Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Ko se enkrat zavedate, da je vaše življenje treba prilagoditi, lahko za to dosežete določene korake. Vse vaše misli, vedenje in čustva so povezani in vplivajo, ustvarjajo in negujejo drug drugega. Imate neposreden nadzor nad svojimi mislimi in vedenjem: njihovo spreminjanje vam bo pomagalo urediti življenje. Uporabite metode, navedene v tem članku, za kateri koli vidik svojega življenja, ki ga želite prilagoditi.

Koraki

1. del od 4: Ustvarjanje načrta

1. 

   Odločno cilj. Poiščite miren kraj, ki ga ne bo motilo vsaj 30 minut. Potrebovali boste bel papir in svinčnik. Če ste doma z nekom drugim, vljudno prosite, naj vas ne motijo ​​med delom. Izklop glasbe, televizije ali elektronskih naprav vas lahko moti. Telefon nastavite v tihi način.

2. 

   
   
   Pomislite, kaj za vas pomeni "prilagajanje življenju". Ko bo življenje prilagojeno, kakšno bo? Kdo bo prvi spoznal, ko se bo vaše življenje prilagodilo? Vse to razmislite, ko pomislite, katere vidike svojega življenja je treba spremeniti.
   • Običajno je tudi začeti s širokim razponom. Samo prizadevajte si za idejo, kaj želite od življenja.
   • Na primer, lahko razmislite o vprašanju: "Kaj želim prinesti na svet?" ali "Kako želim biti?"

3. 

   
   
   Zapišite jasne, jedrnate cilje za usmerjanje. Dvoumne cilje, kot so: 'Želim biti srečen' ali 'Želim shujšati', je težko doseči. Cilje je treba določiti v skladu s SMART merili: specifični, merljivi, dosegljivi, realistični in časovni. .
   • Takšni cilji vam bodo pomagali oceniti napredek in pokazati, ali ste na pravi poti. Torej, namesto: ‘Želim shujšati’, lahko zapišete: ‘Vsak teden želim shujšati pol kilograma, dokler ne tehtam x kilogramov’. Odločili se boste, kaj za vas pomeni prilagajanje na vaše življenje.
   • Prav je tudi, da nekajkrat pišete o svojem cilju, preden ugotovite svoj natančen cilj. Zapišite svoje misli, če vam pomaga, da jih bolje obvladate. Če zapišete, kaj mislite, vas lahko ločite od vaših misli in postanete bolj objektivni.

4. 

   
   
   Ustvari načrt. Razdelite svoje cilje na manjše in bolj obvladljive korake za dosego vsakega cilja posebej ali, če je potrebno, hkrati. Ne pozabite pisati ciljev, ki so specifični, časovno omejeni in merljivi. Na primer, če je cilj "zaposlitev plačati x v enem mesecu", jo lahko razčlenite na:
   • Raziskovanje seznama delovnih mest na spletnih mestih podjetij in LinkedIn (1. dan: 2 uri)
   • Pisanje osebnega profila (2. dan: 1 ura)
   • Prosite prijatelja, naj natančno prebere datoteko (3-4. Dan)
   • Pošlji profil (5. dan)
   • Sledite življenjepisu teden dni po oddaji. (12.)

5. 

   Papir postavite nekam, kamor ga lahko vidite. Če boste imeli na vidiku svoje cilje in načrte, boste motivirani. Prilepite jih na ogledalo / na hladilnik / jih fotografirajte in shranite kot zaklenjeni zaslon; kjer koli veste, da jih boste pogosto videli.
   • Vsako jutro preberite cilje. To bo osvežilo cilje in željo po doseganju. Ne le opazujte jih: pozorno jih preberite. Začnite dan z obnovljenim občutkom namena in namena. To je del, ki je potreben za dosego cilja.
   oglas

2. del od 4: Poiščite rešitev problema

1. 

   Obstaja osebna odgovornost. Priznajte svojo vlogo pri tem, kje ste, bodisi namerno ali nenamerno. Odgovornost ne pomeni, da morate za nekaj prevzeti krivdo, ampak pomeni, da prevzamete odgovornost zase. Ker veste, da imate vlogo pri ustvarjanju kakovosti življenja, boste ugotovili, da jo lahko prilagodite. Ne pozabite, da nadzorujete samo sebe: lahko nadzirate svoja dejanja in vplivate na druge, ne morete pa jih nadzorovati niti rezultatov tega, kar počnete.

2. 

   Preuči težavo. Če si boste bolj jasno predstavljali, kako ste naleteli na neprijetno situacijo, se boste kasneje izognili podobnim odločitvam. Pomislite na lekcije, ki ste se jih naučili iz svojih preteklih napak. Razmislite o socialnih odnosih, družinskih okoliščinah, rečenih in narejenih stvareh. Preučite, kako se počutite glede dogodka ali če se želite nečemu izogniti. Pomagali vam bodo pri naslednji potezi.

3. 

   Ugotovite ovire, s katerimi se lahko srečate. Naredite seznam vseh izzivov, ki vam lahko ali preprečujejo doseganje cilja. Razmislite o svojem vedenju, drugih ljudeh, s katerimi se morate pogovoriti, o prizadevanjih za zdravljenje, kaj morate kupiti ali zavreči. Razmislite o tipu osebe, s katero se igrate, in o tem, kaj počnete skupaj. Ovire se bodo spreminjale glede na vašo situacijo.

4. 

   Pomislite na rešitev. Za vsako oviro ustvarite seznam možnih rešitev. Kako bi se najbolje lotili ovir? Ali boste morali spremeniti svoj urnik? Boste morali koga prositi za pomoč? Pomislite na različne načine, kako lahko premagate oviro, če jo naletite. Upoštevajte prednosti in slabosti posamezne situacije. oglas

3. del od 4: Ukvarjanje s svojim vedenjem in navadami

1. 

   Ugotovite vedenja, ki vam preprečujejo doseganje vaših ciljev. Njihovo razumevanje vam lahko pomaga najti in uporabiti alternativno vedenje, ki vam bo pomagalo doseči vaše cilje. Kar boste storili, bo ključno za prilagajanje svojemu življenju.
   • Na drugem listu papirja navedite vse stvari, ki jih počnete, kar vam preprečuje prepoznavanje ciljev in prilagajanje življenja. Lahko so vsakodnevne rutine in prakse. Mogoče ostanete prepozni za gledanje televizije in zaradi tega lahko zamujate v službo. Ali pa po vsakem obroku pojeste 3 porcije sladice in to vpliva na sladkorno bolezen.

2. 

   Določite vrsto vedenja. Ugotovite, kdaj in kje je verjetneje, da se boste vedli. Na primer, če je cilj 'izgubiti x kilogramov v x tednih, dokler ne tehtam x kilogramov', vendar jeste krofe, ko ste pod stresom, potem je stres sprožilec, na katerega morate biti pozorni. Italija.
   • Pomislite, zaradi česar ste ravnali na določen način ali vas spravili v neprijetno situacijo? Če imate navado zapraviti preveč denarja in se zadolžiti, vas za nakup kupujejo posebne misli, občutki ali priložnosti? Včasih je koren problema globoka skrivnost, včasih pa je tik pred nami. Dajte si čas za nežen notranji samopregled. Vprašajte se, kdaj se pojavi določena težava ali vedenje - odgovor boste morda našli tam. Ali se čutite ali razmišljate, čemur se želite izogniti? Ste kot odrasla oseba že videli nekoga, ki kaže podobno vedenje?

3. 

   Navedite učinkovita vedenja. Zdaj, ko razumete, kakšno vedenje oblikuje vaše trenutno življenje, pomislite, kaj lahko storite, da boste lažje dosegli svoje cilje in prilagodili svoje življenje. Ko boste naslednjič pod stresom, lahko vadite dihalne vaje ali druge sprostitvene tehnike. Ali namesto, da bi pred spanjem porabili 2 uri za brskanje po Facebooku ali Tumblrju, pol ure brskajte po spletu in uro in pol naredite nekaj, kar vam bo uspelo.
   • Ni nujno, da je nadomestek nekaj povsem drugega. Lahko zmanjšate čas, ki ga porabite za eno stvar, preostali čas pa dodelite drugemu.

4. 

   Neučinkovito vedenje nadomestite z neučinkovitim. Naslednjič, ko se vam bo zdelo, da počnete nekaj, za kar veste, da je slabo za vaše življenje, se odločite za stvari, ki vam bodo pomagale doseči cilje. Za to boste morali aktivno izbrati določeno vedenje. Prevzeti boste morali nadzor.
   • Razmislite o tem, da bi prijatelja prosili, naj vam pomaga spremeniti svoje vedenje.
   • Ne pozabite, da vam ni treba nekaj sovražiti, če želite to prenehati. Samo počutiti se morate kot nekaj več.
   oglas

4. del od 4: Akcija

1. 

   Začnite takoj. Običajno si mislite, da boste to storili jutri ali pa po tem, ko se zgodi x. Odlašanje izhaja iz strahu pred neuspehom. Bolj kot se obotavljate spremeniti sebe, več časa boste porabili za prilagajanje svojemu življenju.

2. 

   Ostanite s pozitivnimi ljudmi. Ljudje okoli vas pomembno vplivajo na to, kako dosežete svoje cilje. Poiščite ljudi, ki jih lahko spodbujate in vam pomagajo, da se izboljšate. O svojem načrtu se pogovorite z nekom, ki mu lahko zaupate, in ga prosite, naj vam pomaga, da se prilagodite svojemu življenju. Lahko vam dajo dragocene nasvete in vire, ki si jih sami ne bi mogli omisliti.

3. 

   Ocenite svoj napredek. Načrt, ki ste ga ustvarili prej, vam bo pomagal vedeti, ali ste na pravi poti. Ker so vaši cilji časovno omejeni, potrebujete časovni razpored. Včasih se težave zgodijo, če se ne pripravite vnaprej in vaš načrt tvega zamudo. To ne pomeni, da ne napredujete. To samo pomeni, da se je pojavila ovira, ne da bi vedeli. Ne jemljite kot izgovor, da se odpovedujete. Pomislite na rešitev, vzemite jo kot dejavnik. Spomnite se prvotnih razlogov, zakaj ste se želeli prilagoditi svojemu življenju.

4. 

   Nadaljevanje prizadevanj. Prilagoditev življenja se ne bo zgodila čez noč. Potreben je čas za razbijanje starih navad in vadbo novega vedenja. In za to je potreben čas. Lahko se grajate in kritizirate. Spomnite se, da negativno razmišljanje vodi v negativno vedenje.Če se vrnete k starim navadam, to še ne pomeni, da vam ni uspelo in da morate začeti znova. Spomnite se svojih ciljev in razlogov, zaradi katerih ste se najprej želeli prilagoditi svojemu življenju. oglas

Nasvet

• Življenja ni treba poškodovati in "popraviti". V okviru članka, ki vodi "Kako nekaj narediti", je "prilagoditev" uporabljena kot sinonim za "sprememba". Vaše življenje še vedno raste in se izboljšuje.
• Za to vam ni treba "želeti spremeniti". Na primer, če želite to storiti, vam ni treba prenehati kaditi. Samo nekaj si želite (kot so zdrava pljuča) bolj kot kaditi.
• Vsi se kritiziramo, nekateri huje in pogosteje kot drugi. Niste sami.
• Poskusite sestaviti sistem podpore, ki vam bo pomagal doseči vaše cilje. Lahko je kdorkoli, od prijatelja do skupine družine in prijateljev. Poiščite nekoga, ki mu lahko zaupate in vas bo spodbudil, da se držite svojih ciljev.
• Vedno se spomnite svojih ciljev.