Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Je v vašem življenju pesimist - nekdo, ki bolj kot na pozitivne strani razmišlja o negativnih straneh situacij? Če ste tudi sami vedri optimist, je morda težko razumeti perspektivo pesimista in se spoprijeti z njo. Način, kako vas ne bo odvrnil nekdo z miselnostjo "pol in pol", je zmanjšanje učinkov pesimizma na vas, učinkovito komuniciranje z ljudmi z negativnimi pogledi in učenje o tem pesimizem.

Koraki

Del 3 od 3: Zmanjšajte vpliv pesimizma nase

1. 

   Osredotočite se nase. Včasih porabimo preveč časa, skrbi za druge ljudi in njihove občutke ter izgubljamo razmišljanje o sebi. Bodite odgovorni za svoja čustva in odzive na pesimizem. Če se osredotočite na svojo srečo in ne na druge, odvzamete moč negativnosti.
   • Spomnite se, da imate nadzor. Imate pravico do tega, v kolikšni meri lahko dovolite občutke in misli drugih ljudi.
   • Na primer, čeprav je težko sočustvovati s pesimizmom, razumejte, da je pesimizem drugih lastno razmišljanje in da lahko nadzorujete samo lastne občutke. Imate pravico odločiti, kaj vpliva na vaše občutke.

2. 

   
   
   Spremenite svoj način razmišljanja. Uporaba logike kot protiukrepa je vedno vezana na močno voljo. Ostani pozitiven. Raziskave kažejo, da lahko optimizem pomaga povečati vašo energijo. To pomeni, da vam lahko lasten optimizem pomaga premagati pesimizem in učinke negativnosti.
   • V vseh stvareh poiščite dobre točke in se spomnite, da lahko to storite tako, da si počupate dlake. Veliko težje je najti rešitev in ravnati pozitivno. Namesto da poskušate pesimista verbalno prepričati z ustreznimi razlagami, v življenju bodite še naprej pozitivni in namesto besed uporabljajte svoja dejanja in dejanja.
   • Če ste žalostni zaradi pesimista, ne pozabite (celo zapišite, če želite) pet dobrih stvari v življenju. Pomislite na to kot na "ščit" pred negativnostjo, na katero se odzivate.
   • Aktivno gojite prijateljstva z optimističnimi ljudmi. Če preživite več časa s pozitivnimi ljudmi, vam lahko izboljša razpoloženje in vas prepriča, da je občutek pravi za vas.

3. 

   
   
   Osredotočite se na dobre lastnosti osebe. Način gledanja na stvari ni edina človekova osebnost, obstaja pa veliko drugih zapletenih lastnosti, ki sestavljajo njegovo osebnost. Torej poglejte njihove dobre točke, namesto da se osredotočite le na njihove negativne lastnosti. Je ta oseba inteligentna? Vam pomagajo? So tako unikatni, da jim ni treba skrbeti, kaj si drugi mislijo o njih? Ali so lahki ljudje za sodelovanje? Osredotočite se na pozitivne lastnosti osebe in poiščite načine za uravnoteženje negativov.
   • Ko naštevate pet dobrih točk v svojem življenju, poskusite našteti vsaj tri pozitivne točke o pesimistih in pomislite nanje, ko se spopadanje z njimi oteži. Ta kontrolni seznam lahko uporabite tudi za opozarjanje pesimistov na njihove dobre točke, če so pozabili.
   • Poiščite sočutje do pesimista, če se spomnite, da lahko njihov pesimizem izvira iz nesreče ali nizke samozavesti. Ko slišite, da rečejo nekaj negativnega, si recite, da so morda doživeli nekaj izjemno težkega, zaradi česar so postali bolj pesimistični.

4. 

   
   
   Opustite nadzor. Razumejte, da ne morete nadzorovati misli in vedenja drugih. Naj pesimisti prevzamejo odgovornost za svoj pesimističen odnos. Lahko vidijo negativne stvari, zato naj si sami razlagajo o svojih dogodkih in o življenju nasploh. Sprejmite, da imajo pravico izbrati svoj način razmišljanja.
   • Pesimist naj se odloči, pri kateri možnosti se počutijo najbolj udobno. Izogibajte se, da bi jim svetovali ali silili, naj stvari vidijo ali delajo po svoje.

5. 

   Ne poskušajte biti heroj. Uprite se svojemu instinktu, da bi ugajali pesimistu. Čemu se morate izogibati, je krepitev negativnih misli osebe z nagradami za njene pesimistične misli (pozornost, sposobnosti itd.).
   • Ne poskuša prepričati pesimista, da bo vse v redu. Ne pozabite, da ne morete nadzorovati, kako si razlagajo situacijo.

6. 

   Sprejem vaje. Ne mudi se odpuščati ljudi zaradi njihovega pesimizma. Učenje ravnanja z ljudmi, ki niso taki kot vi, je pomemben del samozrelosti in socialne interakcije.
   • Pesimizem ni vedno slab. Nekateri filozofi in raziskovalci trdijo, da pesimizem dejansko naredi ljudi srečnejše in bližje resničnosti, ker so bolje pripravljeni in manj razočarani, če predvidevajo slabe stvari. lahko se zgodi najhujše Tako bodo, ko se zgodi nesreča, to bolje odpravili.
   oglas

2. del od 3: Učinkovito sporočanje pesimizma

1. 

   
   
   Samozavestno. Pošljite povratne informacije in svojemu pesimističnemu prijatelju pomagajte razumeti njihov vpliv na druge. Bodite zreli pri interakciji z njimi.
   • Spoštljivo iskren. Če vas pesimist moti ali vpliva negativno, mu to sporočite. Recite, da vam je žal, da so tako razumeli, vendar imate drugačno perspektivo.
   • Uporabite stavek s subjektom v prvi osebi "I". "Počutim se ______, ko ti_____". Osredotočite se na vaše počutje, namesto na to, kaj oseba počne.
   • Izogibajte se označevanju. Govoriti pesimisti, da so pesimisti, je neuporabno in lahko vodi do konflikta.

2. 

   
   
   Pravilna negativnost. Ena stvar, ki jo lahko storite, je, da poskusite najti različne poglede na problem. Ne pozabite pa, da jih ne rešite pesimizma ali jih osrečite. Samo izražate svoje mnenje in se ne strinjate z njihovimi pogledi na situacijo.

3. 

   
   
   Postavite meje. Morda se boste morali ločiti ali držati distancirano od osebe. Določanje meja glede vprašanj, o katerih se pogovarjate z osebo, in časa, ki ga preživite z njo, so vam lahko v pomoč pri premagovanju nelagodja zaradi njihove prisotnosti.
   • Ne prezrite jih preprosto; To dejanje velja za pasivno agresivno komunikacijo.
   • Po potrebi omejite interakcije. Če pa gre za družinskega člana, sodelavca ali prijatelja, ki se mu ne morete ali nočete izogniti, vam lahko omejevanje časa, ki ga preživite z njimi, koristi.

4. 

   Imejte nežen odnos. Pokažite sočutje, ko imate opravka z ljudmi, ki mislijo drugače kot vi.
   • Če pesimist ne želi početi tega, kar vi še vedno počnete, sočustvujte se z njihovimi skrbmi ali trpljenjem. To je prijazen in nežen način, da poudarite, o čem imajo negativne misli - osredotočite se neposredno nanje in pokažite sočutje do njihovih skrbi in trpljenja.
   • Razumejte in pomagajte, ne da bi spodbujali negativnost.
   • Na primer, ko se pesimist noče pridružiti tebi in reče, da lahko odidejo domov / ne pridejo, rečejo, da greš in delaš, kar ti je všeč, rečejo nekaj takega: Na žalost se vam to zdi težko. Naredite vse, kar vam je bolj udobno (pojdite domov / ne prihajajte / ostanite tukaj / lažje prevzemite naloge itd.) «.
   oglas

3. del od 3: Ugotovite in razumite pesimistično razmišljanje

1. 

   Spoznajte pesimistične znake. Sprva zaradi svojega optimizma morda niste pozorni na pesimistične težnje drugih ljudi. Pomaga lahko tudi pri raziskovanju teh vzorcev, da sami opazite pesimizem. Znaki pesimističnega razmišljanja vključujejo:
   • Misli, da ne bi šlo dobro. To je znano tudi kot tragedija ali misel, da se bo zgodilo najhujše.
   • Verjemite, da so slabi rezultati trajni in se jim ni mogoče izogniti.
   • Za stvari, ki so šle narobe, lahko krivite sebe ali druge.

2. 

   
   
   Razumevanje morebitne težave. Eden od možnih vzrokov za negativno razmišljanje je depresija. V tem primeru bo pesimist morda potreboval psihološko zdravljenje ali zdravljenje z mamili.
   • Glejte Zdravljenje depresije za simptome.
   • Če vas skrbi, da ima družinski član ali prijatelj težave z duševnim zdravjem, se lahko z njim pogovorite o svojih težavah in mu ponudite zdravljenje. Preprosto recite: »Pred kratkim sem opazil, da ste videti žalostni (ali jezni ali negativno nastrojeni), ali ste kdaj pomislili na pogovor s strokovnjakom? Mislim, da lahko to pomaga. " Pazite, da jih ne potisnete, sicer jih boste prestrašili.

3. 

   
   
   Še naprej se učite o pesimizmu. Bolj ko veste, manj osebne kritike lahko občutite, ko se pojavijo pesimistične misli na vašo stran. Učenje prinaša razumevanje in povečuje sposobnost spoprijemanja.
   • Ena od možnosti je branje Naučeni optimizem (naučite se biti optimistični) Martin Seligman. Dr. Seligman je psiholog in strokovnjak na področju aktivne psihologije. Navede vam metode, s pomočjo katerih boste ugotovili, ali ste pristranski do optimizma ali pesimizma, in vas uči, kako postati bolj optimističen.
   oglas

Nasvet

• Ko imate opravka z ljudmi s pesimističnimi nagnjenji, izberite čas, ko se zdijo srečni. To povečuje verjetnost, da bo vaš govor pozitivno sprejet.