Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Prelivanje je močna, pozitivna sprememba vase. Običajno spremenite videz, popijte veliko vode ali dosežite cilj. Ne glede na to, kaj vam pomeni molting, gre za to, da postanete najboljša različica sebe, se naučite skrbeti zase in se sprejeti. Negujte svoje telo znotraj in zunaj z uravnoteženo prehrano, gibanjem in nego kože. Vadite v samozavestnih in pozitivnih ljudeh, da boste lažje začutili proces preobrazbe!

Koraki

1. del od 3: Spremenite videz

1. 

   Sledite svoji rutini nege kože da pomaga koži sijati. Vaša koža je prva stvar, ki jo ljudje opazijo na vas, zdrava sijoča ​​koža pa bo pomagala, da bo vaša transformacija zasijala! Enkrat na 2 dni si umijte obraz z vodo in uporabite vodo, ki uravnava, vlaži in lušči vaš tip kože. Ne pozabite odstraniti ličila vsak večer pred spanjem, da se boste lahko zbudili s svežo, gladko kožo.
   • Če imate težave s kožo ali ste zaskrbljeni, obiščite dermatologa za strokovni nasvet. Pridobitev zdrave kože je včasih lahko tako preprosta kot uporaba drugega izdelka ali prehranskega dodatka.

2. 

   
   
   Vstanite naravnost, da izboljšate svojo držo. Vaša drža ima veliko opravka z vašim videzom! Držite hrbet raven, ramena rahlo nazaj, roke pa se spontano spustite na boke. Ko sedite, držite hrbet pod kotom, ki ustreza stegnom, in poskusite sprostiti napetost, ki obremenjuje mišice.
   • Če se vam zdi boleče ali težko vzdrževati pravilno držo, se za nasvet strokovnjaka posvetujte z zdravnikom ali fizioterapevtom.

3. 

   
   
   Nosite oblačila, ki poudarjajo vaše najljubše lastnosti. Če nosite oblačila, ki kažejo vaše najboljše, boste lepši in samozavestnejši. Naj bo to privlačna pisana obleka ali škornji, ki opozarjajo na dolge noge. Preizkusite različna oblačila in preizkusite številne različne obleke, da boste našli svoj najljubši slog. Ne bojte se preizkusiti stvari, kot so svetel jopič, nova obleka ali nove visoke pete.
   • Izberite oblačila, ki ustrezajo, če želite poudariti svojo postavo.
   • Navpične črte zagotavljajo tanek učinek, medtem ko vodoravne črte poudarjajo ukrivljenost.
   • Nosite predvsem nekaj, kar vas osrečuje in samozavestno.

4. 

   
   
   Preizkusite ličila, da vidite, ali vam je všeč videz, ki vam ga daje. Ne glede na to, ali so vam ličila popolnoma tuja ali želite preizkusiti nov izdelek, lahko izkušnja ličenja močno spremeni vaš videz. V spletu je na voljo nešteto vadnic za ličenje, zato jih uporabite za preizkušanje novega videza in tudi več informacij o novih izdelkih. Tudi če kasneje ugotovite, da vam ličila niso prava, lahko vsaj vadite nove veščine in postanete bolj samozavestni.
   • Ne pozabite dobro skrbeti za kožo, če se redno ličite. Ličila vedno vlažite in odstranjujte vsak dan.

5. 

   Naredite novo pričesko, ki ste jo vedno želeli preizkusiti. Ali so to lahko šiške, barvila za balayage ali odbitki? Vdihnite si in pojdite na striženje ali barvanje frizure, ki ste si jo vedno želeli. Po potrebi lahko najdete navdih v spletu in jih pokažete zabavi v frizerskem salonu. Pojasnite stilistki, ki jo želite, in poslušajte njihove nasvete, da vidite, kateri slog vam najbolj ustreza.
   • Nova pričeska je najbolj spektakularen način za hitro spremembo videza!
   oglas

2. del od 3: Spremembe življenjskega sloga

1. 

   Pijte 2 litra vode na dan, da ostanete hidrirani. Prelivanje pomeni spreminjanje znotraj in zunaj, voda pa je ključnega pomena za to, da izgledate zdravo in se počutite odlično vsak dan. Kupite steklenico vode za večkratno uporabo in jo imejte vsak dan polno vode. Vsak dan s seboj prinesite vodo, da se spomnite, da morate dobro piti.
   • 2 litra vode sta le približek, ker je potrebna količina vode na dan odvisna od stanja vsake osebe. Če uživate dovolj tekočine, se počutite dobro in obvestite svojega zdravnika ali dietetika, če imate kakršne koli pomisleke.
   • Če vam pitje vode ni zelo všeč, lahko pripravite sok za boljši okus. Poskusite dodati jagode, kumare, pomaranče in metine liste.
   • Spominjanje vode je sprva lahko težavno. Poskusite nastaviti alarm v telefonu ali prilepiti nalepko na hladilnik. Lahko tudi prenesete mobilno aplikacijo za sledenje vnosu vode in prejemanje prijaznih opomnikov.

2. 

   Redno si umivajte zobe za boljši nasmeh. Svetel bel nasmeh je pomemben del preobrazbe. Vsako jutro in zvečer si umijte zobe in vsak dan očistite med zobmi. Enkrat letno obiščite zobozdravnika na zobozdravstvenih pregledih.
   • Za posvetlitev vašega nasmeha lahko uporabite tudi izdelke za beljenje.

3. 

   Uravnotežena prehrana z veliko sadja in zelenjave. Način polnjenja telesa vpliva tudi na vaš proces preobrazbe. Vsak dan razdelite 5-9 porcij sadja in zelenjave ter veliko pustih beljakovin, celih zrn in zdravih maščob. Ne pozabite, da mora biti vse zmerno, zato omejite vnos hrane, a se občasno nekoliko prepustite.
   • Če imate osebne pomisleke glede prehrane, se posvetujte s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom.
   • Izogibajte se preskakovanju obrokov ali čudnih diet, saj zaradi tega ne izgledate najbolje in se počutite najbolje.

4. 

   Redno vadite, da boste zdravi. Vadba ohranja videz in občutek zdravja. Poiščite šport, v katerem uživate, kot so plavanje, tek ali joga. Odločite se za vadbo 3-5 krat na teden, razen če vam ni naročeno drugače, poiščite zdravstvenega delavca. S prijatelji se lahko tudi dobro vadite.
   • Ni vam treba hoditi v telovadnico, razen če želite. Načinov vadbe doma je nešteto.
   oglas

3. del 3: Postati samozavesten in si postavljati cilje

1. 

   Vsak dan recite pozitivne izjave, da si boste ustvarili zdravo samopodobo. Pomemben del spreminjanja samega sebe je naučiti se verjeti vase! Zapišite svoje ponavljajoče se in negativne misli, nato pa za svoj protiargument zapišite pozitivne in veljavne trditve. Vsak dan vadite te pozitivne besede na glas. Na začetku je morda težko in izgleda neumno, sčasoma pa je lažje verjeti pozitivnim stvarem.
   • Nekatere pozitivne trditve vključujejo: "Zaslužim si biti srečen", "Pameten sem in delaven" in "Lahko dosežem svoj cilj".

2. 

   Obkrožite se s pozitivnimi, podpornimi ljudmi. Na vas najbolj vplivajo stališča ljudi, s katerimi komunicirate. Poiščite pri svoji družini in prijateljih, ki uživajo in vas podpirajo. Lahko ste tudi pozitivni in podpirate ljudi okoli sebe in pomagate svoji šoli, da zasije z vami!
   • Če ne najdete nikogar, ki bi bil pozitiven in vas podpira, najdite nova prijatelja. Pridružite se klubu ali skupini ljudi, ki delijo vaše interese, uporabljajo družabna omrežja ali preprosto vzpostavite stik in se pogovorite z ljudmi, ki jih običajno ne bi opazili. Ničesar ni za izgubiti!

3. 

   Pogovarjajte se pozitivno in vadite samozavest, da boste lahko postali bolj samozavestni. Prelivanje je postopek, ki zahteva samozavest, da zasije in je najboljša različica sebe. Tudi če novice ne začutite takoj, se pretvarjajte, dokler se ne uresniči, nihče ne ve! Uporabite pozitiven samogovor, da se počutite opolnomočene, ne utopljene, izzivate negativne misli o sebi in vadite samozavest v vsakdanjih stvareh. Veliko stikov z samozavestnimi ljudmi lahko tudi pomaga, saj se bo njihovo zaupanje razširilo na vas!
   • Če imate težave z zaupanjem in samozavestjo, poskusite govoriti s strokovnjakom za duševno zdravje ali psihiatrom.

4. 

   Zastavite si dosegljive cilje in si izziv, da ga dosežete. Naj bo to finančni, poklicni ali osebni cilj, ki ste ga vedno želeli doseči. Usedite se in si zapišite seznam ciljev. Nato cilje razdelite na manjše korake, ki jih je mogoče začeti takoj. Naj bodo vaši cilji realistični in ne pozabite proslaviti uspeha!
   • Ne pozabite, da so vaši cilji lahko tako veliki kot majhni, kot želite. Dokler je to realno in kako ga dobite, je to smiselno!
   oglas

Nasvet

• Ne pozabite, da je postopek nadlegovanja namenjen vam in ne komu drugemu. Zares je smiselno le, če ste zadovoljni s sabo, a če nekdo opazi spremembo na vas, je to odličen plus!
• Samotransformacija se ne zgodi čez noč. Če se potrudite, se bo to pokazalo v vašem odnosu in videzu.