Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Glavno podajanje izvajajte od spodaj
• Metoda 2 od 4: Vrhunski servis
• Metoda 3 od 4: Naredite vrhunsko postrežbo
• Metoda 4 od 4: Skakalni servis
• Nasveti

Ali želite igrati v odbojkarski ekipi, pa ne veste, kako servirati žogo? Upoštevajte preproste nasvete v tem članku, če želite izvedeti, kako pravilno služiti.

Koraki

Metoda 1 od 4: Glavno podajanje izvajajte od spodaj

1. 1 Zavzemite položaj. Noge postavite na širino ramen, hkrati pa eno nogo potisnite naprej, drugo nazaj.
   • Morali bi se lahko nagniti naprej ali nazaj, ne da bi se bali izgubiti ravnotežje. Zato morate sprejeti to posebno stališče, saj je najbolj stabilno.
   • Poskrbite, da stojite na tleh s polnimi nogami in ne na prstih.
   • Gibanje boste začeli s preusmeritvijo teže na zadnjo nogo. Hkrati se držite in ne dvignite sprednje noge od tal.
2. 2 Vzemi žogo. Držite ga z nedominantno roko (s katero ne pišete), druga roka naj bo prosta.
   • Držite žogo pred seboj, nad boki in tik pod pasom.
   • Ne vlecite žoge predaleč od sebe, sicer je ne boste mogli udariti s prosto roko.
   • Ne držite žoge premočno, ampak jo pustite počivati ​​na dlani. Nežno držite žogo s prsti, da ne pade.
3. 3 Popravite svojo držo. Zgornji del telesa in ramena naj bosta nekoliko nagnjena naprej. Ves čas imejte oči na žogi.
4. 4 S prosto roko stisnite pest. Stisnite pest, tako da palec ne bo stisnjen.
5. 5 Zamahnite z roko. Stisnite pest in zamahnite z roko, posnemajte gibanje nihala.
   • Zamahnite tako, da bo vaša dlan obrnjena navzgor, palec pa obrnjen na stran.
   • Pri nihanju ni treba dvigniti roke previsoko; prinesite roko, kolikor se lahko upognete naprej. Na primer, če zamahnete pol koraka, potem odmaknite roko za pol koraka nazaj od začetnega položaja.
   • Med zamahom gladko premaknite svojo težo naprej s hrbta na sprednjo nogo.
6. 6 Udari v odbojko. Poskusite zadeti neposredno v sredino pod žogo, da žogo nežno vržete čez mrežo.
   • Odstranite roko, ki je držala žogo tik pred udarcem.
   • Vzemite udarec do konca. Roke takoj po udarcu ni treba ustaviti. Naj se še naprej premika in da udarcu večjo moč.
   • Ves čas imejte oči na žogi.

Metoda 2 od 4: Vrhunski servis

1. 1 Pravilno postavite noge. Noge naj bodo v širini ramen z levo nogo naprej.
   • Obrniti se morate tja, kjer želite služiti. Zahvaljujoč temu boste svoje telo postavili v eno črto in maksimalno izkoristili močan servis.
   • Vsa teža mora biti na zadnji nogi.
2. 2 Roko iztegnite pravokotno na telo. Žogo boste držali z nedominantno roko - tisto, s katero ne pišete.
3. 3 Pripravite se na metanje žoge. Z nedominantno roko boste žogo vrgli 30–45 centimetrov navzgor.
   • Sprostite roko, ko je žoga v višini oči ali je roka popolnoma iztegnjena.
   • Pomembno je, da žogo vržete naravnost navzgor, kajti če jo vržete na stran, se boste morali raztegniti in pri serviranju boste izgubili stabilnost.
   • Ne poskušajte metati žoge, samo zato, ker je to potrebno, jo poskusite potisniti navzgor. To vam bo pomagalo, da žoge ne vržete previsoko.
   • Pripravite se udariti žogo. Komolec roke, s katero se boste hranili, prinesite tako, da bo v višini vašega ušesa.
   • Ko povlečete roko nazaj, si predstavljajte, da vlečete vrvico z žogo. Približno tako je treba upogniti komolec pred serviranjem.
   • Ko žoga zadene zgornjo točko, se nagnite naprej in jo udarite. Za krepitev udarca uporabite roko in trup.
4. 4 Udari žogo. Z odprto dlanjo udarite žogo ali pa jo stisnite na polovico.
   • Uporabite energijo udarca. Ko se dotaknete žoge, se nehajte nagibati naprej.
   • Razen če gre za spodnji servis, vam ni treba dokončati udarca.
   • Za vrhunski servis morate z roko zamahniti naprej in zadeti žogo. V tem primeru je roka rahlo ali sploh ni zvita.

Metoda 3 od 4: Naredite vrhunsko postrežbo

1. 1 Zavzemite pravi položaj. Zavzemite enak položaj kot za zgornji podajalnik. Noge v širini ramen, rahlo upognjene.
   • Telo je treba nekoliko nagniti naprej, vso težo pa prenesti na zadnjo oporo.
   • Za premetavanje žoge mora biti nedominantna roka pravokotna na telo.
   • Dvignite roko, s katero boste zadeli žogo, do višine oči, s komolcem nazaj.
2. 2 Vrzi žogo. Vrzi žogo navzgor na enak način kot pri zgornjem servisu. Vrnite se vsaj 45 cm od začetnega položaja.
   • Vrzi naravnost navzgor, ne na stran, da pri serviranju ne izgubiš ravnotežja.
   • Čeprav je žoga za servis z obračanjem nekoliko višja kot pri vrhunskem servisu, še vedno ne mečite previsoko. V tem primeru je bolj verjetno, da boste napačno izračunali trenutek udarca in da bo servis prišel neuravnotežen.
3. 3 Premaknite roko nazaj, da udarite. Udarni položaj mora biti enak kot pri zgornjem servisu, s komolcem nazaj za glavo v višini ušesa.
4. 4 Zamahnite z roko naprej, da zadenete žogo. Namesto da bi zadeli žogo, kot bi to storili z vrhunskim servisom, morate zadeti z odprto dlanjo od zgoraj.
   • Med zamahom se morate obrniti, tako da se ramena roke, s katero je bila žoga vržena, obrnjena stran od žoge.
   • Roko med udarcem postavite tako, da so prsti usmerjeni v tla. To je treba storiti hkrati z dotikom žoge, ko jo potisnete naprej.
   • Med servisom še naprej premikajte roko, tako da se po servisu roka ustavi nižje kot je bila žoga prvotno.
   • Udarec se konča s preusmeritvijo telesne teže na sprednjo nogo.

Metoda 4 od 4: Skakalni servis

1. 1 Prepričajte se, da ste pripravljeni za serviranje. Poskočni servis je najtežji od vseh servisov in ga je treba izvesti le, če ste prepričani, da zmorete. V nasprotnem primeru naredite enega od treh prejšnjih servisov.
2. 2 Premaknite se dovolj daleč od črte. Če igrate v zaprtih prostorih, je treba skok servirati za igriščem. Po skoku lahko pristanete za črto.
3. 3 Zavzemite začetni položaj. Noge postavite na širino ramen. Nogo na strani roke, ki ne služi, je treba rahlo potisniti naprej.
   • Morali boste narediti nekaj korakov naprej, zato se prepričajte, da vam to ustreza s svojega položaja.
   • Držite žogo z nedominantno roko in bodite pripravljeni zamahniti z roko, s katero boste zadeli žogo.
4. 4 Naredite nekaj korakov naprej. Začnite z levo nogo, naredite dva koraka naprej.
   • Ne delajte predolgih korakov, sicer boste med stavko izgubili ravnotežje.
   • Pri vadbi naredite te korake počasi, vendar med igro pospešite.
5. 5 Vrzi žogo. Začetek tretjega koraka z nedominantno roko vrzite žogo v zrak 30–45 centimetrov.
   • Če želite priti v sredino žoge in narediti dober servis, žogice ne mečite na stran, ampak neposredno pred seboj.
   • Ne vrzite žoge neposredno čez, ampak rahlo pred seboj.To je zato, ker boste med skokom leteli naprej in neprijetno bi bilo seči nazaj, da bi zadeli žogo.
6. 6 Hkrati potegnite roko nazaj, skočite naprej in navzgor. Če želite vlagati v udarec, boste želeli skočiti čim višje.
   • Potegnite roko nazaj, s komolcem neposredno za ušesom.
   • Izkoristite trenutek skoka, da med udarcem potisnete celo telo naprej; Pred udarcem moraš biti v višini oči.
7. 7 Udari žogo. V zraku lahko delate nad glavo ali zvijate.
   • Za izvijanje servisa premaknite roko nazaj in žogico udarite z odprto dlanjo, kot da bi udarjali po obrazu. Skok lahko povzroči, da odletite malo za žogo.
   • Če želite skočiti na servis od zgoraj, med obračanjem roke udarite žogo od zgoraj navzdol. Zaradi skoka boste po zadetku šli daleč za žogo.

Nasveti

• Vaja je ključ do uspeha, zato pridno trenirajte!
• Prijatelja lahko prosite, naj vam pomaga pri virih v šoli, pri njem ali pri vas.
• Če udarite premočno, lahko udarite v strop ali vržete blazinico.
• Med udarcem mora biti roka čvrsta, sam udarec pa hiter in z vso močjo.
• Vadite lahko kot vrč za črto igrišča.