočasila), bodo njihove misli manj osredotočene na napade panike.

3. 

   Ne odpuščajte ali zaničujte njihov strah. Reki, kot so "nič strašnega" ali "to je samo v tvoji glavi" ali "pretirano se odzivaš", bodo stanje še poslabšali. je zelo praktično in najboljše, kar lahko zdaj storite, je, da jim pomagate, da se spoprijemajo - zavrnitev ali podcenjevanje njihovih strahov lahko poslabša paniko. "V redu boš" in nadaljuj z dihanjem.
   • Čustveni strah je prav tako resničen kot življenjska nevarnost za telo. Zato je pomembno, da njihov strah jemljete resno. Če njihovi strahovi ne temeljijo na resničnosti in se odzivajo na preteklost, jim lahko pomagate z omembo nekaterih dejstev v resnici. "To je Sin, o katerem govoriva, nikoli ni rekel, da je tapkal druge ljudi, ko so storili napake, kot je gospod Quan, prej. Odzval se je kot običajno in verjetno pomaga. Ti. To bo hitro minilo in on se mu ne zdi resno. "
   • Zastavljanje vprašanj, kot so: "Ali se odzivate na dogajanje ali na kaj v preteklosti?" z umirjenim glasom lahko pomaga žrtvi, da reorganizira svoje misli, da razlikuje povratne informacije od trenutnih opozorilnih znakov. Prisluhnite in sprejmite njihove odgovore - včasih se ljudje, ki so bili zlorabljeni, zelo močno odzovejo na resnične opozorilne znake. V tem primeru jim je najboljši način, da jim zastavijo vprašanja in jim dovolijo, da ta dejstva razvrstijo.

4. 

   Ne recite: "Pomirite se" ali "Nič takega ne bi smelo paničiti. _ Odličen odnos jih lahko še bolj prestraši. Poleg tega jih bo rekoč, da se nimaš česa bati, le opomnil, kako daleč so od resničnosti in jih zapustil. več in več panika. Namesto tega poskusite izgovoriti nekaj takega: "Razumem, da ste zmedeni. V redu je. Tukaj sem, da vam pomagam." Ali "Hitro bo minilo. Vem, da vas je strah, vendar je. Tu sem, z vami bo vse v redu. "
   • Pomembno je, da to jemljete kot resno zadevo, kot sta poškodba noge in močna krvavitev. Čeprav ne vidite, kaj se v resnici dogaja, je zanje nekaj zastrašujočega. Ta položaj je bil v njihovih mislih resničen. Edini način, kako jim lahko pomagate, je, da na problem pogledajo s te perspektive.

5. 

   Ne pritiskajte nanje. To ni čas, ko bi morali paciente prisiliti, da najdejo odgovore ali naredijo stvari, ki bi lahko povečale njihovo raven strahu. Zmanjšajte stres tako, da ustvarite mirno okolje in jih sprostite. Ne vztrajajte pri tem, da bi si mislili, kaj jih povzroča v paniki, saj bo to samo poslabšalo stanje.
   • Prisluhnite podpori, če poskušajo urediti, na kaj se odzivajo. Ne obsojajte, samo poslušajte in jim dovolite, da govorijo.

6. 

   Spodbudite jih, naj poskušajo nadzorovati dihanje. Če si povrnejo nadzor nad dihanjem, bodo zmanjšali simptome in se pomirili. Veliko ljudi ima napad panike kratko in hitro, nekateri pa zadržujejo dih. To stanje zmanjša količino kisika, ki ga vnesete, in povzroči hitrejše bitje srca. Za vrnitev v normalno dihanje uporabite eno od naslednjih metod:
   • Preštejte si vdihe. Eden od načinov, kako žrtvi pomagati pri tem, je, da vdihne in izdihne glede na vaše število. Začnite z glasnim štetjem in jih spodbudite k vdihu za 2 štetja, izdihu za 2, postopoma povečajte na 4 utripe, nato po možnosti 6, dokler ne bodo počasi in enakomerno dihali.
   • Pacienta prosite, naj vdihne papirnato vrečko. Če lahko, jim dajte papirnato vrečko. Vendar se morate zavedati, da je sama papirnata vrečka za nekatere ljudi lahko zastrašujoča, še posebej, če so imeli negativne izkušnje, ko so jih med prejšnjimi napadi panike pritisnili na papirnato vrečko.
     • Ta metoda preprečuje tahipnejo, zato morda ne bo potrebna, če pomagate nekomu, ki med napadom panike zadržuje dih ali počasi diha. Vendar se ta metoda po potrebi izvede tako, da 10-krat vdihnemo notranjost in zunanjost papirnate vrečke, čemur sledi 15 sekund običajnega dihanja brez papirnate vrečke. Pomembno je, da v papirnati vrečki ne dihate preveč, če se ogljikov dioksid previsoko zmanjša in raven kisika pade prenizko, kar povzroča druge resne zdravstvene težave.
   • Spodbudite jih k vdihu skozi nos in ven skozi usta, tako da bodo dihali kot balon. Naredi z njimi.

7. 

   Žrtev ohladite. Številne napade panike lahko spremlja pekoč občutek, zlasti okoli vratu in obraza. Hladen predmet, kot je mokra krpa, lahko pogosto lajša ta simptom in pomaga zmanjšati resnost napada panike.

8. 

   Pacienta ne puščajte samega. Z osebo moraš biti, dokler ne preide nad paniko. Nikoli ne puščajte osebe, ki težko diha. Oseba, ki ima napad panike, je lahko sovražna ali nesramna, vendar razume, kaj preživlja, in počakajte, da se vrne v normalno stanje. Vprašajte, ali so pomagali pri prejšnjih napadih panike, ali potrebujejo zdravila in kdaj.
   • Tudi če ne čutite, da vam kaj od naštetega pomaga, vedite, da jih morate odvrniti. Če ostane žrtev sama, ostanejo samo s svojimi mislimi. Že samo vaša prisotnost jim pomaga, da se povežejo z resničnim svetom. Biti sam v paniki je strašna stvar. Kadar ste na javnem mestu, pazite, da se ljudje držijo oddaljenosti od pacienta. Morda vsi mislijo dobro, vendar bodo razmere samo še poslabšale.

9. 

   Počakajte, da mine njihova panika. Čeprav se ta čas morda zdi celo večnost (tudi za vas - še posebej za pacienta), se panika končno konča. bo minilo. Napadi panike običajno dosežejo vrh v približno 10 minutah, nato pa postopoma popustijo.
   • Blažji napadi panike so pogostejši dljeToda ljudje, ki so v paniki, se bodo tudi bolje spopadli, zato čas ni zelo pomembno vprašanje.
   oglas

3. metoda od 3: Obvladovanje močnega napada panike

1. 

   Poiščite zdravniško pomoč. Če simptomi ne izginejo v nekaj urah, poiščite nujno zdravniško pomoč. Čeprav to ni življenjsko nevarna situacija, vseeno pokličite, tudi samo za nasvet. Zdravnik na urgenci bolniku običajno da zdravilo, imenovano Valium ali Xanax, in morda zaviralec beta, kot je Atenolol, da pomiri srčni utrip in zmanjša raven adrenalina v telesu.
   • Če je prvič prisoten napad panike, bo pacient zaradi strahu morda želel poiskati zdravniško pomoč.Če pa so v preteklosti že kdaj doživeli napad panike, bodo verjetno vedeli, da lahko prva pomoč situacijo poslabša. Prosimo, posvetujte se z njimi. Končna odločitev bo odvisna od bolnikove izkušnje in vaše interakcije z njimi.

2. 

   Pomagajte osebi s paniko, da poišče psihoterapijo. Napad panike je anksiozna motnja in zahteva specialistično zdravljenje. Dober terapevt bo ugotovil sprožilce panike ali pacientu vsaj pomagal bolje razumeti fiziologijo situacije. Če bolnik začne s terapijo, naj jo obravnava v svojem ritmu.
   • Dajte jim vedeti, da psihoterapija ni namenjena osebam z demenco. To je običajna terapija, ki pomaga milijonom ljudi. Poleg tega lahko terapevt predpiše zdravila za nadzor bolezni. Zdravila morda ne bodo popolnoma končala napada panike, zagotovo pa pomagajo zmanjšati pogostost in intenzivnost napadov panike.

3. 

   Skrbi zase. Morda se počutite krive, ker se tudi vi paničite, medtem ko ima vaš prijatelj napad panike, a to je v redu. Zavedajte se, da sta tesnoba ali strah naravni odziv na to, da ste priča napadom panike. Če se vam zdi koristno, vprašajte osebo, če se lahko z njo pogovorite, da boste pozneje to bolje rešili. oglas

Nasvet

• Če ima oseba fobije in to sproži napad panike, ji pomagajte, da je stran od sprožilca.
• Pojdite ven, če se napadi panike pojavijo v množici ali hrupnem kraju. Pacient mora biti sproščen in brez prostora.
• Raziskave kažejo, da bo božanje psa pomagalo znižati krvni tlak, če imajo v bližini hišne ljubljenčke.
• Če ima nekdo v vaši bližini panično motnjo in so napadi panike pogosti, je to lahko v vašem odnosu stresno. Kako se spoprijeti z učinki panične motnje v zvezi, ne presega tega članka, vendar bi morali na splošno poiskati strokovno pomoč.
• Manj pogosti simptomi vključujejo:
  • Obstajajo moteče ali negativne misli
  • Težko razmišljam
  • Zdi se nerealno
  • Zdi se, da je konec sveta
  • Občutek umiranja
  • Izpuščaji
• Če hoče oseba biti sama, stopite korak nazaj, vendar ne odhajajte.
• Naj si predstavljajo čudovito pokrajino, kot je plaža ali zeleni travnik, da si umirijo misli.
• Če nimate papirnate vrečke, jih poskusite pobožati za roke in dihati skozi majhno luknjo med palcema.
• Ne oklevajte in pokličite rešilca ​​na pomoč, to je njihova naloga!
• Pacienta prosite, naj se osredotoči na barve, vzorce in štetje. Možgani se ne morejo hkrati osredotočiti na te stvari in napad panike. Če gre za ponovitev bolezni, jim zagotovite, da bodo v redu. Naj ponovijo stavek "Bom v redu".
• Spodbudite jih, naj gredo na stranišče, da se toksini sprostijo iz njihovega telesa in jim pomagajo, da se osredotočijo na druge stvari.
• Poza "otrok" (poza joge) lahko pomaga umiriti ljudi.

Opozorilo

• Napadi panike, zlasti pri tistih, ki je še niso doživeli, se pogosto kažejo kot srčni napad. Srčni napad pa je lahko življenjsko nevaren in če ne morete ugotoviti razlike, je najbolje poklicati rešilca.
• Če uporabljate metodo dihanja s papirnato vrečko, pokrijte nos in usta s zaprto papirnato vrečko, da zagotovite, da bo izdih vdihnjen. Ne nalagajte vrečke čez glavo in nikoli uporabljajo se plastične vrečke.
• Upoštevajte, da imajo mnogi ljudje z astmo tudi napade panike. Ključno je, da ti ljudje nadzorujejo svoje dihanje. Če bolnik ne more obnoviti normalnega dihanja in se ne zdravi pravočasno, so lahko posledice napada astme zelo resne, v nekaterih primerih usodne.
• Preverite, ali vzrok za zasoplost ni astma, saj je astma popolnoma drugačno zdravstveno stanje in zahteva drugačno zdravljenje.
• Med napadom panike bo nekdo z astmo morda želel uporabiti inhalator, ker čuti, da je njegov prsni koš stisnjen in težko diha. Prepričajte se, da imajo napad panike, ne napada astme, saj uporaba inhalatorja, kadar ni potreben, lahko poslabša napad panike, ker zdravilo v inhalatorju poveča srčni utrip.
• Dihanje v papirnati vrečki pomeni tudi vdihavanje ogljikovega dioksida, kar lahko privede do respiratorne acidoze. Dihalna acidoza je nevarno stanje, ki preprečuje vezavo kisika na hemoglobin (kri). Vsak poskus obvladovanja napadov panike z dihanjem iz papirnate vrečke je treba natančno spremljati ali pa ga sploh ne uporabljati.
• Čeprav večina napadov panike ni usodnih, če panični napad povzroči osnovni vzrok, kot so palpitacije srca ali aritmije, astma in / ali fiziološki procesi nasprotnega živčnega sistema. Simpatomimetika ni sinhronizirana, verjetno bo bolnik umrl. Tahikardija lahko povzroči smrt.

Kaj rabiš

• Papirnate vrečke (možnost)
• Mokra brisača