Vsebina

• Koraki

Anemija je zdravstveno stanje, pri katerem je število rdečih krvnih celic pod normalno vrednostjo. Anemija preprečuje, da bi telo prenašalo kisik v tkiva, zaradi česar se počutite šibke in utrujene. Obstaja veliko vrst anemije, vključno z anemijo zaradi pomanjkanja železa ali anemijo srpastih celic, od katerih ima vsaka različne vrste zdravljenja. Vsakdo ima lahko anemijo, toda ženske, vegetarijanci, ljudje s slabo prehrano, ljudje s kroničnimi boleznimi so bolj izpostavljeni anemiji. Glede na vrsto anemije lahko svojo bolezen preprečite ali celo pozdravite s prehrano ali dodatki.

Koraki

Metoda 1 od 3: prepoznajte simptome in tveganja anemije

1. 

   Vedeti, če ste v nevarnosti. Anemija zaradi pomanjkanja železa in vitaminov sta najpogostejši obliki anemije, ki ju povzroča pomanjkanje železa ali vitamina B12 in folatov v telesu. Večina od nas lahko trpi zaradi anemije zaradi pomanjkanja železa ali pomanjkanja vitaminov. Zavedanje svojega tveganja vam torej lahko pomaga preprečiti, da bi zboleli. Naslednji pogoji lahko povzročijo pomanjkanje železa, vitamina B12 ali folata in povzročijo anemijo:
   • Vegani ne jedo mesa ali imajo slabo prehrano
   • Izguba preveč krvi med menstruacijo zaradi kirurškega posega ali druge travme
   • Razjede na želodcu
   • Rak, zlasti črevesni rak
   • Polipi ali druge bolezni, kot je Crohnova bolezen (vnetna črevesna bolezen) ali celiakija, so v prebavilih
   • Dolgotrajna uporaba aspirina ali nesteroidnih protivnetnih zdravil (nesteroidna protivnetna zdravila)
   • Noseče
   • Prehrana ne vsebuje dovolj železa, vitamina B12 ali folata

2. 

   
   
   Določite simptome anemije. Znaki anemije se ne pojavijo takoj ali so lahko blagi. Bodite previdni pri naslednjih simptomih:
   • Utrujen
   • Šibko
   • Omotica
   • Glavobol
   • Otrplost ali mraz v rokah in nogah
   • Nizka telesna temperatura
   • Bleda koža
   • Hiter ali nepravilen srčni utrip
   • Zasoplost
   • Tesnost prsnega koša
   • Razdražljivost
   oglas

Metoda 2 od 3: Izogibajte se anemiji zaradi pomanjkanja železa ali vitamina

1. 

   
   
   Zdravljenje anemije. V nekaterih primerih imate morda zdravstveno stanje, ki zahteva zdravljenje, ne le spremembe prehrane in prehrane. Če imate zdravstveno stanje, ki vodi do anemije, se zdravite, namesto da bi ga poskušali sami preprečiti.
   • Obiščite svojega zdravnika, da se pogovorite o možnostih zdravljenja, vključno s prehransko terapijo.

2. 

   
   
   Vzemite dodatke železa. Razmislite o jemanju železovega dodatka (brez recepta), da zagotovite dovolj železa. Dodatek železa lahko jemljete samostojno ali kot del multivitamina, da zmanjšate tveganje za anemijo.
   • Na dan potrebujemo približno 8-18 mg železa, da zagotovimo normalno raven železa. Razmislite o jemanju več, če imate anemijo ali ste zaskrbljeni, da bi lahko imeli anemijo.
   • Ženske zaradi menstruacije potrebujejo večji vnos železa (do 15-18 mg). Nosečnice potrebujejo vsaj 27 mg železa, doječe pa 9-10 mg.
   • Dodatek železa lahko kupite v večini lekarn in trgovin z zdravo hrano.

3. 

   Jejte hrano, bogato z železom. Poskrbite, da boste dobili dovolj železa iz hranljivih živil. Uživanje hrane, bogate z železom, lahko pomaga preprečiti anemijo.
   • Meso in školjke so dober vir železa. Rdeče meso, kot je pusto goveje meso ali goveja jetra, in školjke, kot so školjke, ostrige in kozice, so odlična možnost.
   • Stročnice, kot sta leča in fižol, vsebujejo veliko železa.
   • Zelenolistna zelenjava, kot so špinača (špinača), ohrovt in mavrični ohrovt, vsebuje veliko železa.
   • Razmislite o uživanju žit, obogatenih z železom, za zajtrk ali prigrizek, če želite v svojo prehrano vnesti več železa.
   • Vsi mesni izdelki, bogati z železom, vsebujejo tudi veliko vitamina B12, ki pomaga preprečevati slabokrvnost.

4. 

   Povečajte vnos vitamina C in folata. Vitamin C in folati pomagajo telesu učinkoviteje absorbirati železo. Kombinacija več živil, ki vsebujejo vitamin C in folate, ali jemanje dodatkov bo pomagalo zmanjšati tveganje za anemijo.
   • Živila, kot so paprika, ohrovt, brokoli, agrumi, jagode, ananas in špinača, vsebujejo veliko vitamina C.
   • Folate lahko dobite iz podobne hrane, vključno z agrumi in temno zeleno listnato zelenjavo. Poleg tega lahko več folata dobite iz banan, kruha in žit, obogatenih s folatom, in fižola.
   • Razmislite o jemanju dodatkov vitamina C in folata ali multivitaminov, da boste telesu pomagali pravilno absorbirati ta hranila. Prehranjevanje s hrano je boljše, vendar v nekaterih primerih to ni mogoče.

5. 

   Uživajte hrano, ki vsebuje vitamin B12. Jejte hrano, ki vsebuje vitamin B12 (vitamini, ki se naravno pojavljajo v živalskih in sojinih izdelkih). Vnos dovolj vitamina B12 ne le pomaga preprečevati anemijo, ampak tudi pomaga telesu učinkoviteje absorbirati železo. V prehrano je treba vključiti nekatera ali vsa naslednja živila:
   • Ribe: losos, losos, tuna
   • Školjke: školjke in ostrige
   • Jajce
   • Mlečni izdelki: sir in jogurt
   • Obogatene žitarice z vitaminom B12
   • Sojini izdelki: sojino mleko, edamame in tofu

6. 

   Vzemite vitamine B12 in dodatke folata. Če imate težave z vnosom dovolj vitamina B12 ali folata s hrano, razmislite o jemanju dodatka ali injiciranju zdravila. To vam bo pomagalo vnesti dovolj vitamina B12 in preprečiti anemijo.
   • Z uporabo samo dodatkov je težko dobiti dovolj vitamina B12. Torej. naj pijete skupaj s prehrano, bogato z vitaminom B12.
   • Vaše telo potrebuje 0,4–2,8 mcg vitamina B12 na dan, odvisno od starosti in nosečnosti ali dojenja.
   • Dodatke vitamina B12 lahko kupite v večini lekarn in trgovin z zdravo hrano.
   • Folat, vitamin B, se pogosto kombinira z vitaminom B12 v istem prehranskem dodatku. Folat lahko najdete samo kot folat ali kot del multivitamina.
   • Odrasli potrebujejo 400 mcg folata. Nosečnice in doječe matere potrebujejo več. Odmerjanje za vsako starost je prav tako različno.

7. 

   Vzemite dodatek vitamina B12. Zdravnik vam bo morda predpisal vitamin B12 ali injekcije. Za obe vrsti je potreben recept zdravnika, zato se dogovorite za sestanek za določeno razpravo.
   • To je primerno za ljudi, ki imajo težave z uživanjem vitamina B12 s hrano ali dodatki brez recepta ali imajo hudo pomanjkanje vitamina B12.

8. 

   Kuhamo z litoželeznim loncem ali posodo. Obstajajo dokazi, da lahko uporaba posode iz litega železa pomaga povečati vnos železa. Zato bi morali razmisliti o uporabi litega železa za povečanje vnosa železa s prehrano.
   • Majhna količina železa se med predelavo absorbira v hrano, kar ustvarja zdravo jed, vendar količina železa ni prevelika in ne vpliva na okus jedi. To je tudi koristen nasvet, če ne marate rdečega mesa.
   • Trajna litoželezna posoda lahko zdrži celo življenje, zato jo je vredno kupiti.

9. 

   Pregled zdravil. Nekatera zdravila so lahko zaradi tega bolj dovzetna za anemijo. Če zdravila, ki jih jemljete, povečajo tveganje za anemijo, se posvetujte s svojim zdravnikom, če obstajajo druge možnosti. Naslednja zdravila lahko privedejo do anemije:
   • Cefalosporini
   • Dapsone
   • Levodopa
   • Levofloksacin
   • Metildopa
   • Nitrofurantoin
   • Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), zlasti če jih jemljete redno
   • Penicilin in derivat penicilina
   • Fenazopiridin (piridij)
   • Kinidin
   oglas

Metoda 3 od 3: Obvladovanje drugih anemij

1. 

   Razumejte, da nekaterih anemij ni mogoče zdraviti s prehrano. Žal nekaterih vrst anemije ni mogoče preprečiti ali zdraviti z dieto. Če imate slabokrvnost ali bolezen krvnega sladkorja, ki telesu preprečuje nastajanje rdečih krvnih celic, sami ne boste mogli preprečiti anemije. Za razumevanje in zdravljenje bolezni je najbolje poiskati zdravniško pomoč.
   • Anemija, ki je ni mogoče preprečiti, je lahko prirojena ali posledica številnih drugih bolezni, vključno s: kroničnimi boleznimi, boleznimi kostnega mozga, anemijo ali anemijo srpastih celic in talasemijo.

2. 

   Anemijo zdravimo z zdravljenjem osnovnega stanja. Nekatere zdravstvene razmere preprečujejo telesu, da bi ustvaril potrebno količino rdečih krvnih celic. Najpogostejša bolezen je ledvična bolezen. Če imate bolezen, zaradi katere je vaše telo dovzetno za anemijo, se za ustrezna navodila za zdravljenje posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Če imate anemijo, ki jo povzroča črevesna bolezen, kot je Crohnova bolezen ali celiakija, se morate pogovoriti s svojim zdravnikom, da načrtuje pravilno zdravljenje.
   • Če imate anemijo ali anemijo, ki jo povzroča rak, boste potrebovali presaditev kostnega mozga, da bo vaše telo ustvarilo več rdečih krvnih celic.
   • Če imate hemolitično anemijo, se morate izogibati nekaterim zdravilom in jemati imunosupresive, da povečate število rdečih krvnih celic.
   • Uživanje veliko hrane, bogate z železom, in izogibanje travmatičnim situacijam lahko pomaga.

3. 

   Poiščite zdravljenje anemije, ki jo povzroča bolezen v krvnem sladkorju. V nekaterih primerih se anemija podeduje v obliki bolezni sladkorja v krvi. Zato morate ugotoviti, ali imate vi ali družinski član težave s krvnim sladkorjem, da dobite pravo zdravljenje in ga nadzirate. Naslednje bolezni sladkorja v krvi lahko povzročijo anemijo:
   • Okuženi nimajo rdečih krvnih celic v obliki srpa, zaradi česar so bolj dovzetni za zatakanje v krvnih žilah in blokiranje krvnega obtoka. Srpastocelična anemija je lahko, če je ne zdravimo, zelo resna in boleča.
   • Talasemija povzroči, da telo proizvaja manj hemoglobina kot običajno, kar vodi do anemije.
   • Anemija, ki se ne obnovi, povzroči, da telo preneha proizvajati nove krvne celice, vključno z rdečimi krvnimi celicami.To lahko povzročijo zunanji dejavniki, kot so zdravljenje nekaterih vrst raka, izpostavljenost strupenim kemikalijam, zdravilom, okužbam in drugim vzrokom.
   oglas