Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Vsakič, ko si boste zamislili svoje življenje v prihodnosti, si boste verjetno predstavljali, da boste dosegli svoje sanje. Ne glede na to, ali je vaš cilj vstopiti v maraton, napisati knjigo, se naučiti igrati inštrument ali zgraditi kariero, lahko storite vse, če to cenite in se tega držite. Stopite v akcijo in nekega dne boste presenečeni nad tem, kar lahko storite!

Koraki

Metoda 1 od 4: Naredite prve korake

1. 

   Postavite si specifične in merljive cilje tako da lahko spremljate svoj napredek. Najprej morate določiti, kaj želite početi. Nato pomislite, kako lahko merite napredek pri doseganju svojih ciljev. Na koncu določite časovni okvir za dosego tega cilja. To vam bo pomagalo oceniti vaš napredek.
   • Na primer, imate cilj izgube teže in najprej se odločite za izgubo 20 kg. Tedensko lahko tehtate, da začrtate napredovanje in določite 1-letni rok.
   • Podobno recimo, da želite odpreti YouTube kanal. Lahko si postavite cilj, da vsak teden objavite nov video. Zapišite svoj napredek tako, da spremljate, kako pogosto objavljate in koliko ogledov prejmete.

   Nasvet: Bodite prilagodljivi glede časovnega okvira in urnika za sledenje napredku. Lahko naletite na ovire, zato se morate prilagoditi, da boste ostali na pravi poti.

   
   

2. 

   Cilje razdelite na manjše korake. Težko se je spoprijeti z velikim ciljem, zato pojdite korak za korakom. Določite korake, ki jih morate narediti za dosego svojega cilja, nato jih naštejte, da jih boste lahko izvedli. Ko končate, prečrtajte vsak element.
   • Na primer, poskušate napisati roman. Manjši koraki lahko vključujejo: načrtovanje pisanja zgodbe, skiciranje zgodbe, pisanje prvega osnutka, zbiranje povratnih informacij, pregled in pisanje drugega osnutka.
   • Če želite preurediti spalnico, bi bili vaši manjši koraki: izbira teme, izbira barve, risanje diagrama, barvanje sten, nakup novih predmetov, razporeditev pohištva in dekoriranje.

3. 

   
   
   Začnite z majhnim korakom, ki mu je enostavno slediti do cilja. Začeti je pogosto težko, še posebej, če niste prepričani, kako boste prišli do cilja. Ne skrbite za končni rezultat, ko prvič začnete. Namesto tega le malo ukrepajte proti svojemu cilju. Za preprosto nalogo si namenite 15-30 minut.
   • Recimo, da se želite naučiti kitare. Lahko si vzamete 15 minut, da preberete akorde in poskusite postaviti roke v pravi položaj na tipkovnici.
   • Če je vaš cilj izdelovanje lončenine, lahko začnete s 15 minutami učenja o tem, kaj morate vedeti, ali gnetenjem gline.

4. 

   
   
   Potisnite se iz območja udobja. Ne bojte se preizkusiti stvari, ki vas prestrašijo! Če zapustite območje udobja, boste lažje rasli in se izpopolnili. Naredite seznam novih stvari, ki jih želite poskusiti doseči svoj cilj. Po tem boste postopoma prečrtali vsak element.
   • Na primer, če si želite biti pevec, lahko na vašem seznamu obstajajo predmeti, kot so »petje karaoke pred množico«, »sodelovanje na avdiciji v gledališču skupnosti«, objava pevskega videa. omrežje "in" pridružite se pevski delavnici. "
   • Podobno recimo, da je vaš cilj plezanje. Na vašem seznamu izzivov so lahko »plezanje v zaprtih prostorih«, »tek po klancu« in »trening z utežmi s trenerjem«.

5. 

   Ne primerjajte se z drugimi. Lahko je razumeti, zakaj bi radi primerjali svoj napredek z drugimi, vendar je to pogosto škodljivo. Namesto tega merite svoj napredek glede na zastavljene cilje in koliko ste se s časom izboljšali. Poskusite ne gledati, kaj počnejo drugi ljudje.
   • Vaš cilj je na primer preteči maraton. Ni pošteno, če se primerjaš z nekom, ki je dolga leta pretekel maraton, ker ima daljšo vadbo kot ti. Podobno je primerjava sebe s prijateljem s cvetočim podjetjem šepava primerjava, saj to ni vaš cilj.
   oglas

Metoda 2 od 4: Vzpostavite rutino

1. 

   Osredotočite se na pozitivno vedenje, namesto da bi se poskušali odpovedati nekoristnim navadam. Morda imate namesto "dobrega" vedenja nekatere "slabe" navade, na katere upate. Ne poskušajte ustaviti "slabih navad". Namesto tega se osredotočite na vključevanje dobrih vedenj v svoje življenje. To vas bo nežno odmaknilo od vedenj, ki se jim poskušate odtrgati in jih nadomestiti z dobrimi.
   • Recimo, da želite začeti s pretežno rastlinsko prehrano. Ne osredotočajte se na meso na tešče. Namesto tega izberite obroke z rastlinsko komponento, ki predstavlja velik delež glavnih obrokov in prigrizkov.
   • Podobno, če želite skrajšati čas igranja, da boste lahko več vadili, ne skrbite, koliko časa ste igrali. Namesto tega si razporedite vadbo in se osredotočite na doseganje svojih ciljev.

2. 

   Spopadanje s skušnjavami, ki vas vrnejo k starim navadam. Ohranjanje novih navad je lahko težavno, še posebej, če vas mika, da nadaljujete s starim vedenjem. Sprehodite se po domu in pisarni, da se znebite stvari, zaradi katerih bi lahko vstopili v navado. Če je potrebno, spremenite svojo dnevno rutino, da se izognete skušnjavam.
   • Doma počistite stvari, kot so nezdrava hrana ali nered. Podobno lahko odstranite igralno konzolo, tako da jo morate naslednjič znova namestiti, ko jo želite igrati.
   • V službi naj bo telefon tiho, da vas sporočila ne motijo ​​ali pa televizorja izključite.

3. 

   Z namigi vas opomni na vedenja, ki jih želite izvesti. Tako kot skušnjave, ki vas vrnejo k starim navadam, vam tudi okoljski dejavniki pomagajo uveljaviti novo navado. Organizirajte vizualne namige, da vas opomnijo na vedenja, ki jih želite izvesti. Tu je nekaj idej:
   • Odložite svojo telovadnico, da se spomnite vadbe.
   • Nastavite kalkulator in orise knjig, da se opomnite, da želite dokončati esej.
   • Zdravo hrano hranite naprej v hladilniku, da jo boste lahko prvi dobili.
   • Instrument postavite na polico ali mizo za lažje vadbe.

4. 

   Prevzemite odgovornost za vadbo novih navad. Občutek odgovornosti vam lahko pomaga, da vztrajno izvajate nove navade in tako povečate možnosti za uspeh. Izberite nekaj, kar vam ustreza. Lahko poskusite nekaj od tega:
   • Poiščite partnerja, ki vam bo pomagal ostati odgovoren.
   • Pogovorite se z družino in prijatelji o svojih ciljih.
   • Prijavite se na tečaj ali dejavnost, povezano s svojim ciljem.
   • Objavite napredek pri doseganju svojih ciljev na spletu.

5. 

   Nagradite se z novimi navadami. Če se boste počutili nagrajene, vas bo bolj zanimalo nadaljnje izvajanje novih navad. Večina novih navad ima dolgoročne koristi, vendar jih je težko držati tako dolgo, ne da bi prišli do rezultatov. Če se želite spodbuditi, da nadaljujete, si postavite nagrado.
   • Na primer, po tem, ko ste dosegli svoj cilj, se lahko nagradite s 15 minutami igranja. Po končanih tedenskih treningih si lahko kupite tudi nov izdelek, povezan s svojimi cilji.
   oglas

Metoda 3 od 4: Vadite nove veščine

1. 

   Načrtujte vaje vsak teden. Vadba je najučinkovitejša, če jo redno izvajate. Vaje enakomerno razporedite po tednu. Za vaje v dneh, ko imate čas, si namenite 15 minut do 1 ure.
   • Na primer, lahko se odločite, da boste vadili 4 seje na teden v ponedeljek, sredo, petek in soboto.
   • Ne poskušajte izkoristiti časa v enem dnevu. Vadba 15-30 minut na dan, razporejena 4 dni v tednu, je boljša kot 4 ure na dan.

2. 

   Med vajo se osredotočite na nalogo, ki jo imate. Če vas med vajami moti, boste le malo ali nič ne napredovali. Med vadbo je najbolje preprečiti vse moteče dejavnike. Bodite iskreni glede tega, kar počnete.
   • Če je mogoče, izklopite naprave, ki vas lahko motijo, na primer telefone ali televizorje.
   • Če živite z družino ali sostanovalci, jih prosite, naj med vadbo ne motijo.

3. 

   Naredite majhne spremembe v vsaki praksi, da se potisnete k razvoju več. Če menite, da vam bo ponavljanje pomagalo obvladati neko veščino, to tudi drži. Če pa boste to storili vsakič enako, ne boste mogli hitro napredovati. Poskusite vsakič narediti nekoliko drugače, da se nadaljujete.
   • Recimo, da tečete maraton. Spremembe, ki jih lahko naredite, so: tek na različnih terenih, spreminjanje poti, tek s spremljevalcem, tek na klančinah ali dopolnilni trening.
   • Če je vaš cilj napisati roman, lahko zamenjate nov delovni prostor, poskusite poslušati glasbo ali v svojo idejo vključite namig.

4. 

   Pridobite povratne informacije od strokovnjakov, ki vam bodo pomagali napredovati. Dobre povratne informacije vam lahko pomagajo spoznati, kaj dobro delate in katera področja lahko izboljšate. Če želite zagotoviti koristne povratne informacije, se morate pogovoriti z nekom, ki ima izkušnje ali strokovnjakom s svojega področja. Bodite prepričani, da izberete nekoga, za katerega verjamete, da vam bo lahko dal iskren, konstruktiven komentar.
   • Recimo, da si prizadevate, da bi bilo vaše delo prikazano v lokalni galeriji. Morda vam starši ne morejo dati povratnih informacij o vaši sliki, lahko pa učitelj slikanja ali lastnik galerije.
   • Če želite postati kuhar v svoji restavraciji, lahko prosite drugega kuharja, da svetuje vaše recepte, ali povabite gurmana, ki ga poznate, da poskusi jedi. s kuhanjem.

5. 

   Ne bodite perfekcionisti. Nihče na svetu ni popoln in prizadevanje za popolnost vam lahko prepreči doseganje ciljev. Namesto tega se potrudite, saj je to vse, kar lahko storite. Poleg tega se ne pozabite osredotočiti na nenehno izboljševanje sebe.
   • Za opravljanje dela, ki si ga želite, bo treba vložiti veliko truda in prakse. Ne bodite malodušni; Je brušenje železa popolno!

6. 

   Ne bojte se začeti znova. Potem boste imeli slabe dni ali trenutke, ko se vam zdi, da ste propadli. To je povsem normalno in to so izkusili že vsi uspešni ljudje. Dovolite si, da začnete znova, če ne bo šlo vse po pričakovanjih.
   • Na primer, vaš cilj je preteči maraton, vendar se počutite izčrpani od programa vadbe. Če je tako, začnite z novim vadbenim programom.
   • Recimo, da poskušate napisati roman, vendar niste zadovoljni s prvim osnutkom. Ni problema, lahko začnete pisati nov osnutek. Boj!
   oglas

Metoda 4 od 4: Ohranite motivacijo

1. 

   Spremljajte svoj napredek, da vidite, kako daleč ste prišli. Verjetno se ne boste zavedali, kje ste prišli, če ne sledite. Preizkusite nekaj različnih načinov in poiščite tistega, ki vam ustreza. Tu je nekaj predlogov:
   • Koledarske zvezde prilepite v dneh, ko delate za svoj cilj.
   • Objavite slike svojega napredka v spletu.
   • Povejte prijateljem o svojem napredku.
   • Vodite dnevnik ciljev, da boste spremljali, kaj počnete.
   • Naštejte svoje ključne dosežke.

2. 

   Praznujte majhne dosežke, da se spodbudite, da nadaljujete. Veliki cilj običajno traja dolgo, vendar boste majhne cilje dosegli vse do cilja. Praznujte vsakič, ko naredite majhen korak na poti do cilja. Ti dogodki vas bodo opomnili, da napredujete, in vas držali na pravi poti.
   • Če je na primer vaš cilj preteči maraton, lahko proslavite vsak zaključek krajše proge, na primer 5 km, 10 km ali polmaratona.

3. 

   Recite si pozitivne besede, da si ustvarite zaupanje. To, kar si rečete, močno vpliva na rezultate, ki jih lahko dosežete. Pogovarjajte se z optimističnimi besedami in se borite z negativnimi mislimi v glavi. Lahko celo poskusite izreči pozitivne trditve.
   • Recite si stvari, kot so "Zmorem", "Dobro napredujem" in "Lahko naredim vse, za kar sem se odločil."
   • Ko priznate, da imate misli, kot je "To je pretežko," nasprotujte tej misli. Recite si: "Bil sem zmožen težkih stvari, tokrat pa tudi."

4. 

   Bodite z ljudmi, ki vas motivirajo. Z razmišljanjem o bližnjih ali prijateljih ste se vedno počutili srečne in samozavestne pri doseganju svojih ciljev. Poleg tega bi morali najti tudi nove prijatelje, ki delijo vaše cilje, kot so vaši. Preživite več časa s temi ljudmi, saj vam bodo pomagali ostati motivirani.
   • Razmislite o manj srečanju z ljudmi, ki vas pogosto razočarajo. Če nekdo ne podpira vaših ciljev, ta oseba običajno ni vaš dober prijatelj.

5. 

   Glejte na svoje neuspehe kot na lekcijo za nadaljnje izboljševanje. Občutek zmote je grozen, vendar je to običajen del napredka k uspehu. Vsakdo ne doživi neuspeha in včasih se le tako lahko naučiš. Ko zamočite, se poskusite naučiti, kaj se je zgodilo, in poskusite znova.
   • Na primer, pravkar ste opravili avdicijo za vlogo v predstavi, vendar niste bili izbrani. Lahko se pogovorite z režiserjem, če želite izvedeti, kako se obnašati naslednjič.
   • Podobno ste poskusili preteči maraton, a ga niste končali. Ta izkušnja vam lahko pomaga spoznati, da morate spremeniti svoj režim vadbe.
   oglas

Nasvet

• Vseeno, ko nekdo na glas govori o tem, kaj želite početi. Verjemite vase in sledite svojim sanjam.
• Za začetek vam ni treba veliko vlagati. Začnite s tem, kar imate, in pojdite po majhnih korakih.