Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Da se hitro prilagodimo današnjemu hitro spreminjajočemu se svetu, se moramo naučiti biti bolj učinkoviti in produktivni. Ta članek opisuje nekatere osnovne elemente metodologije - torej se naučite, kako se učiti - in vam tako pomaga najti in uporabiti metode za izboljšanje kakovosti in hitrosti samostojnega učenja. -naravnana. Ta metoda se lahko uporablja na katerem koli področju življenja, ki od nas zahteva nenehno širjenje znanja, vključno z nekaterimi osnovnimi nalogami, ki pomagajo izboljšati možgansko sposobnost. Možganom lahko pomagate natančneje in učinkoviteje absorbirati informacije, včasih samo s spremembo načina skrbi za svoje telo. Uporaba učenja (učenje kako) vam lahko pomaga, da se naučite, kako najbolje poskrbeti zase.

Koraki

1. del od 4: Nega telesa

1. 

   
   
   Preživite veliko časa za spanje. Včasih ni niti tebe niti tvojega učnega sloga; samo možgani ne morejo shranjevati informacij, ker bistvene potrebe telesa niso zadovoljene. Ta potreba je pogosto več spanja. Če želite, da so vaši možgani dovolj pozorni, da absorbirajo informacije, morate več spati. Samo popivanje dodatne skodelice kave v tem primeru ne bo pomagalo. Pozno zvečer morate študirati; Namesto tega pojdite zgodaj spat, prespite nekaj ur in se zgodaj zbudite, da boste lahko s svojimi dobro spočitimi možgani izvedeli več.
   • Študije so pokazale, da se možgani, ko spimo, sperejo s tekočino, ki pomaga izpirati toksine v možganih. Ko ne spimo dovolj, so naši možgani preobremenjeni z vsemi vrstami krame in težko delujejo pravilno.
   • Potrebna količina spanja je odvisna od posameznika in stopnje telesne aktivnosti. Odrasli običajno priporočajo 7-8 ur spanja, nekateri pa potrebujejo več ali manj spanja. Ves dan morate biti budni brez pomoči kave. Če se počutite utrujeni pred 16. ali 17. uro, morda ne boste dovolj spali (ali boste morda spali preveč).

2. 

   
   
   Polna prehrana. Ko smo lačni, možgani težko absorbirajo informacije. Težko se boste zbrali, ko celo telo sporoča, da je vaš želodec prazen. Poskrbite, da boste dobro jedli ob vseh obrokih. Zdrave prigrizke lahko izberete celo med študijem, pa tudi med časom pouka in preizkusa.
   • Pomembna je tudi izbira zdrave hrane. Prigrizki telesu ne bodo zagotovili hranil, ki jih potrebuje za najboljše delovanje. Peščica mandljev ali korenčkov palic vam lahko pomaga, da ste budni in zbrani brez napihnjenosti in utrujenosti.

3. 

   
   
   Pijte veliko vode. Vaše telo najbolje deluje, kadar je vode dovolj. Kadar ne pijete dovolj vode, vam primanjkuje sposobnosti koncentracije. Morda se tega ne zavedate, vendar vas žeja zlahka odvrne. Pomanjkanje vode lahko privede celo do pojavov, kot so glavoboli, ki otežujejo učenje.
   • Vsako telo potrebuje različne količine vode. "Osem kozarcev vode na dan", za katere pogosto slišite, da jih ljudje priporočajo, je le groba ocena. Najboljši način, da ugotovite, ali pijete dovolj tekočine, je opazovanje barve urina. Če je vaš urin bled ali prozoren, pijete dovolj tekočine. Temnejša barva urina kaže, da bi morali piti več.

4. 

   Telovadi. Verjetno že veste, da je vadba dobra za telo, toda ali ste vedeli, da vam pomaga tudi pri hitrejšem učenju? Nekatere študije so pokazale, da vam lahko lažja vadba med študijem pomaga pri hitrejšem učenju. Aktivnim ljudem lahko predolgo sedenje tudi oteži koncentracijo, zato je vadba med študijem v tem pogledu koristna.
   • Na primer, med branjem lahko poskusite hoditi po veliki sobi. Snemajte predavanja v razredu in poslušajte med delom na stroju v telovadnici. Možnosti je toliko, samo ne pozabite izbrati nežnih vaj in vaditi med študijem.

5. 

   Naučite svoje možgane učenja. Hitro učenje je navada, ki jo boste morda morali poskušati usposobiti za nadomeščanje slabih navad z dobrimi. Izboljšajte svojo koncentracijo z izvajanjem zapletenih nalog in brez počitka (tudi če so nepomembna). Odločite si čas in prostor samo za študij in ne vplivajte na druge dejavnike. Morda je najpomembneje, da najdemo načine, kako narediti učenje prijetno. Tako se bodo vaši možgani želeli bolj potruditi in za učenje se vam ne bo treba preveč truditi.
   • Lahko se na primer ukvarjate s predmeti, v katerih resnično uživate. Tako se bodo vaši možgani naučili učnih veščin in te veščine lahko uporabite na področjih, ki vam niso preveč zanimiva.
   oglas

2. del od 4: Naučite se učiti

1. 

   Izberite cilj. Razmislite o spremembah, ki jih želite narediti za izboljšanje kakovosti življenja. Kateri cilji zahtevajo, da se naučite več, preden lahko samozavestno naredite želeno spremembo? Poiščite cilj, ki se lahko začne že zdaj in ne zahteva preveč časa. V tem primeru je cilj, ki ga izberemo, boljša skrb za telo. Potem ga bomo razdelili na manjše dele. Kateri dejavniki so potrebni za podporo skrbi za telo?
   • Študirajte čim prej
   • Dovolj spite
   • Jejte zdravo hrano
   • Pijte veliko vode
   • Telovadi

2. 

   Študijske možnosti študija.
   • Razmislite, katere možnosti so za vas privlačne ali ne. Ali radi iščete po internetu? Bi radi klepetali z nutricionistom in fitnes trenerjem? Če se med branjem ne morete zbrati, ali so članki v revijah dober način učenja?
   • Verjemite v svojo intuicijo. Če slutite, da ni prav, da sledite določeni poti, potem je ne sledite! Ko začnete brati članek o načinih za izboljšanje vzorcev spanja in naletite na informacije, ki jih v življenju sploh ne želite uporabiti, prenehajte z branjem in poiščite drug vir. Ne nadaljujte z branjem samo zato, ker gre za podatke "strokovnjaka" ali ker "so to storili vsi". Te informacije bi vam morale biti zelo koristne.
   • Izboljšajte svoj cilj z iskanjem. Ko začnete iskati načine za boljšo skrb za svoje telo, boste morda odkrili element, na katerega se resnično želite osredotočiti. To bo zožilo vaš cilj z »Želim bolje skrbeti za svoje telo« na »Želim bolje skrbeti za svoje telo z zdravo prehrano«.
   • Poiščite nekoga, ki je naredil tisto, kar ste želeli, in ga prosite, naj vas vodi. Če poznate nekoga, ki je uspešen pri spreminjanju elementov svojega življenjskega sloga, na primer pri večji telovadbi ali bolj zdravi prehrani, se z njim pogovorite. Ugotovite, kaj so storili, kako so to storili in kje so dobili te informacije.
   • Poiščite internet, pojdite na pouk, vprašajte druge ali poiščite učitelja. Preizkusite različne metode učenja, da ugotovite, katera vam najbolj ustreza.

3. 

   Izberite najboljšo možnost.
   • Izberite možnost, ki ustreza vašim pogojem, ki jo lahko učinkovito uporabite v svojem časovnem okviru ter dopolnite s svojimi zmožnostmi in osredotočenostjo.. Ne odločite se, da se vpišete v prehranski tečaj, če vas čas pritiska in nimate časa za obisk. Namesto tega izberite manjši načrt, na primer pridružitev prehranskemu programu. Ne glede na vašo izbiro bi to moralo biti nekaj, kar lahko učinkovito vključite v svoje življenje.
   • Upoštevajte čas, geografijo in duševne omejitve. Ne obremenjujte svojega življenja s prevzemanjem preveč delovnih mest, ki ne ustrezajo vašim okoliščinam. Izobraževanje bi se moralo izboljšati, ne pa zmanjšati kakovosti življenja.
   • Določite si čas dneva za učenje in vadbo tega, kar se naučite. Če imate poseben urnik študija, boste lažje motivirani za nadaljevanje učnega procesa.
   • Zgradite si navado, da se osredotočate na to, česar se želite naučiti ali izboljšati . "Čustva poganjajo koncentracijo. Koncentracija spodbuja učenje." Bodite pozorni na svoje čustvene odzive. Če iščete možnosti za vadbo, vendar se želite odzvati, ugotovite, kaj je vzrok. Kateri dejavnik vaše vadbe je v vas povzročil tak odziv? Mora obstajati razlog, zakaj se vam je v boj.
   • Ne dovolite, da vas prevzame gora možnosti. Včasih postanemo moteni in preobremenjeni, ko želimo izbrati "pravo" možnost. Ne obstaja "pravilna" ali "napačna" izbira; samo vprašanje je, katera možnost je prava za vas. Izberite enega in poskusite! Če to ne deluje, lahko izberete drugo možnost.

4. 

   Preizkusite metodo učenja. Če želite izvesti test, potrebujete načrt, merilo za oceno, ali je to delovalo, in časovno obdobje za razmislek o njegovem napredku in rezultatih. Učni proces mora potekati na enak način.
   • Če določite določena merila, boste lažje vedeli, ali ste svoj cilj dosegli ali ne. Ali se želite pri vključevanju prehranskega programa vključiti tri obroke na dan ali več manjših obrokov čez dan?
   • Izberite način, s katerim boste ostali na pravi poti. Uporabite katero koli orodje, ki ga imate pri roki! Prenosnik, telefon, aplikacije, kalkulator, internet, koledar, spletni dnevnik itd.
   • Nenehno razmišljanje o procesu. Ali še vedno potrebujete več informacij ali jih že imate, da začnete novo rutino spanja?
   • Postavite mejnike in se jih držiteNa primer, v svojem prehranskem programu lahko najdete 3 zdrave recepte za večerjo.

5. 

   Vrednotenje rezultatov in mejniki.
   • Ste že dosegli te mejnike? Ste se dovolj naučili za nov program vadbe? Ste našli učinkovit način za izboljšanje svojih navad v spanju?
   • Koledarski opomniki vam bodo pomagali razmisliti. Določite datum "preizkusa", da ocenite, kaj ste se naučili; razmislite, ali je takšno znanje koristno ali ne; Se še kaj zavedate, da morate vedeti? Kaj je delovalo in kaj ne? Zakaj?

6. 

   
   
   Prilagodite način učenja. Če izbrani učni slog deluje, nadaljujte z njim. Če ne, se vrnite, da izberete drugačen način učenja in začnite eksperimentirati! oglas

3. del od 4: Študij v šoli

1. 

   
   
   Bodite pozorni pri prvem učenju. Najboljši način za hitrejše učenje je, da se osredotočite na informacije, ki ste jih prvič slišali. Že najmanjše zanemarjanje preprečuje, da bi se informacije pravilno absorbirale v možgane. Na žalost skorajda ni nobenega nasveta, ki bi vam pri tem pomagal: naučiti se boste morali držati svojo voljo.
   • Poskusite poslušati, kot da se boste morali takoj odzvati na to, kar se učite, na primer, ko učitelj pokliče ali kako lahko informacije ponovite sami. Če študirate sami, lahko ponavljanje informacij (razlaganje, izražanje s svojimi besedami) pomaga prodreti znanje v možgane.

2. 

   
   
   Zapisi. Ustvarjanje zapiskov je še en odličen način, da ostanete osredotočeni, ko se učite nove vsebine. Ne samo, da vas zapiski silijo k razmišljanju o tem, kar počnete, ampak tudi ustvari oris, ki vam bo pomagal, da se opirate in se pozneje znova naučite.
   • Ustvarjanje zapiskov ne pomeni zapisovanja vsega, kar slišite. Preprosto zapišite svoj glavni oris s posebnimi informacijami, za katere se vam zdi pomembno. Zapišite vsa ključna dejstva in morebitne interpretacije, ki jih težko razumete ali jih veste, da si jih boste težko zapomnili, ker so preveč zapletene.

3. 

   Aktivno sodelujte pri pouku. Ostanite aktivni, ko se učite. To vam ne pomaga le, da se osredotočite, temveč tudi, da vaši možgani bolje sprejemajo informacije, saj je učenje zdaj postalo čutna izkušnja, namesto da samo poslušate druge. Obstaja veliko načinov, kako lahko sodelujete pri svojih učnih izkušnjah, od aktivnega delovanja v skupinah do spraševanja med poukom.
   • Poskusite odgovoriti, ko učitelj vpraša. Ne bojte se narobe razumeti: to je učna izkušnja in včasih so napake del učnega procesa.
   • Ko razred razdeli skupino na dejavnosti, branje ali razpravo, pozdravite in sodelujte. Ne sedite le tiho in se mu poskušajte izogniti. Vključite ljudi in postavljajte vprašanja drugim sošolcem, prispevajte ideje in uživajte v izkušnjah.
   • Vprašajte, če ne razumete ali želite vedeti več. Zastavljanje vprašanj je še en odličen način, da ostanete zbrani med študijem, hkrati pa vam daje vedeti, da resnično razumete, kaj se učite. Ne bojte se postavljati vprašanj, če ne razumete nečesa, kar je ravno učil vaš učitelj, ali ko se vam zdi kaj zanimivega in želite o tem izvedeti več.

4. 

   Ustvarite ugodno okolje. Če vas partner v laboratoriju moti ali pa je vaš sedež na delovnem mestu tik pred televizorjem, potem ne sme biti čudno, da se ne morete hitro učiti. Če želite svojim možganom dati najboljše možnosti za učenje, potrebujete mirno okolje, namenjeno učenju. Mirno vzdušje brez motenj vas ne bo motilo. Imeti namensko mesto za učenje in učenje je koristno tudi zato, ker spodbuja možgane, da delujejo na določen način.
   • Če je težava v učilnici, prosite za pomoč svojega učitelja. Lahko zamenjate sedež ali delate s kom drugim. Če domače okolje ni dobro, poiščite druge prostore za učenje. V knjižnico lahko greste, če niste predaleč od doma. Iščete lahko tudi načine, kot je študij v kopalnici ali zgodnje učenje, če je vaš sostanovalec hrupno.

5. 

   Učite se v skladu s svojim učnim slogom. Metode učenja so načini, na katere lahko naši možgani optimalno absorbirajo znanje. Obstaja veliko različnih metod učenja, in čeprav lahko kdor koli uporabi katero koli metodo učenja, je običajno primerna le ena ali dve. S spletnim kvizom lahko poiščete pravo metodo učenja zase, toda če imate učitelja pripravljenega, da vam pomaga, vam bodo učitelji lahko pomagali ugotoviti to. Učitelja lahko celo prosite, da takšno učenje doda vašemu poučevanju.
   • Če se vam na primer zdi, da se najbolje učite s pregledovanjem grafikonov in diagramov, ste morda vizualni učenec. Poskusite se učiti z risanjem lastnih diagramov, da si boste zapomnili več informacij.
   • Se vam zdi, da si lahko zapomnite zvoke ali si zapomnite informacije, ki ste jih prebrali med poslušanjem pesmi? Če je tako, ste morda slušni učenec. Poskusite snemati predavanja v učilnici, ki jih boste poslušali pred in po pouku ali celo med študijem, če se podatki res ujemajo.
   • Ali pogosto sedite v razredu in ste nemirni zaradi želje po teku? Ste bili med poslušanjem predavanja odsotni? Mogoče ste učenec v motoriki. Poskusite se med poukom dotakniti majhnega predmeta ali se med učenjem sprehoditi, da se boste hitreje učili.

6. 

   Uporabite učne metode, primerne za vsebino, ki jo preučujete. Za boljše rezultate različni predmeti zahtevajo različne učne sloge. Mogoče se učite na najbolj nedonosen način. Prilagodite svoj stil učenja tako, da vaši možgani delujejo najučinkoviteje.
   • Naši možgani so na primer namenjeni učenju jezika z interakcijo, poslušanjem in uporabo. Angleščino se boste naučili veliko hitreje, če se boste potopili v angleško okolje in si vzeli čas za govor, namesto da bi se učili le z bliskovnimi karticami. Če potrebujete pomoč pri hitrejšem učenju angleščine, si lahko tukaj ogledate naš članek o tej temi.
   • Drug primer je študij matematike. Namesto da bi rešili samo eno vrsto težav in se znova in znova ukvarjali z istimi vzorčnimi vajami, poiščite in rešite različne vrste problemov z uporabo istih veščin. Poleg tega vam lahko reševanje sorodnih problemov z različnimi veščinami pomaga tudi pri krepitvi tega, kar se učite.

7. 

   Preizkusite se zaradi učnih težav. Če resnično ugotovite, da se med študijem ne morete koncentrirati ali pa se zdi, da vaši možgani ne prejemajo nobenih informacij niti s pomočjo različnih metod, lahko razmislite o oceni Učne težave. Obstaja veliko vrst učnih težav in večina jih je dokaj pogostih (ocenjuje se, da se 1 od petih ljudi v ZDA sooča s tem stanjem). Tudi če imate težave z učenjem, še ne pomeni, da ste neumni ali kaj ni v redu, ampak da se učite nekoliko drugače. Pogoste vrste napak vključujejo:
   • Disleksija, bolezen, ki povzroča težave z branjem. Če ugotovite, da vaše oči med gledanjem strani ne morejo pravilno prepoznati, imate morda disleksijo.
   • Motnje, povezane z disleksijo, kot sta disleksija in matematična disleksija, povzročajo podobne težave pri pisanju in učenju matematike. Če imate težave s pisanjem o nečem, o čemer še vedno lahko govorite, boste morda imeli težave s pisanjem. Če imate težave s prepoznavanjem števil ali dejavnosti, kot je izračun stroškov, boste morda imeli težave pri učenju matematike.
   • Motnja obdelave govora in razumevanja govora je še ena pogosta napaka, zaradi katere ljudje z motnjo težko obdelujejo zvoke. Ta izguba je podobna izgubi sluha, vendar se razlikuje po tem, da ni izgube sluha in lahko povzroči težave s pogovorom in pozornostjo v ozadju.
   oglas

4. del od 4: Preglejte učinkovito lekcijo

1. 

   Študirajte čim prej in čim pogosteje. Seveda, bolj ko se naučiš, več se boš naučil, zato je vedno dobro redno učiti. Poleg tega, prej ko se začnete učiti, lažje si boste zapomnili vse. Ne čakajte, da bo od izpita ostalo le 2-3 dni, da začnete študirati; začeti morate vsaj teden dni pred testom in razmisliti o nadaljevanju semestra, če se vam zdi potrebno.
   • Prav tako je dobro, da med preučevanjem tedenskega znanja pregledate staro znanje. To vam bo vrnilo stara znanja in veščine.

2. 

   Poiščite pomoč mentorja ali učitelja. Nič ni narobe, če poiščete strokovno pomoč in nasvet, prilagojen vašim razmeram. To vam lahko resnično pomaga pri hitrejšem učenju. Premagajte svojo zadrego in dostojanstvo in prosite učitelja za pomoč. Če nimate časa za pomoč, vam bo vsaj učitelj našel mentorja.
   • Če nimate denarja za najem mentorja, vam lahko učitelj poskrbi, da boste študirali pri dobrem sošolcu, ki vam bo pomagal.
   • Številne šole imajo brezplačne vadbene centre. Preverite, ali je na voljo vaša šola.

3. 

   Ustvarite miselne zemljevide za pospešitev učnega procesa. Zemljevidi uma so odličen način za tiskanje znanja, ki ga želite natisniti naravnost v možgane. Zemljevidi uma so vizualna orodja, ki prikazujejo, kakšno znanje poskušate pridobiti. Na bliskovne kartice, slike in papir lahko zapišete dobro organizirana dejstva, razlage in koncepte. Nato pritrdite orodje na steno ali tla, postavite podobne predmete na mesto in z vrvicami ali drugimi predmeti predstavite ideje ali sorodne predmete. Učite se na tem zemljevidu, namesto da bi samo gledali v svoj zvezek.
   • Ko opravljate kviz ali pišete esej, si lahko znova zamislite miselni zemljevid in se prikličete njegovo znanje in z njim povezane informacije, tako kot se spomnite zemljepisnih zemljevidov.

4. 

   Učinkovito si zapomnite, da hitro zaprete informacije. Zapomnitev ni vedno najlažja metoda, vendar je odličen način, če se morate hitro naučiti določene vrste informacij. To je najučinkovitejše pri učenju seznamov, kot so ukazi o opravkih ali besedišče. Manj verjetno je, da bo sistematična metoda zapomnitve za bolj zapletene vsebine uspešna.
   • Za hitrejše učenje informacij lahko poskusite uporabiti mnemotehnično orodje.Pomnilniška orodja so besede ali besedne zveze, ki delujejo kot ključ za odklepanje večje količine informacij, na primer stavek "Zakaj bi šel v šolo - nenehno jokati - nehati jokati - tu so sladkarije" v pomoč. študentje se spomnijo osnovnih formul trigonometrije.
   • Osredotočite se na vsak majhen del po vrsti. Pri študiju in raziskovanju se morate osredotočiti na en majhen nabor informacij, preden se premaknete na nove. Morda se počuti počasi, vendar vam bo dejansko pomagalo hitreje se učiti, ker vam znanja ni treba preveč pregledovati. To je še posebej pomembno, ko si poskušate zapomniti besednjak, sezname in podobne vrste informacij. Preden preidete na drug niz, preučite sklope, ki ne vsebujejo več kot 5-8 besed hkrati.

5. 

   Sami ustvarite prizor, ki je zanimiv za vas. Če imate primeren kontekst za to, kar se učite, je to veliko lažje obvladati. Ko je kontekst res zanimiv, si bomo informacije v njem lažje zapomnili. Naredite svoje raziskave in raziščite izkušnje, ki vam lahko pomagajo kontekstualizirati to, kar se učite.
   • Recimo, da se učite angleščino. Lahko si ogledate prepričljiv film na temo, ki vključuje besedišče na vašem področju. Če se torej učite o potovalnem besednjaku, si poskusite ogledati film Izgubljeno v prevodu (Izgubljeno v Tokiu).
   • Drug primer je zgodovina. Poiščite dokumentarec na temo svojega študija, celo samo film, ki opisuje državo, ki jo študirate. Tudi slike, ki spremljajo zgodbe, vam bodo pomagale zapomniti si informacije, saj si jih lažje predstavljate.
   oglas

Nasvet

• Ne ustavite se pri prvi izbrani metodi učenja. Pred odločitvijo raziščimo vse druge metode.
• Pojem "učenja" lahko izpeljemo iz ideje slavnega psihologa Roberta Bjorka: "Učenje je sposobnost uporabe informacij po daljšem obdobju neaktivnosti in sposobnost uporabe informacij. za reševanje težav, ki se pojavijo v drugačnem (če le nekoliko drugačnem) kontekstu od tistega, v katerem ste informacije prvotno izvedeli. "
• Ko nekaj preberete, poskusite govoriti na glas, ne da bi si pogledali dokument, preprosto govorite, kot da predavate nekomu drugemu. Ta metoda vam bo pomagala, da informacije hranite dlje časa.
• Če se poskušate osredotočiti v razredu, lahko vaši možgani absorbirajo 60% vsebine. Če greste domov in enkrat preberete doma, boste vzeli preostalih 40%, zato vam bo v veliko pomoč koncentracija v učilnici.
• Ciljajte si na vsakodnevne cilje in si pri pouku delajte navade, saj vam bo to pomagalo kasneje.
• Preden začnete učiti, naj bodo soba in miza urejeni, odprite okna, da se sprosti svež zrak (bodisi v mestu ali na podeželju). Odprite okno s pogledom na vrt, park, drevesa ali karkoli drugega, kar vam daje samozavest. Pred poukom popijte skodelico čaja ali kave. Prav tako lahko jeste sadje ali zelenjavo in si obvezno pripravite šolske potrebščine, kot so pisala, svinčniki, radirke, šilčki za svinčnike, ravnila za lestvico itd. Kupite označevalnik, da ga označite ali si zabeležite.

Opozorilo

• Moram se učiti s prakso! Poiščite priložnosti za uporabo naučenega. Izkoristite priložnost. Če se učite jesti bolj zdravo, pokažite svojim najdražjim in prijateljem, kako se lahko odločijo, da bodo jedli bolj zdravo.