Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Ne glede na to, ali so vas ali nekoga, ki ga imate radi, posilili ali spolno zlorabili, si lahko opomore. Ljudje, ki so opravili ta postopek, bodo po navadi preživeli tri faze okrevanja po posilstvu.

Koraki

Del 3 od 3: Premagovanje akutne faze

1. 

   Zavedajte se, da niste krivi. Ne glede na to, kaj se je zgodilo, dejanje prisile ali spolni napad na vas s strani nekoga drugega ni vaša krivda.
   • Naj vam strah pred obtožbami ne preprečuje, da bi situacijo delili z drugimi. Nisi kriv. Vaše telo pripada vam in samo vam.
   • Posilstvo in spolni napad se lahko zgodi vsakomur in kjer koli. Žrtev so tudi moški.
   • Tega nikoli ne vprašate, ne glede na vsako obleko, ki jo oblečete, in niste edini, ki se s tem sooča.
   • Če vas prisilijo v spolna dejanja ali da vas nekdo, s katerim hodite, spolno zlorabi, še vedno velja za posilstvo, ne glede na to, ali jih poznate in hodijo z njimi. Morda ste z nekom še vedno v razmerju in ste prisiljeni v spolne odnose, kadar nočete, četudi to ni nasilno dejanje. Več kot polovica vseh primerov posilstva prihaja od nekoga, ki ga poznate.
   • Pitje alkohola ali uživanje mamil ni dober izgovor, da bi vas drugi posilili. Popivanje lahko oteži nadzor in poveča nagnjenost k nasilju. Droge in alkohol bodo zmanjšali tudi vašo sposobnost iskanja pomoči. Ne glede na to, kdo pije ali jemlje mamila, ni pravil, ki bi jim omogočala spolno nasilje.
   • Če ste moški in se vam penis med posilstvom pokonci postavi, vas ne sme biti sram ali krivda, kot da bi uživali. Erekcija je le fizični odziv na vzburjenje, tudi kadar nočete in se počutite tako. Tega ne zahtevate.

2. 

   
   
   Pokličite nujno pomoč. Če ste v nevarnosti ali resno poškodovani, pokličite nujno službo. Vaša varnost je vaša največja prioriteta.
   • V Vietnamu bi morali poklicati 113.

3. 

   
   
   Ne prhajte se, ne umivajte in ne preoblecite se. Znebili se boste vseh oznak krivca, vendar je najbolje počakati.
   • Vse preostale telesne tekočine ali vzorci las na vas bodo uporabljeni kot dokaz, če se odločite za pregon.
   • Umivanje obraza, kopanje ali preobleka bo odstranilo pomembne dokaze.

4. 

   
   
   Poiščite zdravniško pomoč. Pojdite v bolnišnico in obvestite osebje, da ste bili posiljeni, ter jim sporočite, če ste imeli vaginalno ali analno infiltracijo.
   • Če daste dovoljenje, bo posebej usposobljeno osebje izvedlo "forenzični pregled" in z "kompletom za preiskovanje posilstva" zbira vzorce las in tekočine za pravne dokaze. . Njihov trening bo zagotovil, da bodo v tem slabem času razumeli vaše potrebe in vaše občutke ter da bodo skušali skozi postopek iti na čim bolj prijeten način.
   • Preskusiti in / ali zdraviti se morate zaradi spolno prenosljive okužbe (SPO) in neželene nosečnosti. Zdravljenje bo vključevalo nujno kontracepcijo in preventivno zdravilo za preprečevanje okužbe.

5. 

   Obvestite osebje, če sumite, da ste bili pod vplivom alkohola drogirani ali posiljeni.
   • Če menite, da se uporablja zdravilo za posilstvo, ne smete urinirati, dokler ne pridete v bolnišnico, saj vas bodo prosili, da priskrbite vzorec urina za testiranje na Rohypnol in zdravila. posiliti drugega.

6. 

   Pokličite telefonsko številko. V ZDA lahko pokličete nacionalno telefonsko številko za seksualni napad na 1-800-656-HOPE (4673) ali prek spleta, njihovo posebej usposobljeno osebje vam bo dalo navodila. kam iti in kaj storiti. V Vietnamu lahko pokličete 113.
   • Številni centri za spolne zlorabe bodo z vami usposobili osebje v bolnišnico ali na zdravniški sestanek, tako da vam ni treba potovati sam.

7. 

   Razmislite o poklicu policije, da bi prijavili incident. Ta ukrep bo storilca privedel pred sodišče in mu preprečil, da bi škodoval komu drugemu.
   • Če sumite, da ste bili pod anestetikom, po možnosti vzemite skodelico ali stekleničko. Opravili bodo teste za anestezijo, da bi ugotovili uporabo drog in zagotovili dokaze, ki jih bomo lahko uporabili v prihodnosti.
   • Pogosta droga, ki se uporablja za posilstvo, ni bil Rohypnol - ampak alkohol. Če gre za alkohol ali mamila, se morate prijaviti policiji. Tudi če ste jih pred posilstvom uporabljali povsem prostovoljno, niste krivi.
   • Prijava policiji bo imela tudi psihološko korist, saj vam bo pomagala pri prehodu od žrtve do preživele osebe.

8. 

   Če je čas minil, ne odlašajte z ukrepanjem. Tudi po preteku 72 ur, odkar ste bili posiljeni, se še vedno obrnite na policijo, telefonsko številko za pomoč in zdravstvenega delavca.
   • Telesne tekočine je treba zbrati v 72 urah po napadu. Tudi če niste prepričani, ali osebo preganjate ali ne, zberite dokaze, da jih boste lahko uporabili po potrebi.

9. 

   Bodite potrpežljivi s svojimi čustvenimi travmami. Doživeli ste šokantne dogodke, depresijo, tesnobo, strah, povečano budnost in nočne more. To je normalno in kmalu bi se morali počutiti bolje.
   • Preživeli bodo imeli tudi krivdo in sram, težave s prehranjevanjem in spanjem ter težave s koncentracijo.
   • Poškodbe, ki so jih doživele žrtve prisile in spolnega nasilja, so v obliki posttravmatske stresne motnje.

10. 

    Razumejte, da se bodo pojavili fizični simptomi. Po napadu se lahko pojavijo bolečine, večkratni kosi, modrice, notranje poškodbe ali nelagodje. So srhljivi opomniki, vendar bodo hitro minili.
    • Nekaj ​​časa se premikajte, dokler bolečina in modrica ne izginejo.
    • Preizkusite masažno kad, meditacijo ali drugo sprostitveno tehniko, ki vam ustreza.
    oglas

2. del od 3: Prilagajanje zunanjega odziva

1. 

   Soočite se z obdobjem zanikanja in represije. Zaznavanje in zatiranje senzorjev sta naravni del druge stopnje okrevanja, imenovane faza zunanje korekcije. Imajo pomembno vlogo pri spopadanju in zdravljenju.
   • Preživeli pogosto preživijo obdobje akcije, kot da napadalec nima vpliva na njihovo življenje, vse skupaj pa je le slaba spolna izkušnja. Zanikanje in zadrževanje se imenuje minimizacija in je pogost odziv, ki vam pomaga kratkoročno nadaljevati življenje.

2. 

   Poskusite se vrniti v svoje življenje. Preživeli morajo obnoviti običajne občutke v življenju.
   • Ta del faze zunanje prilagoditve se imenuje izključitev in vam omogoča, da se obnašate, kot da se napad ni zgodil, čeprav se v sebi še vedno počutite kaotično. Podobno kot zmanjšanje v tej fazi vam bo omogočilo, da svoje življenje nadaljujete kratek čas.

3. 

   Klepetajte o tem, če želite in lahko. Zdelo se vam bo, da morate svojemu napadu in občutkom deliti z družino, prijatelji, telefonsko številko za pomoč in terapevtom. To je tehnika spoprijemanja, imenovana tragedija, vendar ne pomeni, da "sklepate veliko stvar".
   • Morda se vam zdi, da je vaša travma zajela vse vaše življenje in spremenila vašo identiteto, še posebej, če o njej govorite le vse, kar lahko in želite storiti. Naravno je, da si želimo zaupati.

4. 

   Dovolite si, da jo analizirate. Včasih želijo preživeli analizirati, kaj se je zgodilo, in poskusiti to razložiti sebi ali drugim. Krivca se lahko celo postavite na kožo, da vidite njegove misli.
   • To ne pomeni, da sočustvujete z osebo ali se izgovorite za njeno vedenje, zato se vam ni treba počutiti krive, če se znajdete v tej fazi.

5. 

   O tem ni treba govoriti, če tega ne želite. Imate pravico, da ne delite napada, če tega ne želite, tudi če dobro veste, da vam družina in prijatelji samo poskušajo pomagati tako, da vam svetujejo, da klepetate o težavi.
   • Občasno lahko preživeli zamenjajo službo, se preselijo v drugo mesto ali sklenejo nove prijatelje, da se izognejo čustvenim sprožilcem in ne govorijo o incidentu. Tega vsi ne potrebujejo. Ta del se imenuje beg, ker se marsikdo želi znebiti svoje žalosti.

6. 

   Dovolite si čutiti lastne občutke. Depresija, tesnoba, strah, povečana budnost, nočne more in jeza, ki jih doživite, so pogosti simptomi spolnega napada.
   • Med tem postopkom ne boste želeli zapustiti hiše, imeti boste težave s prehranjevanjem in spanjem ter se ločevali od ljudi in družbe.
   oglas

3. del od 3: Dolgoročna reorganizacija življenja

1. 

   Naj bolečina mine. V tretji in zadnji fazi travme posilstva preživeli pogosto najdejo spomine na nenehno poplavljajoč dogodek in jih nimajo več možnosti zatreti. Takrat se začne pravo okrevanje.
   • Vaše povratne informacije so lahko tako močne, da posegajo v vaše življenje. To je odgovor na posttravmatski stres in kompulzivno travmo.

2. 

   Vedite, da se bodo stvari izboljšale. To je pogosto stopnja, ko se preživeli čuti zmedeno, se neusmiljeno spominja in ima samomorilne misli. Ne glede na to, kako slab občutek je, je to čas, ko lahko začnete vključevati preteklost v novo resničnost in nadaljujte s svojim življenjem.
   • Na neki točki boste sprejeli, da je posilstvo del vašega življenja, in šli naprej.

3. 

   Obrnite se na družino in prijatelje. Zdaj je pravi čas, da si povrnete občutek varnosti, zaupanja in nadzora, zato morate stopiti v stik z ljudmi, da se to zgodi.
   • Izberite, kdaj, kje in s kom ste delili izkušnjo nasilja. Bodite s svojimi navijači in določite omejitve, tako da razpravljate le o tem, kaj vam ustreza.
   • O napadu imate pravico povedati vsem, ki jih želite. Včasih bo storilec grozil z nasiljem v prihodnosti, če boste spregovorili, vendar je edini način, da ustavite to situacijo, da ga delite.

4. 

   Poiščite strokovno pomoč. Svetovalec, usposobljen za spopadanje s posilstvi in ​​spolnimi napadi, je lahko naklonjen in vam pomaga obvladati svoja čustva.
   • Svetovanje najdete na spletnih mestih za podporo spolnemu nasilju.
   • Poleg tega obstaja tudi kar nekaj skupinskih sestankov terapevtov in celo spletnih klepetalnic za preživele. Morali bi najti metodo, ki vam ustreza.

5. 

   Dovolite si čas za okrevanje. Traja lahko mesece ali celo leta, da si opomore.
   • Sčasoma boste na novo opredelili sebe, svoj pogled na svet in svoj odnos. Bodite prijazni do sebe in ne pričakujte, da si boste čez noč opomogli.

6. 

   Poiščite pomoč pri postopkih. Če ne veste, kako naprej, pokličite lokalni krizni center za pomoč. Njihovo osebje je bilo usposobljeno, da vas vodi skozi postopek in se lahko udeleži sestankov in vabil z vami, če želite.
   • Če tega ne želite, vam ni treba preganjati. Policija lahko kršitelja tudi opozori, naj mu prepreči, da bi ponovno storil isto dejanje.
   • Morda boste lahko dobili finančno pomoč za nekatere stroške, povezane s časom, ko si vzamete prosti čas z dela, odhodom na sodišče, iskanjem svetovalca in še več. Za več informacij se obrnite na svoj regionalni krizni center.
   • Številni centri so povezani z javnimi službami ali zagotavljajo brezplačno pravno pomoč ljudem, ki so doživeli spolni napad. Tu bo prisotno podporno osebje, ki vas bo spremljalo pri odvetniku ali sodišču.

7. 

   Spoznajte zakon. Za tožbo zaradi spolnega nasilja ni časovne omejitve, kar pomeni, da tudi če se je incident zgodil pred meseci ali leti, lahko to še vedno prijavite policiji.
   • Če se odločite za pregon storilca in po napadu prejmete takojšnjo zdravniško pomoč, obstaja verjetnost, da so zbrani dokazi.
   • Če zdravnik ali medicinska sestra uporabi „komplet za preiskovanje posilstva“ ali opravi „forenzični pregled“, bodo dokazi skrbno hranjeni v policijski dokumentaciji.
   oglas

Nasvet

• Okrevanje ne pomeni, da boste na vse pozabili in nikoli ne boste občutili drugih občutkov žalosti ali simptomov. Okrevanje je osebno potovanje, na katerem se vrnete v življenje, si povrnete občutek zaupanja in varnosti ter si odpustite morebitne napake ali samoobtoževanje.
• Ni vam treba iti skozi vsako fazo v določenem vrstnem redu. Vsako preživelo potovalno potovanje se bo med mehanizmi spoprijemanja spreminjalo in nihalo.