Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Zlom zapestja lahko vključuje vrteči se in / ali valjasti zlom, pa tudi številne druge kosti v zapestju. To je precej pogosta poškodba. Pravzaprav je vrtljiva kost najbolj dovzetna za zlom roke. Vsak deseti zlom v ZDA je rotacijski zlom. Ko padeš ali udariš, si lahko zlomiš zapestje. Ljudje, ki še posebej tvegajo zlome zapestja, so športniki, ki se ukvarjajo z velikimi športi, in ljudje z osteoporozo (tanke in krhke kosti). Pri zdravljenju zloma zapestja boste morda morali nositi naramnico ali gips, dokler se kost ne zaceli. Preberite, če želite izvedeti nekaj načinov zdravljenja zlomljenega zapestja.

Koraki

1. del od 4: Zdravljenje

1. 

   Pojdi k zdravniku. Zlom zapestja je stanje, pri katerem je za pravilno celjenje potrebna zdravniška oskrba. Če bolečina ni zelo boleča, lahko počakate, da obiščete zdravnika. Če imate katerega od naslednjih simptomov, takoj poiščite zdravniško pomoč:
   • Huda bolečina in oteklina
   • Otrplost zapestja, rok ali prstov
   • Izkrivljena, upognjena ali ukrivljena zapestja
   • Odprt zlom (zlom, pri katerem košček štrli iz kože)
   • Prsti so bledi

2. 

   
   
   Razumevanje postopka zdravljenja. Večina zlomov zapestja se sprva zdravi z opornico, trdo plastiko, steklenimi vlakni ali kovinsko palico, pritrjeno na zapestje. Naramnico običajno uporabljamo en teden, dokler oteklina ne popusti.
   • Ko se začetno otekanje umiri, je običajno po nekaj dneh ali tednu dati mavec ali steklena vlakna.
   • Če se oteklina še naprej zmanjšuje in izvirni odmerek postane rahlejši, boste morda potrebovali drugo mero čez 2-3 tedne.

3. 

   
   
   Po nanosu gipsa počakajte 6-8 tednov. Večina zlomov zapestja se bo pozdravila v 6-8 tednih s pravilnim zdravljenjem. To pomeni, da boste morali večino časa igrati.
   • V tej fazi vam bo zdravnik običajno naredil rentgenske žarke, da bo zagotovil pravilno celjenje zapestja.

4. 

   
   
   Obiščite fizioterapevta. Po odstranitvi praška boste morda napoteni k fizioterapevtu. Fizioterapija vam lahko pomaga po povrnitvi moči in gibljivosti zapestja po poškodbi.
   • Če vam ni treba opraviti fizikalne terapije s strokovnjakom, vam bo zdravnik morda priporočil vaje za vas doma. Upoštevajte zdravnikova navodila, da bo vaše zapestje v celoti povrnilo svojo funkcijo.
   oglas

Del 2 od 4: Zmanjšanje bolečine in otekline

1. 

   Visoke zapestja. Dvig zapestja nad nivojem srca lahko pomaga zmanjšati otekanje in bolečino. Pomembno je, da dvignete zapestja vsaj v prvih 48-72 urah igralske zasedbe. Zdravnik vam bo morda svetoval, da dlje dvignete zapestja.
   • Morda boste morali med spanjem ali čez dan počivati ​​tudi zapestja. Poskusite položiti roke na kup blazin.

2. 

   Na zapestja nanesite led. Terapija z ledom lahko pomaga zmanjšati otekanje in bolečino. Ne pozabite, da je testo med nanašanjem ledu suho.
   • V plastično vrečko z zadrgo dajte led. Ne pozabite, da je treba paket ledu zapreti, da preprečite puščanje vode. Zavite brisačo okoli ledene vreče, da zagotovite, da kondenzacija ne pride v prah.
   • Paket ledu lahko zamenjate tudi z vrečko zamrznjene zelenjave. Izberite majhno, enakomerno veliko zelenjavo, na primer koruzo ali fižol. (Seveda je ne smete jesti po uporabi zelenjavne vrečke.)
   • Držite paket ledu na zapestju 15-20 minut, vsake 2-3 ure. Prve 2-3 dni uporabljajte led ali po navodilih zdravnika.
   • V veliko pomoč so tudi ledeni paketi z gelom. Te ledene obloge lahko zamrznete in večkrat uporabite, ne talijo in ne puščajo vode v prah. Pakete ledu najdete v trgovinah z medicinsko opremo in lekarnah.

3. 

   Vzemite zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta. Bolečine v zapestju lahko pogosto zdravimo z blažilci bolečin brez recepta. Posvetujte se s svojim zdravnikom, katero sredstvo za lajšanje bolečin je primerno za vas. Nekatera sredstva za lajšanje bolečin lahko vplivajo na katero koli bolezen ali zdravila, ki jih jemljete. Zdravnik vam bo morda priporočil kombinacijo ibuprofena in acetaminophena / paracetamola za lajšanje bolečin in zmanjšanje otekline. Ta zdravila so učinkovitejša v kombinaciji, ne pa samo ena.
   • Ibuprofen je NSAID (nesteroidno protivnetno zdravilo). Ta vrsta zdravil zmanjšuje povišano telesno temperaturo in zmanjšuje otekanje s preprečevanjem proizvodnje prostaglandinov v telesu. Druga nesteroidna protivnetna zdravila vključujejo natrijev naproksen in aspirin, vendar je aspirin učinkovitejši proti krvnim strdkom kot drugi nesteroidni protivnetni zdravili.
   • Zdravnik vam morda ne bo dal aspirina, če imate hemofilijo, astmo, anemijo ali katero drugo zdravstveno stanje. Aspirin lahko vpliva na številne bolezni in zdravila.
   • Pri dajanju lajšanja bolečin majhnim otrokom se prepričajte, da so pripravljeni za otroke in da so v pravilnem odmerku glede na njihovo starost in težo. Aspirin ni priporočljiv za otroke, mlajše od 18 let.
   • Zaradi jemanja acetaminophena obstaja nevarnost poškodbe jeter, zato ga vzemite le toliko, kot vam priporoča zdravnik.
   • Ne jemljite zdravil za lajšanje bolečin brez recepta več kot 10 dni (za otroke 5 dni), razen če vam tako naroči zdravnik. Če bolečina traja tudi po 10 dneh, obiščite svojega zdravnika.

4. 

   Premaknite prste in zavrtite komolce. Za vzdrževanje krvnega obtoka je pomembno, da izvajate nelivene sklepe, kot so komolci in prsti. To bo pomagalo pospešiti postopek okrevanja in povečati mobilnost.
   • Če čutite bolečino pri premikanju komolca ali prsta, se posvetujte s svojim zdravnikom.

5. 

   Izogibajte se, da bi karkoli pikali v testo. Pod gipsom lahko začutite srbeče območje in se počutite kot praskanje. Ne! S tem lahko poškodujete kožo ali prašek. V testo ne trkajte z ničemer.
   • Poskusite pobrati testo ali ga s sušilcem za lase razpihati v "nizkem" ali "hladnem" položaju.
   • Prav tako ne posipajte prahu znotraj testa. Puder proti srbenju lahko povzroči draženje, če se zatakne pod prah.

6. 

   Za preprečevanje drgnjenja uporabite moleskin obliž. Robovi praška se lahko drgnejo po koži ali povzročijo draženje. Na prizadeto mesto lahko nanesete moleskin (mehko krpo z lepilnim hrbtom). Obliž moleskin je na voljo v lekarnah.
   • Moleskin nanesite na čisto in suho kožo. Obliž zamenjajte, ko se umaže ali izgubi lepilo.
   • Če so robovi testa pregrobi, lahko z datoteko za nohte vložite gladko pilico za nohte. Testa ne lupite, režite ali lomite.

7. 

   Vedite, kdaj poklicati zdravnika. Večina zlomov zapestja se bo pozdravila v nekaj tednih s pravilno nego. Pokličite svojega zdravnika, če imate kaj od naslednjega:
   • Otrplost ali utripanje v roki ali prstu
   • Prsti so hladni, bledi ali modrikasto vijolični
   • Bolečina ali oteklina se poveča po gipsu
   • Kožne praske ali draženje na robu praška
   • Na testu so razpoke ali mehke lise
   • Testo je mokro, ohlapno ali pretesno
   • Prah slabo diši ali povzroča vztrajno srbenje
   oglas

3. del od 4: Vsakodnevne aktivnosti z zasedbami

1. 

   Pazite, da prahu ne zmočite. Večina zasedbe je ometana, zato jo voda zlahka poškoduje. Mokro testo je ugodno okolje za rast plesni znotraj testa. Mokri puder lahko povzroči tudi razjede na koži pod plastjo prahu. Zato pazite, da se testo ne zmoči.
   • Iz kopeli v prahu pokrijemo močno plastično vrečko (na primer vrečko za smeti). Roke držite stran od tuša ali kadi, da zmanjšate tveganje, da voda vstopi v prah.
   • Na vrh praška zavijte krpo ali majhno brisačo, da preprečite kapljanje vode v plast prahu.
   • Vodotesno blazinico za zaščito prahu lahko kupite v zdravniški ordinaciji ali v trgovinah z medicinsko opremo.

2. 

   Prah posušite takoj, ko se zmoči. Če se testo zmoči, vodo namočite z brisačo, nato pa za 15-30 minut uporabite sušilec za "nizko" ali "hladno" nastavitev.
   • Pokličite svojega zdravnika, če je prašek po poskusu sušenja še vedno moker ali mehak. Morda boste potrebovali nov prašek.

3. 

   Daj nogavice v roke. Če so vaši prsti hladni, medtem ko je gips vključen, boste morda imeli težave s cirkulacijo (ali pa gre zgolj za hladen zrak v zaprtih prostorih).Poskusite dvigniti zapestja in si natakniti nogavico na roko, da bodo prsti ogreti.
   • S prsti lahko premikate za lažjo obnovo krvnega obtoka.

4. 

   Izberite oblačila, ki jih je enostavno nositi. Med igralsko zasedbo boste morda imeli težave z oblačenjem gumbov ali zadrg. Nošenje srajce, ki se tesno prilega ali ima tesne rokave, ni dobra ideja, saj skozi igralsko roko ne boste mogli prebiti.
   • Nosite ohlapna, raztegljiva oblačila. Če nosite majice ali krila, vam ne bo treba premetavati z zapenjanjem ali zadrgovanjem.
   • Nošenje majice brez rokavov ali kratkih rokavov je dobra ideja.
   • Z zdravimi rokami nežno vstavite odlite roko v rokav. Poskusite omejiti uporabo ulitkov.
   • Namesto jakne, ki jo je pogosto težko nositi, za ogrevanje nosite brisačo ali odejo. Pulover ali ogrinjalo brez rokavov je lahko lažja izbira kot jakna, ki ni na prodaj.
   • Ne bojte se po potrebi prositi drugih za pomoč.

5. 

   Prosite za pomoč pri zapisovanju pri pouku. Če ste v šoli in ste zlomili prevladujoče zapestje, boste morda morali nekoga prositi, naj si zabeleži ali uporabi druga sredstva, medtem ko zapestje ni zaceljeno. Pogovorite se s svojim učiteljem ali šolskim oddelkom za podporo študentom.
   • Če lahko vadite pisanje s svojo nedominantno roko, vam lahko pomaga, vendar je tudi težko in ni dolgoročna rešitev.
   • Če se vam roka, ki ni dominantna, zlomi, med pisanjem strani primite s težkim predmetom, kot je knjiga ali obtežilnik za papir. Poskusite se izogniti uporabi bolečih rok.

6. 

   Pri vsakodnevnih aktivnostih uporabljajte zdrave roke. Kadar je mogoče, uporabite nepoškodovano roko med vsakodnevnimi aktivnostmi, kot je umivanje zob ali prehranjevanje. To bo pomagalo zmanjšati vnetje v zlomljenem zapestju.
   • Ne dvigujte predmetov in jih ne držite z bolečimi rokami. Lahko se ponovno poškodujete in zaceli se bo dlje.

7. 

   Izogibajte se vožnji ali upravljanju strojev. To je še posebej pomembno, če ste si zlomili dominantno zapestje. Vožnja ni varna in zdravnik vam običajno svetuje, da ne vozite.
   • Čeprav zakon ne prepoveduje vožnje z rokami v gipsu, se morate po svoji presoji odločiti, ali voziti ali ne.
   • Izogibajte se tudi upravljanju drugih strojev, zlasti strojev, ki potrebujejo obe roki.
   oglas

4. del od 4: Obnovitev po odstranitvi testa

1. 

   Po odstranitvi praška poskrbite za roke in zapestja. Po odstranitvi praška se počutite suhe in morda rahlo otekle.
   • Koža, pri kateri je bil prašek odstranjen pred kratkim, se lahko tudi posuši ali lušči. Mišice so videti manjše kot prej in to je normalno.
   • Roko / zapestje namočite v topli vodi za 5-10 minut. Uporabite brisačo, da se nežno posušite.
   • Nanesite vlažilno kremo na zapestja in roke, da zmehčate kožo.
   • Za zmanjšanje otekline lahko jemljete ibuprofen ali aspirin, kot vam priporoča zdravnik.

2. 

   Vrnite se k običajnim aktivnostim, kot vam je svetoval zdravnik ali fizioterapevt. Morda bo minilo nekaj časa, preden se vrnete k običajnim dejavnostim. Natančneje, počakati morate 1-2 meseca, da boste lahko ponovili lahke vaje, kot so plavanje ali kardio vaje. Za intenzivnejše dejavnosti, kot je ukvarjanje s športom, boste morda morali počakati 3–6 mesecev.
   • Pazite, da si zapestja ne poškodujete več. Nošenje opornika lahko pomaga preprečiti prihodnje poškodbe zapestja.

3. 

   Ne pozabite, da je za okrevanje potreben čas. To ne pomeni, da so vaše roke zaceljene z odstranjevanjem prahu. Hujši zlomi se lahko zacelijo do 6 mesecev ali več.
   • Po premoru vas lahko še več mesecev ali let boleče ali okorele v rokah.
   • Vaša starost in splošno zdravje vplivata tudi na vaše okrevanje. Otroci in mladostniki se pogosto pozdravijo hitreje kot odrasli. Starejši in ljudje z osteoporozo ali osteoartritisom morda ne bodo hitro ali popolnoma okrevali.
   oglas

Nasvet

• Ko je bolečina huda, poskusite dvigniti roko nad nivo srca. Ta položaj bo pomagal pretoku krvi in ​​tekočine v srce ter nekoliko zmanjšal bolečino in oteklino.
• Poskusite dvigniti roke med spanjem. Lezite na hrbet in si pod zapestje položite blazino.
• Če morate leteti z igralsko zasedbo, se obrnite na letalskega prevoznika. 24–48 ur po zasedbi morda ne boste mogli leteti.
• Igralsko zasedbo lahko napišete ročno. S čopičem se izogibajte črnilu oblačil ali papirja.
• Če imate težave z odpiranjem steklenice, lahko steklenico držite med stegni / koleni in z dobro roko odprete pokrovček.

Opozorilo

• Za zlomljena zapestja poiščite zdravniško pomoč. Če se ne zdravi pravilno, lahko pride do resnih zapletov.