Vsebina

• Koraki

Čeprav je zavest zelo zanimiva, je podzavest še bolj navdihujoča! Medtem ko zavest obdeluje izbiro ali dejanje, se podzavest hkrati ukvarja s številnimi nezavednimi odločitvami in dejanji. Ko se podzavestni cilji, izbire in dejanja aktivirajo, trajajo, dokler niso izpolnjeni. Raziskave so pokazale, da ne morete nadzorovati svoje podzavesti. Vendar pa obstajajo dejanja ali vaje, ki vam omogočajo, da prodrete ali razširite svojo podzavest.

Koraki

Metoda 1 od 4: Vadite skrbnost

1. 

   Vadite pozitiven samogovor. Negativne besede zamenjajte s trditvami. Spreminjanje govora bo spremenilo vaše misli in preglasilo negativna dejanja in misli v vaši podzavesti. Namesto da bi rekli "Ne morem!", Recite "Lahko to storim!". Namesto da bi rekli "Ne bom uspel, karkoli naredim!", Poskusite reči "Bom uspešen!". Če se znajdete potopljeni v negativne besede, se ustavite in globoko vdihnite. Razmislite, zakaj pravite, da ne morete biti uspešni. Ugotovite, kaj povzroča, da ste negativni. Upoštevajte, da so to dejavniki, ki sprožijo in se ponovno zavežejo k uveljavljanju sebe.
   • Nekaj ​​časa ne morete spremeniti besed. Potrebujete čas in doslednost. Ohranite pozitiven odnos, ko se poskušate osvoboditi podzavestnega negativnega vedenja in misli.

2. 

   
   
   Pomislite na pozitiven urok ". Kadar ste pod stresom in zaskrbljeni, bodite mirni in zatirajte negativne misli tako, da vedno znova izgovarjate svoje začaranost. Redna uporaba te terapije bo pomagala zmanjšati podzavestno ustvarjanje negativnih misli in dejanj. Ugotovite svoje negativne misli in priznajte, da je vaša presoja o sebi neutemeljena. Pomislite na zdravilne uroke 'z nasprotjem tistega, za kar se obtožujete. Ustvarjanje še dveh urokov 'urok' prav tako izraža idejo, da bi se spremenili, ko jo uporabimo. Izberite položaj na telesu, da vadite pozitivnost. Izberete lahko srce ali trebuh. Položite roko na srce ali želodec in ponovite urok. Osredotočite se na akcijo in bodite bolj samozavestni.
   • Če menite, da niste dovolj dobri, uporabite mantro "Jaz sem dober", "zaslužim" in "zaslužim si".

3. 

   
   
   Vadite v vizualizaciji. Vizualizacija ali predstavljanje doseganja cilja je učinkovit način interakcije in treniranja vaše podzavesti. Začnite z vajo vizualizacije, ki uporablja enega ali dva čutila. Poskusite vizualizirati vse podrobnosti fotografije ali znanega predmeta. Ko ga obvladate, nadaljujte z vizualizacijo celotnega prizora iz filma ali vaših spominov. Zapomnite si zvoke, barve in okuse. Ko se boste lahko osredotočili in natančno opisali podrobnosti, začnite vizualizirati svoj doseženi cilj. Morate ga vizualizirati čim bolj resnično. Ne dovolite, da padete v negativne ali neuspešne vizualizacije, predstavljajte si, da uspevate in dosežete svoje cilje! Če si na primer predstavljate govor, si mislite, da boste premagali jecljanje ali pozabili, namesto da bi razmišljali o odhodu ljudi.
   • Predstavljajte si določen cilj. Natančno določite, kaj želite doseči. Lokacija, čas in kontekst za uspeh. Bodite čim bolj natančni!
   • Ne predstavljajte si sebe kot nadčloveka, predstavljajte si sebe.
   oglas

Metoda 2 od 4: Vadite meditacijo pozornosti

1. 

   
   
   Pripravite se na meditacijo. Meditacija vam pomaga, da se osredotočite in izkoristite svojo podzavest. Pred meditacijo se odločite, kdaj boste meditirali. Če ste novi, poskusite 5-minutno meditacijo. Nosite udobna oblačila. Nastavite uro in meditirajte na mirnem mestu. Izberite lokacijo, ki je ne bo motil nihče. Meditirate lahko na prostem, na tleh stanovanja ali na zadnji verandi. Pred vstopom v položaj za meditacijo raztegnite mišice. Dotaknite se prstov na nogah, razbremenite vrat in sprostite lopatice.

2. 

   Nastavite svojo držo. Poiščite stabilen sedež. Usedite se na stol z naslonom, stopala na tleh ali prekrižane noge na tleh. Pokončno sedenje - prikazuje naravno krivuljo hrbtenice. Bicepsi so vzporedni s telesom. Komolci so rahlo upognjeni, roke pa rahlo počivajo na kolenih. Rahlo spustite brado in poglejte v tla. Držite se drže, pred začetkom spoznajte svoje telo.

3. 

   Osredotočite se na dihanje in razmišljanje. Zaprite oči in začnite spremljati dihanje. Osredotočite se na dihanje in izdih. Ko se sprostite, je tudi vaš um raztresen. Misel se bo iz podzavesti preselila v zavest. Bodite pozorni na te misli, vendar jih ne ocenjujte. Naj ta misel obstaja. Ko opazite, da je vaš um raztresen, se osredotočite na dihanje. Kadarkoli je vaš um raztresen, se osredotočite na ritem dihanja. Zgornji postopek ponavljajte, dokler se čas ne konča. oglas

Metoda 3 od 4: Vadite pisanje toka zavesti

1. 

   Pripravite se. Pripravite svinčnik ali kemični svinčnik in papir. Poiščite odštevalnike: odštevalniki kuhanih jajc, odštevalniki ali telefoni delujejo - odštevalnik 5-10 minut. Sedite v mirnem in nemotenem položaju. Telefon nastavite v tihi način. Izogibajte se uporabi računalnikov ali tabličnih računalnikov, saj vas to moti!

2. 

   Začnite pisati. Sedite v udobnem položaju, globoko vdihnite, da osredotočite svoje misli. Zaženi časovnik in piši. Ne da bi se približali toku zavesti s seznamom opravkov, pustite, da vaše misli tečejo same. Kadarkoli imate neko misel v mislih, jo zapišite. Zapišite si vsakdanje misli, ne da bi se izognili nenavadnim, to je lahko vaša podzavest. Ne obsojajte misli in ne nehajte jih analizirati. Samo zapišite. Nadaljujte s snemanjem svojih misli, dokler ura ne ugasne.

3. 

   Analizirajte članek. Ko se čas izteče, preberite, kar ste napisali. Razmišljajte o pravkar napisanih besedah. Ugotovite ponavljajoče se misli ali domiselne besedne zveze. Poskusite najti povezave med dvema različnima idejama. Upoštevajte vse misli, ki lahko izvirajo iz vaše podzavesti. Ko nadaljujete s to vajo, si preberite svoje misli iz prejšnjih vaj. Sledite napredku toka zavesti in ocenite, ali se podzavest prebuja sama od sebe. oglas

Metoda 4 od 4: Vadite analizo sanj

1. 

   Snemanje sanj. Preden greste v posteljo, imejte pisalo in dnevnik ob svoji postelji. Zapišite svoje sanje v svoj dnevnik, ko se zbudite zjutraj ali sredi noči. Zapišite si, česar se lahko spomnite. Vsako minuto zapišite podrobnosti, tudi če so le za trenutek. Po obdobju snemanja sanj bi morali opaziti koncepte, črke ali predmete, ki se pojavijo večkrat.
   • Vaša podzavest se lahko pojavi v sanjah. Tako vam bo snemanje sanj in raziskovanje omogočilo podzavestni dostop.

2. 

   Ugotovite, ali imajo sanje pomen, in ga razvrstite. Sanje brez pomena pogosto vključujejo elemente vašega okolja; vaše sanje lahko vključujejo okuse, zvoke in dejanja, ki se dogajajo okoli vas; smiselne sanje, ki izvirajo iz podzavesti - niso običajne sanje, ampak nekoliko čudne, zmedene in razsvetljujoče. Če imajo vaše sanje pomen, se odločite, za katere vrste gre. So napovedne sanje o prihodnjih dogodkih? Ali opozorilo? Je resnično, ali potrjuje tisto, kar že veste? Ali te sanje navdihujejo ali izpolnjujejo vaše želje? Ali sanje izpolnjujejo vašo željo ali težnjo, da bi bili v sozvočju z nekom ali nečim?
   • Žive sanje imajo pogosto pomembne posledice.

3. 

   Dekodiranje sanj je smiselno. Za analizo svojih sanj vam ni treba biti strokovnjak! Potrebujete le malo truda in raziskovanja.V knjižnici je veliko spletnih virov in referenčnih knjig! Pri analizi sanj opravite splošno oceno. Vsaka podrobnost, ki si jo zapomnite, je smiselna in vam bo pomagala hkrati dekodirati sanje in razumeti svojo podzavest. Če sanjski slovar opredeljuje nepopoln simbol, poskusite svoje sanje približati glede na svoj življenjski kontekst. Sami ugotovite, ali obstaja razlog, da se slika, oseba ali predmet prikaže v vaših sanjah. oglas