Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Medtem ko se nekateri ljudje trudijo najti kontracepcijo, so drugi, ki želijo imeti otroka, preživeli številne težave in težave. Zdrav par, ki poskuša zanositi, lahko traja eno leto, za druge pa lahko traja dlje. Na srečo lahko s koraki povečate možnosti za zanositev in zanositev.

Koraki

Metoda 1 od 4: Zanositev

1. 

   Seksajte pred, med in po dnevih ovulacije. Ko veste, da zaspite, pogosto »naredi«! Verjetnost zanositve je večja, če imate spolne odnose vsak dan pred, med in po najbolj plodnem času. Če te frekvence ne morete doseči, lahko seksate vsaka 2-3 dni pred, med in po najbolj plodnem času.
   • Če morate uporabiti mazivo, izberite tistega, ki je na vodni osnovi in ​​ima formulo za pomoč pri nosečnosti.

   Nasvet: Ustvarite sproščeno vzdušje, s partnerjem ne pretiravajte in se poskušajte osredotočiti na ta trenutek kot priložnost, da uživate v ljubezni, preden pomislite na otroka.

   
   

2. 

   Uporabite testni trak za ovulacijo. Kupite test ovulacije v lekarni ali na spletu. Popišajte se na konico testnega traku ali potopite robček v skodelico za urin, počakajte nekaj minut in si oglejte rezultate. Za osnovne testne lističe je rezultat pozitiven, če se pojavita dve črti iste barve ali je druga vrstica temnejša od testne črte. Če uporabljate elektronski test, bo zaslon prikazal, ali imate ovulacijo ali ne.
   • Nakup več testnih trakov stane veliko denarja, zato jih hranite v dneh, ko mislite, da ovulirate. Ovulacijski trakovi, ki se prodajajo v razsutem stanju, so običajno cenejši.
   • Ni vam treba uporabljati ovulacijskih trakov, da določite dneve, ki so najbolj plodni, vendar so vam lahko v pomoč, še posebej, če niste prepričani, da želite vedeti natančne datume.

3. 

   
   
   Pazite na znake gnezdenja jajčec. Nekatere ženske kažejo znake implantacijske krvavitve, običajno blage krvavitve, ko se oplojeno jajčece pritrdi na steno maternice. Običajno se to zgodi 6-12 dni po spočetju. To je povsem normalno in običajno vas ne skrbi, toda ne oklevajte in pokličite svojega zdravnika, če vas to skrbi.
   • Pri implantacijski krvavitvi se lahko pojavijo tudi blagi krči, glavoboli, slabost, nihanje razpoloženja, občutljivost dojk in bolečine v hrbtu.

4. 

   
   
   Pridobite si domači test nosečnosti po zamudi menstruacije. Ko je ovulacijski cikel končan, se začne čakalna doba. Počakali boste na naslednjo menstruacijo - če se ne bo, opravite test nosečnosti. Domači test nosečnosti je natančen do 97%, vendar je kljub temu prezgodaj mogoče dati lažno negativne rezultate. Poskusite znova čez 1 teden, če je rezultat negativen, vendar imate še vedno znake nosečnosti.
   • Upoštevajte, da večina parov ne zanosi takoj. Od 100 parov, ki vsak mesec poskušajo zanositi, je uspešnih le 15 do 20. Vendar pa bo 95% parov zanosilo v dveh letih!

Metoda 2 od 4: Negujte svoje telo v pripravah na nosečnost

1. 

   Ginekološki pregled pred nosečnostjo. Tudi če nimate težav s plodnostjo, pred spočetjem vseeno obiščite zdravnika. Nekatera zdravstvena stanja se lahko poslabšajo ali poslabšajo zaradi nosečnosti. Zdravnik vam bo pregledal medenico in vam lahko naročil nekaj osnovnih krvnih preiskav. Nekatere motnje, ki jih morate odkriti pred zanositvijo, vključujejo:
   • Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS), ki lahko moti ovulacijo.
   • Endometrioza, ki pogosto povzroči neplodnost.
   • Sladkorna bolezen: če lahko svojo sladkorno bolezen odkrijete in nadzirate pred zanositvijo, se boste izognili tveganju za razvoj plodov, ki so pogosto povezane s sladkorno boleznijo.
   • Bolezni ščitnice: Tako kot diabetes je tudi bolezen ščitnice razmeroma manj nevarna za nosečnost, če jo diagnosticiramo in dobro obvladamo.

2. 

   Vzdrževanje zdrava teža preden zanosite. Študije so pokazale, da debele ženske težje zanosijo in imajo lahko tudi več težav med nosečnostjo. Vendar pa premajhna teža negativno vpliva tudi na sposobnost osebe, da zanosi. Posvetujte se s svojim zdravnikom o zdravi teži in poskusite shujšati ali se zrediti, preden zanosite.
   • Ženske z nizko porodno težo (z ITM pod 18,5) lahko popolnoma izgubijo menstruacijo in še težje zanosijo.

3. 

   Vzemite multivitaminski dodatek za nosečnice. Začnite jemati predporodne vitamine, da v telesu kopičijo bistvena hranila za prehrano razvijajočega se zarodka. Na primer, dodatki folne kisline, vzeti pred spočetjem, lahko zmanjšajo tveganje za nastanek hrbtenice bifide in drugih okvar nevralne cevi. Izberite vitamine za nosečnice ali se posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Dokazano je tudi, da dodatki folne kisline pozitivno vplivajo na plodnost, zato začnite vsak dan, preden načrtujete nosečnost.

4. 

   Za večjo plodnost jejte prehrano s polno hrano. Zdrava prehrana vam lahko olajša zanositev in poveča možnosti za uspešno zanositev. Držite se prehrane, ki vključuje puste beljakovine, polnozrnata žita, sadje in zelenjavo. Nekaj ​​dobrih možnosti vključuje:
   • Puste beljakovine: piščančja prsa brez kože, pusto goveje meso, tofu in stročnice
   • Polnozrnata žita: rjavi riž, polnozrnat kruh in testenine, oves
   • Sadje: jabolka, pomaranče, grozdje, borovnice, jagode in lubenica
   • Zelenjava: brokoli, paprika, paradižnik, špinača, korenje, zelje in ohrovt

5. 

   Spodbujajte svojega partnerja, naj uživa zdravo hrano s spermo. Moški naj jemljejo multivitamine z vitaminom E in vitaminom C, jedo veliko sadja in zelenjave ter se izogibajo alkoholu, kofeinu, maščobam in sladkorju.
   • Moški naj dobijo tudi veliko selena (55 mg na dan), saj naj bi selen izboljšal plodnost pri moških.

6. 

   Opustite kajenje. Kajenje ni škodljivo le med nosečnostjo, ampak tudi zmanjšuje sposobnost zanositve. Razstrupljanje med nosečnostjo je lahko zelo stresno, zato si s tem pomagajte zmanjšati težave, preden zanosite.
   • Upoštevajte, da pasivno kajenje vpliva tudi na stopnjo zanositve. Pazite, da ne boste v bližini kadilcev, da omejite izpostavljenost pasivnemu dimu.

   Nasvet: Tudi vaš partner naj neha kaditi! Moški, ki redno kadijo, imajo manj semenčic in večjo nenormalno spermo kot nekadilci. Kajenje povzroča celo impotenco.

7. 

   Nehajte piti alkohol, da povečate možnosti zanositve. Uživanje celo 1 skodelice alkohola na dan zmanjša tudi sposobnost zanositve. Da bi zagotovili najboljše možnosti zanositve, ne smete piti alkohola, ne glede na to, koliko ali malo. Če med čakanjem na spočetje pijete zmerno, ne pozabite piti največ 1 skodelico. Plodnost ženske se znatno zmanjša, če popije več kot 2 skodelici.
   • Tudi vaš partner naj omeji vnos alkohola, saj lahko alkohol zmanjša število semenčic in vpliva na kakovost sperme.

8. 

   Omejite kofein na 200 mg na dan. Kofein najdemo v hrani, kot je čokolada, in pijačah, kot so kava, čaj in koka. Ženske so bile manj verjetno, da bi zanosile in popile več kot 3 skodelice kofeina na dan kot tiste, ki so popile manj kot 2 skodelici.
   • 1 skodelica (240 ml) kave vsebuje približno 100 mg kofeina, zato ne pijte več kot 2 skodelici (480 ml) kave na dan.
   • V čaju in kokakoli je manj kofeina, kofein pa se lahko kopiči, če pijete preveč. Ustavi se na 2 skodelici kofeinskih pijač na dan, da ne boš presegel meje.

9. 

   Prenehajte uporabljati kontracepcijo. Ko je vaše telo pripravljeno na zanositev, prenehajte uporabljati kontracepcijo. Če jemljete hormonske kontracepcijske tablete, lahko traja 2 do 3 mesece, preden se začnete vračati v svoj običajni ovulacijski cikel in lahko zanosite. Če uporabljate samo druge metode kontracepcije, lahko zanosite takoj po prenehanju uporabe.
   • Če imate intrauterino napravo (IUV), boste morali odstraniti porodničarja in ginekologa.

10. 

    Po potrebi obiščite strokovnjaka za reproduktivno zdravje ali spolnega terapevta. Morda boste težko zanosili, če imate vi ali vaš mož težave z libidom. Strokovnjak za reproduktivno zdravje ali spolni terapevt lahko tako možu kot ženi pomagata premagati to težavo.
    • Poskusite ne poudarjati odnosa med možem in ženo zaradi neplodnosti. Pritisk na zanositev in druga invazivna in stresna zdravljenja neplodnosti lahko privedejo do spolne disfunkcije in še težje zanosijo.

Metoda 3 od 4: Povečajte plodnost

1. 

   Zapišite si menstrualni ciklus s koledarjem ali aplikacijo. Spremljanje menstrualnega cikla je najboljši način za prepoznavanje najbolj plodnih dni. Prenesete lahko aplikacijo, kot je OvaGraph ali Fertility Friend, ali pa si s koledarjem zabeležite nosečnost. V koledar boste morali zapisati naslednje podatke:
   • Prvi dan menstruacije. To je prvi dan cikla, zato boste na koledar zapisali številko "1". Število preostalih dni do zadnjega dne ciklusa, torej spet pred prvim dnem obdobja naslednjega obdobja.
   • Vaša osnovna dnevna telesna temperatura
   • Spremembe v sluzi materničnega vratu
   • Datum ovulacijskega testa pozitiven rezultat
   • Dnevi spolnih odnosov
   • Zadnji dan menstrualnega ciklusa

2. 

   Osnovno merjenje telesne temperature. Vaša telesna temperatura se bo med ovulacijo nekoliko zvišala, zato je povišanje telesne temperature znak, da ovulirate. Držite termometer ob postelji in zjutraj, ko se zbudite, izmerite temperaturo. Izmerite telesno temperaturo vsak dan hkrati, da dobite najbolj natančno oceno časa ovulacije. Zabeležite izmerjeno dnevno telesno temperaturo. Če se je temperatura čez dan zvišala za približno 0,3 - 0,5 stopinje C, lahko pride do ovulacije!
   • Največja verjetnost zanositve se pojavi v 2-3 dneh prej Bazalna temperatura je povišana, tako da, če lahko več mesecev sledite vzorcu hipertermije, lahko uganite, kdaj je najverjetneje zanositi.

   Nasvet: Ne pozabite kupiti osnovnega termometra, saj običajni termometri ne zaznajo rahlih sprememb temperature.

3. 

   Spremljajte sluz materničnega vratu. Ko je izcedek iz nožnice jasen in prožen kot beljaki, to pomeni, da ste zelo plodni. Morali bi imeti spolni odnos vsak dan 3-5 dni od dneva, ko opazite izcedek s temi lastnostmi. Manj verjetno je, da boste zanosili, ko začne izcedek postati moten in suh.
   • Lastnosti sluzi v maternici lahko opazite že z brisanjem, ko greste na stranišče, ali pa boste morda morali v nožnico vstaviti čisti prst, da jo preverite.

Metoda 4 od 4: Poiščite pomoč pri zanositvi

1. 

   Določite roke za iskanje podpore glede na vašo starost, koliko časa poskušate zanositi in svoje zdravstveno stanje. Potrpežljivost ni lahka, ko poskušate zanositi, vendar bi si morali vzeti čas. Če določite rok za obisk pri zdravniku, lahko olajšate stres in se pripravite na naslednjo fazo zanositve. Tu so smernice, kdaj poiskati pomoč:
   • Zdravi pari, mlajši od 30 let, imajo reden spolni odnos (2-krat na teden), ki lahko zanosi v 12 mesecih (in čas za ponovno prilagoditev po prenehanju kontracepcije).
   • Če ste starejši od 30 let, po 6 mesecih poskusov zanositve obiščite zdravnika. Ženske, starejše od 30 let, in ženske v premenopavzi bodo morda težko zanosile zaradi oslabljene naravne plodnosti pri ženskah te starosti. V večini primerov je še vedno mogoče zanositi, vendar bo trajalo dlje, potrebni bodo bolj ciljno usmerjeni odnosi in potrebne bodo nekatere spremembe v načinu življenja.
   • V nekaterih primerih je treba takoj obiskati zdravnika za plodnost. Če imate endometriozo, medenično vnetno bolezen, imate zdravljenje raka, ste v splavu ali ste starejši od 35 let, se dogovorite za sestanek s strokovnjakom za plodnost takoj, ko želite zanositi.

2. 

   Pojdi preveriti, ali so težave z neplodnostjo. Vsi dejavniki, od bolezni in stresa do prekomernega gibanja in uživanja drog, lahko poslabšajo plodnost. Nekatera zdravila lahko preprečijo ali motijo ​​nosečnost. Zdravniku morate posredovati popoln seznam imen zdravil, zelišč, dodatkov ter hrane in pijače, ki jih jemljete, da bo lahko na vašem seznamu poiskal redke dejavnike. pozen.
   • Preizkusite se na spolno prenosljive bolezni. Nekatere okužbe lahko poslabšajo plodnost, druge pa lahko trajno neplodnost, če se ne zdravijo.
   • Nekatere ženske imajo tkivno pregrado, ki preprečuje, da bi sperma dosegla jajčece, ali ima zdravstveno stanje, ki vpliva na menstrualni ciklus, na primer sindrom policističnih jajčnikov.

3. 

   Razmislite o poglobljenem testu plodnosti. Če imata oba z ženo običajne rezultate fizičnega pregleda, razmislite o testiranju sperme in spremljanju plodnosti.
   • Moški bi morali opraviti test semena, da preverijo kakovost in količino sperme, sproščene med ejakulacijo. Druge metode za oceno plodnosti moških vključujejo krvni test za preverjanje ravni hormonov in ultrazvok za sledenje ejakulacije ali oviranja vas deferensov.
   • Preskusi plodnosti pri ženskah pogosto vključujejo hormonske teste za preverjanje ščitnice, hipofize in drugih hormonov med ovulacijo in v drugih obdobjih menstrualnega ciklusa. Rentgen maternice in jajčnikov, laparoskopija in ultrazvok medenice so bolj vključeni postopki, ki se običajno uporabljajo za oceno maternice, endometrija in jajcevodov za odkrivanje brazgotin. , ovira ali patologija, če je prisotna. Lahko se izvedejo tudi preskusi zmogljivosti skladiščenja jajčnikov in genetski testi za odkrivanje genetske neplodnosti.

4. 

   Obiščite endokrinologa za plodnost ali bolnišnico za neplodnost. Porodnik in ginekolog vas lahko napoti k endokrinologu za plodnost ali k plodni kliniki, da boste imeli dostop do vseh potrebnih testov in zdravljenja. Zdravnik lahko opravi teste, diagnosticira in zdravi bolezni, ki lahko vplivajo na sposobnost zanositve. Poiščite reproduktivnega endokrinologa v svoji bližini in se dogovorite za obisk.
   • Pripravite vprašanja pred odhodom na kliniko. S svojim partnerjem se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da ničesar ne zamudite.Vprašajte svojega zdravnika o morebitnih pomislekih glede stroškov, neželenih učinkov in verjetnosti uspeha zdravljenja.
   • Ko prvič obiščete kliniko, vas zdravnik morda ne bo videl ali takoj začel zdraviti. Samo na voljo morate biti, da odgovorite na vprašanja in se seznanite s svojimi možnostmi.
   • Po obisku vam ni treba iti v določen center za zdravljenje; Pojdite na številna mesta in pretehtajte svoje možnosti, dokler ne določite najboljše bolnišnice.

5. 

   Vprašajte o umetni oploditvi (IUI). To je postopek, ki vzame vzorec semena vašega moža ali darovanega semena, spermo "filtrira", da jo odstrani, in spermo črpa neposredno v maternico z majhno brizgo. Običajno se to opravi v enem dnevu od ženskega ovulacijskega hormona in se lahko na kliniki opravi brez kirurškega posega in neboleče. IUI lahko uporabljate do 6 mesecev, preden poskusite z drugimi načini zdravljenja. IUI lahko pomaga v naslednjih situacijah:
   • Endometrijski optimizem
   • Redkost brez znanega vzroka
   • Alergija na seme
   • Neplodnost pri moških

6. 

   Razmislite o uporabi metoda zunajtelesne oploditve (IVF). IVF naj bi bila najučinkovitejša in najpogostejša metoda zanositve s pomočjo reproduktivne tehnologije s pomočjo.
   • IVF je postopek odvzema zrelega jajčeca iz telesa (ali darovalca) in oploditve s spermo vašega moža (ali darovalca) v laboratoriju, nato pa oplojeno jajčece vstavite v maternico. gnezditi jajca.
   • Vsak cikel lahko traja dva tedna ali več, večina zavarovalnic pa plača le majhen del, če sploh.
   • Manj verjetno je, da bo IVF uspešna pri ženskah z endometriozo, tistih, ki sploh niso rodile in ki uporabljajo zamrznjene zarodke. Uspešnost žensk, starejših od 40 let, je manj kot 5%, zato jim pogosto svetujejo, da uporabljajo podarjena jajca.

7. 

   Vprašajte o zdravilih in drugih načinih zdravljenja neplodnosti. V nekaterih primerih lahko uporaba zdravil za plodnost zadostuje za izboljšanje ravni plodnih hormonov in povečanje naravne plodnosti. Predlagajo se lahko druge možnosti, na primer prenos cevi (DARILO) ali nadomestno materinstvo.
   • Klomid (klomifen) je pogosto zdravljenje neplodnosti, ki ga pogosto kombiniramo z drugimi načini zdravljenja, na primer z umetno oploditvijo. Zdravilo deluje na spodbujanje ovulacije in s tem povečuje možnost nosečnosti.

8. 

   Poiščite pomoč med zdravljenjem neplodnosti. Plodnost lahko zelo škoduje vašemu duševnemu zdravju. Morda se počutite zaskrbljeni, depresivni in osamljeni, vendar ne pozabite, da niste sami! Poskrbite zase in poiščite podporo med zdravljenjem. Odprite se s prijatelji in družino ter poiščite skupine za podporo v spletu in v resničnem življenju. Med zdravljenjem lahko poiščete tudi psihoterapevta, ki vam bo olajšal čustva.
   • Plodnost lahko vpliva tudi na odnos moža in žene. Preživite lep čas s partnerjem in ostanite povezani.

   Ste že začeli opravljati teste in zdravljenje neplodnosti? Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, kako lahko naravno povečate svojo plodnost, izboljšate število semenčic in se sprostite, da vam pomaga pri zdravljenju.

Nasvet

• Moški, ki nosijo trikotno spodnje perilo, ne zmanjšajo števila semenčic. Vendar pa lahko vroče kopeli, masažne kadi, nošenje oprijetih športnih oblačil, veliko kolesarjenja in dolgotrajno polaganje prenosnega računalnika v medenico zmanjša število semenčic.
• Debelost tako pri moških kot pri ženskah lahko poslabša plodnost. Z vzdrževanjem zdrave teže lahko lažje zanosite in imate bolj zdravo nosečnost.

Opozorilo

• Pretežki poskusi zanositve, zlasti po strogem urniku, so lahko stresni in zmanjšajo fizično in čustveno intimnost med parom.
• Postati starš je resna odločitev, ki je ne smete jemati zlahka. Moraš biti resnično pripravljen imeti otroke.
• Preden ustavite metode kontracepcije, se prepričajte, da vi in ​​vaš partner nimate nalezljive bolezni.