Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Dve mišici, ki se združita v tele, sta mišica copata v globljem položaju in spodnja trebušna mišica (bližje koži). Te mišice povezujejo peto z zadnjico, ki deluje kot upogib gležnja in raztezanje kolena, kar je bistveno za gibe, kot so hoja, tek, skakanje in brcanje. Poškodbe teleta se običajno pojavijo na sredini noge in / ali na trebušnih mišicah. Mišični sevi so kategorizirani kot stopnja I (trganje nekaterih mišičnih vlaken), stopnja II (poškodba težjih mišičnih vlaken) ali stopnja III (popolna ruptura mišice). Pomembno je diagnosticirati sev teleta, ker določa režim zdravljenja, ki ga morate upoštevati.

Koraki

1. del od 4: Posvetujte se s terapevtom

1. 

   Dogovorite se za sestanek s svojim zdravnikom. Če bolečina v teletih po nekaj dneh ne mine, morate k splošnemu zdravniku. Zdravnik vam bo pregledal nogo in tele ter vas vprašal o vašem življenjskem slogu in vzroku poškodbe. Zdravnik vam bo morda naročil tudi rentgensko slikanje spodnjega dela noge (za izključitev zlomov golenice in fibule). Po potrebi vas bo zdravnik napotil k bolj specializiranemu mišično-skeletnemu specialistu.
   • Drugi zdravstveni delavci, ki lahko pomagajo diagnosticirati in zdraviti mišično-skeletne poškodbe, so zdravniki osteoartritisa, fizioterapevti in masažni terapevti. Vendar morate začeti obisk pri splošnem zdravniku, da izključite druge resne vzroke bolečine, kot so krvni strdki, poškodbe krvnih žil, ciste burse ali nujni kirurški poseg. kot sindrom kompresije komore.

2. 

   
   
   Obiščite podiatra. Poškodbe telečje mišice so običajno lažje mišične obremenitve I. stopnje, vendar obstajajo primeri, ki zahtevajo operacijo, če je mišica močno raztrgana. Poleg tega lahko določena zdravstvena stanja povzročijo bolečine v teletih ali bolečine v okolici, kot so zlomi, rak kosti, osteomielitis, venska insuficienca, išias, ki jo povzroča hernija ledvenega diska ali zapleti. povezane s sladkorno boleznijo. Kot taki boste morda potrebovali medicinske strokovnjake, kot so kiropraktik, nevrolog ali terapevt (specialist za mišice in kosti), da izključite najresnejše vzroke. bolečine v teletih mišicah.
   • Rentgen, preiskave kosti, slikanje z magnetno resonanco, CT in ultrazvok so orodja, ki jih zdravniki lahko uporabijo za diagnosticiranje bolečin v nogah.
   • Poškodbe teletih mišic se pogosto pojavljajo pri športnikih pri tenisu, košarki, nogometu, odbojki in dirkah.

3. 

   
   
   Razumevanje različnih načinov zdravljenja. Prosite svojega zdravnika za jasno razlago diagnoze, zlasti vzroka (če je le mogoče), in veliko možnosti za zdravljenje. Zdravila za počitek in doma (npr. Obloge z ledom) so primerna za blage do zmerne obremenitve telečjih mišic.
   • Na internetu poiščite informacije o poškodbah telečjih mišic (poiščite samo ugledna zdravstvena spletna mesta), če želite izvedeti več o stanju in izvedeti več o zdravljenju in rezultatih.
   • Dejavniki, ki lahko človeka ogrozijo zaradi mišičnega napora, so starost, predhodne poškodbe mišic, pomanjkanje prilagodljivosti, pomanjkanje prilagodljivosti in izčrpanost.
   oglas

Del 2 od 4: Zdravljenje mišične napetosti I stopnje

1. 

   
   
   Določite resnost poškodbe. Večina mišičnih sevov je običajno blagih in izgine sama od sebe v enem tednu. Bolečina, težave z gibanjem in podplutbe vse kažejo, kako huda je poškodba. Sev I. stopnje je primer majhnih solz z raztrganim manj kot 10% mišičnih vlaken. Za to so značilne blage bolečine v teletu, običajno od sredine tele do blizu komolca. Gibanje je nekoliko omejeno in šibko. Kljub občutku napetosti in nelagodja še vedno lahko hodite, tečete ali se ukvarjate s športom.
   • Mišična napetost se pojavi, ko je sila, ki jo izvaja mišica, tako močna, da se tkivo raztrga, najpogosteje med sklepi, kjer se mišice zožijo v kite.
   • Večina sevov teletov I. stopnje povzroča nelagodje 2 do 5 dni po poškodbi, vendar lahko traja nekaj tednov, da se popolnoma opomore, odvisno od stopnje poškodb mišičnih vlaken in zdravljenja.

2. 

   Uporaba režim zdravljenja R.I.C.E.. Najučinkovitejši režim zdravljenja za večino mišičnih sevov / zvinov je R.I.C.E., prve črke počitek, led, stiskanje in višina (dvig). Prvi korak je počitek - začasno ustavite vse dejavnosti za odpravo poškodbe. Nato se s hladno terapijo (led, ovit s tanko brisačo ali zmrznjeno vrečko z gelom) čim prej nanese na boleče mesto, da ustavi notranjo krvavitev in zmanjša vnetje, po možnosti, ko so noge naslonjene na stol. ali kup blazin (tudi za protivnetno zdravljenje). Vsako uro nanesite led 10 do 15 minut, nato zmanjšajte število stisk, ko oteklina in bolečina nekaj dni popusti. Nanos ledu na poškodbo z elastičnim povojem ali blazino bo prav tako pomagal ustaviti krvavitev zaradi strganih mišičnih vlaken in zmanjšal vnetje.
   • Kompresijskega povoja ne zavezujte premočno in ga ne puščajte več kot 15 minut hkrati, saj lahko popoln blokiran krvni obtok poškoduje noge.

3. 

   Vzemite zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta. Zdravnik vam bo morda priporočil, da jemljete protivnetna zdravila, kot so ibuprofen, naproksen ali aspirin, ali običajna sredstva za lajšanje bolečin, kot je acetaminofen, za boj proti vnetjem in lajšanje bolečin, povezanih s poškodbami teleta.
   • Ne pozabite, da bodo ta zdravila škodljiva za želodec, jetra in ledvice, zato jih ne jemljite več kot 2 tedna hkrati, razen če vam tako naroči zdravnik.

4. 

   Razgibajte mišice nog. Blagi mišični sevi se dobro odzivajo na raztezanje z zmanjšanjem mišične napetosti in pomagajo pri prekrvavitvi. Po vnetni fazi mišične napetosti nastane nekaj brazgotinastega tkiva; Ta tkiva niso tako prožna kot mišična vlakna. Raztezanje pomaga popraviti brazgotinsko tkivo in jih naredi prožnejše. To lahko storite tako, da uporabite brisačo ali povoj okoli podplatov blizu prstov, nato držite konce brisače in se vlečete, medtem ko počasi iztegujete noge in opazite občutek globokega raztezanja. telečje mišice - zadržite 20-30 sekund in se počasi sprostite.Vadite 3 do 5 krat na teden, če to ne poveča bolečine v teletih.

5. 

   Pred izvajanjem te vaje se posvetujte s svojim zdravnikom ali terapevtom in bodite zelo previdni, saj lahko vadba včasih poslabša položaj in podaljša čas celjenja.
   • Ogrevanje in raztegovanje telečjih mišic pred kakršnim koli športom lahko pomaga preprečiti poškodbe, kot so mišični napori, zvini in krči.
   oglas

Del 3 od 4: Zdravljenje telečjih sevov II. Stopnje

1. 

   Ločite med napnite noge in sandale. Pri močni mišični napetosti je pomembno razlikovati, katera mišica je bolj poškodovana: sandalična mišica je v globljem položaju ali pa je "glava" trebušne mišice v plitvejšem položaju. Slikanje z magnetno resonanco ali diagnostični ultrazvok je potrebno za najbolj natančno diagnozo lokacije in obsega lezije. Sevi mišic II. Stopnje so huje poškodovani, število raztrganih mišičnih vlaken pa je lahko tudi do 90%. Te lezije se kažejo z močnejšo bolečino (opisano kot utripajoča bolečina), izgubo moči in izrazito omejenim obsegom gibanja. Oteklina je močnejša in modrice se hitreje razvijajo zaradi notranje krvavitve iz raztrganih mišičnih vlaken.
   • Sevi tipa II imajo omejeno gibljivost, zlasti skakanje in tek, zato se boste morali tem dejavnostim nekaj časa (tednov ali več) izogibati.
   • Trebušne mišice veljajo za visoko tvegane, ker povezujejo 2 sklepa (koleno in gleženj) in imajo velik delež hitro krčnih mišičnih vlaken (skupina 2).
   • Srednji konec telečjih mišic je običajno bolj raztegnjen kot stranska glava.

2. 

   Prijavite se režim zdravljenja R.I.C.E.. Ta režim je primeren tudi za zdravljenje sevov II. Stopnje, vendar boste morali malo dlje (20 minut naenkrat) nanesti led na tele, če je škoda predvsem na globljem mestu copat. Namesto da bi le nekaj dni uporabljali režim R.I.C.E, na primer med sevom razreda I, je v tem primeru treba posvetiti pozornost tednu dni ali več.
   • Večina sevov teleta II. Stopnje bo povzročila nelagodje med 1 in 2 tednoma po poškodbi, odvisno od deleža poškodovanih mišičnih vlaken in načina zdravljenja. Ta škoda traja 1 do 2 meseca, preden se lahko popolnoma vrnete k športnim aktivnostim.
   • Pri hudih in zmernih mišičnih sevih se je treba v prvih 24 urah izogibati protivnetnim zdravilom, ker obstaja nevarnost krvavitve zaradi protitrombocitnih učinkov (redčenje krvi).

3. 

   Uporabite fizioterapijo. Sev mišic II. Stopnje je resna poškodba skeletnih mišic, bolj verjetno je, da tvori brazgotinsko tkivo in znatno zmanjša vzdržljivost in obseg gibanja. Potem ko se oteklina, podplutbe in bolečina znatno umirijo, prosite zdravnika, naj napoti športnega terapevta ali fizioterapevta. Zagotovijo vam lahko vzdržljivostne vaje, prilagojene raztezke, masažne tehnike in druge tretmaje, kot je terapevtski ultrazvok (za zmanjšanje vnetja in uničenje adhezija brazgotinskega tkiva) in stimulacija mišic z električnimi impulzi (za krepitev mišičnih vlaken in spodbujanje krvnega obtoka).
   • Potem ko bolečina izgine, lahko spet nadaljujete z vsemi aktivnostmi, se gibanje nog vrne na maksimum in telečje mišice se popolnoma obnovijo, običajno traja nekaj tednov ali več.
   • Telečji sev je najpogostejši pri moških, starih med 30 in 50 let.
   oglas

4. del od 4: Zdravljenje mišične napetosti tretje stopnje

1. 

   Takoj poiskati zdravniško pomoč. Sev mišic III. Stopnje je popolna ruptura mišice ali tetive. Za to so značilne močne bolečine (pekoč občutek in / ali utripajoča bolečina), takojšnje hudo vnetje in podplutbe, mišični krči in včasih "pop", ko se mišica zlomi. V teletu lahko začutite tudi izboklino, saj se ob prerezu velik del mišice močno skrči. Zmožnost hoje je značilna za telečje vrste III. Stopnje, zato nekdo potrebuje pomoč pri dostavi v bolnišnico ali zdravstveno ustanovo. Mišična vlakna se niti s pomočjo brazgotin ne morejo zaceliti sama, zato je nujna medicinska intervencija.
   • Nenaden pretrganje tetive (na primer Ahilova tetiva) pogosto povzroči močno bolečino, na primer nekdo, ki zdrsne od zadaj ali vas napade z ostrim predmetom.
   • Hude mišične obremenitve pogosto povzročijo, da se na nogah naberejo modrice in postanejo modrikasto črne.

2. 

   Operacija popravila. Sevi stopnje III (in nekateri sevi II) bodo morda potrebovali operacijo za popravilo in ponovno povezavo poškodovanih telečjih mišic in / ali kit. Čas je bistvenega pomena, kajti dlje ko se mišica zlomi in skrči, težje se sprostimo in obnovimo normalen mišični tonus. Poleg tega lahko notranja krvavitev povzroči lokalno nekrozo (odmiranje okoliškega tkiva) in lahko (čeprav zelo redko) privede do anemije izgube krvi. V primeru zloma med koruzo se bo zaradi boljše oskrbe s krvjo zacelilo hitreje, medtem ko bo pretrganje tetive trajalo dlje, da se ne zaceli, ker ni veliko krvi. Uporabite režim zdravljenja R.I.C.E. po operaciji.
   • V primeru popolne rupture potrebujejo približno 3 mesece, da se mišice tele po operaciji zacelijo in povrnejo gibljivost.
   • Po operaciji boste morda morali kratek čas uporabiti opornike za noge in bergle, preden začnete s fizikalnimi terapijami.

3. 

   Vzemite si nekaj časa za rehabilitacijo. Tako kot pri mišični napetosti stopnje II je tudi fizikalna terapija bistvena metoda za obnovo zvinov stopnje III, zlasti ob kirurškem posegu. Z vodstvom fizioterapevta se bodo izotonične, izotropne in nadaljnje funkcionalne vaje nenehno dopolnjevale, saj bo vsaka vaja zaključena brez bolečin. Te vaje bodo okrepile telečje mišice. K športu se lahko postopoma vrnete za 3-4 mesece, čeprav obstaja večja nevarnost poškodb.
   • Slaba biomehanika in drža stopala prav tako prispevata k poškodbi telečjih mišic, zato boste po okrevanju morda potrebovali posebej oblikovan ortotik za noge, da preprečite druge težave. se lahko zgodi.
   oglas

Nasvet

• Vstavite petno blazinico v čevelj za nekaj dni, da dvignete peto in pomagate skrajšati poškodovane mišice teleta, kar lahko nekoliko zmanjša napetost in bolečino. Ampak ne pozabite; Predolga uporaba nožnih blazinic lahko povzroči krčenje ahilove tetive in trajno togost gležnja.
• Deset dni po poškodbi se bo naraščajoča brazgotina raztegnila podobno kot sosednja mišica, rehabilitacijske vaje pa se lahko začnejo pod vodstvom zdravnika in fizioterapevta.