Vsebina

• Koraki
• Zdravljenje
• Nasvet
• Opozorilo

Alergija na cvetni prah je zelo pogost pogoj, s katerim se vsako leto srečujejo milijoni ljudi. Čeprav so ponavadi neškodljivi, simptomi, kot so kihanje, zamašenost nosu in povečan sinusni pritisk zaradi sezonskih alergij, v vsakdanjem življenju niso manjša nadloga. Če imate pogoste hude alergije na cvetni prah, je najbolje, da obiščete alergologa. Zdravnik vam bo morda dal zdravila ali injekcije za zmanjšanje občutljivosti telesa na histamin, ki povzroča alergije. Če pa se želite izogniti zdravilom, lahko uporabite nekaj naravnih antihistaminikov. Te terapije so redko tako učinkovite kot zdravila in študije niso jasne, lahko pa vam pomagajo. Če ste alergijo zdravili sami in se še vedno ne izboljša, obiščite alergologa za zdravljenje.

Koraki

Metoda 1 od 2: Zmanjšajte zamašitev in vnetje nosu

Alergije povzroča histamin v cvetnem prahu, ki spodbuja imunski odziv telesa in povzroča zamašitev in vnetje nosu. Obstajajo številne naravne spojine, ki lahko pomagajo blokirati histamin, zmanjšati vnetje, sprostiti sluz in ublažiti splošne alergijske simptome. Poskusite nekaj naslednjih živil in začimb, da preverite, ali delujejo. Če ne, lahko vzamete antihistaminik brez recepta, namesto da bi uporabili druge običajne metode.

1. 

   Očistite dihalne poti s kajenskim poprom. Kajenska paprika vsebuje kapsaicin, spojino, ki deluje na redčenje sluzi in čiščenje sinusov. Malo kajenskega popra, dodanega hrani, vam lahko pomaga, da lažje dihate, ko se pojavijo simptomi alergije.
   • Kajenska paprika je lahko zelo začinjena, zato jo počasneje dodajajte živilom. Naenkrat dodajte samo ½ čajne žličke čilija (2,5 grama), da jed ne bo preveč začinjena.
   • Univerzalnega odmerka ni za vsakogar, vendar če ga vzamete pravilno, ne smete imeti neželenih učinkov, razen če ste alergični na kajensko papriko ali imate pogosto zgago. V teh primerih se izogibajte uporabi kajenske paprike.

2. 

   
   
   Za zmanjšanje vnetja uporabite kurkumo. Kurkuma, zlasti kurkumina, naravno zmanjša vnetje v dihalnih poteh, ki ga povzročajo alergije. Poskusite v svojo prehrano dodati kurkumo, da preverite, ali vam olajša dihanje. Ta indijska začimba se pogosto uporablja v azijskih jedeh, zato je enostavno najti recepte s kurkumo.
   • Kurkumo lahko varno uživate v sorazmerno velikih odmerkih, tudi nad 2500 mg, zato jo lahko dodate v svojo prehrano, ne da bi morali skrbeti za resne neželene učinke.
   • Kurkumo lahko mešate tudi z drugimi začimbami, kot sta kajenski poper v prahu in česen v prahu, da popestrite hrano, ki je tako okusna kot antialergijska.

3. 

   
   
   Jejte hrano, ki vsebuje kvercetin, da spodbudite imunski odziv. Kvercetin je spojina, ki jo najdemo v številnih vrstah sadja in zelenjave, ki zavira histamin in zmanjšuje vnetja v dihalnih poteh. Ta lastnost lahko olajša simptome, zato morate med izbruhom alergije v svojo prehrano vključiti hrano, bogato s kvercetinom.
   • Čebula vsebuje veliko kvercetina in deluje tudi na čiščenje sinusov.
   • Druga živila, ki vsebujejo kvercetin, so jabolka, brokoli, zelenolistna zelenjava, jagodičevje, grozdje in vino.

4. 

   Poskusite s česnom sprostiti sluz. Česen lahko redči in zrahlja sluz v dihalnih poteh, zaradi česar vam je med alergijo bolj prijetno. Poskusite v svojo dnevno prehrano dodati 1-2 stroka česna, da vidite, ali simptomi alergije popustijo.
   • 1-2 stroka surovega česna na dan veljata za varno doziranje. Uporabite lahko tudi do 300 mg česna v prahu.
   • Veliki odmerki česna lahko vplivajo na antikoagulante in otežijo strjevanje krvi. Če imate težave s strjevanjem krvi, se pred začetkom česna posvetujte s svojim zdravnikom.

5. 

   Pijte čaj iz koprive, da zavirate histamin. Dokazano je, da ima kopriva nekatere učinke kot antihistaminik. Najpogostejša uporaba je pitje čajne mešanice, ki vsebuje sestavino koprive. Poskusite popiti 3-4 skodelice na dan, da vidite, ali pomaga.
   • Največji varni odmerek koprive je 150 mg na dan.
   • Nikoli ne jejte žive koprive. Na listih koprive je veliko bodic, ki so bile odstranjene le z zdravljenjem.

6. 

   Jejte ananas, da zmanjšate otekanje nosu. V ananasu je bromelain, encim z naravnimi lastnostmi, ki pomaga pri zdravljenju vnetij in zastojev, ki jih povzročajo alergije. Poskusite zaužiti 1-2 porcije ananasa na dan, če imate alergijo, da vidite, ali vam pomaga.

7. 

   Hrani dodajte svež ingver. Ingver je še ena začimba, ki lahko pomaga zmanjšati rinitis.V hrano lahko strgate malo ingverja, da ustvarite edinstven okus in pomagate pri lajšanju simptomov alergije.
   • Priporočeni odmerek ingverja znaša od 50 mg do 2 g na dan. Začeti morate na najnižji ravni, da ne boste imeli nobenih stranskih učinkov.
   • Ingverjev čaj lahko pijete tudi tako, da skuhate vrečke čaja ali svež ingver skuhate v vodi.
   oglas

Metoda 2 od 2: Preprečevanje alergij

Poleg zaviranja histamina in lajšanja simptomov lahko jemljete tudi naravna zdravila za preprečevanje alergij. Naslednja hranila lahko izboljšajo imunski odziv telesa in preprečijo pojav alergijskih simptomov. Če to ne deluje, se posvetujte s svojim alergologom o peroralnih zdravilih ali injekcijah, ki bodo imunskemu sistemu pomagale prenašati alergene.

1. 

   Izboljšajte imunski odziv z vitaminom C. Obstajajo dokazi, da lahko močnejši imunski sistem pomaga telesu, da se bolje bori proti alergijam. Poskusite povečati vnos vitamina C, da podprete imunski sistem in zmanjšate dovzetnost za alergene.
   • Dobri viri vitamina C vključujejo papriko, zeleno listnato zelenjavo, agrume in jabolka.
   • Priporočeni odmerek vitamina C je 65-90 mg na dan. Večina odraslih lahko z redno prehrano dobi dovolj vitamina C, če vsebuje sadje in zelenjavo.

2. 

   Dodatek z omega-3 za zmanjšanje vnetja v telesu. Alergeni povečajo vnetje v dihalnih poteh, zato je uravnavanje vnetja lahko učinkovit preventivni ukrep. Omega-3 so naravno protivnetno sredstvo in lahko pomagajo podpirati imunski sistem. Za najboljše rezultate bi si morali prizadevati, da bi s prehrano dobili 1-1,6 g omega-3 na dan.
   • Hrana, bogata z omega-3, vključuje ribje olje, oreščke, semena, avokado in fižol.

3. 

   Pijte zeleni čaj, da povečate vsebnost antioksidantov. Antioksidanti lahko pomagajo telesu v boju z alergijami, zeleni čaj pa je odličen vir teh hranil. Poskusite redno piti 2-3 skodelice zelenega čaja na dan, da ohranite visoko raven antioksidantov, da ugotovite, ali so alergije preprečene.
   • Prav tako lahko poskusite piti zeleni čaj, takoj ko začutite znake alergije. To lahko pomaga, da vaše telo ostane dovolj močno za boj proti alergenom.

4. 

   Za povečanje prenašanja cvetnega prahu uporabite lokalno pridelani med. Lokalno pridelani med vsebuje sestavino cvetnega prahu na vašem območju, kar lahko pomaga postopoma zmanjševati dovzetnost telesa za lokalni cvetni prah. Čeprav dokazi o učinkovitosti tega pristopa niso jasni, lahko poskusite. Vsak dan dodajte 1 g medu v svojo prehrano, da preverite, ali to deluje.
   • Med je tudi naravno protivnetno sredstvo, zato lahko uporaba medu med izbruhom alergije pomaga pri lajšanju simptomov.
   oglas

Zdravljenje

Nekatera naravna živila in hranila delujejo kot antihistaminiki in lahko zdravijo ali preprečujejo simptome alergije. Te spojine so na splošno varne, zato lahko svojo prehrano dopolnite in preverite, ali so učinkovite. Vendar pa so bile raziskave teh terapij raznolike in na splošno niso tako učinkovite kot običajna zdravljenja, kot so zdravila. Če vam domača zdravila ne izboljšajo alergije, obiščite alergologa za zdravljenje in popravek.

Nasvet

• Hranila, kot so kvercetin, kapsaicin in kurkumin, so na voljo tudi kot dodatki. Vprašajte svojega zdravnika, ali so pravi za vas.

Opozorilo

• Vsa zelišča in hranila predstavljajo tveganje za alergijsko reakcijo. Takoj prenehajte z uporabo, če opazite znake koprivnice, izpuščaja ali srbenja,. Če opazite otekanje v ustih ali grlu, takoj pokličite nujno službo.