Vsebina

• Koraki

Ideja o "dobrem življenju" obstaja že od nekdaj. Aristotel in Platon sta na moralni in politični ideal gledala kot na srečo in razumela sta, da dobro življenje ne temelji zgolj na osebnih vrednotah. Vključuje dobro življenje z drugimi, hkrati pa ostane udobno in iskreno do sebe.

Koraki

1. metoda od 3: Dobro živite z drugimi

1. 

   Nasmehnite se vsem naokoli. Pogosto slišimo, da so nasmehi nalezljivi in ​​raziskave so dokazale, da to drži. Študije so pokazale, da prijateljsko komuniciranje z drugimi povečuje raven sreče, vsaj do neke mere, ker ljudje ponavadi ravnajo z nasmejanimi ljudmi bolje kot z "resnimi". obraz".
   • Nasmejana oseba je videti karizmatična, zaupanja vredna, udobna in iskrena.
   • Motiviranje z navijanjem drugih je znak, kako živeti dobro življenje.

2. 

   
   
   Pomoč drugim. Raziskave so pokazale, da je pomoč ljudem neposredno povezana z osebnim počutjem. Vzeti si čas za skrb za druge je ključni dejavnik razumevanja "dobrega življenja". Prostovoljstvo je povezano z izboljšanjem kakovosti življenja, vključno z večjo srečo, samozavestjo, zdravjem in celo dolgoživostjo.
   • Poslušanje težav drugih ljudi je odličen način, da jim pomagate. Pogosto ljudje v težavah preprosto želijo deliti svojo situacijo s prijatelji. Če si vzamete čas in jih poslušate, jim pomagate, ne glede na to, ali ste težavo rešili ali ne.
   • Dalaj Lama je nekoč rekel: »Če želite, da so drugi srečni, bodite sočutni. Če želite biti sami srečni, bodite sočutni. Pozornost na druge in ne na sebe je priljubljen način dobrega življenja z drugimi.

3. 

   
   
   Nehajte misliti, da je življenje pošteno. Večina nas je o tem poučevala svoje otroke, toda prepričanje, da bo določen trud ali osebna kakovost zagotovo delovalo, bo povzročilo, da boste živeli frustrirano in nejevoljeno. Odstranite ga.
   • Prevzemanje odgovornosti za svoja dejanja je pomemben dejavnik vaše rasti. Nekatere situacije vam bodo popolnoma izpod nadzora in osredotočanje nanje vam ne bo pomagalo razviti vaše sposobnosti za koristne življenjske spremembe. Sprejeti bi morali tisto, česar ne morete spremeniti; in spremenite, kar lahko.
   • Znebiti se zamere do drugih je bistvenega pomena za dobro življenje. Rečeno je bilo, da je zamera "kot če bi sam pil strup in upal, da bo druga oseba umrla". Ogrozila bo kakovost vašega življenja in uničila odnose s tistimi okoli vas.
   • Druga oseba se morda ne strinja z vami. To ne pomeni, da ste se vi ali oseba zmotili, samo da imata oba različna stališča do iste teme - in to je v redu.

4. 

   
   
   Do drugih ravnajte iskreno, spoštljivo in prijazno. Ni vam treba ravnati z drugimi tako, kot se oni. Finančni novinar Panos Mourdoukoutas je nekoč dejal, da "škodovanje drugemu bo škodilo tako osebi, ki je prizadeta, kot tudi osebi, ki mu je škodovala." Maščevanje ali "maščevanje" odpira neskončen krog bolečine in frustracije, ki se jim zlahka izognete z upoštevanjem nekaj preprostih pravil.
   • Če smo iskreni in previdni, je to navada nekoga z dobrim življenjem. Običajno se ljudje poskušajo pretvarjati, da govorijo resnico o drugih ljudeh, ko dejansko samo širijo govorice. Pozornost, ki jo prejmete, ko delite govorice, se v kratkem času počuti precej dobro. Dolgoročno pa bo to uničilo zdrav odnos med vami in ljudmi okoli vas.
   • Preden začnete ukrepati, razmislite: "Ali to želim, da drugi povedo o meni, ali to storijo zame?". Če je odgovor ne, upoštevajte svoje vedenje.

5. 

   Spoštujte prijateljstvo z drugimi. Kakovost prijateljstva nekoga neposredno vpliva na njegovo počutje. Prijatelji povečajo občutek sprejetosti in imajo določen namen. Ljudje, ki vas iskreno skrbijo, vam bodo pomagali tudi preprečiti, da bi se razvili slabe navade, ki vplivajo na splošno kakovost vašega življenja.
   • Sporočite svojim prijateljem in družini, da vas skrbi zanje, tako da preživite čas z njimi, redno kličete in nekaj skupaj počnete. Vendar prijateljstvo ne temelji na razdalji. Tudi spletni prijatelji pozitivno vplivajo na vašo kakovost življenja.
   • Ljudje z močnimi socialnimi omrežji bodo imeli bolj zdrav imunski sistem, manj prehladov, manj stresa, njihova splošna kakovost življenja pa bo iz neznanih razlogov višja.
   oglas

2. metoda od 3: Dobro živite sami s seboj

1. 

   Bodite iskreni do sebe. Samospoznavanje je pomemben dejavnik za izboljšanje vašega življenja in edini način, da to dosežete, je prakticiranje poštenosti. Preprosto prepoznate svoje prednosti ali slabosti v svoji osebnosti. Kakor koli že, oba vidika morate razumeti, če želite dobro živeti s svojo notranjostjo.
   • Ko se pojavijo težave, se ozrite nase. Izogibajte se krivdi drugih. Tega jim ne bo všeč in tudi vi se iz tega ne boste naučili.
   • O situaciji se pogovorite z nekom, ki mu zaupate. Običajno ima prijatelj globok vpogled v motivacije, ki jih osebno ne morete zaznati.

2. 

   Preučite svoje želje. Kaj želite iz življenja? Kaj počnete, da dobite tisto, kar želite?
   • Naredite seznam lastnosti, ki bi jih radi posnemali v svojem življenju. Nato naredite seznam načinov njihove uporabe v vsakdanjem življenju. Aristotel je nekoč zapisal: "Mi smo dejanje, ki ga ne nehamo delati. Zato odličnost ni vrlina, ampak navada." Če želite biti prijazna oseba, naredite nekaj prijaznega.
   • Naučiti se biti iskreni glede tega, kar želite, je lahko težko. Številni ljudje si preprečijo dobro življenje tako, da preveč poudarjajo, kaj hočejo, vendar menijo, da tega ne morejo dobiti zaradi drugih življenjskih okoliščin - na primer financ, obveznosti. družina, gospodarski stres itd. To samo podaljša misel, da je oseba žrtev, takšno misel, ki bo postopoma uničevala srečo na vseh ravneh.
   • Če ne veste, kaj je vaša največja želja po življenju, začnite z majhnimi. Razvijanje nadzora in moči tega, kar imaš v življenju, je ključnega pomena za dobro življenje.

3. 

   Naredite seznam svojih strahov. Poznavanje situacij, zaradi katerih se bojite, vam bo omogočilo, da se bolj zavedate strahu pred negotovostjo, ki prevladuje v vašem življenju.Na primer, če se bojite, da vas ne bi imenovali za idiota, lahko pomeni, da se v službi ne branite in da vas ne bodo napredovali.
   • Včasih vam bo ponovno branje strahov pomagalo spoznati nesmiselnost skrbi glede stvari, ki so izven vašega nadzora.
   • Občasno bo strah temeljil na situaciji, ki preneha obstajati. Marsikdo že od otroštva razvije občutek strahu in to stanje popolnoma odpade od njihove sposobnosti, da ga zavestno nadzorujejo. Toda kot odrasel človek ima več samostojnosti in moči nad svojimi odločitvami. Če se zavedate strahov, ki nadzorujejo njihovo vedenje, se lahko bolj zavestno odločite o svojem vedenju.

4. 

   Gojite samo sprejemanje. Nihče ni popoln. Vsak je invalid, dela napake in počne marsikaj, česar ne bi smel. Mark Twain je nekoč dejal: "Ljudje se ne bodo mogli počutiti udobno, če se ne bodo sprejeli." Dobro življenje ni rezultat popolnih odločitev, temveč sprejemanje resnice o sebi, vključno z lastnimi omejitvami.
   • Samo sprejemanje je lekcija poštenosti. Pomeni, da oseba ne zanika svojega dejanja, pasivnosti ali rezultata.
   • Samosprejemanje je proces vadbe samozavesti. Kot vsaka druga manifestacija samozaupanja je tudi samo sprejemanje nekaj, kar se morate zavestno naučiti in se tega znova naučiti, ko se vaša osebnost sčasoma spreminja.

5. 

   Vadite pozornost. Če se želite osredotočiti na sedanjost, morate biti pozorni, kar je v številnih študijah pokazalo, da lahko neposredno izboljša kakovost življenja ljudi.
   • Priznajte, kdaj vas skrbi prihodnost ali obžalujete preteklost. Preusmerite pozornost na ritem dihanja. Štejte do 10. Če redno vadite, lahko tudi preproste vaje pozornosti pozitivno vplivajo na vaše življenje.
   • Vsak dan gojite rutino, namesto da bi si postavljali predaleč cilje. Na primer, morali bi vaditi vsak dan, namesto da bi poskušali triatlon opraviti v enem mesecu. Namesto da izgubite približno 10 kg, bi morali od danes naprej jesti zdravo. Če se odločite za cilj, ga vsak dan razdelite na obvladljive dele.
   oglas

3. metoda od 3: Izrazite hvaležnost

1. 

   Naredite seznam tistega, za kar ste hvaležni. Raziskave na področju pozitivne psihologije so pokazale neposredno povezavo med hvaležnostjo in srečo. Dokazano je, da hvaležnost vse bolj blagodejno vpliva na zdravje. Hvaležna oseba ne bo imela visokega krvnega tlaka, imela bo bolj zdrav imunski sistem in se bo počutila bolj povezana z drugimi.
   • Sestavljanje seznama vseh stvari, za katere ste hvaležni, ne glede na to, kako velike ali majhne, ​​je način, kako ljudem pomagati, da svojo hvaležnost aktivno gojijo v vsakdanjem življenju. Mnogi ljudje se odločijo, da bodo vodili dnevnik hvaležnosti, saj stari pregovor pravi "štej svoje blagoslove". Drugi si bodo omislili seznam vseh elementov, za katere se zahvaljujejo, ker so jih imeli v svoji vsakdanji molitvi ali meditaciji.
   • Objavljanje zahvalnih slik ali besedilnih opomnikov po vašem domu je še en način, da se opomnite, da ste hvaležni.

2. 

   Pošljite zahvalno pismo. Pozitivne psihološke raziskave so pokazale, da je izkazovanje hvaležnosti prizadevanjem drugih neposredno povezano z boljšim življenjem.
   • Zahvalno pismo lahko pošljete za kar koli, veliko ali majhno. Zahvalnica je lahko majhna kot čustveni simbol ali podrobno pismo o pomembnejšem dogodku v življenju nekoga.
   • Včasih ta oseba ne bo več prisotna v vašem življenju. Hvaležnost izrazite tako, da napišete zahvalno pismo za pozitiven vpliv, ki ga imajo na vaše življenje. Čeprav ga verjetno ne boste mogli poslati, vam bo pomagalo pisanje.

3. 

   Nastavite opomnik, da boste hvaležni. Hvaležnost je disciplina in potrebna je praksa, da je učinkovita. Preprosto se zanašati na naravni pojav hvaležnosti, ko pride do srečnega dogodka. Da bi si razvil hvaležnost, mora človek zgraditi sposobnost, da išče nekaj, za kar je hvaležen v vsakdanjem življenju.
   • Nastavite lahko alarme, ki vas opomnijo, da ste hvaležni ob naključnem času dneva. Ko se sproži alarm, se vprašajte: Za kaj sem zdaj hvaležen?
   • Če se vam zdi, da mislite na zamer ali zamero, ga poskusite nadomestiti s hvaležnostjo. Na primer, ko se zataknete v prometu, zamenjajte skrb zaradi zamude pri naslednji službi z opazovanjem lepote narave. Kakorkoli že, pogrešali boste lepoto jesenskih dreves, če vozite z normalno hitrostjo!
   oglas